10 thực phẩm giúp cơ thể giải nhiệt trong những ngày nắng nóng

Theo dõi VGT trên

Thời tiết nóng bức khiến ai nấy đều cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. 10 thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể trong những ngày nắng nóng.

10 thực phẩm giúp cơ thể giải nhiệt trong những ngày nắng nóng - Hình 1

1. Chuối

Chuối giúp thu nhỏ các mô của chúng ta, làm tăng khả năng hấp thụ nước. Điều này giúp chúng ta giữ nước và giữ cho cơ thể mát mẻ. Chuối cũng là một món ăn vặt giúp no lâu và là một sự thay thế lành mạnh hơn cho những món ăn vặt làm mất nước.

2. Quả bơ

Không giống như thịt đỏ và các chất béo bão hòa khác, bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời. Chúng giữ cho cơ thể bạn mát mẻ không giống như các loại thực phẩm giàu chất béo khác.

3. Cam quýt

Trái cây có múi rất giàu nước nên chúng là một sự bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống mùa hè của bạn. Chúng cũng rất giàu vitamin C giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

4. Dưa chuột

Dưa chuột rất giàu nước, giúp cơ thể chúng ta ngậm nước và làm mát cơ thể. Chúng cũng giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, vốn có thể bị ảnh hưởng trong mùa hè.

5. Dừa

10 thực phẩm giúp cơ thể giải nhiệt trong những ngày nắng nóng - Hình 2

Video đang HOT

Dừa là một siêu thực phẩm tươi mát mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Vỏ dừa, dầu và nước đều có tác dụng dưỡng ẩm và chống viêm. Dừa còn giúp kiểm soát huyết áp.

6. Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm của chúng như đậu phụ là một nguồn protein tuyệt vời, khác với thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm và thịt đỏ có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, khiến bạn cảm thấy nóng trong người.

7. Quả mọng

Các loại quả mọng rất giàu nước và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp nuôi dưỡng cơ thể chúng ta. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi các gốc tự do bên ngoài như ánh nắng mặt trời và các chất độc khác có thể dễ bị nhiễm vào mùa hè.

8. Dưa hấu

Tương tự như dưa chuột, dưa hấu có khoảng 90% là nước, là thực phẩm ngon miệng để duy trì mức nước thích hợp trong cơ thể. Chúng cũng giàu chất xơ giúp chữa chứng khó tiêu do thời tiết nóng bức.

9. Sữa chua

10 thực phẩm giúp cơ thể giải nhiệt trong những ngày nắng nóng - Hình 3

Sữa chua là một trong những siêu thực phẩm tươi mát nhất. Sữa chua có thể được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau và giúp cho cơ thể mát mẻ.

10. Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng khác nhau như protein, khoáng chất, vitamin và chất xơ. Chúng cũng giúp giữ cho cơ thể mát mẻ và giúp kiểm soát huyết áp.

Tóm lại, những thực phẩm giàu nước có thể giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm giàu đường và muối vì chúng có thể làm cơ thể mất nước…

Ăn 4 thực phẩm này tóc mọc vừa dày vừa khỏe

Sự thiếu hụt protein và sắt có liên quan đến chứng rụng tóc, và dưới đây là một loại thực phẩm khác có thể ngăn ngừa kết quả đáng sợ đó.

Nếu bạn đang hy vọng tóc mọc dày hơn , bóng hơn và khỏe hơn thì chế độ ăn uống của bạn cũng quan trọng không kém các sản phẩm bạn sử dụng hàng ngày để đạt được mục tiêu này. Dưới đây là bốn loại thực phẩm bổ dưỡng mà họ khuyên bạn nên bổ sung nhiều hơn vào thực đơn hàng tuần của mình để giúp mái tóc của bạn chắc khỏe và đẹp hơn bao giờ hết.

Ăn 4 thực phẩm này tóc mọc vừa dày vừa khỏe - Hình 1

1. Rau bina

Sắt là cần thiết để sản xuất huyết sắc tố, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào hồng cầu của cơ thể để giúp phục hồi và sửa chữa.

Điều này bao gồm các tế bào của cơ thể liên quan đến sự phát triển của tóc. Nếu ai đó không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu chất sắt hoặc dùng thực phẩm bổ sung để đáp ứng nhu cầu hàng ngày, thì tóc mỏng dần có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên được nhận thấy.

Ăn 4 thực phẩm này tóc mọc vừa dày vừa khỏe - Hình 2

Để tránh điều này,bạn nên ăn nhiều rau bina chứa nhiều chất sắt, vì nó cũng là nguồn cung cấp vitamin A, C và K tốt cho tóc, cũng như folate và kali. Cần lưu ý rằng rau bina là loại rau xanh tốt cho sức khỏe chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể để cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất của bạn" và không chỉ hỗ trợ sự phát triển mà còn phục hồi những sợi tóc bị hư tổn.

2. Đậu (Thận & Đen)

Mặc dù có nhiều loại đậu tốt cho sức khỏe khác nhau, nhưng bạn nên bổ sung nhiều loại đậu đen và đậu thận vào chế độ ăn uống để có được sức khỏe cho mái tóc của mình. Bạn nên ăn đậu thận và đậu đen.

Ăn 4 thực phẩm này tóc mọc vừa dày vừa khỏe - Hình 3

Thiếu sắt cũng là nguyên nhân gây ra telogen effluvium, là chứng rụng tóc do bệnh tật hoặc hoạt động thể chất cường độ cao. Ăn nhiều loại đậu này có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc và tóc mỏng sớm.

Để giải quyết tình trạng thiếu sắt thường giúp "đảo ngược vấn đề" rụng tóc và phục hồi sự phát triển của tóc và giúp tóc dày hơn. Đậu là nguồn protein thực vật tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Trên tất cả những lợi ích này, đậu rất linh hoạt và rẻ tiền, khiến chúng trở thành một thực phẩm bổ sung dễ dàng vào chế độ ăn kiêng.

3. Thịt đỏ (Gan, ở mức độ vừa phải)

Một cách dễ dàng khác để bổ sung thêm chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn là ăn nhiều thịt đỏ, như gan,. Tuy nhiên, chỉ nên ăn nó ở mức độ vừa phải để mọc tóc thành công và cũng để ngăn ngừa bệnh tim thường xảy ra với chế độ ăn nhiều thịt. Bạn chỉ nên ăn thịt đỏ 1-2 lần mỗi tuần do có liên quan đến bệnh tim mạch. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời.

Factor cho biết thêm rằng thịt là thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của nhiều người vì nó giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ mọc tóc. Đặc biệt là thịt đỏ giàu một loại sắt dễ hấp thụ.

Khoáng chất này giúp các tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả nang tóc. Sự thiếu hụt protein và sắt có liên quan đến chứng rụng tóc, và đây là một loại thực phẩm khác có thể ngăn ngừa kết quả đáng sợ đó.

4. Sô cô la đen

Mặc dù tất cả các loại thực phẩm nói trên đều được biết là bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng một điều đáng ngạc nhiên mà Angove khuyên bạn nên ăn nhiều hơn để có mái tóc dày hơn là sô cô la đen. Chỉ một miếng nhỏ có thể cung cấp tới 65% nhu cầu sắt hàng ngày của bạn".

Chuyên gia gợi ý rằng món tráng miệng hoặc món ăn nhẹ này cũng có thể được kết hợp với nho khô hoặc trái cây sấy khô để có một sự kết hợp ngon miệng, nếu bạn đang cố gắng bổ sung thêm chất sắt cho sức khỏe của tóc. Bạn nên ăn nhẹ bằng nho khô hoặc bất kỳ loại trái cây sấy khô nào, vì chúng cũng là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phụcNguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục
17:51:13 16/12/2024
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đôngCách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông
09:22:43 16/12/2024
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?
17:56:27 16/12/2024
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?
09:19:12 16/12/2024
Cách tăng cường độ bóng cho môiCách tăng cường độ bóng cho môi
17:53:54 16/12/2024
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanhCách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh
12:49:01 17/12/2024
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên
10:08:32 16/12/2024
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?
11:12:53 17/12/2024

Tin đang nóng

Không mua được vé, fangirl giả làm nhân viên bảo vệ để đu concert và nhận cái kết gây rất nhiều hoang mangKhông mua được vé, fangirl giả làm nhân viên bảo vệ để đu concert và nhận cái kết gây rất nhiều hoang mang
10:39:05 17/12/2024
Nhật Kim Anh chết lặng vì gặp 1 việc đau lòng trong quá trình thụ tinh nhân tạo con thứ 2Nhật Kim Anh chết lặng vì gặp 1 việc đau lòng trong quá trình thụ tinh nhân tạo con thứ 2
13:39:58 17/12/2024
Lisa (BLACKPINK) bị miệt thị ngoại hìnhLisa (BLACKPINK) bị miệt thị ngoại hình
15:12:58 17/12/2024
3 màn "lột xác" đỉnh cao nhất showbiz năm 2024: Lindsay Lohan khiến cả thế giới chấn động, một nữ ca sĩ bất ngờ "cải lão hoàn đồng"3 màn "lột xác" đỉnh cao nhất showbiz năm 2024: Lindsay Lohan khiến cả thế giới chấn động, một nữ ca sĩ bất ngờ "cải lão hoàn đồng"
10:43:06 17/12/2024
Nhật Kim Anh công bố bộ ảnh bụng bầu vượt mặt sau 5 năm ly hônNhật Kim Anh công bố bộ ảnh bụng bầu vượt mặt sau 5 năm ly hôn
11:41:08 17/12/2024
Nhật Kim Anh: "Gia đình chồng cũ ủng hộ việc tôi mang thai, con trai còn 1 nói câu này"Nhật Kim Anh: "Gia đình chồng cũ ủng hộ việc tôi mang thai, con trai còn 1 nói câu này"
12:06:22 17/12/2024
Lộ thời điểm nghi Nhật Kim Anh được bạn trai mới cầu hônLộ thời điểm nghi Nhật Kim Anh được bạn trai mới cầu hôn
14:48:21 17/12/2024
Xe đầu kéo tông loạn xạ khiến hầm chui ngã tư Vũng Tàu tạm phong tỏaXe đầu kéo tông loạn xạ khiến hầm chui ngã tư Vũng Tàu tạm phong tỏa
11:48:55 17/12/2024

Tin mới nhất

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.
Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024
Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024
Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.
Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024
Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.
Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024
Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...
Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024
Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...
Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024
Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.
Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024
Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.
5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024
Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Có thể bạn quan tâm

NSND Quang Thọ, Phạm Thu Hà góp mặt trong chương trình 'Con đường lịch sử'

NSND Quang Thọ, Phạm Thu Hà góp mặt trong chương trình 'Con đường lịch sử'

Nhạc việt

15:50:07 17/12/2024
NSND Quang Thọ, Phạm Thu Hà và nhiều nghệ sĩ sẽ góp mặt trong chương trình nghệ thuật Con đường lịch sử kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam.
Giảm cholesterol nhờ ăn nho thường xuyên

Giảm cholesterol nhờ ăn nho thường xuyên

Sức khỏe

15:48:35 17/12/2024
Nhiều người có thể giảm mức cholesterol chỉ bằng cách thay đổi những gì họ ăn. Ăn nho thường xuyên cũng giúp giảm cholesterol.
Nữ MC VTV thi Miss Charm 2024: Thành tích học tập 'khủng', dáng gợi cảm

Nữ MC VTV thi Miss Charm 2024: Thành tích học tập 'khủng', dáng gợi cảm

Sao việt

15:47:51 17/12/2024
Nữ MC nổi tiếng VTV Quỳnh Nga là đại diện Việt Nam tại cuộc thi Miss Charm 2024. Người đẹp thuộc top ứng viên hàng đầu cho vương miện nhờ nhan sắc, học vấn và trình độ ngoại ngữ tốt.
Mô tô, xe gắn máy trên 5 năm sẽ phải kiểm định khí thải

Mô tô, xe gắn máy trên 5 năm sẽ phải kiểm định khí thải

Tin nổi bật

15:43:08 17/12/2024
Theo Thông tư 47 vừa được ban hành, Bộ GTVT quy định mô tô, xe gắn máy có thời gian sản xuất trên 5 năm sẽ phải kiểm định khí thải định kỳ.
Hứa Vĩ Văn tái xuất với vai diễn si tình trong phim kinh dị "Đồi hành xác"

Hứa Vĩ Văn tái xuất với vai diễn si tình trong phim kinh dị "Đồi hành xác"

Hậu trường phim

15:39:09 17/12/2024
Nhà sản xuất bộ phim Đồi hành xác - The Torture Hill vừa công bố Hứa Vĩ Văn sẽ tham gia bộ phim và đang trong quá trình chuẩn bị cho việc quay phim.
Ông Zelensky muốn dùng Kursk để cứu nguy cho miền Đông Ukraine

Ông Zelensky muốn dùng Kursk để cứu nguy cho miền Đông Ukraine

Thế giới

15:37:15 17/12/2024
Trong bối cảnh tình hình chiến trường miền Đông khó khăn, Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky kêu gọi quân đội bám trụ ở vùng Kursk của Nga để giành lợi thế ngoại giao.
Tụ tập tại nhà riêng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, tàng trữ súng cồn

Tụ tập tại nhà riêng tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, tàng trữ súng cồn

Pháp luật

15:34:50 17/12/2024
Ngày 17/12, Công an huyện Phú Riềng, tỉnh Bình Phước cho biết đang tạm giữ để điều tra, làm rõ hành vi tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy của các đối tượng có súng tự chế.
4 món đồ giúp bạn trông trẻ trung hơn 5 tuổi trong mùa lạnh

4 món đồ giúp bạn trông trẻ trung hơn 5 tuổi trong mùa lạnh

Thời trang

15:30:20 17/12/2024
Mùa lạnh không chỉ là thời điểm để giữ ấm mà còn là cơ hội để bạn thể hiện phong cách thời trang trẻ trung và năng động.
Drama căng đét: Dương Mịch - Lưu Thi Thi giành giật vị trí nảy lửa kế Lưu Diệc Phi, tạo nên 30 phút im lặng đáng sợ trên thảm đỏ?

Drama căng đét: Dương Mịch - Lưu Thi Thi giành giật vị trí nảy lửa kế Lưu Diệc Phi, tạo nên 30 phút im lặng đáng sợ trên thảm đỏ?

Sao châu á

14:45:13 17/12/2024
Thịnh điển hoành tráng của tạp chí Marie Claire diễn ra ngày hôm qua (16/12) có biến lớn xoay quanh 2 cái tên Dương Mịch - Lưu Thi Thi.
V (BTS) - Ngôi sao K-Pop được tìm kiếm nhiều nhất trên Google 2024

V (BTS) - Ngôi sao K-Pop được tìm kiếm nhiều nhất trên Google 2024

Nhạc quốc tế

14:36:53 17/12/2024
Mặc dù đang thực hiện nghĩa vụ quân sự và không có hoạt động mới nhưng V vẫn là ngôi sao K-Pop được tìm kiếm nhiều nhất trong năm nay.
Elton John: "Tôi là người dễ nóng nảy"

Elton John: "Tôi là người dễ nóng nảy"

Sao âu mỹ

14:33:55 17/12/2024
Trong buổi phỏng vấn với Time, Elton John đã tiết lộ về tính khí nóng nảy của mình và tỏ ra rất biết ơn khi có chồng là David Furnish bên cạnh.