Vòng 1 nở nang, nhảy size cấp tốc nếu bạn làm điều đơn giản này
Vòng 1 nở nang, nhảy size cấp tốc nếu bạn làm điều đơn giản này – hãy lưu ý ngay!
Có vòng 1 đẹp là điều nhiều phụ nữ mong muốn.
Ăn chất đạm
Nếu cơ thể thiếu chất đạm thì vòng 1 cũng khó lòng nở nang, quyến rũ. Song song cùng việc sử dụng những phương pháp nở ngực tự nhiên thì bạn cũng nên bổ sung đạm đầy đủ cho cơ thể, từ đạm động vật như trứng, sữa, lườn gà, cá… cho tới đạm thực vật như các loại hạt, đỗ đặc biệt là đỗ tương, bơ hạt dẻ….
Để có vòng 1 đầy đặn nhưng cơ thể không bị phát phì theo tỉ lệ thuận thì bạn cần cắt giảm khỏi chế độ ăn của mình những thứ “thức ăn rác” như đường, soda, thịt nguội và thay thế chúng bằng nước và các loại vitamin, khoáng chất dạng viên.
Một bài tập thể dục đơn giản nhưng lại đem tới hiệu quả bất ngờ, đó là động tác “nâng, đẩy” với bức tường. Không khó khăn như bài tập hít đất nhưng phương pháp tập “nâng, đẩy” cùng bức tường cũng đem tới hiệu quả nở ngực tuyệt vời. Không những vậy, nó còn giúp vòng 1 của bạn thêm săn chắc, vun cao và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, bạn nên mặc áo ngực thể thao loại mỏng, không gọng cứng, không mút dày để thực hiện bài tập này. Mỗi ngày nên tập tối thiểu 15 phút.
Mát xa đúng cách thực sự đem lại cho bạn gái vòng 1 to tròn hơn và nó cũng là phương pháp kiểm tra các dấu hiệu lạ ở ngực để phát hiện ung thư kịp thời.
Phương pháp mát xa nâng, nở ngực của Ấn Độ được thực hiện như sau:
- Xoa tay vào nhau nhiều lần cho tới khi nóng dần lên. Chỉ dừng lại khi bạn không thể làm hơn được.
- Đặt bàn tay lên ngực. Xoay bàn tay theo chuyển động hình tròn. Dùng tay phải xoa cho ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, tay trái cho ngực bên trái, ngược chiều kim đồng hồ. Lưu ý, không mát xa vào phần nhũ hoa.
Video đang HOT
- Mát xa theo cách trên 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào mỗi sáng sau khi tắm xong và lặp lại chu trình này vào buổi tối, trước khi đi ngủ.
- Mỗi lần xoay tròn nên kéo dài khoảng 2 giây. Bạn có thể dừng lại sau mỗi vòng để chà xát tay, tạo nhiệt giúp việc mát xa được hiệu quả hơn. 300 lần xoay tròn sẽ mất của bạn khoảng 15 phút.
Các tài liệu dân gian của Ấn Độ khẳng định phương pháp này sẽ thấy rõ hiệu quả nếu thực hiện kiên nhẫn, đầy đủ sau 30 ngày. Đi kèm với mát xa, bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Có thể dùng thêm kem dưỡng, dầu dưỡng hoặc kem nở ngực để việc xoay tròn được diễn ra trơn tru hơn. Chỉ đơn giản như vậy, nhưng vòng 1 của bạn sẽ nở nang như ý!
Theo Phunutoday
Tự làm nở ngực nhờ bí quyết hay từ chị họ
Là phụ nữ, tôi còn phải nhiều lần liếc trộm "đào tiên" của chị thì hẳn có lẽ, phái mạnh khi đứng trước chị chắc sẽ rất bối rối, thẫn thờ.
Tôi may mắn có bà chị họ rất xinh đẹp và hiện đại. Lợi thế của chị càng được phát huy sau 5 năm sinh sống ở Hàn Quốc trở về. 35 tuổi, chị đẹp và tinh tế hơn nhiều. Vóc dáng cũng quyến rũ hơn, đặc biệt là vòng 1 vô cùng hấp dẫn. Là phụ nữ, tôi còn phải nhiều lần liếc trộm "đào tiên" của chị mình thì hẳn có lẽ, phái mạnh khi đứng trước chị chắc sẽ rất bối rối, thẫn thờ.
Qua những chia sẻ của chị, tôi nhận ra rằng đã đến lúc mình phải dành thời gian chăm sóc cho vòng 1 của bản thân. Tôi năm nay 32 tuổi đã sinh được 2 thiên thần nhỏ và hoàn thành thời gian bú mớm. Sinh con khiến cơ thể tôi đặc biệt là vòng 1 xấu đi rất nhiều.
Sau khi đọc sách báo cũng như nghe chị tư vấn, tôi hiểu rằng việc quan tâm chăm sóc "núi đôi" không chỉ là cách để bạn có thể sở hữu một bộ ngực tròn trịa, đầy đặn mà còn giúp loại trừ nguy cơ ung thư vú. Thực ra việc chăm sóc vòng 1 không phức tạp như tôi vẫn nghĩ, thậm chí còn khá đơn giản. Chỉ cần tạo các thói quen mát-xa ngực đều đặn để giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái, kích thích &"núi đôi" phát triển và loại trừ nguy cơ mắc ung thư vú.
Theo bí quyết của chị họ xinh đẹp, tắm là lúc thích hợp nhất để mát-xa cho ngực. Hãy để cho những tia nước từ vòi sen làm nhiệm vụ này. Kết hợp bằng những động tác vuốt nhẹ từ trên xuống dưới. Lưu ý là không nên xoa theo vòng tròn và tránh việc bóp mạnh lên ngực sẽ làm cho mô mỡ trong ngực bị nhão và lỏng lẻo.
Ngoài ra, chị mách tôi là cần tránh phạm phải sai lầm dùng xà bông tắm để thoa lên ngực vì nó có thể khiến cho "đào" và đầu nhũ hoa bị khô đi. Để tránh tình trạng ngực bị chảy sệ, bạn cần năng luyện tập.
Ngoài ra trước khi đi ngủ cũng nên tập luyện, mát-xa. Cách mát-xa thật đơn giản: Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở nhũ hoa. Sau đó, xoa từ nhũ hoa này sang bên kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả. Mát-xa toàn bộ xung quanh ngực. Dùng tay kéo "trái đào" lên và ép xuống, xoắn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo quá căng.
Không chỉ đưa ra lời khuyên hữu ích và thực tế, chị còn gửi cho tôi cả những bức hình minh họa rất rõ nét và dễ hiểu. Sau một thời gian thực hiện, tôi đã bắt đầu cảm nhận được đôi chút thành công. Dù mới chỉ kiên trì đều đặn mát-xa trong vòng 4 tháng nhưng vòng 1 của tôi đã gọn và cao hẳn lên. Tất nhiên, bên cạnh việc mát-xa tôi cũng lưu ý ăn uống đủ chất và uống nhiều nước hơn.
Dưới đây, mời các bạn cùng tham khảo một số động tác mat-xa đơn giản nhưng hiệu quả mà tôi đã tập trong thời gian qua.
Vuốt dọc khe ngực theo mạch bạch huyết
Vuốt xuống dưới gầm ngực và luôn trong tư thế đẩy "trái đào" lên trên
Mát-xa vòng theo "trái đào" để lưu thông máu, tạo khuôn cho ngực
Mát xa vòng lên cổ
Dùng tay đẩy "trái đào" lên trên
Dùng hai quyển sách, quyển sổ không quá dầy kẹp vào nách
Ép cánh tay vào bầu ngực
Sau đó tiếp tục thả lỏng tay sang hai bên
Dùng tay ép bầu ngực
Dùng hay bàn tay vỗ vào nhau, điểm chạm là phần cuối bàn tay
Vỗ tay và điểm chạm là hai lòng bàn tay
Dùng một vòng tròn cao su cứng để tập luyện
Liên tục ép rồi thả lỏng ra để tạp hơi thở nhịp nhàng, điều này giúp ngực trở nên nở đều đặn
Lưu ý: Khi mát-xa và tập luyện nên mặc áo lót với độ vừa vặn và không có gọng cứng hay đệm nhiều để hình thành khuôn ngực như ý. Chúc các bạn thành công!
Theo Kenhphunu
Làm điều này này bạn có đi biển cả hè da vẫn trắng hồng Hãy thực hiện ngay theo điều này, bạn có đi biển cả hè da vẫn trắng hồng và không bắt nắng. Mùa hè đến, đồng nghĩa với việc làn da đen xạm cũng xuất hiện. Điều này khiến cho các bạn gái rất mất tự tin khi diện các bộ đầm ngắn, sexy hay bikini tươi mát...Để có được làn da trắng hồng...