2 thời điểm ‘vàng’ trong ngày để bổ sung collagen giúp hiệu quả nhân đôi
Bài viết này sẽ bật mí cho bạn 2 thời điểm “vàng” trong ngày để bổ sung collagen chuẩn khoa học, đồng thời giúp hiệu quả nhân đôi.
2 thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung collagen (bụng đói hoặc 1-2 giờ trước khi ngủ)
Chuyên gia cho biết, có 2 thời điểm vàng trong ngày để uống collagen đó là khi bụng đói hoặc từ 1-2 giờ trước khi đi ngủ.
Sở dĩ nên uống collagen khi đói bụng là để tránh axit trong dạ dày hòa tan, làm tiêu hao hàm lượng collagen, chúng sẽ được hấp thụ tốt hơn mà không bị các loại thức ăn khác gây cản trở.Bên cạnh đó, uống collagen từ 1-2 giờ trước khi ngủ là thời gian để da phát triển và cũng là thời điểm giúp collagen hấp thụ nhanh, thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp cơ thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Một vài lưu ý quan trọng khi uống collagen mà chị em nên biết
- Không nên ngưng dùng collagen. Thật uổng phí công sức khi dùng collagen giữa chừng hoặc bữa dùng bữa không. Muốn đạt được hiệu quả thì bạn cần bổ sung đều đặn mỗi ngày để cho kết quả tối ưu nhất.
- Collagen là 1 dạng protein, vì vậy không nên nạp quá nhiều collagen trong 1 lần uống, vì quá trình chuyển hoá đó cơ thể sẽ sinh nhiệt, dễ gây nóng và nổi mụn.
- Sản phẩm collagen chỉ là dạng bổ sung, muốn đạt hiệu quả cao cần kết hợp thêm chế độ ăn uống lành mạnh, chăm tập thể dục, ngủ sớm, uống đủ nước, skincare,…
Bổ sung collagen trước bữa ăn và trước khi đi ngủ
- Trước khi uống collagen, bạn nên tham khảo sự tư vấn của bác sĩ hoặc đơn vị bán hàng uy tín về sản phẩm và liều lượng sử dụng phù hợp xem có dị ứng với chất nào có trong sản phẩm hay không.
- Những người có bệnh lý, đang mang thai hay cho con bú thì càng nên cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm.
Lời kết
Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được thời điểm thích hợp để bổ sung collagen đúng cách. Song trước khi quyết định mua, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và ưu tiên chọn các thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân.
3 sản phẩm cung cấp nguồn collagen “khổng lồ” cho da
1/ Nước Đông Trùng Hạ Thảo Kết Hợp Collagen Hector Collagen
Video đang HOT
Nước đông trùng hạ thảo Hector Collagen với công thức độc đáo kết hợp từ Đông trùng hạ thảo và hàm lượng cao 5000mg Collagen peptide, dưỡng chất Hyaluronic Acid hỗ trợ tăng độ đàn hồi, chống lại các dấu hiệu lão hóa, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn, nuôi dưỡng giúp da trắng sáng. Ngoài ra, nguồn Vitamin C dồi dào từ nước trái cây tươi giúp chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, duy trì độ sáng của da và giúp người dùng có một làn da tươi trẻ, rạng rỡ hơn.
Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Collagen
Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược quý giá, giúp điều hòa nội tiết tố, mang lại vẻ đẹp quyến rũ cho người phụ nữ Việt. Hãy tưởng tượng mỗi ngày bạn chỉ cần uống một chai Hector Collagen, bạn sẽ có được làn da căng bóng, mịn màng và sáng đẹp hơn, giúp bạn tự tin hơn khi xuất hiện trước mọi người.
2/ Bột Uống Bổ Sung Collagen Giúp Trẻ Hóa Da Hydrolyzed Multi Collagen Peptides Powder
Bột uống bổ sung collagen Multi Collagen Peptides Powder là một sản phẩm được nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng tin tưởng và khuyên dùng. Sản phẩm không những được đ.ánh giá cao nguồn gốc collagen tự nhiên an toàn và đa dạng, mà còn nhận thấy được lợi ích vượt trội mà nó mang lại. Nhờ công nghệ thủy phân phân tử ở dạng micro siêu nhỏ cùng thành phần bổ sung collagen tự nhiên, sản phẩm đã được chứng minh về khả năng cải thiện tình trạng da chỉ sau 4 tuần trải nghiệm.
Bột uống bổ sung collagen Multi Collagen Peptides Powder
Đặc biệt, đây là một sản phẩm collagen thuần khiết, không chứa thành phần phụ, không sử dụng chất tạo ngọt hay chất bảo quản, đảm bảo và không gây kích ứng cho da.
3/ Nước Uống Bổ Sung Collagen Nucos Spa
Nước uống bổ sung collagen Nucos Spa 13.500 giúp bạn đ.ánh bay các dấu hiệu lão hóa, trả lại cho bạn một làn da tươi trẻ hằng mơ ước. Thành phần kết hợp của 9 dưỡng chất từ tự nhiên, trong đó nổi bật nhất là 13.500mg Collagen Peptide từ cá hồi vô cùng dễ uống, hấp thụ tốt và hiệu quả nhanh. Nucos Spa còn bổ sung thêm hàm lượng vitamin C, giúp tăng khả năng hấp thu collagen gấp 8 lần, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Collagen Nucos Spa 13.500 lọt top 5 thực phẩm chức năng được yêu thích nhất năm 2022
Quy trình xử lý Nucos Spa vô cùng hiện đại và được chắt lọc kỹ lưỡng, nghiêm ngặt. Các sản phẩm Nước uống collagen Nucos Spa 13.500 luôn có vị thơm ngon của hương đào và vải. Hòa quyện trong từng giọt collagen đem đến sự ngọt thanh và dễ uống cho các chị em sử dụng.
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Ăn gì để bổ sung nhiều collagen?
Collagen là một trong những dưỡng chất quan trọng của cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các phương pháp bổ sung collagen khác nhau, phù hợp với nhu cầu của bản thân.
Tuy nhiên, đa số các chuyên gia đều khuyến khích mọi người nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu collagen tự nhiên trong chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý về các loại thực phẩm mà bạn có thể cân nhắc.
Nước hầm xương
Đây là món ăn cung cấp nhiều chất điện giải, các acid amin và cả một lượng protein vô cùng tuyệt vời. Không dừng lại ở đó, nước hầm xương còn chứa rất nhiều collagen tốt cho sức khỏe. Collagen type 1, 2 và 3 nhiều nhất ở vùng dây chằng, gân, các khớp và xương. Trong nước hầm xương bò sẽ có rất nhiều collagen type 1 giúp nuôi dưỡng làn da.
Nước hầm xương có chứa một lượng lớn collagen
Bạn có thể ninh bất cứ loại xương ống nào mà mình muốn cùng với một ít nước và giấm trong khoảng 12 - 24 giờ nhằm chiết xuất lượng collagen dồi dào.
Trứng
Collagen đã được tìm thấy khá nhiều ở bên trong phần vỏ và cả lòng trắng trứng. Theo các nghiên cứu đã được thực hiện, các hoạt chất có ở bên trong vỏ trứng giúp cơ thể xây dựng được các mô liên kết và giúp chữa lành vết thương một cách hiệu quả. Đồng thời, chúng cũng giúp tăng khối lượng cơ bắp, giúp giảm đau hoặc hạn chế tình trạng cứng khớp.
Trong lòng trắng trứng còn có hai loại acid amin là glycine và proline. Đây là những thành phần chính để tổng hợp collagen. Lòng trắng trứng còn giúp bổ sung thêm các hoạt chất như glucosamine sulfate, chondroitin sulfate hay axit hyaluronic cùng nhiều acid amin khác cần cho sự tổng hợp của collagen.
Rau xanh
Các loại rau xanh là loại thực phẩm rất quen thuộc đối với những bữa ăn hàng ngày. Rau xanh dễ tiêu hóa lại còn có công dụng ngăn ngừa sự p.hân h.ủy của collagen. Các nghiên cứu được thực hiện ở Mỹ đã chỉ ra rằng, diệp lục ở bên trong rau xanh sẽ giúp cho các tế bào sản xuất thêm nhiều procollagen ở bên trong da. Bên cạnh đó, chúng cũng sẽ tham gia hỗ trợ quá trình chống lại sự tấn công của tia UV cũng như các gốc tự do để ngăn chặn sự lão hóa sớm.
Các loại rau xanh như bông cải, cải xoăn hoặc cải bó xôi đều rất giàu vitamin C, kẽm và đồng. Đây là bộ ba dưỡng chất có tác dụng thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen vô cùng hiệu quả.
Ớt chuông
Trong loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng Diana Gariglio-Clelland cho biết: trong nửa chén ớt chuông màu đỏ được thái lát có khoảng 117mg vitamin C (cao gấp 1,5 lần so với giá trị hàng ngày được khuyến khích). Hàm lượng vitamin C này sẽ góp một phần vô cùng quan trọng đối với quá trình tổng hợp các collagen.
Các loại hạt
Bạn có thể thêm hạt vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày nhằm tăng hàm lượng kẽm và đồng để thúc đẩy cho quá trình tổng hợp collagen.
Một vài loại hạt bạn có thể tham khảo như: Hạt bí ngô: Trung bình 28,34g sẽ gồm có 2,2mg kẽm và 0,38mg đồng. Hạt điều: Cứ 28,34g sẽ gồm có 1,6mg kẽm và 0,62mg đồng. Hạnh nhân: Cứ 28,34g sẽ có khoảng 0,9mg kẽm cùng với 0,27mg đồng. Hạt vừng: một thìa canh sẽ gồm 0,7mg kẽm cùng với 0,37mg đồng
Tỏi
Lưu huỳnh, khoáng chất vi lượng hỗ trợ quá trình tổng hợp và ngăn ngừa suy giảm collagen. Tỏi sống cung cấp chất chống oxy hóa cải thiện quá trình sản xuất collagen, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Thịt gà
Một loại thực phẩm giàu collagen khác rất dễ kiếm chính là thịt gà. Theo nghiên cứu được Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia của Hoa Kỳ cho thấy, trong da gà ngoài acid amin thiết yếu thì còn có cả một hàm lượng collagen vô cùng dồi dào.
Đó là lý do vì sao nhiều người thường sử dụng nước hầm xương gà nhằm mục đích hỗ trợ các vấn đề về sức khỏe của xương khớp.
Cá nguyên da
Cá còn nguyên da chính là một trong những nguồn cung cấp collagen tự nhiên vô cùng tuyệt vời. Người ta đã tìm ra đa phần collagen đều nằm ở trong da cá. Collagen ở trong cá sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh hơn khoảng 1,5 lần so với bò hoặc lợn. Bởi lẽ, các omega-3 từ cá sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen cực hiệu quả.
Bạn có thể lựa chọn cá hồi hoặc cá thu cho các bữa ăn hàng ngày của mình. Theo đ.ánh giá từ các chuyên gia thì đây là hai loại cá có nhiều hàm lượng omega-3 nhất hiện nay.
Trái cây họ cam, quýt
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen, t.iền chất của cơ thể để tạo ra collagen. Nên ăn nhiều trái cây có múi như cam, chanh vì chúng giàu vitamin C.
Mặc dù bên trong các loại quả nhiều vitamin C không có collagen, thế nhưng chính hàm lượng vitamin C này sẽ giúp cơ t Trong mỗi quả bưởi sẽ có chứa khoảng 88mg vitamin C.Một quả cam sẽ có khoảng 70mg vitamin C.Một quả quýt trung bình có khoảng 20mg vitamin C. Một vài loại trái cây giàu vitamin C khác mà bạn có thể cân nhắc như dâu tây và ổi.
Bạn có thể bổ sung collagen thông qua nhiều hình thức khác nhau. Tuy nhiên, những loại thực phẩm giàu collagen tự nhiên vẫn được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng. Bạn có thể tham khảo những gợi ý về các loại thực phẩm được gợi ý ở trên để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Tại sao phụ nữ nên bổ sung collagen sau t.uổi 25? Sau t.uổi 25, làn da của phái đẹp có dấu hiệu bị lão hóa. Đây là thời điểm cần thiết để bổ sung collagen cho cơ thể. Làm chậm quá trình lão hóa: Theo thời gian, cơ thể sẽ bắt đầu lão hóa. Một số nghiên cứu chứng minh rằng peptide collagen hoặc chất bổ sung có chứa collagen có thể giúp làm...
