Vitamin trị chứng “khô hạn”
Khi bị khô “cô nhỏ”, bạn nên thực hiện chế độ ăn có bổ sung đậu tương. Trong đậu tương có chất Isoflavone được coi là estrogen thực vật nên có thể giúp giảm khô â.m đ.ạo.
Chất nhờn â.m đ.ạo
Ở phụ nữ ở lứa t.uổi trẻ và sinh nở, hormone sẽ giúp duy trì mô â.m đ.ạo mạnh khỏe bằng cách duy trì tiết chất nhờn, duy trì độ đàn hồi và độ acid bình thường ở â.m đ.ạo, giúp bảo vệ các mô khỏi sự tổn thương và n.hiễm t.rùng.
Đặc biệt, sự kích thích t.ình d.ục sẽ giúp làm tiết nhiều chất nhờn, tăng thêm sự bôi trơn cho việc quan hệ trở nên dễ dàng hơn.
Omega 3 axit béo có trong cá hồi
Khô â.m đ.ạo
Có nhiều yếu tố gây giảm tiết chất nhờn â.m đ.ạo, hay gặp nhất là khi có một sự thay đổi hormone trong cơ thể, như: mãn kinh, một số bệnh lý, do sử dụng một số loại thuốc… Có đến khoảng 10%-40% phụ nữ t.uổi mãn kinh có dấu hiệu khô â.m đ.ạo. Trong các trường hợp này, hầu hết là do nồng độ hormone giảm, dẫn đến làm giảm tiết chất nhờn, gây bệnh khô â.m đ.ạo… Bên cạnh đó còn có các triệu chứng và nguy cơ như đau khi g.iao h.ợp, viêm, ngứa, mất ham muốn t.ình d.ục ở nữ giới…
Chứng khô â.m đ.ạo ở phụ nữ làm giảm chất lượng đời sống t.ình d.ục, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình nhiều cặp vợ chồng. Đối với những chị em khoảng trên 35 – 40 t.uổi thì vấn đề khô â.m đ.ạo càng phổ biến hơn, gây cho họ nhiều phiền toái, lo lắng. Tuy nhiên, những phụ nữ trẻ ở độ t.uổi 20-30 như bạn vẫn có thể bị chứng khô â.m đ.ạo. Nguyên nhân có thể là do điều kiện sống, môi trường, công việc… Dấu hiệu chung là giảm tiết chất nhờn, khô â.m đ.ạo, tạo cảm giác nóng, gây đau rát khi thăm khám hay sinh hoạt t.ình d.ục…
Những hệ lụy từ chứng bệnh này càng trầm trọng, làm giảm chất lượng cuộc sống t.ình d.ục, ảnh hưởng nhiều đến hạnh phúc gia đình.
Vấn đề khô â.m đ.ạo cũng có thể được xử lí thông qua một số thay đổi chế độ ăn uống và thuốc uống bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
Video đang HOT
Acid béo Omega 3
Khô â.m đ.ạo thường gây ra bởi thiếu estrogen. Omega 3 axit béo được tìm thấy trong cá nước lạnh như cá thu và cá hồi giúp ổn định lượng hormone và có thể tăng bôi trơn â.m đ.ạo.
V itamin nhóm B
Vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với những căng thẳng ngày qua ngày – nguyên nhân có thể gây khô â.m đ.ạo. Những vitamin này còn giúp ổn định tuyến thượng thận, cũng có thể giảm bớt căng thẳng, ổn định hệ thống miễn dịch cũng như sự hình thành của các tế bào m.áu và trong việc bôi trơn â.m đ.ạo. Thực phẩm giàu vitamin B gồm: Bánh mỳ, ngũ cốc, mỳ, thịt lợn nạc, cá.
Thực phẩm giàu vitamin B gồm: Bánh mỳ, ngũ cốc, mỳ, thịt lợn nạc, cá
Beta carotene trong cà rốt và khoai lang, giúp xây dựng hệ miễn dịch, nhưng theo WomenToWomen.com, nó còn hữu ích trong việc làm giảm khô â.m đ.ạo.
Báo cáo từ WomenToWomen.com, một số phụ nữ bị khô â.m đ.ạo trong thời kì mãn kinh có thể tìm thấy cứu trợ bằng cách tăng cường bổ sung vitamin E.
Chất nhờn dựa trên quá trình hydrat hóa của cơ thể. Uống nước sẽ giúp đạt được điều này. Nhưng đồ uống có ga, caffeine và cồn lại có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình này.
Các sản phẩm cần tránh
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên những người bị khô â.m đ.ạo nên thận trọng với một số sản phẩm có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng khô â.m đ.ạo. Tránh dùng sữa chua, dấm hoặc tắm vòi sen để làm sạch â.m đ.ạo, vì có thể rửa sạch chất bôi trơn tự nhiên. Bạn cũng không nên dùng sữa rửa tay, xà phòng để rửa â.m đ.ạo khi bạn đang trong “chiến dịch” chống khô hạn, trừ dầu có vitamin E có thể làm trơn và giảm ngứa ở â.m đ.ạo.
Sau khi áp dụng những biện pháp trên mà không có hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để được tư vấn.
Theo GĐVN
Liệu phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không?
Bước vào độ t.uổi mãn kinh, nhiều chị em luôn cảm thấy lo ngại về vấn đề sức khỏe, nhất là quan hệ t.ình d.ục. Do thay đổi hormone và nội tiết tố nên nhiều chị em đã không còn hứng thú gì với chuyện vợ chồng nhưng y học lại chứng minh một số trường hợp ngược lại.
Tần suất quan hệ với phụ nữ mãn kinh
Các chuyên gia t.ình d.ục người Mỹ đã đưa ra một kết quả nghiên cứu dựa vào quy luật ảnh hưởng của t.uổi tác đối với nhu cầu t.ình d.ục. Theo đó, các chuyên gia kết luận, quan hệ t.ình d.ục có công thức tính riêng để làm sao tốt nhất cho sức khỏe, gọi là quy luật số 9.
Trước khi tìm hiểu xem phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về quy luật số 9 đã nêu trên. Theo quy luật này, tần suất quan hệ t.ình d.ục sẽ bằng số đầu của t.uổi x 9. Nếu kết quả bằng XY thì X sẽ là số ngày cần duy trì chu kỳ quan hệ và Y là số lần quan hệ. Với những phụ nữ từ t.uổi 50 - 59 sẽ bước vào t.uổi mãn kinh thì sẽ tính 5 x 9 = 45, nghĩa là 4 tuần quan hệ 5 lần là hợp lý. Nếu phụ nữ ở độ t.uổi mãn kinh từ 60 - 69 t.uổi thì sẽ bằng 6 x 9 = 54, tức 5 tuần quan hệ 4 lần là hợp lý.
Tuy nhiên, do cơ địa và sức khỏe của mỗi người là khác nhau, không có ai giống ai nên còn phụ thuộc vào cảm hứng và trạng thái sức khỏe của các chị em mà có tần suất quan hệ nhiều hơn hoặc ít hơn so với con số đã đưa ra.
Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không khi bị khô â.m đ.ạo?
Với chị em phụ nữ, bị khô â.m đ.ạo là vấn đề khá tế nhị nhưng lại phổ biến ở phụ nữ mãn kinh. Đó là lúc buồng trứng đã giảm hoặc ngừng hoạt động, rơi vào trạng thái bị thoái hóa và ngừng tiết hormone nội tiết tố. Chính điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến â.m đ.ạo, khiến thành â.m đ.ạo mỏng và kém mềm mại, không có sự ẩm ướt. Dịch nhờn bôi trơn vì thế không còn nữa.
Nếu như quan hệ vợ chồng cảm thấy khó khăn do khô â.m đ.ạo, chị em có thể dùng kem bôi trơn nhưng điều này không nên quá lạm dụng. Thay vào đó, chị em nên tự bổ sung nguồn dinh dưỡng để nâng cao sinh lý - hormone nội tiết tố nữ để tăng thêm dịch nhờn â.m đ.ạo một cách tự nhiên nhất khi được kích thích.
Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? và câu trả lời là có nếu như chị em biết cách chăm sóc sức khỏe, nâng cao nội tiết tố nữ. Nội tiết tố nữ có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu tương, củ sắn dây, mầm cải củ, súp lơ xanh...; có nhiều trong thảo dược như lá sen bánh tẻ, lá dâu non, hà thủ ô, cát căn... Hoặc chị em cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng được chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên, tốt cho chị em phụ nữ mãn kinh, bổ sung các t.iền tố hormone s.inh d.ục nữ khác như: Pregnenolone, DHEA... để tăng cường các nội tiết tố mà cơ thể chị em đang thiếu hụt, cân bằng hormone nữ, giúp â.m đ.ạo hết khô, tăng khả năng ham muốn và quan hệ.
Bên cạnh đó, một số thuốc bôi trơn â.m đ.ạo không chất béo cũng có thể giúp cho hoạt động quan hệ t.ình d.ục trở nên dễ dàng hơn, tránh đau do â.m đ.ạo bị khô teo. Hơn nữa, chị em cũng không nên tắm nước nóng hoặc dùng những sản phẩm sữa tắm, thuốc kháng histamin để tránh bị khô â.m đ.ạo.
Các chị em cần giữ tinh thần thoải mái, bình ổn là điều quan trọng nhất. Muốn thế, các chị em cần có chế độ sinh hoạt, thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý. Ngay khi bước vào độ t.uổi tiền mãn kinh, chị em cũng nên ăn uống đầy đủ và cân bằng đủ các chất dinh dưỡng. Bổ sung nhiều rau quả, nhất là những sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng (bởi nó chứa estrogen tự nhiên) vào các bữa ăn. Bổ sung thêm những thức ăn chứa nhiều canxi (chất vôi) như thủy hải sản, sữa không béo... cá hồi, cá ngừ và vitamin D có trong sữa cần được ưu tiên nhiều hơn.
Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? Dĩ nhiên là có nếu như chị em ăn thêm các loại acid béo có ở trong các loại hạt, quả và dầu cá vì nó giúp chị em có làn da đỡ khô và khớp không bị mỏi. Đặc biệt, những loại acid béo như Omega-3 và 6 có trong quả óc chó, hạt vừng, đậu nành, hạt hướng dương, rong biển, các loại cá, đậu... sẽ giúp chị em tránh bị khô â.m đ.ạo và n.hiễm t.rùng đường tiểu.
Sự hưng phấn về tinh thần và năng lượng sống của cơ thể cũng nhờ có những chất dinh dưỡng trong thực phẩm trên mà ngày càng tăng. Ngoài ra, chị em cũng nên tập luyện thường xuyên để tăng sự dẻo dai của cơ, xương và giúp m.áu tuần hoàn khắp cơ thể. Tập luyện giúp chị em có cơ thể gọn gàng, tinh thần minh mẫn và lạc quan. Chị em cũng nên tiến hành khám phụ khoa định kỳ mỗi năm 2 lần để phát hiện kịp thời và xử lý sớm những bệnh không mong muốn.
Khi dùng thuốc nội tiết có chứa estrogel cũng giúp cho chị em hạn chế được tình trạng khô â.m đ.ạo và những nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Ngoài tác động tích cực đến đường s.inh d.ục và tiết niệu thì thuốc còn giúp chị em ở độ t.uổi mãn kinh dễ ngủ, tinh thần minh mẫn hơn. Những thuốc này còn có tác dụng kích thích ham muốn t.ình d.ục của chị em do đó chị em phải cẩn trọng bởi hormone testosterone vô cùng nhạy cảm, nếu dùng quá liều sẽ khiến các chị em có những dấu hiệu nam tính như mọc râu, mọc lông, cơ bắp phát triển và khiến họ dễ bị trầm cảm. Do đó, việc dùng thuốc phải nghe theo chỉ dẫn nghiêm ngặt của bác sĩ.
Như vậy, bài viết trên hi vọng đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? Chỉ cần chị em chú trọng tới chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và khoa học, luôn giữ cho tinh thần thoải mái, dễ chịu và thường xuyên tập thể dục thì chuyện quan hệ t.ình d.ục đối với các chị em cũng không hề có nhiều khó khăn.
Nguồn Internet
Suy giảm “gối chăn” t.uổi xế chiều do suy nghĩ “lệch pha” T.uổi xế chiều thường sinh nhiều bệnh tật, vợ chồng chênh lệch t.uổi tác, tình trạng sức khỏe, trình độ nhận thức, điều kiện giao tiếp xã hội... Chính sự suy nghĩ lệch pha của các cặp vợ chồng đã dẫn đến sự suy giảm t.ình d.ục của t.uổi xế chiều cộng với quá trình lão hóa gây ra những biến đổi to...
