10 thực phẩm cần tránh xa khi đang ốm
Khi bạn bị ốm, sức đề kháng trong cơ thể bạn yếu hơn, việc ăn uống, tiêu hóa cũng trở nên khó khăn hơn bình thường. Trong giai đoạn này, có những loại thực phẩm bạn nên tránh xa nếu muốn nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
1. Đồ ngọt
Khi bạn cảm thấy khó chịu trong người, tuyệt đối không nên ăn đồ ăn vặt nhiều đường như kẹo, bánh, … Những loại bánh ngọt này chứa nhiều chất béo bão hòa, khiến hoạt động của hệ tiêu hóa ngày càng trì trệ. Thậm chí chính những loại đồ ăn ngọt đó còn khiến bạn cảm thấy ốm thêm.
2. Thịt tẩm ướp và sấy khô
Đây là những loại thịt đã được xông khói hoặc ướp các loại gia vị như đường, muối trước khi được phơi, sấy khô. Quá trình tẩm ướp làm cho chất ni-trát trong thịt biến đổi thành ni-trít, có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, thậm chí còn là nguyên nhân gây ra căn bệnh ung thư.
3. Nước cam
Hầu hết mọi người đều cho rằng nước cam là bí quyết giúp phục hồi sức khỏe nhờ cung cấp nhiều vitamin C, chất xơ và các dưỡng chất khác. Tuy nhiên, đó là một quan niệm sai lầm. Để có một ly nước cam ngon và dễ uống, bạn phải dùng rất nhiều đường (tương đương lượng đường có trong một lon soda). Đường lại là chất không có lợi khi cơ thể đang mệt mỏi. Bên cạnh đó, lượng a-xít dồi dào trong nước cam còn có thể làm hỏng dạ dày của bạn.
Video đang HOT
4. Các loại quả hạch
Phần lớn các loại quả hạch đều nằm trong danh sách những thứ cần tránh khi đang bệnh, đặc biệt là đậu phộng. Những người đang bị cảm cúm không nên ăn đậu phộng vì chúng làm cơ thể tiết ra nhiều chất nhầy hơn. Các loại hạt còn có thể là nguyên nhân gây ra chứng táo bón.
5. Thịt đỏ
Giống như các loại quả hạch, thịt đỏ cũng có những tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn. Nếu ăn quá nhiều thịt có màu đỏ khi đang cảm cúm, toàn bộ lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể sẽ được giữ lại và biến thành chất nhầy tích tụ trong mũi và cổ họng. Bạn sẽ chảy nước mũi và có nhiều đàm hơn bình thường. Không chỉ vậy, cơ thể còn phải tốn nhiều thời gian và công sức để tiêu hóa hết lượng chất béo có trong thịt.
6. Chất cồn
Chất cồn có khả năng tương tác với tất cả thuố.c được sử dụng để làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa chất cồn còn gây ra tình trạng tăng a-xít quá mức, khiến dạ dày căng thẳng và hoạt động mệt mỏi hơn.
7. Caffeine
Caffeine là chất rất khó hấp thụ. Hạn chế các loại đồ uống như sô-đa, cà phê hay sô-cô-la khi đang bệnh sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, đồ uống có chứa caffeine cũng chứa nhiều đường, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn.
8. Đồ ăn cay
Có thể khi đang bệnh, bạn không cảm nhận rõ được vị cay, nhưng hãy lưu ý tránh xa những món ăn cay này nếu bạn muốn phục hồi sức khỏe nhanh chóng, đặc biệt nếu bạn bị sổ mũi hay bị xoang. Ngoài ra, ăn cay sẽ làm dạ dày tích lũy nhiều hơi gas, gây chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu.
9. Rau sống
Chế độ ăn có nhiều rau xanh luôn tốt cho sức khỏe. Đối với người bệnh, rau xanh sẽ mang đến lợi ích cho quá trình hồi phục chỉ khi chúng đã được chế biến và nấu chín. Ăn rau sống khi cơ thể không khỏe càng làm cho hệ tiêu hóa trở nên bất ổn hơn, đồng thời nguy cơ nhiễm khuẩn từ rau cũng tăng cao.
10. Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng chất béo cao. Những chất béo trong sữa lại ở dưới dạng hợp chất nên rất khó tiêu, khiến nhiều người còn có hiện tượng dị ứng với các sản phẩm sữa khi ốm.
Theo VNE
Tăng sức đề kháng trong mùa lạnh
Cảm cúm, viêm phế quản, sốt phát ban, đau mắt đỏ... là những bệnh nhiễm siêu vi dễ mắc phải khi thời tiết chuyển sang mùa lạnh.
Để "chiến đấu" với vi khuẩn còn có kháng sinh hỗ trợ, chống lại siêu vi thì hầu như phải dựa vào sức đề kháng của bản thân. Như vậy, đê tranh bi bênh mùa lạnh, cần tăng cương sưc đê khang cơ thể hằng ngay. Khi bị lây nhiễm siêu vi, người có sức đề kháng tốt sẽ không bị phát bệnh hoặc bệnh nhẹ và nhanh khỏi. Người có sức đề kháng yếu sẽ dễ bị phát bệnh hơn, đôi khi lại bội nhiễm vi khuẩn hoặc biến chứng nặng hơn.
Cần chăm sóc hệ miễn dịch cơ thể bằng chê đô dinh dương hợp lý, tăng cường vận động, ngủ đầy đủ, sống vệ sinh, chủng ngừa phòng bệnh và dùng thuố.c hỗ trợ khi cần.
Hãy cho trẻ bú mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu và kéo dài 18-24 tháng để tận hưởng nguồn kháng thể quý giá trong sữa mẹ. Chế độ ăn đủ năng lượng với các nhóm chất dinh dưỡng (thể hiện qua việc phát triển cân nặng hằng tháng tốt), đặc biệt là các chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng như đạm (mỗi bữa ăn 30-50 g thịt hoặc 70-90 g cá hay tôm, 1 quả trứng hay 1 miếng đậu hũ), chú trọng vitamin C (rau sống và 200 g trái cây tươi mỗi ngày), vitamin A (thịt, cá, gan, trứng), chất sắt (thịt, cá, gan, huyết), kẽm (hàu, sò, thịt, cá...).
Tre em kham bênh tai Bênh viên Nhi Đông 1, TP HCM (Ảnh: Hồng Thúy)
Rau xanh chưa nhiêu vitamin C nhưng dê bi thât thoat qua qua trinh lưu trữ, ngâm, rưa, đun nâu... Vì vậy, cần ăn thêm 1-2 loại trái cây tươi hằng ngày. Khi sức đề kháng có dấu hiệu giảm sút, bác sĩ có thể bổ sung chế phẩm vitamin C để tăng sức đề kháng khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm... Nhu cầu vitamin C là 100 mg/ngày nên dùng thuố.c chỉ cần uống dư gấp vài lần trong thời gian ngắn là được. Sau khi uống vitamin C, 5-7 ngày sau mới giúp tăng sức đề kháng nên phải thương xuyên cung cô hệ miễn dịch phòng bệnh, chứ không để nhiêm bênh rôi mới lo tăng sức đề kháng thì đã muộn.
Vao mua lanh, việc giữ ấm cơ thể bằng quân ao âm, khăn, vớ, chăn (mền), tránh gió lùa, tắm nước ấm... là rất quan trọng. Bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị lây nhiễm siêu vi (cách ly người bệnh, đeo khẩu trang, mắt kính, không dùng chung đồ dùng cá nhân, không tiếp xúc gần người bệnh) và rửa tay bằng xà bông thường xuyên.
Tập thể dục 30-45 phút vào sáng, chiều sẽ giúp ích rất nhiều cho những người viêm xoang, viêm họng mãn... vì nó làm tăng sức đề kháng cơ thể. Người chơi thể thao đều đặn sẽ rất ít bị bệnh nhiễ.m trùn.g, chưa kể chứng táo bón, mỡ má.u, loãng xương, đường huyết cao, béo phì... cũng được kiểm soát tốt.
Cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe khoắn. Thức khuya, chơi đêm làm sức đề kháng sụt giảm nghiêm trọng và dễ mắc bệnh nhiễ.m trùn.g như viêm họng, lao...
Trẻ 8 tuổ.i bị đái tháo đường type 2
Ngày 14-11, tại ngày hội "Phòng chống đái tháo đường (ĐTĐ)", PGS-TS Nguyễn Trung Quân - Trưởng Khoa Khám bệnh theo yêu cầu Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) - cho biết bệnh nhân nhỏ tuổ.i nhất được xác định mắc ĐTĐ type 2 là một b.é tra.i 8 tuổ.i, cao 141 cm, nặng 58 kg. Tại thời điểm phát hiện bệnh, chỉ số đường huyết khi đói của cháu là 13 mmol/l. Sau 6 tháng điều trị, bệnh nhi giảm được 10 kg, cùng lúc đó, chỉ số đường huyết dao động trong khoảng 5,4-6,2 mmol/l. Theo PGS-TS Quân, tỉ lệ trẻ dưới 10 tuổ.i mắc ĐTĐ type 2 ngày càng phổ biến, trong đó TP HCM gặp nhiều hơn Hà Nội. Trẻ béo phì là đối tượng nguy cơ cao của bệnh ĐTĐ. Gần như các bệnh nhân ĐTĐ type 2 trong giai đoạn đầu đều có béo phì. Bên cạnh đó, ĐTĐ ở lứa tuổ.i dưới 30 cũng ngày càng trở nên phổ biến do những thay đổi về lối sống, thói quen sinh hoạt, ăn uống và vận động.
Cục trưởng Cục Quản lý khám chữa bệnh (Bộ Y tế) Lương Ngọc Khuê kêu gọi người dân thay đổi lối sống lành mạnh để giảm 80% nguy cơ mắc bệnh ĐTĐ, đồng thời cải thiện chất lượng sống của những người đã mắc bệnh này. Hiện tỉ lệ mắc bệnh ĐTĐ của người Việt là 5,7% và có thể tăng gấp đôi vào năm 2030.
Theo VNE
Vitamin C - Bảo vệ sức khỏe bạn mỗi ngày Hầu hết mọi người khi được hỏi đến vitamin C đều biết rất rõ ràng là vitamin C có thể giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tuy nhiên bạn có thật sự hiểu rõ Vitamin C giúp tăng cường đề kháng như thế nào? Cơ thể cần hàm lượng Vitamin C bao nhiêu mỗi ngày, hàm lượng cho người lớn...