12 thực phẩm nên dùng vào bữa tối để ngủ ngon hơn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:35 05/07/2019

Ăn tối với cá hồi, gà tây, cải kale, tráng miệng bằng trà thảo mộc hoặc các loại hạt giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Video đang HOT

Mơ ước "vừa ngủ vừa có thể giảm cân" của chị em sẽ trở thành hiện thực nếu bạn uống thức uống này trước khi ngủ

Tin vui là việc giảm cân có thể đơn giản đến không ngờ, đó là giảm cân trong khi bạn đang ngủ. Lý do chính là bởi mối liên hệ giữa mỡ bụng và mức độ căng thẳng của bạn.

Chỉ gần google từ khóa "giảm cân", chưa đầy một giây bạn sẽ có được cả ngàn trang kết quả tìm kiếm cho mọi lời khuyên.

Nhưng tin vui là việc giảm cân có thể đơn giản đến không ngờ, đó là giảm cân trong khi bạn đang ngủ. Lý do chính là bởi mối liên hệ giữa mỡ bụng và mức độ căng thẳng của bạn.

Theo trang tin The Sun, mỡ bụng được tích trữ trong những khoảng thời gian căng thẳng kéo dài. Nếu bạn bị tích mỡ ở phần bụng, thì rất có khả năng bạn đang bị stress. Stress ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách, trong đó có làm chậm quá trình trao đổi chất.

Vì vậy, nếu bạn nhận thấy bản thân đang bị tích trữ nhiều mỡ ở phần bụng, thì một trong những việc cần làm là giải tỏa căng thẳng cho bản thân.

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bản giảm stress hiệu quả và cách giảm stress để có một giấc ngủ đó là uống một tách trà trước khi đi ngủ. Nhưng loại trà bạn nên uống là trà nào? Không phải những loại trà giảm cân mà nên sử dụng trà thảo mộc. Một số loại có tác dụng nhất đó là hồng trà Nam Phi (trà Rooibos), trà bạc hà, trà Phổ nhĩ (trà Puerh), trà hoa cúc và trà quế...

Laurence Fountain, huấn luyện viên thể chất cũng là người sáng lập của trang tin về sức khỏe Salus London, trả lời tờ The Sun rằng: "Nồng độ hormone cortisol chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến nội tiết tố. Đầu tiên, cortisol sẽ tác động đến tuyến giáp - nghĩa là nồng độ cortisol cao làm quá trình đốt cháy chất béo trở nên khó khăn, mà thay vào đó là đốt cháy cơ bắp.

Thứ hai, quá nhiều cortisol cũng có thể dẫn đến kích thích não quá mức trong khi ngủ, gây ra sự gia tăng ghrelin - một loại hormone gây đói, khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn và mất kiểm soát đối với các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo".

Nếu bí quyết giảm cân đơn giản như vậy thì còn chần chừ gì nữa, sau bữa ăn tối, hãy chuẩn bị cho mình một tách trà thơm ngon để uống thôi nào! Chúc các bạn giảm cân thành công!

Theo Helino

Những loại quả không nên ăn vào buổi tối kẻo nguy hại sức khỏe Các loại trái cây nếu ăn vào các thời điểm khác nhau có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu dùng sai thời điểm, sẽ là món ăn lợi bất cập hại. Dưới đây là 8 loại quả không nên ăn vào buổi tối. Quả thanh long Thanh long là loại quả đặc sản quen thuộc của người Việt và nổi tiếng là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Ông Trump liệu có thể thay đổi chính sách về xe điện, khí thải?

Thế giới

19:56:12 20/12/2024

Đội ngũ chuyển giao quyền lực của ông Trump đang đề xuất các thay đổi nhằm giảm hỗ trợ cho xe điện và trạm sạc, đồng thời tăng các biện pháp ngăn chặn ô tô, linh kiện và nguyên liệu pin từ Trung Quốc.