Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê

Nhã An22:30 29/05/2020

Sau 13 tháng nỗ lực tập gym và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, Miu Lê sở hữu body săn chắc, thon gọn đáng mơ ước.

Mới đây, trên trang cá nhân, Miu Lê khiến người hâm mộ bất ngờ khi đăng tải hình ảnh mới nhất của mình: Nữ ca sĩ diện váy hoa, đổi kiểu tóc mới, nữ tính hơn hẳn trước đây.

Hậu giảm cân, gương mặt và vòng eo Miu Lê trở nên thon gọn hơn trông thấy.

Miu Lê từng tiết lộ, cô có khoảng thời gian stress vì liên tục bị công kích, chê bai khi thừa cân.

Nữ ca sĩ lao vào giảm cân cấp tốc, nhịn ăn và uống nước cốt chanh nhiều đến tràn dịch dạ dày phải nhập viện. Kể từ đó, cô quyết tâm thay đổi, thiết lập lại chế độ tập luyện và ăn uống để lấy lại body thon gọn như mong muốn.

Theo Miu Lê, tập gym giống như chuyện xây nhà, phải xây từ móng xây lên, từng viên gạch, quan trọng là kiên trì và siêng năng để sau đó mới có thành quả.

Không chỉ nỗ lực tập gỵm, nữ ca sĩ còn tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời.

Video đang HOT

Giảm cân thành công, Miu Lê cũng nhiều lần truyền tải thông điệp “Học cách yêu bản thân mình đi, vì bạn xứng đáng mà” đến người hâm mộ.

Bên cạnh đó, nữ ca sĩ sinh năm 1991 cũng chuyển hướng phong cách gợi cảm pha lẫn cá tính.

Cô tự tin khoe dáng trong những bộ váy ngắn ôm sát eo kết hợp cùng giày cao gót bít mũi.

Nữ diễn viên “Em là bà nội của anh” cũng thường xuyên chọn lối make up tone cam hồng trẻ trung và thả tóc giản đơn trẻ trung đúng độ tuổi.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con

Không phải cứ tập gym là vóc dáng trở nên đô con hay người như lực sĩ, chị em cũng có thể sở hữu body mềm mại, thon thả như Miu Lê nhờ vào những bí quyết này.

Là giọng ca được yêu thích với nhiều bản ballad rung động lòng người, Miu Lê cũng phải trải qua thời gian khó khăn trong sự nghiệp do ngoại hình gây cản trở. Cô nàng nhiều lần bị chê bai, công kích vì thừa cân, kém thon gọn mỗi lần xuất hiện trước công chúng. Sau khi thử nhiều phương pháp giảm cân, Miu Lê chọn trung thành với tập gym và phương pháp ăn uống khoa học, tự tin khoe thành quả lên mạng xã hội.

Trong quá trình cô nàng tập luyện, nhiều người vẫn cho rằng tạng người vốn đô con như Miu Lê là sẽ trở nên lực lưỡng, khó diện đồ xinh đẹp.

Hoặc những tưởng cô nàng sẽ chỉ đeo đuổi hình tượng cô gái thể hình nâu khoẻ, mạnh mẽ như thế này được thôi.

Tuy nhiên, xuất hiện trong chương trình Người ấy là ai tập gần đây, Miu Lê lần đầu công khai dáng vóc đẹp ngút ngàn hậu giảm cân thành công. Cô nàng vẫn tự tin diện váy khoe đường cong cơ thể mềm mại, không hề bị "phô" một tí nào. Thậm chí giọng ca "Giá như cô ấy chưa từng xuất hiện" thậm chí còn xinh xắn, dịu dàng hơn nhiều, ngỡ như hình ảnh thừa cân trước kia là chưa từng có.

Diện đầm ôm dáng hở vai, Miu Lê trông thực sự nhỏ nhắn, gọn gàng, thậm chí còn khoe luôn bờ vai quyến rũ và vòng eo không chút mỡ thừa. Không biết ai đồn tập gym là lực lưỡng, Miu Lê tập xong chỉ thấy Vline thanh thoát, vai trần quyến rũ và tỷ lệ cơ thể hoàn toàn cân đối.

Giờ đây cô nàng không còn lo sợ đồ ôm sát "phản chủ", mặc váy ngắn áo thun đơn giản vẫn thấy thon gọn, cao ráo hơn nhiều. Dù cơ thể giảm mỡ tăng cơ, nhưng nhìn ở góc trực diện là đủ thấy nữ ca sĩ trông săn chắc hơn, vòng nào rõ nét vòng nấy, đem đến tổng thể thanh mảnh chứ không hề đô con.

Miu Lê chính là minh chứng rõ nhất cho chị em nào còn e sợ phòng gym: tập đúng cách là đảm bảo đẹp lên chứ không hề lực lưỡng. Có lẽ vì vậy mà tập gym vẫn luôn là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả hiện nay, được nhiều chị em theo đuổi. Quan trọng không phải ở tập nhiều hay ít, mà tập luyện phải đảm bảo những lưu ý sau đây mới giúp chị em sớm đạt được dáng chuẩn eo thon.

1. Tập luyện vừa sức, lên lịch tập đều đặn

Tập luyện là phương pháp cần quá trình lâu dài và sự kiên trì, bền bỉ. Tập hùng hục vài tiếng mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể bạn nhanh chóng mệt mỏi, đuối sức, khó tiếp tục về sau. Thời gian hợp lý cho mỗi buổi tập là 45 phút - 1 tiếng đều đặn cho mỗi ngày, có thể dành ra 1 ngày trống trong tuần để cơ được nghỉ ngơi.

Kiên trì theo đúng lịch, bạn sẽ giảm mỡ một cách khoa học và tăng chỉ số cơ lên từ từ, kịp thời điều chỉnh cho cơ thể bạn mong muốn. Và còn giữ sự hào hứng, vui vẻ mỗi khi đến phòng tập như cô nàng Miu Lê vậy!

2. Không lạm dụng tạ và máy tập

Dù phòng tập có rất nhiều loại máy hỗ trợ chị em vận động, tuy nhiên việc lạm dụng quá nhiều làm bạn dồn sức cho phát triển cơ bắp, mà ít tác động giảm mỡ. Sử dụng các loại tạ nặng từ 3kg - 5kg cũng không thật sự cần thiết. Dùng tạ từ 1,5 - 2 kg và kết hợp dùng máy tập xen lẫn các bài tập khác là tốt nhất.

Kết hợp chạy bộ hay dùng các dụng cụ tập nhẹ nhàng khác như bóng, dây thừng để cho chị em vóc dáng đẹp nhất.

3. Chọn lựa bài tập hợp lý:

Bạn nên xác định phần cơ thể nhiều mỡ thừa cần giảm để chọn lựa bài tập trung vào các phần đó. Chị em không nên chống đẩy quá nhiều dễ làm cho vai bị to, thô hay những cô nàng đã có thân hình trái lê nên tránh xa squats gánh tạ.

Plank là bài tập hợp lý nhất cho chị em muốn có eo thon, ngực nở và bắp tay nhỏ gọn.

4. Phối hợp nhịp nhàng các bài tập toàn thân

Việc tập trung luyện tập vào một hai bộ phận nào đó trên cơ thể mà bỏ qua các bô phận khác sẽ làm cho vóc dáng khó mà cân đối. Thậm chí, tập quá nhiều ở một vài chỗ còn dễ làm bộ phận ấy tăng cơ nhanh chóng trong khi các vùng không được rèn luyện sẽ bị chảy xệ.

Vì vậy, ngoài việc tập trung vào 3 nhóm cơ chủ yếu là đùi, mông, bụng, chị em cũng nên tập để tạo ra sự săn chắc, cân đối toàn thân từ trên xuống dưới, từ trước ra sau.

5. Một số bài tập bạn nên tránh xa khi không muốn có cơ bắp cuồn cuộn, kém nữ tính

Bài tập gập bụng nghiêng trên ghế: Động tác này sẽ làm cho các cơ bụng phát triển hơn, từ đó dẫn đến số đo vòng eo tăng lên thay vì giảm đi. Vì vậy, bạn nên thay thế bằng động tác plank hay gập bụng thẳng để có cơ bụng săn chắc mà không tăng cơ cuồn cuộn.

Nâng tạ đôi: Bài tập này tác động lực mạnh vào vùng vai, dễ làm cơ vai nở - điều chỉ đẹp với nam giới. Vì vậy, bạn nên hạn chế tập những động tác này mà thay bằng chống đẩy.

Nâng chân bằng máy tập: Để làm giảm mỡ đùi, chị em nên kết thân với các bài tập dạng lunges thay vì nâng chân bằng máy để tránh trường hợp bài tập này tác động vào các vùng bắp, chân, đùi làm chúng tăng kích thước.

Miu Lê chăm diện váy áo khoe eo thon sau khi giảm cân Nữ ca sĩ hiện thay đổi phong cách sau khi chỉ số cân nặng về mức lý tưởng. Trải qua quãng thời gian dài nỗ lực tập luyện và ăn uống đúng cách, Miu Lê không chỉ giảm cân thành công mà vóc dáng trông khỏe khoắn, năng động hơn trước. Nữ ca sĩ chuyển hướng phong cách gợi cảm pha lẫn cá...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Mỹ Tâm bị "tóm dính" sánh đôi cùng tình trẻ, hành động đặc biệt của đàng trai nói lên tất cả!00:16

Chu Thanh Huyền khóc đỏ mắt, than "trời không cho ai tất cả", Quang Hải đầy lo lắng, chuyện gì đây?00:38

Vụ Kaity Nguyễn bị cưỡng hôn giữa đông người: Sao nam Vbiz nhận "mưa gạch đá" vì kém duyên00:35

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Tóm dính cặp đôi Vbiz bí mật chờ nhau ra về ở sự kiện, "bà hàng xóm" khui tin đã về ra mắt gia đình?00:22

Ảnh Tết "khó chịu" nhất 2025: Bộ đôi Vbiz mới sơ hở là réo tên nhau vì 1 chuyện xảy ra ở WeChoice Awards 2024!01:04

Sinh nhật "đậm mùi tiền" của sao nam Vbiz: Tổ chức tại biệt phủ triệu đô rộng 1.600m2, dàn sao nổi tiếng tham dự03:51

Chứng nào tật nấy, Pax Thiên gây tai nạn giao thông vì buông cả 2 tay khi lái xe01:15

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Bắt gọn Duy Khánh "mặt lạnh như tiền" khi đụng Trấn Thành ở thảm đỏ, từng thân nay hoá người dưng?00:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ảnh chất lượng thấp bóc trần nhan sắc mỹ nhân cấm cả nước bàn tán về mình

18:31:55 28/01/2025

Mới đây, cư dân mạng liên tục ca ngợi không ngớt visual cùng khí chất thanh tao, thoát tục của Đồng Lệ Á khi xuất hiện tại một sự kiện.

Sự thay đổi xuất sắc của Hòa Minzy

18:27:44 28/01/2025

Hòa Minzy đã có một năm hoạt động vô cùng tích cực, cô tỏa sáng từ các sự kiện cho tới sân khấu biểu diễn. Ngoài ra, Hòa Minzy còn ngày càng trở nên xinh đẹp và sành điệu hơn.

Jisoo tái xuất fashion week, nhìn cứ như gái Nhật đó!

18:18:44 28/01/2025

Nữ thần BLACKPINK tiếp tục trở thành tâm điểm của truyền thông trong lần trở lại Paris lần này, đặc biệt hơn khi cô vừa đưa ra thông báo về dự án âm nhạc solo sắp tới.

Vbiz có một mỹ nhân tóc ngắn vừa xinh vừa mặc đẹp

06:56:42 27/01/2025

Cara Phương là cô nàng rất đa tài. Mỹ nhân sinh năm 1995 được chú ý khi đóng chính trong MV Nơi này có anh của Sơn Tùng M-TP.

Sự thăng hạng phong cách của một Hoa hậu

12:22:48 26/01/2025

Ngày trước, Đỗ Thị Hà mặc đồ đơn giản và thanh lịch nhưng chưa có sự long lanh, ấn tượng. Tuy nhiên gần đây, nhờ phối đồ khéo léo mà dù phủ sóng phong cách với các tông màu trung tính, style của Đỗ Thị Hà vẫn rất cuốn hút.

Những mỹ nhân quốc tế khoe dáng trong đầm Công Trí năm 2024

11:14:58 26/01/2025

Khép lại năm 2024, NTK Công Trí cho biết năm qua có gần 60 mỹ nhân đình đám thế giới lựa chọn trang phục của anh khi dự các sự kiện trao giải, buổi diễn âm nhạc.

Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi

07:45:39 24/01/2025

Kể từ khi đăng quang, Ý Nhi là một trong những nàng hậu thường xuyên nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng từ sắc vóc đến đời tư.

Chị đẹp hát "Cô đôi thượng ngàn" mặc gì cũng sang dù chỉ cao 1m57

07:39:56 24/01/2025

Màn biểu diễn cá nhân Phong nữ x Cô đôi thượng ngàn do ca nương Kiều Anh thể hiện chính là một trong những tiết mục bùng nổ nhất Công Diễn 5 của Chị Đẹp Đạp Gió 2024.

Một mẫu áo dài từ Chu Thanh Huyền đến Hà Hồ đều mê: Giá hơn 2 triệu, hot đến mức cháy hàng ngay sát Tết

07:21:25 23/01/2025

Những thiết kế áo dài cách tân luôn đốn tim phái đẹp bởi nét yểu điệu, duyên dáng và khả năng hack tuổi cực khéo. Năm nào cũng vậy, áo dài cách tân có vô vàn những cách điệu để các nàng lựa chọn hợp với phong cách của mình.

HIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường Giang

07:02:20 23/01/2025

Là một trong những gương mặt khách mời của sự kiện quy tụ dàn Anh Trai Say Hi đông đảo tối ngày 21/1 vừa qua, HIEUTHUHAI tiếp tục chiếm trọn spotlight MXH khi xuất hiện cùng tổ đội GERDNANG với visual phát sáng.