10 cách uống nước chanh có thể hỗ trợ giảm cân
Uống nước chanh có thể hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp cho bạn một lượng vitamin C lành mạnh, giữ nước và giúp bạn giảm cân.
Theo một nghiên cứu năm 2021 trên tạp chí Frontiers in Nutrition, nước chanh là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C và chất chống oxy hóa.
Những chất dinh dưỡng này có thể góp phần mang lại sức khỏe tổng thể và gián tiếp hỗ trợ cân nặng khỏe mạnh. Dưới đây là 10 cách uống nước chanh có thể hỗ trợ giảm cân.
Chất xơ trong nước chanh, cụ thể là pectin và tiêu thụ nước chanh tăng cảm giác no và giúp giảm cân. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Nước chanh có thể giúp cân bằng lượng đường trong má.u
Nước chanh chứa các hợp chất tự nhiên như chất xơ hòa tan, có thể ổn định lượng đường trong má.u. Nghiên cứu cho thấy chanh là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
Vì vậy, uống nước chanh có thể giúp kiểm soát lượng đường trong má.u, giảm cảm giác thèm đồ ăn có đường và từ đó hỗ trợ giảm cân.
Nước chanh có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Theo một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí Công nghệ thực phẩm & Công nghệ sinh học, nước chanh làm tăng sản xuất dịch tiêu hóa và enzyme.
Một hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt là điều cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh và nước chanh có thể là một loại đồ uống hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.
Nước chanh có thể kiềm hóa cơ thể
Video đang HOT
Mặc dù nước chanh có tính axit nhưng nó lại có tác dụng kiềm hóa cơ thể khi chúng được chuyển hóa. Môi trường kiềm được cho là ít có lợi cho việc lưu trữ chất béo, hỗ trợ quản lý cân nặng lành mạnh.
Nước chanh có thể cải thiện sức khỏe làn da
Các nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong nước chanh, đặc biệt là vitamin C, có thể góp phần tăng cường sức khỏe làn da.
Nước chanh có thể tăng mức năng lượng
Theo một đán.h giá năm 2019, việc cung cấp nước hợp lý, kết hợp với đặc tính tăng cường năng lượng tự nhiên của nước chanh, có thể tăng cường năng lượng của bạn suốt cả ngày.
Giữ nước là rất quan trọng để duy trì mức năng lượng suốt cả ngày, cho phép bạn hoạt động thể chất nhiều hơn và đốt cháy nhiều calo hơn qua đó sẽ giúp giảm cân.
Nước chanh có thể khuyến khích hydrat hóa
Thêm nước chanh vào nước có thể làm cho quá trình hydrat hóa trở nên thú vị hơn và khuyến khích bạn tiếp cận thận trọng hơn với lượng chất lỏng nạp vào.
Khi cơ thể đủ nước có thể giúp bạn lựa chọn đồ uống lành mạnh hơn, giảm tiêu thụ các lựa chọn có lượng calo cao và đường.
Nước chanh có thể tăng cường trao đổi chất
Nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp giữa quá trình hydrat hóa và các hợp chất tự nhiên trong chanh, chẳng hạn như polyphenol, có thể góp phần làm tăng nhẹ tốc độ trao đổi chất.
Quá trình trao đổi chất tốt và hiệu quả là điều cần thiết để đốt cháy calo, từ đó hỗ trợ nỗ lực giảm cân.
Nước chanh có thể tăng cường giải độc
Nước chanh được biết đến với đặc tính giải độc và việc kết hợp chúng vào nước có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng axit citric trong nước chanh có thể kích thích gan giúp loại bỏ độc tố.
Nó có thể làm tăng cảm giác no
Chất xơ trong nước chanh, cụ thể là pectin và tiêu thụ nước chanh tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. Theo nghiên cứu, uống nước chanh trước và trong giờ ăn giúp tăng cảm giác no, từ đó có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Nước chanh có thể hạn chế cảm giác thèm ăn
Chọn nước chanh thay vì đồ uống có đường hoặc đồ ăn nhẹ có thể giúp giảm lượng calo và đường tổng thể. Đó là một sự hoán đổi có thể góp phần làm giảm lượng calo, một thành phần quan trọng trong quá trình giảm cân.
Loại đồ uống đơn giản giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Những loại nước dưới đây sẽ giúp bạn đán.h bay phần mỡ thừa và có được cánh tay thon gọn.
Sở hữu cánh tay thon gọn để tự tin diện những bộ cánh đẹp là điều nhiều chị em mơ ước. Bên cạnh việc tập luyện, bạn có thể tham khảo 3 loại đồ uống đơn giản nhưng khá hiệu quả trong việc đán.h tan mỡ bắp tay dưới đây.
Nước lọc
Nước lọc là loại đồ uống đơn giản mà rất hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít nước sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa.
Nước lọc tăng cường trao đổi chất, đốt mỡ thừa.
Uống nước cũng là cách tự nhiên nhất để giải độc cơ thể. Hãy uống nước vào buổi sáng và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt chỉ sau 4 ngày.
Trà xanh
Cách giảm béo bắp tay hiệu quả bằng lá trà xanh tươi đã được phái đẹp kiểm chứng và áp dụng. Trong trà xanh có chứa nhiều EGCG và các loại vitamin, có tác động đến quá trình chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong má.u, giảm tích tụ mỡ trong gan và các bộ phận khác của cơ thể.
Trà xanh được nhiều chị em sử dụng trong giảm béo.
Trà xanh có chứa catechin cần thiết cho sự trao đổi chất của bạn để cơ thể đốt cháy chất béo nhiều hơn bình thường. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người sử dụng trà xanh làm thức uống hàng ngày của họ và không thay đổi gì khác không chỉ giảm cân mà còn giảm chất béo. Trà xanh còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư và là loại nước giải khát hàng đầu.
Để giảm béo bắp tay nhanh nhất, bạn nên uống một cốc trà xanh ấm vào mỗi buổi sáng. Chỉ cần kiên trì thực hiện trong vòng hai tháng là bạn có thể cải thiện được bắp tay thon gọn rồi.
Nước ép bưởi
Uống nước ép bưởi sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ bắp tay.
Từ lâu bưởi đã được biết đến là một trong những loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời nhờ lượng vitamin C dồi dào và khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa, giảm nguy cơ tích tụ mỡ.
Uống nước ép bưởi sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ bắp tay. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt phát hiện ra rằng những người uống nửa cốc nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn so với những người khác. Do đó, hãy thêm bưởi vào chế độ ăn uống của bạn để loại bỏ mỡ cánh tay.
Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân Táo, bưởi, dưa chuột hay bông cải xanh... là những thực phẩm cung cấp ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Các loại trà thảo mộc rất tốt cho những người muốn giảm cân vì chứa từ 0 đến rất ít calo. (Nguồn: dalat1893.vn) Bưởi Bưởi là một trong những loại quả phổ biến trong...