Vitamin trị chứng “khô hạn”
Khi bị khô “cô nhỏ”, bạn nên thực hiện chế độ ăn có bổ sung đậu tương. Trong đậu tương có chất Isoflavone được coi là estrogen thực vật nên có thể giúp giảm khô âm đạo.
Chất nhờn âm đạo
Ở phụ nữ ở lứa tuổi trẻ và sinh nở, hormone sẽ giúp duy trì mô âm đạo mạnh khỏe bằng cách duy trì tiết chất nhờn, duy trì độ đàn hồi và độ acid bình thường ở âm đạo, giúp bảo vệ các mô khỏi sự tổn thương và nhiễm trùng.
Đặc biệt, sự kích thích tình dục sẽ giúp làm tiết nhiều chất nhờn, tăng thêm sự bôi trơn cho việc quan hệ trở nên dễ dàng hơn.
Omega 3 axit béo có trong cá hồi
Khô âm đạo
Có nhiều yếu tố gây giảm tiết chất nhờn âm đạo, hay gặp nhất là khi có một sự thay đổi hormone trong cơ thể, như: mãn kinh, một số bệnh lý, do sử dụng một số loại thuốc… Có đến khoảng 10%-40% phụ nữ tuổi mãn kinh có dấu hiệu khô âm đạo. Trong các trường hợp này, hầu hết là do nồng độ hormone giảm, dẫn đến làm giảm tiết chất nhờn, gây bệnh khô âm đạo… Bên cạnh đó còn có các triệu chứng và nguy cơ như đau khi giao hợp, viêm, ngứa, mất ham muốn tình dục ở nữ giới…
Chứng khô âm đạo ở phụ nữ làm giảm chất lượng đời sống tình dục, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình nhiều cặp vợ chồng. Đối với những chị em khoảng trên 35 – 40 tuổi thì vấn đề khô âm đạo càng phổ biến hơn, gây cho họ nhiều phiền toái, lo lắng. Tuy nhiên, những phụ nữ trẻ ở độ tuổi 20-30 như bạn vẫn có thể bị chứng khô âm đạo. Nguyên nhân có thể là do điều kiện sống, môi trường, công việc… Dấu hiệu chung là giảm tiết chất nhờn, khô âm đạo, tạo cảm giác nóng, gây đau rát khi thăm khám hay sinh hoạt tình dục…
Những hệ lụy từ chứng bệnh này càng trầm trọng, làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục, ảnh hưởng nhiều đến hạnh phúc gia đình.
Vấn đề khô âm đạo cũng có thể được xử lí thông qua một số thay đổi chế độ ăn uống và thuốc uống bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
Video đang HOT
Acid béo Omega 3
Khô âm đạo thường gây ra bởi thiếu estrogen. Omega 3 axit béo được tìm thấy trong cá nước lạnh như cá thu và cá hồi giúp ổn định lượng hormone và có thể tăng bôi trơn âm đạo.
V itamin nhóm B
Vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với những căng thẳng ngày qua ngày – nguyên nhân có thể gây khô âm đạo. Những vitamin này còn giúp ổn định tuyến thượng thận, cũng có thể giảm bớt căng thẳng, ổn định hệ thống miễn dịch cũng như sự hình thành của các tế bào máu và trong việc bôi trơn âm đạo. Thực phẩm giàu vitamin B gồm: Bánh mỳ, ngũ cốc, mỳ, thịt lợn nạc, cá.
Thực phẩm giàu vitamin B gồm: Bánh mỳ, ngũ cốc, mỳ, thịt lợn nạc, cá
Beta carotene trong cà rốt và khoai lang, giúp xây dựng hệ miễn dịch, nhưng theo WomenToWomen.com, nó còn hữu ích trong việc làm giảm khô âm đạo.
Báo cáo từ WomenToWomen.com, một số phụ nữ bị khô âm đạo trong thời kì mãn kinh có thể tìm thấy cứu trợ bằng cách tăng cường bổ sung vitamin E.
Chất nhờn dựa trên quá trình hydrat hóa của cơ thể. Uống nước sẽ giúp đạt được điều này. Nhưng đồ uống có ga, caffeine và cồn lại có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình này.
Các sản phẩm cần tránh
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên những người bị khô âm đạo nên thận trọng với một số sản phẩm có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng khô âm đạo. Tránh dùng sữa chua, dấm hoặc tắm vòi sen để làm sạch âm đạo, vì có thể rửa sạch chất bôi trơn tự nhiên. Bạn cũng không nên dùng sữa rửa tay, xà phòng để rửa âm đạo khi bạn đang trong “chiến dịch” chống khô hạn, trừ dầu có vitamin E có thể làm trơn và giảm ngứa ở âm đạo.
Sau khi áp dụng những biện pháp trên mà không có hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để được tư vấn.
Theo GĐVN
Liệu phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không?
Bước vào độ tuổi mãn kinh, nhiều chị em luôn cảm thấy lo ngại về vấn đề sức khỏe, nhất là quan hệ tình dục. Do thay đổi hormone và nội tiết tố nên nhiều chị em đã không còn hứng thú gì với chuyện vợ chồng nhưng y học lại chứng minh một số trường hợp ngược lại.
Tần suất quan hệ với phụ nữ mãn kinh
Các chuyên gia tình dục người Mỹ đã đưa ra một kết quả nghiên cứu dựa vào quy luật ảnh hưởng của tuổi tác đối với nhu cầu tình dục. Theo đó, các chuyên gia kết luận, quan hệ tình dục có công thức tính riêng để làm sao tốt nhất cho sức khỏe, gọi là quy luật số 9.
Trước khi tìm hiểu xem phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về quy luật số 9 đã nêu trên. Theo quy luật này, tần suất quan hệ tình dục sẽ bằng số đầu của tuổi x 9. Nếu kết quả bằng XY thì X sẽ là số ngày cần duy trì chu kỳ quan hệ và Y là số lần quan hệ. Với những phụ nữ từ tuổi 50 - 59 sẽ bước vào tuổi mãn kinh thì sẽ tính 5 x 9 = 45, nghĩa là 4 tuần quan hệ 5 lần là hợp lý. Nếu phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh từ 60 - 69 tuổi thì sẽ bằng 6 x 9 = 54, tức 5 tuần quan hệ 4 lần là hợp lý.
Tuy nhiên, do cơ địa và sức khỏe của mỗi người là khác nhau, không có ai giống ai nên còn phụ thuộc vào cảm hứng và trạng thái sức khỏe của các chị em mà có tần suất quan hệ nhiều hơn hoặc ít hơn so với con số đã đưa ra.
Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không khi bị khô âm đạo?
Với chị em phụ nữ, bị khô âm đạo là vấn đề khá tế nhị nhưng lại phổ biến ở phụ nữ mãn kinh. Đó là lúc buồng trứng đã giảm hoặc ngừng hoạt động, rơi vào trạng thái bị thoái hóa và ngừng tiết hormone nội tiết tố. Chính điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến âm đạo, khiến thành âm đạo mỏng và kém mềm mại, không có sự ẩm ướt. Dịch nhờn bôi trơn vì thế không còn nữa.
Nếu như quan hệ vợ chồng cảm thấy khó khăn do khô âm đạo, chị em có thể dùng kem bôi trơn nhưng điều này không nên quá lạm dụng. Thay vào đó, chị em nên tự bổ sung nguồn dinh dưỡng để nâng cao sinh lý - hormone nội tiết tố nữ để tăng thêm dịch nhờn âm đạo một cách tự nhiên nhất khi được kích thích.
Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? và câu trả lời là có nếu như chị em biết cách chăm sóc sức khỏe, nâng cao nội tiết tố nữ. Nội tiết tố nữ có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu tương, củ sắn dây, mầm cải củ, súp lơ xanh...; có nhiều trong thảo dược như lá sen bánh tẻ, lá dâu non, hà thủ ô, cát căn... Hoặc chị em cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng được chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên, tốt cho chị em phụ nữ mãn kinh, bổ sung các tiền tố hormone sinh dục nữ khác như: Pregnenolone, DHEA... để tăng cường các nội tiết tố mà cơ thể chị em đang thiếu hụt, cân bằng hormone nữ, giúp âm đạo hết khô, tăng khả năng ham muốn và quan hệ.
Bên cạnh đó, một số thuốc bôi trơn âm đạo không chất béo cũng có thể giúp cho hoạt động quan hệ tình dục trở nên dễ dàng hơn, tránh đau do âm đạo bị khô teo. Hơn nữa, chị em cũng không nên tắm nước nóng hoặc dùng những sản phẩm sữa tắm, thuốc kháng histamin để tránh bị khô âm đạo.
Các chị em cần giữ tinh thần thoải mái, bình ổn là điều quan trọng nhất. Muốn thế, các chị em cần có chế độ sinh hoạt, thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý. Ngay khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, chị em cũng nên ăn uống đầy đủ và cân bằng đủ các chất dinh dưỡng. Bổ sung nhiều rau quả, nhất là những sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng (bởi nó chứa estrogen tự nhiên) vào các bữa ăn. Bổ sung thêm những thức ăn chứa nhiều canxi (chất vôi) như thủy hải sản, sữa không béo... cá hồi, cá ngừ và vitamin D có trong sữa cần được ưu tiên nhiều hơn.
Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? Dĩ nhiên là có nếu như chị em ăn thêm các loại acid béo có ở trong các loại hạt, quả và dầu cá vì nó giúp chị em có làn da đỡ khô và khớp không bị mỏi. Đặc biệt, những loại acid béo như Omega-3 và 6 có trong quả óc chó, hạt vừng, đậu nành, hạt hướng dương, rong biển, các loại cá, đậu... sẽ giúp chị em tránh bị khô âm đạo và nhiễm trùng đường tiểu.
Sự hưng phấn về tinh thần và năng lượng sống của cơ thể cũng nhờ có những chất dinh dưỡng trong thực phẩm trên mà ngày càng tăng. Ngoài ra, chị em cũng nên tập luyện thường xuyên để tăng sự dẻo dai của cơ, xương và giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể. Tập luyện giúp chị em có cơ thể gọn gàng, tinh thần minh mẫn và lạc quan. Chị em cũng nên tiến hành khám phụ khoa định kỳ mỗi năm 2 lần để phát hiện kịp thời và xử lý sớm những bệnh không mong muốn.
Khi dùng thuốc nội tiết có chứa estrogel cũng giúp cho chị em hạn chế được tình trạng khô âm đạo và những nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Ngoài tác động tích cực đến đường sinh dục và tiết niệu thì thuốc còn giúp chị em ở độ tuổi mãn kinh dễ ngủ, tinh thần minh mẫn hơn. Những thuốc này còn có tác dụng kích thích ham muốn tình dục của chị em do đó chị em phải cẩn trọng bởi hormone testosterone vô cùng nhạy cảm, nếu dùng quá liều sẽ khiến các chị em có những dấu hiệu nam tính như mọc râu, mọc lông, cơ bắp phát triển và khiến họ dễ bị trầm cảm. Do đó, việc dùng thuốc phải nghe theo chỉ dẫn nghiêm ngặt của bác sĩ.
Như vậy, bài viết trên hi vọng đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? Chỉ cần chị em chú trọng tới chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và khoa học, luôn giữ cho tinh thần thoải mái, dễ chịu và thường xuyên tập thể dục thì chuyện quan hệ tình dục đối với các chị em cũng không hề có nhiều khó khăn.
Nguồn Internet
Suy giảm "gối chăn" tuổi xế chiều do suy nghĩ "lệch pha" Tuổi xế chiều thường sinh nhiều bệnh tật, vợ chồng chênh lệch tuổi tác, tình trạng sức khỏe, trình độ nhận thức, điều kiện giao tiếp xã hội... Chính sự suy nghĩ lệch pha của các cặp vợ chồng đã dẫn đến sự suy giảm tình dục của tuổi xế chiều cộng với quá trình lão hóa gây ra những biến đổi to...