Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê

Theo dõi VGT trên

Sau 13 tháng nỗ lực tập gym và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, Miu Lê sở hữu body săn chắc, thon gọn đáng mơ ước.

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 1

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 2

Mới đây, trên trang cá nhân, Miu Lê khiến người hâm mộ bất ngờ khi đăng tải hình ảnh mới nhất của mình: Nữ ca sĩ diện váy hoa, đổi kiểu tóc mới, nữ tính hơn hẳn trước đây.

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 3

Hậu giảm cân, gương mặt và vòng eo Miu Lê trở nên thon gọn hơn trông thấy.

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 4

Miu Lê từng tiết lộ, cô có khoảng thời gian stress vì liên tục bị công kích, chê bai khi thừa cân.

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 5

Nữ ca sĩ lao vào giảm cân cấp tốc, nhịn ăn và uống nước cốt chanh nhiều đến tràn dịch dạ dày phải nhập viện. Kể từ đó, cô quyết tâm thay đổi, thiết lập lại chế độ tập luyện và ăn uống để lấy lại body thon gọn như mong muốn.

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 6

Theo Miu Lê, tập gym giống như chuyện xây nhà, phải xây từ móng xây lên, từng viên gạch, quan trọng là kiên trì và siêng năng để sau đó mới có thành quả.

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 7

Không chỉ nỗ lực tập gỵm, nữ ca sĩ còn tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời.

Video đang HOT

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 8

Giảm cân thành công, Miu Lê cũng nhiều lần truyền tải thông điệp “Học cách yêu bản thân mình đi, vì bạn xứng đáng mà” đến người hâm mộ.

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 9

Bên cạnh đó, nữ ca sĩ sinh năm 1991 cũng chuyển hướng phong cách gợi cảm pha lẫn cá tính.

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 10

Cô tự tin khoe dáng trong những bộ váy ngắn ôm sát eo kết hợp cùng giày cao gót bít mũi.

Vóc dáng vạn người mê của Miu Lê - Hình 11

Nữ diễn viên “Em là bà nội của anh” cũng thường xuyên chọn lối make up tone cam hồng trẻ trung và thả tóc giản đơn trẻ trung đúng độ tuổi.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con

Không phải cứ tập gym là vóc dáng trở nên đô con hay người như lực sĩ, chị em cũng có thể sở hữu body mềm mại, thon thả như Miu Lê nhờ vào những bí quyết này.

Là giọng ca được yêu thích với nhiều bản ballad rung động lòng người, Miu Lê cũng phải trải qua thời gian khó khăn trong sự nghiệp do ngoại hình gây cản trở. Cô nàng nhiều lần bị chê bai, công kích vì thừa cân, kém thon gọn mỗi lần xuất hiện trước công chúng. Sau khi thử nhiều phương pháp giảm cân, Miu Lê chọn trung thành với tập gym và phương pháp ăn uống khoa học, tự tin khoe thành quả lên mạng xã hội.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 1

Trong quá trình cô nàng tập luyện, nhiều người vẫn cho rằng tạng người vốn đô con như Miu Lê là sẽ trở nên lực lưỡng, khó diện đồ xinh đẹp.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 2

Hoặc những tưởng cô nàng sẽ chỉ đeo đuổi hình tượng cô gái thể hình nâu khoẻ, mạnh mẽ như thế này được thôi.

Tuy nhiên, xuất hiện trong chương trình Người ấy là ai tập gần đây, Miu Lê lần đầu công khai dáng vóc đẹp ngút ngàn hậu giảm cân thành công. Cô nàng vẫn tự tin diện váy khoe đường cong cơ thể mềm mại, không hề bị "phô" một tí nào. Thậm chí giọng ca "Giá như cô ấy chưa từng xuất hiện" thậm chí còn xinh xắn, dịu dàng hơn nhiều, ngỡ như hình ảnh thừa cân trước kia là chưa từng có.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 3

Diện đầm ôm dáng hở vai, Miu Lê trông thực sự nhỏ nhắn, gọn gàng, thậm chí còn khoe luôn bờ vai quyến rũ và vòng eo không chút mỡ thừa. Không biết ai đồn tập gym là lực lưỡng, Miu Lê tập xong chỉ thấy Vline thanh thoát, vai trần quyến rũ và tỷ lệ cơ thể hoàn toàn cân đối.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 4

Giờ đây cô nàng không còn lo sợ đồ ôm sát "phản chủ", mặc váy ngắn áo thun đơn giản vẫn thấy thon gọn, cao ráo hơn nhiều. Dù cơ thể giảm mỡ tăng cơ, nhưng nhìn ở góc trực diện là đủ thấy nữ ca sĩ trông săn chắc hơn, vòng nào rõ nét vòng nấy, đem đến tổng thể thanh mảnh chứ không hề đô con.

Miu Lê chính là minh chứng rõ nhất cho chị em nào còn e sợ phòng gym: tập đúng cách là đảm bảo đẹp lên chứ không hề lực lưỡng. Có lẽ vì vậy mà tập gym vẫn luôn là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả hiện nay, được nhiều chị em theo đuổi. Quan trọng không phải ở tập nhiều hay ít, mà tập luyện phải đảm bảo những lưu ý sau đây mới giúp chị em sớm đạt được dáng chuẩn eo thon.

1. Tập luyện vừa sức, lên lịch tập đều đặn

Tập luyện là phương pháp cần quá trình lâu dài và sự kiên trì, bền bỉ. Tập hùng hục vài tiếng mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể bạn nhanh chóng mệt mỏi, đuối sức, khó tiếp tục về sau. Thời gian hợp lý cho mỗi buổi tập là 45 phút - 1 tiếng đều đặn cho mỗi ngày, có thể dành ra 1 ngày trống trong tuần để cơ được nghỉ ngơi.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 5

Kiên trì theo đúng lịch, bạn sẽ giảm mỡ một cách khoa học và tăng chỉ số cơ lên từ từ, kịp thời điều chỉnh cho cơ thể bạn mong muốn. Và còn giữ sự hào hứng, vui vẻ mỗi khi đến phòng tập như cô nàng Miu Lê vậy!

2. Không lạm dụng tạ và máy tập

Dù phòng tập có rất nhiều loại máy hỗ trợ chị em vận động, tuy nhiên việc lạm dụng quá nhiều làm bạn dồn sức cho phát triển cơ bắp, mà ít tác động giảm mỡ. Sử dụng các loại tạ nặng từ 3kg - 5kg cũng không thật sự cần thiết. Dùng tạ từ 1,5 - 2 kg và kết hợp dùng máy tập xen lẫn các bài tập khác là tốt nhất.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 6

Kết hợp chạy bộ hay dùng các dụng cụ tập nhẹ nhàng khác như bóng, dây thừng để cho chị em vóc dáng đẹp nhất.

3. Chọn lựa bài tập hợp lý:

Bạn nên xác định phần cơ thể nhiều mỡ thừa cần giảm để chọn lựa bài tập trung vào các phần đó. Chị em không nên chống đẩy quá nhiều dễ làm cho vai bị to, thô hay những cô nàng đã có thân hình trái lê nên tránh xa squats gánh tạ.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 7

Plank là bài tập hợp lý nhất cho chị em muốn có eo thon, ngực nở và bắp tay nhỏ gọn.

4. Phối hợp nhịp nhàng các bài tập toàn thân

Việc tập trung luyện tập vào một hai bộ phận nào đó trên cơ thể mà bỏ qua các bô phận khác sẽ làm cho vóc dáng khó mà cân đối. Thậm chí, tập quá nhiều ở một vài chỗ còn dễ làm bộ phận ấy tăng cơ nhanh chóng trong khi các vùng không được rèn luyện sẽ bị chảy xệ.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 8

Vì vậy, ngoài việc tập trung vào 3 nhóm cơ chủ yếu là đùi, mông, bụng, chị em cũng nên tập để tạo ra sự săn chắc, cân đối toàn thân từ trên xuống dưới, từ trước ra sau.

5. Một số bài tập bạn nên tránh xa khi không muốn có cơ bắp cuồn cuộn, kém nữ tính

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 9

Bài tập gập bụng nghiêng trên ghế: Động tác này sẽ làm cho các cơ bụng phát triển hơn, từ đó dẫn đến số đo vòng eo tăng lên thay vì giảm đi. Vì vậy, bạn nên thay thế bằng động tác plank hay gập bụng thẳng để có cơ bụng săn chắc mà không tăng cơ cuồn cuộn.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 10

Nâng tạ đôi: Bài tập này tác động lực mạnh vào vùng vai, dễ làm cơ vai nở - điều chỉ đẹp với nam giới. Vì vậy, bạn nên hạn chế tập những động tác này mà thay bằng chống đẩy.

Miu Lê tập đúng cách giúp cơ thể săn chắc, chị em đừng nghĩ cứ đến gym là đô con - Hình 11

Nâng chân bằng máy tập: Để làm giảm mỡ đùi, chị em nên kết thân với các bài tập dạng lunges thay vì nâng chân bằng máy để tránh trường hợp bài tập này tác động vào các vùng bắp, chân, đùi làm chúng tăng kích thước.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Nan thanh niên tử vong trong tư thế treo cổ vào lan can cầu ở Tiền GiangNan thanh niên tử vong trong tư thế treo cổ vào lan can cầu ở Tiền Giang
11:45:26 19/12/2024
HOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổiHOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổi
15:01:10 19/12/2024
Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãiVợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi
15:21:06 19/12/2024
Mua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sảnMua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sản
14:01:41 19/12/2024
Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?
14:58:46 19/12/2024
Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?
13:18:06 19/12/2024
Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở CongoĐã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo
16:09:16 19/12/2024
Sao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tênSao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tên
15:09:08 19/12/2024

Tin mới nhất

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

11:59:52 17/12/2024
Tăng Thanh Hà phối đồ theo hơi hướng năng động, trẻ trung với các item như áo kẻ ngang, quần âu ống đứng và giày sneaker trắng. Chiếc áo len quàng vai không phải là chi tiết thừa, món đồ này giúp tổng thể trang phục thêm phóng khoáng.
Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

11:58:23 16/12/2024
Tối ngày 14/12, hàng loạt ngôi sao nổi tiếng như Lý Nhã Kỳ, siêu mẫu Tuyết Lan, Ca sĩ Lâm Bảo Ngọc, Miss Cosmo 2023 Bùi Xuân Hạnh, Hoa hậu Hoa Thái, Hot girl Linh Trương
1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

11:36:56 16/12/2024
Anh cũng từng gây sốt với nhiều tạo hình ấn tượng trong chương trình Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai. Từ khí chất cho đến thần thái, vẻ đẹp của nam ca sĩ được cho là xé truyện bước ra.
"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

08:52:24 15/12/2024
Diễn viên Nhã Phương gây chú ý trên thảm đỏ khi diện đầm ngắn, khoe chân thon và vóc dáng thon gọn sau khi sinh con thứ 2.
H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

08:46:55 15/12/2024
Hoa hậu H Hen Niê gây sốt khi xuất hiện tại thảm đỏ sự kiện thời trang với kiểu tóc và trang điểm lạ mắt. Dù trước đó chân bị sưng phồng, bọng nước nhưng hoa hậu vẫn catwalk tự tin.
Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

12:18:41 13/12/2024
Váy họa tiết da báo có thiết kế dây da báo kèm dây đai hỗ trợ thêm cùng quần bó giúp tôn lên những đường cong đẹp và tự tin khoe dáng, đặc biệt là xung quanh eo và hông.
Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

08:26:18 12/12/2024
Nhà thiết kế Vũ Ngọc và Son vừa trình làng bộ sưu tập Hạnh phúc - Happy forever/spring summer 2025 hôm 6/12, với sự tham dự của nhiều mỹ nhân Việt.
"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

12:47:47 11/12/2024
Minh Hằng không giới hạn phong cách với một vài kiểu trang phục nhất định, thay vào đó, cô xây dựng style đa dạng, nhiều màu sắc. Thời trang của Minh Hằng không thể thiếu những bộ cánh sexy, giúp khoe dáng đẹp nhưng vẫn tinh tế và sang ...
Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

12:42:50 11/12/2024
Tại Việt Nam, váy ngắn là món đồ yêu thích của nhiều sao nữ như Hoa hậu Thanh Thủy, Hoa hậu Đỗ Thị Hà, MC Thanh Thanh Huyền... nhờ kiểu dáng trẻ trung vượt thời gian, cũng như tôn đôi chân nuột nà, quyến rũ.
Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

11:04:16 06/12/2024
Trước thềm đám cưới, Hoa hậu Khánh Vân xuất hiện xinh đẹp cùng Hoa hậu Ngọc Châu và Lê Hoàng Phương, Á hậu Quỳnh Anhtrong bộ ảnh thời trang.
Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

10:22:24 05/12/2024
Vợ chồng diễn viên Anh Đức - Quỳnh Anh tình tứ khi đến thử trang phục, chuẩn bị trình diễn mở màn cho bộ sưu tập của nhà thiết kế Nguyễn Trường Duy tại Cần Thơ vào ngày 8.12.
"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

12:35:37 03/12/2024
Kiều Anh là thế hệ thứ 7 trong gia đình có truyền thống về ca trù. Cô được biết đến với danh xưng ca nương , chinh phục nhiều khán giả đại chúng và giới chuyên môn qua các cuộc thi âm nhạc.

Có thể bạn quan tâm

Kẻ tống tiền cố diễn viên "Ký sinh trùng" nhận án tù

Kẻ tống tiền cố diễn viên "Ký sinh trùng" nhận án tù

Sao châu á

17:04:08 19/12/2024
Ngày 19-12, Tòa án quận Incheon - Hàn Quốc, đã tuyên án A , 30 tuổi, quản lý của một cơ sở giải trí dành cho người lớn nhận án 3 năm 6 tháng tù giam.
Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Sao việt

17:01:40 19/12/2024
Sau khi đăng quang cuộc thi sắc đẹp quốc tế, Hoa hậu Thanh Thủy được khen ngợi ngày càng thăng hạng nhan sắc rõ rệt.
Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines

Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines

Sao thể thao

16:42:47 19/12/2024
Nụ cười của Philippines không thể giữ tới cuối trận đấu. Bàn thắng ở phút 90+7 của Doãn Ngọc Tân đã dập tắt tất cả , báo chí Philippines tiếc nuối
Đắm tàu ngoài khơi Tunisia khiến ít nhất 20 người tử vong

Đắm tàu ngoài khơi Tunisia khiến ít nhất 20 người tử vong

Thế giới

16:40:52 19/12/2024
Trước đó hôm 12/12, Lực lượng bảo vệ bờ biển Tunisia cũng cho biết 9 người di cư đã thiệt mạng và 27 người khác từ các quốc gia châu Phi cận Sahara đã được cứu, trong khi 6 người khác mất tích.
Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Phim việt

16:19:49 19/12/2024
Trong lúc tìm kiếm học sinh bị mất tích, trung tá Đại và mọi người phát hiện ra có một nhóm người ẩn náu trong rừng và có vũ khí.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Ẩm thực

16:17:06 19/12/2024
Thực đơn bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu. Không cần nhiều món, bữa ăn này cũng đủ khiến cả nhà thích thú khi thưởng thức.
Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Pháp luật

16:11:30 19/12/2024
Ngày 18/12, tại Tổ dân phố 10, phường Tân Thanh, TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên, Công an TP Điện Biên Phủ phát hiện 1 đối tượng về hành vi tàng trữ trái phép gần 1.000 viên ma túy tổng hợp .
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Sức khỏe

15:46:39 19/12/2024
Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.
Á quân Giọng hát hay Hà Nội 2024 Đinh Xuân Đạt ra MV đầu tay về vẻ đẹp Hà Nội

Á quân Giọng hát hay Hà Nội 2024 Đinh Xuân Đạt ra MV đầu tay về vẻ đẹp Hà Nội

Nhạc việt

14:54:02 19/12/2024
Ca sĩ Đinh Xuân Đạt cho biết, MV này là lời tri ân gửi đến Hà Nội, nơi anh trưởng thành và gặt hái thành công đầu tiên.
Quỳnh Kool nói gì khi cứ đóng cặp với ai là bị đồn yêu người đó?

Quỳnh Kool nói gì khi cứ đóng cặp với ai là bị đồn yêu người đó?

Hậu trường phim

14:51:02 19/12/2024
Khi làm việc với cả B Trần và Huỳnh Anh, Quỳnh Kool cho biết cả 3 người rất hiểu ý nhau. Nhờ vậy, quá trình phối hợp diễn xuất diễn ra suôn sẻ, không gặp bất kỳ khó khăn nào.