10 mẹo giúp bạn ăn ít đi một nửa mà không đói
Thay gạo trắng bằng gạo lứt, thêm gia vị cay vào món ăn sẽ giúp bạn ăn ít đi, hạn chế cảm giác đói.
Thêm gia vị
Thêm một chút ớt hay rau thơm vào món ăn để tăng hương vị, giúp bạn giảm cơn đói nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định ớt giúp kiểm soát sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Thêm gia vị
Thêm một chút ớt hay rau thơm vào món ăn để tăng hương vị, giúp bạn giảm cơn đói nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định ớt giúp kiểm soát sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Uống nước bằng cốc dài
Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên hạn chế các thức uống có đường khi ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu không thể ‘cầm lòng’, bạn có thể sử dụng cốc dài, nhỏ, để tạo cảm giác uống được nhiều nước hơn nhưng thực tế là có dung tích ít hơn cốc ngắn và to. Ngoài ra, bạn cũng nên thêm nhiều đá để cảm giác ly nước đầy đặn hơn.
Uống nước bằng cốc dài
Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên hạn chế các thức uống có đường khi ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu không thể ‘cầm lòng’, bạn có thể sử dụng cốc dài, nhỏ, để tạo cảm giác uống được nhiều nước hơn nhưng thực tế là có dung tích ít hơn cốc ngắn và to. Ngoài ra, bạn cũng nên thêm nhiều đá để cảm giác ly nước đầy đặn hơn.
Uống trà bạc hà
Hương bạc hà đã được chứng minh là giảm cảm giác thèm ăn. Khi muốn ăn vặt, bạn hãy uống một tách trà bạc hà thay vì tìm đến các loại đồ ăn nhanh.
Ăn bằng tay không thuận
Ăn bằng tay không thuận sẽ khiến bạn ăn chậm hơn. Ăn chậm giúp bạn từ từ thưởng thức hương vị món ăn, đồng thời, cho dạ dày thời gian để gửi tín hiệu đến não bộ báo rằng mình đã no.
Dùng bát đĩa màu đỏ
Nghiên cứu cho thấy sự tương phản màu sắc giữa món ăn và chén đĩa là chìa khóa giúp bạn khống chế khẩu phần ăn và giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho rằng nếu bạn sử dụng các loại bát đĩa màu đỏ thì lượng thức ăn bạn tiêu thụ sẽ ít hơn thông thường.
Dùng bát đĩa màu đỏ
Video đang HOT
Nghiên cứu cho thấy sự tương phản màu sắc giữa món ăn và chén đĩa là chìa khóa giúp bạn khống chế khẩu phần ăn và giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho rằng nếu bạn sử dụng các loại bát đĩa màu đỏ thì lượng thức ăn bạn tiêu thụ sẽ ít hơn thông thường.
Dùng bát đĩa nhỏ
Nếu bạn đựng thức ăn trong một chiếc tô hoặc đĩa lớn, thì khả năng cao là bạn sẽ ăn nhiều hơn. Theo nghiên cứu, ngay cả các chuyên gia dinh dưỡng cũng ăn nhiều hơn tới 31% lượng thức ăn hàng ngày mà không nhận thức được, do thói quen đựng thức ăn trong các đĩa lớn. Rõ ràng, kích thước của dụng cụ đựng đồ ăn cũng ảnh hưởng rất nhiều tới việc kiểm soát cân nặng của bạn. Vì vậy, hãy thay những chiếc đĩa và bát lớn bằng những chiếc nhỏ hơn.
Dùng bát đĩa nhỏ
Nếu bạn đựng thức ăn trong một chiếc tô hoặc đĩa lớn, thì khả năng cao là bạn sẽ ăn nhiều hơn. Theo nghiên cứu, ngay cả các chuyên gia dinh dưỡng cũng ăn nhiều hơn tới 31% lượng thức ăn hàng ngày mà không nhận thức được, do thói quen đựng thức ăn trong các đĩa lớn. Rõ ràng, kích thước của dụng cụ đựng đồ ăn cũng ảnh hưởng rất nhiều tới việc kiểm soát cân nặng của bạn. Vì vậy, hãy thay những chiếc đĩa và bát lớn bằng những chiếc nhỏ hơn.
Thay đổi món tráng miệng
Hầu như mọi người sau khi dùng bữa chính đều muốn ăn một món tráng miệng thật ngọt và mát như bánh ngọt, kem, caramen… Tuy nhiên, những món ăn này sẽ không tốt cho việc kiểm soát cân nặng . Thay vì chọn các món bánh chứa nhiều đường, hãy ăn một chiếc kem hoa quả nhà làm không chứa đường hay một tách trà xanh.
Thay đổi món tráng miệng
Hầu như mọi người sau khi dùng bữa chính đều muốn ăn một món tráng miệng thật ngọt và mát như bánh ngọt, kem, caramen… Tuy nhiên, những món ăn này sẽ không tốt cho việc kiểm soát cân nặng . Thay vì chọn các món bánh chứa nhiều đường, hãy ăn một chiếc kem hoa quả nhà làm không chứa đường hay một tách trà xanh.
Uống nước trước khi ăn
Uống một ly nước trước khi bắt đầu bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác đói, nhờ vậy, bạn sẽ ăn ít hơn. Uống nước trước khi ăn cũng tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ thừa.
Tăng cường rau xanh
Tăng cường rau xanh, hạn chế tinh bột sẽ giúp bạn đủ no bụng mà không làm tăng cân.
Ăn nhiều ngũ cốc
Các loại ngũ cốc, yến mạch giúp no lâu mà không gây tăng cân. Bạn có thể ăn yến mạch vào bữa sáng, cơm gạo lứt vào bữa trưa và tối để no bụng mà không ảnh hưởng đến cân nặng.
Không đi spa triệt lông được, bạn có thể "tự chế" hỗn hợp wax lông và xử lý vết thâm ngay tại nhà
Tại thời điểm này, các spa làm đẹp đều phải đóng cửa để nghỉ tránh dịch nên "hội bánh bèo" lại loay hoay khổ sở vì đám "vi ô lông" xấu xí hoành hành. Vậy sao bạn không thử tìm đến các nguyên liệu tự nhiên trong nhà để xử lý đám lông này nhỉ?
Với tình hình dịch bệnh COVID-19 còn nhiều diễn biến khó lường, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã ban hành Chỉ thị số 16/CT-TTg yêu cầu toàn dân thực hiện việc cách ly xã hội từ 0h ngày 1/4 trong 15 ngày. Chính vì lẽ đó, các spa làm đẹp cũng phải đồng loạt đóng cửa trong 2 tuần.
Lúc này, những cô nàng có đám "vi ô lông" rậm rạp sẽ cảm thấy lo lắng hơn vì không còn nơi nào để xử lý vấn đề lông trên cơ thể. Thế thì tại sao bạn không nghĩ đến chuyện "tự chế" một số loại hỗn hợp wax lông tại nhà nhỉ?
Thực tế, ngay trong gian bếp nhà chúng ta có rất nhiều nguyên liệu tự nhiên giúp bạn giải quyết đám lông xấu xí và thậm chí còn làm mờ đi vết thâm nám trên da nữa đó. Dưới đây là một số biện pháp wax lông "tại gia" mà bạn có thể tham khảo ngay!
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến là loại trà giúp thư giãn tinh thần, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và mang đến nhiều lợi ích tốt cho làn da. Đặc biệt, việc sử dụng trà hoa cúc có thể làm giảm tốc độ phát triển của lông trên cơ thể.
Cách thực hiện:
- Đun sôi một ít trà hoa cúc, lọc sạch và để nguội.
- Sau khi tắm xong, hãy thoa trà để nguội lên cánh tay, đợi khô khoảng 10 - 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước mát.
Dần dần, nếu kiên trì với cách làm này, bạn sẽ thấy phần lông ở cánh tay thưa mỏng hơn theo thời gian.
Nước chanh
Chanh có đặc tính axit nổi trội nên sẽ nhanh chóng làm mờ đi những vết thâm xấu xí ở vùng khuỷu tay của con gái.
Cách thực hiện:
- Vắt một ít nước chanh ra và thoa lên khuỷu tay, đợi khô khoảng 15 - 20 phút rồi rửa sạch (tránh ra ngoài ánh nắng mặt trời).
Trong trường hợp da bạn nhạy cảm thì nên trộn mật ong với chanh trước khi thoa lên da tay.
Đu đủ nghiền bột nghệ
Bạn có biết rằng, đu đủ chín nếu nghiền nhuyễn cùng bột nghệ có thể sử dụng như một hỗn hợp tẩy lông chân tay ở ngay tại nhà đó.
Cách thực hiện:
- Lấy 2 muỗng canh đu đủ nghiền trộn cùng 1/2 muỗng bột nghệ.
- Trộn đều và thoa lên cánh tay hoặc bắp chân, để khô trong khoảng 15 phút.
Lặp lại mỗi tuần/lần, nếu kiên trì thì bạn sẽ thấy phần lông trên cơ thể dần được loại bỏ rõ rệt.
Đường
Đường là một trong những loại nguyên liệu triệt lông an toàn và phổ biến.
Cách thực hiện:
- Đun chảy đường với chút nước, cho thêm một chút nước cốt chanh.
- Đun cho đến khi chuyển sang màu nâu cánh gián thì để nguội rồi thoa lên da.
Khi hỗn hợp trên da khô, bạn nhớ lột ngược theo chiều lông mọc.
Trà bạc hà
Tương tự như trà hoa cúc, trà bạc hà cũng là loại nguyên liệu lành tính có khả năng làm giảm tốc độ phát triển của lông. Nguyên nhân là vì chúng chứa hợp chất làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể con gái.
Cách thực hiện: tương tự như trà hoa cúc.
GÀ
Chẳng cần tốn công luyện tập vất vả, đây là 5 tips cực đơn giản giúp nàng lười sở hữu body 'chuẩn không cần chỉnh' Bạn muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo "con kiến", hãy thử áp dụng những bí quyết giảm cân cực đơn giản này. Đối với nhiều chị em, việc loại bỏ mỡ thừa tưởng chừng là điều vô cùng khó khăn. Tuy nhiên đừng quá lo lắng, bạn vẫn có thể sở hữu eo thon dáng đẹp với...