Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ

Loan Mạc11:07 22/10/2020

Một gương mặt thon gọn, chuẩn V-line luôn là mơ ước của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn đó khi không ít người gặp phải vấn đề bị béo phì gương mặt.

Nhiều chị em tuy có body không hề béo nhưng gặp phải tình trạng nọng cằm, béo mặt. Nếu gặp tình trạng như vậy, chị em không cần phải vội vàng tìm đến các biện pháp thẩm mỹ vừa tốn kém lại có thể gây đau đớn. Thay vào đó hãy thử áp dụng các bài tập yoga giảm béo mặt nhẹ nhàng, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ mặt, giúp mang lại kết quả dài lâu. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 3 bài tập hiệu quả nhất.

Nâng gò má

Một trong những bài tập giảm béo mặt được mọi người thực hiện nhiều nhất có thể kể đến là “nâng gò má”. Đây là một trong những bài tập được đánh giá là hoàn hảo nhất cho phần xương gò má, giúp giảm bớt phần mỡ phúng phính, góp phần làm khuôn mặt săn chắc, trẻ trung hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngồi khoanh chân thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể.

Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay lên cả hai má. Sau đó lấy các các ngón tay nâng đôi má và giữ chúng trong 5 -7 giây. Lặp lại động tác trên 10 lần.

Khóa cằm

Nếu muốn loại bỏ chiếc cằm ngấn mỡ, lấy lại vẻ thon gọn, bạn hãy thực hiện ngay bài tập “Khóa cằm” Jalandhar Bandha. Với bài tập này cơ mặt và hàm của bạn sẽ được vận động tích cực. Nhờ đó, chiếc cằm ngấn mỡ nhanh chóng bị loại bỏ.

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngồi trong tư thế khoanh chân thoải mái như động tác 1.

Video đang HOT

Bước 2: Hít thở sâu tật sâu đồng thời đặt tay lên gối.

Bước 3: Di chuyển vai uốn cong về phía trước, khum cằm về phía ngực và giữa hai xương cổ. Trong lúc tập bạn cố gắng nín thở tầm 10 giây. Lặp lại vài lần, sau 2 tuần luyện tập, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt .

Bài tập phát âm “X” và “O”

Khi miệng phát âm hai chữ “X” và “O”, Cơ miệng và má của bạn sẽ được hoạt động ăn nhịp, giúp lãng phí bớt phần mỡ thừa ở mặt. Cách thức thực hiện cũng vô cùng đơn giản và không làm mất quá nhiều thời gian. Đặc biệt thích hợp với những người có công việc bận rộn, thời gian eo hẹp.

Cách thực hiện

Bước 1: Miệng đọc liên tục “X” và “O” xen kẽ nhau

Bước 2: Thư giãn, nghỉ ngơi một chút.

Bước 3: Tiếp diễn lặp lại động tác ít nhất 30 lần.

'Thủ phạm' khiến khuôn mặt của bạn béo lên và già đi hàng chục tuổi

Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể hay chế độ ăn không khoa học... là những nguyên nhân phổ biến khiến mặt của bạn bị béo lên và già nua trông thấy.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị béo mặt, nhưng một trong các nguyên nhân hàng đầu chính là do chế độ ăn uống thiếu hợp lý.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia người Mỹ, để giảm béo nói chung và giảm béo mặt nói riêng, điều đầu tiên là cần giảm lượng calo nạp vào để tránh việc tích tụ nhiều chất béo và gây ra mỡ thừa. Bên cạnh đó, các hoạt động thể thao cũng làm tiêu hao lượng mỡ thừa và giúp hạn chế tích nước.

Ngoài ra, cần một chế độ ăn hạn chế muối, bởi muối chính là thành phần tích tụ nước lại bên trong cơ thể, đặc biệt là ở mặt. Vì vậy, nếu thực sự quyết tâm, hãy nghiêm khắc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để khuôn mặt của bạn được thon gọn, trẻ trung so với tuổi.

Các chuyên gia chỉ rõ 5 nguyên nhân khiến khuôn mặt của bạn bị béo lên và già trông thấy:

Cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý để khuôn mặt được nhẹ nhàng thanh thoát. Ảnh minh họa

Ăn quá mặn

Muối tập trung nhiều ở những đồ ăn sẵn như: snack, khoai tây chiên, pizza, hamburger, các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích... Khi ăn những thực phẩm này đồng nghĩa với việc bạn tiêu thụ một lượng muối lớn vào cơ thể. Dư thừa muối sẽ dẫn đến tình trạng tích nước, trong khi khuôn mặt lại là vùng giữ nhiều độ ẩm và nước nhất. Vì thế, tình trạng này sẽ biểu hiện rõ ra trên mặt và đặc biệt là vùng dưới cằm khiến khuôn mặt bạn sưng to hơn.

Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ

Những đồ ăn vặt như thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ luôn là món ăn khoái khẩu, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Điều này khiến mỡ bị tích tụ nhiều ở bụng, đùi... và lên cả mặt điều này khiến mặt chị em tròn trịa nhanh chóng.

Ít vận động

Lười vận động khiên cơ thể bạn ì chệ, không giải phóng được năng lượng cơ thể. Thói quen lười vận động sẽ khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt nhiều hơn. Không chỉ là biện pháp giảm béo mặt, tăng cường vận động cũng có lợi cho sức khỏe và cơ thể của bạn

Căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Nếu bạn liên tục phải đối mặt với tình trạng này thì không những khuôn mặt của bạn xấu đi mà còn tạo thành những vết nhăn khó xóa. Không những thế, bạn còn có nguy cơ phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe như nguy cơ dễ mắc bệnh về tim, huyết áp, đột quỵ và các vấn đề liên quan đến thần kinh.

Uống nhiều nước khi đi ngủ

Uống nhiều nước sẽ khiến hệ bài tiết phải làm việc nhiều, bạn phải đi tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ. Đây là nguyên nhân khiến mắt của bạn bị sưng lên sau khi ngủ dậy. Vì vậy, cần hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ, trường hợp không cải thiện có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh kịp thời.

Do tuổi tác

Thực tế, càng lớn tuổi thì khuôn mặt của bạn càng dễ bị béo mặt. Quá trình lão hóa làm giảm độ đàn hồi của da, khiến da chảy xệ, cơ mặt không còn săn chắc và có mỡ thừa tích tụ. Việc giảm béo mặt của nữ giới ở độ tuổi tiền mãn kinh thường khó khăn hơn nữ giới ở độ tuổi khác.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây,

- Ăn ít muối và đồ ăn chứa nhiều muối

- Ăn ít bánh kẹo ngọt để hạn chế đường vào cơ thể

- Bổ sung đủ nước, ngủ đủ giấc

- Tranh sư dung nước ngọt, đô uông co ga

Bắp tay to cỡ nào cũng thu nhỏ đáng kể nhờ bộ đôi bài tập chỉ 3 phút Nếu phần mỡ bụng và vùng eo có thể thông qua phương pháp ăn kiêng cùng tập luyện sẽ nhanh đạt hiệu quả, thì vùng bắp tay đòi hỏi cầu kỳ hơn một chút. Bạn cần áp dụng đúng bài tập, đồng thời kiên trì thực hiện thì mới được. Dựa vào 2 động tác do một chuyên gia người Nhật sáng tạo,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Có thể bạn quan tâm

Nhìn lại thế giới 2024: Hành động bắt buộc

Thế giới

19:11:01 18/12/2024

Dù không phải tất cả các hiện tượng thời tiết cực đoan đều có thể được quy cho biến đổi khí hậu, nhưng theo các nhà khoa học, biến đổi khí hậu rõ ràng đang làm gia tăng tần suất và mức độ của các hiện tượng này.

Cuộc sống của Nhật Kim Anh và chồng cũ sau 5 năm ly hôn

Sao việt

19:03:50 18/12/2024

Sau cuộc hôn nhân đổ vỡ, Nhật Kim Anh tâp trung phát triển sự nghiệp và thành công ở nhiều lĩnh vực giải trí. Bên cạnh đó, cô cũng là một doanh nhân thành đạt với chuỗi sản phẩm ăn nên làm ra .