2 bộ phận cơ thể càng ‘mềm’ thì tuổi thọ càng cao, nên chăm sóc từ khi còn trẻ

Theo dõi VGT trên

Trong cơ thể con người, có hai bộ phận càng mềm mại thì càng giúp tuổi thọ càng kéo dài, đó là mạch máukhớp.

Ai cũng muốn có một thân hình chắc khỏe, cứng rắn nhưng không có nghĩa là tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta càng “cứng” thì càng tốt. Ví dụ, nếu mạch máu, gan, khớp, vùng vai cổ bị xơ cứng thì đây chính là dấu hiệu của bệnh tật, thậm chí có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Trong cơ thể con người, có hai bộ phận càng mềm mại thì càng giúp tuổi thọ càng kéo dài, đó là mạch máu và khớp.

2 bộ phận cơ thể càng mềm thì tuổi thọ càng cao, nên chăm sóc từ khi còn trẻ - Hình 1

Mạch máu

Các mạch máu giống như đầu mối giao thông, là đường dẫn lưu thông máu. Khi còn trẻ, thành trong của mạch máu trơn, mềm và có tính đàn hồi, khi tuổi càng cao thì mạch máu sẽ dần bị lão hóa và cứng lại.

Xơ cứng động mạch thường xảy ra ở phụ nữ trên 55 tuổi và nam giới trên 45 tuổi. Xơ cứng động mạch có thể gây ra nhồi máu cơ tim và bệnh mạch vành, cũng như đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Tuổi tác, thói quen hút thuốc, uống rượu nhiều, việc kiểm soát lipid máu và đường huyết không tốt, bệnh béo phì có thể đẩy nhanh tốc độ xơ cứng động mạch.

Sau khi mạch máu bị xơ cứng sẽ có các triệu chứng rõ ràng như đau đầu không rõ nguyên nhân, chóng mặt, giảm trí nhớ đột ngột, tê bì một bên tay chân, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi toàn thân và ù tai. Đặc biệt, dái tai rất nhạy cảm với tình trạng thiếu máu, thiếu oxy. Khi mạch máu bị xơ cứng, dái tai không nhận đủ máu nuôi dưỡng, từ đó sinh ra nếp gấp do thiếu máu. Nếp gấp này y học gọi là dấu hiệu Frank, có thể là dấu hiệu của bệnh tim.

Các bệnh tim mạch được coi là “sát thủ thứ hai” đe dọa sức khỏe con người, chỉ đứng sau ung thư. Vì vậy, chúng ta nên phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và duy trì vận động vừa phải để làm chậm tốc độ lão hóa mạch máu.

Nên chú ý kết hợp ăn thịt và rau, tăng cường ăn rau củ quả, hạn chế ăn thịt, thực hiện chế độ ăn ít muối, đường và chất béo, mỗi bữa chỉ nên ăn trong thời gian từ 7 đến 8 phút. Chăm chỉ vận động và tập các môn như đạp xe, thể dục nhịp điệu, yoga hoặc bơi lội… càng nhiều càng tốt. Hãy bỏ hút thuốc lá và uống rượu bia.

Video đang HOT

Nếu bị xơ cứng động mạch, cần dùng thuốc hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ. Người trên 60 tuổi dù không có triệu chứng xơ cứng động mạch cũng nên đến bệnh viện thăm khám định kỳ hàng năm để kiểm soát huyết áp, lipid máu và đường huyết ổn định.

2 bộ phận cơ thể càng mềm thì tuổi thọ càng cao, nên chăm sóc từ khi còn trẻ - Hình 2

Khớp

Cơ thể con người có 206 chiếc xương, các xương được kết nối với nhau bởi khớp, khớp gồm bao hoạt dịch, bề mặt khớp và sụn khớp. Việc tập thể dục trong thời gian dài có thể làm mòn các khớp, khiến cho bề mặt xương ngày càng dày và cứng.

Chấn thương, tuổi tác, tập thể dục cường độ cao trong thời gian dài, chứng co cứng cơ, tình trạng làm việc quá tải có thể gây mòn khớp. Các khớp có bị cứng do hao mòn hay không liên quan đến hai vấn đề: một là cơ ngoài khớp có khỏe hay không, hai là khớp có bị tăng sản hoặc tổn thương hay không.

Hầu hết các bệnh nhân hyperostosis (chứng dày xương), bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp hoặc gút bị xơ cứng khớp. Ví dụ như với bệnh viêm khớp, sự lưu thông máu ở các khớp kém, dễ bị sưng khớp và khó gập đầu gối, thậm chí chỉ có thể nằm liệt trên giường, từ đó gây ra các vấn đề ở hệ thống hô hấp và mạch máu.

Nhìn chung, chứng loãng xương diễn ra nhanh hơn sau tuổi 40, vì vậy cần bổ sung canxi hợp lý và bảo vệ xương khớp.

Hãy nhiều rau xanh có chứa canxi, sữa, đậu nành, động vật có vỏ … và tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Vào mùa đông, cần thường xuyên giữ ấm. Mang đệm đầu gối khi cần thiết, tránh leo trèo, leo cầu thang để không tăng gánh nặng cho xương khớp.

Trong cuộc sống hàng ngày, cần chăm sóc các khớp và mạch máu, đến bệnh viện thăm khám sức khỏe định kỳ, duy trì vận động vừa sức, không nên đứng, ngồi lâu. Bổ sung cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể trong mùa đông, không tẩm bổ một cách mù quáng, chủ động kiểm soát cân nặng.

5 nguyên nhân gây đau lưng ai cũng nên biết để phòng bệnh ngay từ khi còn trẻ

Tỷ lệ mắc bệnh đau thắt lưng chỉ đứng sau cảm lạnh, đặc biệt là với người trung niên và cao tuổi.

Nhiều người gặp rắc rối với chứng đau thắt lưng. Tỷ lệ mắc bệnh này chỉ đứng sau cảm lạnh, đặc biệt là với người trung niên và cao tuổi. Khi tuổi càng cao, nguy cơ mắc bệnh đau thắt lưng càng tăng lên. Các triệu chứng của nó cũng tăng lên, trường hợp nặng có thể dẫn đến tàn phế và tăng gánh nặng tâm lý.

Nguyên nhân gây đau thắt lưng khá phức tạp, thường là do thoái hóa đĩa đệm, thoái hóa cột sống thắt lưng, khối u hoặc bệnh xương khớp,... Trong đó, nguyên nhân chủ yếu là do xương hoặc cơ ở vùng thắt lưng gặp vấn đề.

5 nguyên nhân gây đau lưng ai cũng nên biết để phòng bệnh ngay từ khi còn trẻ - Hình 1

1. Loãng xương

Người trung niên và cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau khi mãn kinh cần cảnh giác cao độ với căn bệnh loãng xương nếu bị đau thắt lưng. Do mất đi một lượng lớn canxi nên những người này dễ gặp phải tình trạng đau thắt lưng, ví dụ như khi hắt hơi hoặc ho họ có thể gặp phải hiện tượng gãy xương thắt lưng, dẫn đến đau vùng thắt lưng dữ dội.

2. Tổn thương xương

Xương bình thường có thể chịu được trọng lượng lớn. Tuy nhiên, nếu trọng lượng quá lớn có thể làm tăng sức căng của các khớp xung quanh cột sống thắt lưng, làm mòn bề mặt sụn của các khớp cột sống thắt lưng.

Thông thường, đĩa đệm có khả năng đàn hồi giống như một chiếc lò xo và có thể phục hồi được, nhưng trọng lượng quá lớn có thể gây thoái hóa đĩa đệm thắt lưng, gây tăng sản xương, đẩy nhanh quá trình lão hóa cột sống thắt lưng và gây đau.

3. Nhiễm khuẩn

Khi sức đề kháng suy giảm, vi khuẩn có thể xâm nhập vào cột sống, đặc biệt là vi khuẩn Brucella và Mycobacterium tuberculosis. Vi khuẩn cư trú và sinh sôi trong cột sống, khiến các mô xung quanh bị phá hủy và gây ra các cơn đau. Kiểu đau thắt lưng này khởi phát chậm và có biểu hiện đau tăng dần.

Ngoài ra, bệnh quai bị cũng có thể gây đau thắt lưng dữ dội, do mô lymphô phân bố cạnh cột sống nên các tế bào viêm nhiễm có thể lây lan theo hệ thống bạch huyết, gây nhiễm trùng mô quanh cột sống, dẫn đến áp xe cơ thắt lưng, trường hợp nặng có thể phá hủy cột sống thắt lưng.

5 nguyên nhân gây đau lưng ai cũng nên biết để phòng bệnh ngay từ khi còn trẻ - Hình 2

4. Căng cơ thắt lưng

Cơ hoành và cơ multifidus duy trì sự ổn định của cột sống thắt lưng; cơ dựng cột sống hoặc cơ thang cung cấp sức mạnh cho hông và hỗ trợ một số vận động. Tuy nhiên, cột sống thắt lưng giữ nguyên một tư thế có thể kéo căng cân mạc và cơ, từ đó gây ra tình trạng viêm mãn tính hoặc quá tải, dẫn đến đau thắt lưng.

Đau thắt lưng thường gặp ở phụ nữ, do cơ thắt lưng của phụ nữ tương đối yếu, khối lượng xương thấp, khả năng nâng đỡ của cột sống thắt lưng kém, khả năng bảo vệ cột sống thắt lưng của các cơ cũng yếu.

5. Bị kích thích vì lạnh

Khi bị kích thích vì lạnh, các cơ sẽ bị căng và co thắt. Theo thời gian, tình trạng căng cơ vùng thắt lưng sẽ trầm trọng hơn, làm tăng tải trọng lên đĩa đệm vùng thắt lưng, khiến cơn đau càng trầm trọng hơn.

Ngoài ra, đau thắt lưng còn có thể liên quan đến sỏi đường tiết niệu, đau thắt lưng đột ngột và dữ dội thường đi cùng với cảm giác khó chịu khi đi tiểu.

Khi bị đau thắt lưng cấp tính, bạn không nên tự nghỉ ngơi thư giãn và uống thuốc giảm đau, mà cần hãy đến bệnh viện thăm khám càng sớm càng tốt để xem có phải gãy xương thắt lưng hay nhiễm trùng, vỡ động mạch bóc tách, phình động mạch và chửa ngoài tử cung... hay không.

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng nên quan tâm đến vùng thắt lưng của mình, không nên đứng hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu, nửa tiếng nên thay đổi tư thế một lần.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Người đàn ông nhập viện sau bữa cơm với loài hoa kịch độc
05:39:56 16/11/2024
Ăn quá nhiều đồ ăn vặt kém dinh dưỡng, cậu bé 12 tuổi bị mất thị lực vĩnh viễn
15:38:55 16/11/2024
Những người nên hạn chế ăn trứng, biết mà tránh kẻo 'rước họa'
18:58:14 15/11/2024
3 mối nguy tiềm ẩn khi ăn tôm
13:46:38 17/11/2024
Dấu hiệu chứng tỏ bạn nhiễm giun đường ruột
05:35:02 16/11/2024
Hội chứng mẫn cảm ở phụ nữ mang thai
05:45:07 16/11/2024
9 loại đậu và cây họ đậu tốt cho sức khỏe
07:10:42 17/11/2024
8 loại thực phẩm hàng đầu giúp tăng khả năng miễn dịch
05:21:55 16/11/2024

Tin đang nóng

Tử vi 3 ngày liên tiếp (17, 18 và 19/11), 3 con giáp tiền bạc rủng rỉnh, vàng chất đầy tủ
11:17:56 17/11/2024
4 điều Ronaldo nói đúng và sai về MU trong cuộc phỏng vấn chấn động
13:00:32 17/11/2024
Ronaldo, Bruno Fernandes rời đội tuyển Bồ Đào Nha
13:02:06 17/11/2024
Nửa sau tháng 10 Âm lịch, 4 con giáp này may mắn vượt bậc, Thần Tài ưu ái, tiền bạc rủng rỉnh không lo nghĩ
11:05:28 17/11/2024
Cụ bà U90 vẫn nhớ người yêu cũ của chồng, dân mạng khen 'quá dễ thương'
15:08:09 17/11/2024
4 con giáp cần bớt nóng tính để sự nghiệp vươn cao, tiền tài thăng tiến
11:14:43 17/11/2024
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
Top 5 vận may tài lộc của nhóm máu kết hợp con giáp trong tuần mới
15:14:07 17/11/2024

Tin mới nhất

Vấn nạn trẻ hóa bệnh đái tháo đường

13:50:17 17/11/2024
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ, như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu và béo phì. Đồng thời kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuân thủ phác đồ điều trị nếu được chẩn đoán mắc bệnh.

Có 1 loại rau giàu canxi hơn sữa, giá rẻ không lo phun hóa chất

07:15:30 17/11/2024
Dân gian thì thường dùng rau càng cua để chữa rắn cắn, nhọt lở, chấn thương sưng đau. Hàm lượng sắt trong rau càng cua giúp bồi bổ khí huyết, phòng thiếu máu thiếu sắt, răn rau càng cua nấu chín giúp bổ máu.

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung chất dinh dưỡng

07:14:17 17/11/2024
Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D3 hoặc canxi. Canxi giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ các thực phẩm như sữa, cá mòi và rau lá xanh.

Ghi nhận thêm một ca tử vong do cúm A/H1 pdm ở tỉnh Bình Định

05:47:04 16/11/2024
Theo người nhà, lúc phát bệnh, ông T.V.T sốt cao, đau đầu, nhức mỏi toàn thân, ho nhiều, khò khè, người nhà tự mua thuốc điều trị (không rõ loại thuốc) nhưng không đỡ, sau đó mới đưa bệnh nhân nhập viện điều trị./.

Số ca chết não hiến mô, tạng đạt mức kỷ lục

05:30:44 16/11/2024
Đến nay, đã có 4 ca chết não là người Quảng Ninh hiến tạng. Một người chết não hiến tạng, có thể lấy được 20 mô, tạng cứu nhiều người bệnh hiểm nghèo.

Đau lưng kéo dài cảnh giác với viêm cột sống dính khớp

05:25:24 16/11/2024
Bên cạnh điều trị thuốc, các biện pháp điều trị không dùng thuốc góp phần quan trọng và không thể thiếu trong bệnh lý viêm cột sống dính khớp.

Biểu hiện của thiếu vitamin C

11:46:31 15/11/2024
Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic là một vitamin tan trong nước, cần cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Tình trạng thiếu hụt vi chất này thường bắt nguồn từ việc ăn uống không hợp lý.

5 biểu hiện cho thấy bạn đã mắc hội chứng ống cổ tay

08:41:52 15/11/2024
Xuất hiện tình trạng tay yếu và vụng về, đau cơ, chuột rút, gây khó khăn trong việc cầm nắm đồ vật, cài nút quần áo, sử dụng điện thoại, lái xe hoặc đọc sách.

Thuốc điều trị hội chứng đau nhức vùng sọ mặt

08:32:13 15/11/2024
Thuốc chống co giật có ít tác dụng phụ khi so sánh với các loại thuốc giảm đau dài hạn khác. Các tác dụng phụ thường gặp như: Buồn ngủ, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, táo bón, khó tập trung, mất thăng bằng hoặc khó phối hợp...

Những người nên hạn chế ăn thịt vịt, biết mà tránh kẻo hại vô cùng

08:29:44 15/11/2024
Cổ vịt được nhiều người yêu thích nhưng bộ phận này cũng là nơi chứa rất nhiều mô bạch huyết, nếu không loại bỏ sạch, có rất nhiều virus gây hại sức khỏe trú ngụ tại đó. Nhiệt độ nấu nướng không thể tiêu diệt chúng, dẫn tới nguy hại cho...

Hội chứng buồn sau sinh có phải là dấu hiệu trầm cảm?

08:28:34 15/11/2024
Đặc biệt, nếu sản phụ là người có tiền sử trầm cảm hoặc đang dùng thuốc chống trầm cảm, cần thông báo với bác sĩ sản phụ khoa ngay từ đầu khi chăm sóc trước khi sinh. Bác sĩ sẽ tư vấn các biện pháp điều trị để ngăn ngừa trầm cảm sau sin...

Nên uống bao nhiêu nước và khi nào để giảm cân?

08:20:15 15/11/2024
Cynthia Sass cho biết thêm, nghiên cứu cho thấy nước có khả năng giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và mặc dù tác động có thể nhẹ nhưng nó có thể tạo ra tác động lớn hơn theo thời gian.

Có thể bạn quan tâm

Đại Mộng Quy Ly kết thảm, dàn cast chết còn 3 người, thất bại vì Trần Đô Linh?

Phim châu á

16:43:28 17/11/2024
Sau Lưu Thuỷ Điều Điều của Nhậm Gia Luân và Lý Lan Địch, Đại Mộng Quy Ly là phim có cái kết thảm nhất tính đến hiện tại. Bởi dàn cast cực phẩm chỉ còn 3 người sống sót đến cuối.

Schengen - nơi ra đời thị thực quyền lực nhất thế giới

Thế giới

16:38:47 17/11/2024
Tuy nhiên, với đa số người dân châu Âu, lợi ích mà hiệp ước Schengen đem lại lớn hơn nhiều so với những phiền toái. Hiệp ước đã tác động đến đời sống hàng ngày của tất cả các quốc gia thành viên khối Schengen với tổng dân số khoảng 400 ...

Khả năng xuất hiện thêm 1 đợt mưa lớn diện rộng

Tin nổi bật

16:36:43 17/11/2024
Vùng nguy hiểm trong 24 giờ tới từ Vĩ tuyến 14,0-19,0 độ Vĩ Bắc, phía Đông Kinh tuyến 118,0 độ Kinh Đông; trong 48 giờ tới từ Vĩ tuyến 15,0-21,0 độ Vĩ Bắc, phía Đông Kinh tuyến 113,5 độ Kinh Đông.

4 món canh bổ dưỡng nấu siêu dễ, nước dùng ngon đậm đà lại phù hợp cho chị em giữ dáng

Ẩm thực

16:08:24 17/11/2024
Tiết trời se lạnh rất thích hợp để có một bát canh ấm áp. Hãy cùng xem công thức nấu 4 món canh có tác dụng làm ấm dạ dày, giàu dinh dưỡng, ít calo thích hợp cho chị em giữ dáng.

Ngày 18/11/2024 là ngày tốt có thể làm các việc như kiện tụng, khai trương, giao dịch, động thổ, sửa chữa nhà, xuất hành

Trắc nghiệm

15:29:45 17/11/2024
Xem ngày 18/11/2024 sẽ giúp bạn chọn được ngày lành tháng tốt phù hợp nhất cho công việc của mình.Ngày 18/11/2024 là ngày tốt có thể làm các việc như kiện tụng, khai trương, giao dịch,

Gyokeres lên tiếng về khả năng đến MU

Sao thể thao

14:55:53 17/11/2024
Tiền đạo người Thụy Điển Viktor Gyokeres đã có những chia sẻ về cơ hội theo chân HLV Ruben Amorim gia nhập MU trong thời gian tới.

Chính thức: Hoa hậu Kỳ Duyên dừng chân trước Top 12 Miss Universe

Sao việt

10:12:07 17/11/2024
Sau hơn 3 tuần chinh chiến, 125 thí sinh của cuộc thi Miss Universe 2024 chính thức bước vào đêm thi chung kết. Chủ nhân của chiếc vương miện danh giá sẽ lộ diện sau loạt phần thi hấp dẫn.

"Con chúc cô bò nhanh như con cua" - Lời chúc 20/11 đặc biệt kèm những món quà có "1 không 2" của các em nhỏ vùng cao khiến hàng triệu người lịm tim

Netizen

10:06:39 17/11/2024
Nhân ngày 220/11, các em nhỏ ở Lào Cai đã mang theo những món quà kèm lời chúc có một không hai dành tặng cô giáo của mình.

Điên cuồng những đêm "cháy phố" sinh tử (bài 1)

Pháp luật

10:04:33 17/11/2024
Bỏ học, lêu lổng, không có sự quản lý của gia đình, người thân và bị ảnh hưởng, lôi kéo bởi đám bạn xấu, mạng xã hội độc hại, không ít thanh, thiếu niên đã tụ tập với nhau trở thành tội phạm đường phố.

Sao nam Gen Z gây sốc khi đăng ảnh nhạy cảm sau ồn ào tặng fan bao cao su

Sao châu á

09:56:09 17/11/2024
Vào ngày 11/11 vừa qua, nam idol Eric (The Boyz) trở thành tâm điểm vì công khai đăng ảnh gửi tặng bao cao su đến fan.

10 thói quen của tôi được cư dân mạng khen ngợi: Đặc biệt điều số 6 giúp tôi tránh xa bệnh tật

Sáng tạo

09:38:35 17/11/2024
Sau khi chia sẻ về những thói quen sống của bản thân lên 1 diễn đàn trên mạng, tôi hết sức bất ngờ vì được cư dân mạng khen ngợi tới tấp.