Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê

Nhã An22:30 29/05/2020

Sau 13 tháng nỗ lực tập gym và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, Miu Lê sở hữu body săn chắc, thon gọn đáng mơ ước.

Mới đây, trên trang cá nhân, Miu Lê khiến người hâm mộ bất ngờ khi đăng tải hình ảnh mới nhất của mình: Nữ ca sĩ diện váy hoa , đổi kiểu tóc mới, nữ tính hơn hẳn trước đây.

Hậu giảm cân , gương mặt và vòng eo Miu Lê trở nên thon gọn hơn trông thấy.

Miu Lê từng tiết lộ, cô có khoảng thời gian stress vì liên tục bị công kích, chê bai khi thừa cân.

Nữ ca sĩ lao vào giảm cân cấp tốc , nhịn ăn và uống nước cốt chanh nhiều đến tràn dịch dạ dày phải nhập viện. Kể từ đó, cô quyết tâm thay đổi, thiết lập lại chế độ tập luyện và ăn uống để lấy lại body thon gọn như mong muốn.

Theo Miu Lê, tập gym giống như chuyện xây nhà, phải xây từ móng xây lên, từng viên gạch, quan trọng là kiên trì và siêng năng để sau đó mới có thành quả.

Không chỉ nỗ lực tập gỵm, nữ ca sĩ còn tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời.

Video đang HOT

Giảm cân thành công, Miu Lê cũng nhiều lần truyền tải thông điệp “Học cách yêu bản thân mình đi, vì bạn xứng đáng mà” đến người hâm mộ.

Bên cạnh đó, nữ ca sĩ sinh năm 1991 cũng chuyển hướng phong cách gợi cảm pha lẫn cá tính.

Cô tự tin khoe dáng trong những bộ váy ngắn ôm sát eo kết hợp cùng giày cao gót bít mũi.

Nữ diễn viên “Em là bà nội của anh” cũng thường xuyên chọn lối make up tone cam hồng trẻ trung và thả tóc giản đơn trẻ trung đúng độ tuổi.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con

Không phải cứ tập gym là vóc dáng trở nên đô con hay người như lực sĩ, chị em cũng có thể sở hữu body mềm mại, thon thả như Miu Lê nhờ vào những bí quyết này.

Là giọng ca được yêu thích với nhiều bản ballad rung động lòng người, Miu Lê cũng phải trải qua thời gian khó khăn trong sự nghiệp do ngoại hình gây cản trở. Cô nàng nhiều lần bị chê bai, công kích vì thừa cân, kém thon gọn mỗi lần xuất hiện trước công chúng. Sau khi thử nhiều phương pháp giảm cân, Miu Lê chọn trung thành với tập gym và phương pháp ăn uống khoa học, tự tin khoe thành quả lên mạng xã hội.

Trong quá trình cô nàng tập luyện, nhiều người vẫn cho rằng tạng người vốn đô con như Miu Lê là sẽ trở nên lực lưỡng, khó diện đồ xinh đẹp.

Hoặc những tưởng cô nàng sẽ chỉ đeo đuổi hình tượng cô gái thể hình nâu khoẻ, mạnh mẽ như thế này được thôi.

Tuy nhiên, xuất hiện trong chương trình Người ấy là ai tập gần đây, Miu Lê lần đầu công khai dáng vóc đẹp ngút ngàn hậu giảm cân thành công. Cô nàng vẫn tự tin diện váy khoe đường cong cơ thể mềm mại, không hề bị "phô" một tí nào. Thậm chí giọng ca "Giá như cô ấy chưa từng xuất hiện" thậm chí còn xinh xắn, dịu dàng hơn nhiều, ngỡ như hình ảnh thừa cân trước kia là chưa từng có.

Diện đầm ôm dáng hở vai, Miu Lê trông thực sự nhỏ nhắn, gọn gàng, thậm chí còn khoe luôn bờ vai quyến rũ và vòng eo không chút mỡ thừa. Không biết ai đồn tập gym là lực lưỡng, Miu Lê tập xong chỉ thấy Vline thanh thoát, vai trần quyến rũ và tỷ lệ cơ thể hoàn toàn cân đối.

Giờ đây cô nàng không còn lo sợ đồ ôm sát "phản chủ", mặc váy ngắn áo thun đơn giản vẫn thấy thon gọn, cao ráo hơn nhiều. Dù cơ thể giảm mỡ tăng cơ, nhưng nhìn ở góc trực diện là đủ thấy nữ ca sĩ trông săn chắc hơn, vòng nào rõ nét vòng nấy, đem đến tổng thể thanh mảnh chứ không hề đô con.

Miu Lê chính là minh chứng rõ nhất cho chị em nào còn e sợ phòng gym: tập đúng cách là đảm bảo đẹp lên chứ không hề lực lưỡng. Có lẽ vì vậy mà tập gym vẫn luôn là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả hiện nay, được nhiều chị em theo đuổi. Quan trọng không phải ở tập nhiều hay ít, mà tập luyện phải đảm bảo những lưu ý sau đây mới giúp chị em sớm đạt được dáng chuẩn eo thon.

1. Tập luyện vừa sức, lên lịch tập đều đặn

Tập luyện là phương pháp cần quá trình lâu dài và sự kiên trì, bền bỉ. Tập hùng hục vài tiếng mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể bạn nhanh chóng mệt mỏi, đuối sức, khó tiếp tục về sau. Thời gian hợp lý cho mỗi buổi tập là 45 phút - 1 tiếng đều đặn cho mỗi ngày, có thể dành ra 1 ngày trống trong tuần để cơ được nghỉ ngơi.

Kiên trì theo đúng lịch, bạn sẽ giảm mỡ một cách khoa học và tăng chỉ số cơ lên từ từ, kịp thời điều chỉnh cho cơ thể bạn mong muốn. Và còn giữ sự hào hứng, vui vẻ mỗi khi đến phòng tập như cô nàng Miu Lê vậy!

2. Không lạm dụng tạ và máy tập

Dù phòng tập có rất nhiều loại máy hỗ trợ chị em vận động, tuy nhiên việc lạm dụng quá nhiều làm bạn dồn sức cho phát triển cơ bắp, mà ít tác động giảm mỡ. Sử dụng các loại tạ nặng từ 3kg - 5kg cũng không thật sự cần thiết. Dùng tạ từ 1,5 - 2 kg và kết hợp dùng máy tập xen lẫn các bài tập khác là tốt nhất.

Kết hợp chạy bộ hay dùng các dụng cụ tập nhẹ nhàng khác như bóng, dây thừng để cho chị em vóc dáng đẹp nhất.

3. Chọn lựa bài tập hợp lý:

Bạn nên xác định phần cơ thể nhiều mỡ thừa cần giảm để chọn lựa bài tập trung vào các phần đó. Chị em không nên chống đẩy quá nhiều dễ làm cho vai bị to, thô hay những cô nàng đã có thân hình trái lê nên tránh xa squats gánh tạ.

Plank là bài tập hợp lý nhất cho chị em muốn có eo thon, ngực nở và bắp tay nhỏ gọn.

4. Phối hợp nhịp nhàng các bài tập toàn thân

Việc tập trung luyện tập vào một hai bộ phận nào đó trên cơ thể mà bỏ qua các bô phận khác sẽ làm cho vóc dáng khó mà cân đối. Thậm chí, tập quá nhiều ở một vài chỗ còn dễ làm bộ phận ấy tăng cơ nhanh chóng trong khi các vùng không được rèn luyện sẽ bị chảy xệ.

Vì vậy, ngoài việc tập trung vào 3 nhóm cơ chủ yếu là đùi, mông, bụng, chị em cũng nên tập để tạo ra sự săn chắc, cân đối toàn thân từ trên xuống dưới, từ trước ra sau.

5. Một số bài tập bạn nên tránh xa khi không muốn có cơ bắp cuồn cuộn, kém nữ tính

Bài tập gập bụng nghiêng trên ghế: Động tác này sẽ làm cho các cơ bụng phát triển hơn, từ đó dẫn đến số đo vòng eo tăng lên thay vì giảm đi. Vì vậy, bạn nên thay thế bằng động tác plank hay gập bụng thẳng để có cơ bụng săn chắc mà không tăng cơ cuồn cuộn.

Nâng tạ đôi: Bài tập này tác động lực mạnh vào vùng vai, dễ làm cơ vai nở - điều chỉ đẹp với nam giới. Vì vậy, bạn nên hạn chế tập những động tác này mà thay bằng chống đẩy.

Nâng chân bằng máy tập: Để làm giảm mỡ đùi, chị em nên kết thân với các bài tập dạng lunges thay vì nâng chân bằng máy để tránh trường hợp bài tập này tác động vào các vùng bắp, chân, đùi làm chúng tăng kích thước.

Miu Lê chăm diện váy áo khoe eo thon sau khi giảm cân Nữ ca sĩ hiện thay đổi phong cách sau khi chỉ số cân nặng về mức lý tưởng. Trải qua quãng thời gian dài nỗ lực tập luyện và ăn uống đúng cách, Miu Lê không chỉ giảm cân thành công mà vóc dáng trông khỏe khoắn, năng động hơn trước. Nữ ca sĩ chuyển hướng phong cách gợi cảm pha lẫn cá...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?02:01

Clip HOT: Hoàng Thuỳ Linh bật chế độ "nóc nhà", Đen Vâu răm rắp nghe lời!00:29

Nam chính Mưa Đỏ bị đồng đội bỏ lại ngay tại sân vận động Mỹ Đình vì có 1 hành động "quá mắc cỡ"00:33

Trọn bộ hình như "hình cưới" của Đen Vâu và Hoàng Thuỳ Linh: Ánh mắt nhà trai nhìn "nóc nhà" lạ quá!00:44

Tang lễ diễn viên Ngọc Trinh: NS Thành Lộc - Việt Hương đến tiễn biệt, dàn sao gửi hoa chia buồn00:35

Gần 100 triệu người ùa vào xem Hoắc Kiến Hoa ôm hôn Lâm Tâm Như00:28

Cục Trưởng Xuân Bắc dặn dò các nghệ sĩ: 80 năm mới có một lần, hãy nghiêm túc hết mình!01:00

Puka và Gin Tuấn Kiệt lần đầu hé lộ hình ảnh hiếm của nhóc tỳ01:00

Tang lễ diễn viên Ngọc Trinh: Ốc Thanh Vân, Hùng Thuận và dàn sao đội mưa đến viếng trong đêm00:35

Ảnh nét căng và clip trọn vẹn Khối nghệ sĩ diễu hành 2/9: Quá đẹp, quá rạng rỡ, quá tự hào!01:46

MC Thanh Bạch U70: Sống khép mình sau tai nạn, độc thân nhưng không cô đơn01:23

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giới trẻ phối đồ sành điệu với áo len chào đón mùa thu đông sắp tới

15:14:36 28/08/2025

Trên thế giới, nhiều ngôi sao cũng lăng xê mạnh mẽ phong cách này. Rosé - thành viên nhóm Blackpink - thường xuyên xuất hiện với áo len phối cùng chân váy hoặc quần jeans tối màu.

'Con dâu hào môn' Đỗ Mỹ Linh khoe sắc rạng rỡ

10:45:13 25/08/2025

Đỗ Mỹ Linh diện trang phục trắng nhã nhặn, thanh lịch với thần thái chuẩn cô dâu nhà hào môn. Nàng hậu cho biết dù bận rộn, song cô luôn duy trì đều đặn các bước chăm sóc da để giữ cho mình vẻ ngoài rạng rỡ.

Vợ chồng Hồ Ngọc Hà - Kim Lý diện nữ trang gần 30 tỉ đồng

13:24:20 22/08/2025

Cặp đôi quyền lực của làng giải trí Hồ Ngọc Hà và Kim Lý thu hút mọi sự chú ý khi xuất hiện tại một sự kiện thời trang với tổng giá trị trang sức ước tính gần 30 tỉ đồng.

Á hậu Phương Nhi và mẹ chồng xách túi sang trọng trong lần xuất hiện hiếm hoi

18:26:10 21/08/2025

Mới đây, Á hậu Phương Nhi vừa xuất hiện trong 1 sự kiện tại Hà Nội. Dù không đăng tải hình ảnh công khi trên mạng xã hội nhưng co vẫn thu hút đông đảo sự chú ý của giới truyền thông.

Dù gây tranh cãi, mẫu váy bó sát cơ thể vẫn mê hoặc dàn mỹ nhân Hollywood

12:13:38 20/08/2025

Không những vậy, năm 2007 còn là năm mà bandage dress (váy băng quấn) trở nên phổ biến và được các ngôi sao như Rihanna, Victoria Beckham hay Kim Kardashian lăng xê.

Mỹ nhân vạn người mê Trần Hảo lên đồ trẻ trung ở tuổi U50, cận cảnh nhan sắc gây bất ngờ

05:23:45 19/08/2025

Trần Hảo từng là một trong những nghệ sĩ nổi tiếng bậc nhất trong giới giải trí Hoa ngữ, nhưng cô nhiều năm ngừng đóng phim, theo đuổi việc giảng dạy nghệ thuật.

Học trò Lisa không cài cúc quần, đáp trả gắt ý kiến chê bai

09:40:55 18/08/2025

Hồi tháng 6, Thái Trác Nghi bất ngờ thắp lửa mạng xã hội với loạt ảnh streetstyle cực táo bạo: áo dây họa tiết rực rỡ mix cùng quần jeans short dáng siêu ngắn.

Lisa biến thành Labubu gợi cảm nhất thế giới

08:48:12 18/08/2025

Không chỉ để Labubu xuất hiện trên túi xách hay trang trí trong nhà, Lisa hôm nay đã cuồng đến mức biến thành Labubu.

Hoàng Thùy Linh say mê phong cách thời trang dân gian đương đại

20:58:48 15/08/2025

Hoàng Thùy Linh gây ấn tượng mạnh với phong cách thời trang dân gian đương đại. Cô sử dụng các chất liệu như rồng, phượng, áo yếm, khăn mỏ quạ... để thổi hồn vào trang phục của mình.

Những bộ cánh tiền triệu của 'chị đẹp' Vũ Ngọc Anh

10:39:09 14/08/2025

Thử sức ở nhiều lĩnh vực từ nhan sắc, điện ảnh đến âm nhạc, ca sĩ Vũ Ngọc Anh luôn định vị bản thân bằng phong cách thời trang rực rỡ, được chăm chút đến từng chi tiết và phản ánh gu thẩm mỹ sành điệu.

Cùng diện đồ thiết kế riêng, Jisoo hoá công chúa đối lập với Lisa táo bạo

20:40:54 13/08/2025

Jisoo (Blackpink) trở thành nghệ sĩ đầu tiên trên thế giới diện những mẫu váy Dior do Jonathan Anderson thiết kế riêng. Trong khi đó, Lisa lại xuất hiện với hình ảnh gợi cảm, táo bạo.

Công chúa "chảnh nhất" Kpop cân đồ hiệu đẹp hơn người mẫu, từng mặc áo mưa cũng viral

14:09:47 13/08/2025

Ngay từ những ngày đầu ra mắt cùng f(x), Krystal đã nhanh chóng ghi tên mình vào hàng ngũ nữ thần Kpop nhờ gương mặt thanh tú, đường nét sắc sảo cùng vóc dáng nổi bật.