Vì sao uống bia khiến nam giới bụng to?
Hàm lượng calo cao trong bia là lý do gây ra việc uống bia khiến bụng to.
Theo các chuyên gia, bụng bia luôn là nỗi ám ảnh của những người thích uống bia.
Bởi vì loại đồ uống này có đường nên càng uống càng nạp thêm nhiều calo rỗng. Điều này sẽ dẫn đến tăng cân. Điều thú vị là nam giới sẽ có xu hướng tích mỡ vùng bụng nếu uống bia quá nhiều.
Ngoài ra, mọi người đâu chỉ uống mỗi bia, mà còn nạp thêm nhiều thực phẩm có nhiều chất béo. Bia còn tăng cảm giác thèm ăn. Khi bạn nạp vào nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy, lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ.
Video đang HOT
Theo các chuyên gia, để giảm bụng bia, không có cách nào ngoài việc cắt giảm lượng calo và tăng cường hoạt động thể chất.
Thông thường trong 1 lít bia sẽ chứa đến 180 calo. Để đốt cháy 180 calo này, một người đàn ông trung bình sẽ phải tập thể dục mạnh như chạy hay chơi bóng đá trong vòng 13 phút, hoặc phải đạp xe 15 phút, bơi 20 phút.
Nếu bạn vẫn thích uống bia mà không muốn bị bụng bia, thì nên ăn một bữa ăn lành mạnh trước hoặc trong khi uống bia để giúp bạn chống lại sự cám dỗ của đồ ăn vặt nhiều calo.
Có nên ăn cơm trong cả 2 bữa mỗi ngày?
Bạn có thể ăn cơm 2 bữa mỗi ngày nhưng cần cân nhắc loại gạo và lượng hấp thụ.
Gạo là lương thực chính ở nhiều nước châu Á trong đó có Việt Nam. Người dân thường ăn cơm trong tất cả bữa chính mỗi ngày. Tuy nhiên, khi các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường lan rộng, một số người bắt đầu e ngại ăn nhiều cơm có thể dẫn mất cân bằng lượng đường trong má.u, làm tăng cân, tác động xấu tới sức khỏe.
Cơm là món ăn hằng ngày của người dân nhiều nước châu Á. Ảnh: AI
Có nên ăn 2 bữa cơm/ngày?
Tiến sĩ Manjari Chandra, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng (Bệnh viện Max Gurugram - Ấn Độ), nhận định: "Nhiều nước coi gạo là ngũ cốc chính vì chứa carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người đều ổn khi ăn cơm hơn 1 lần mỗi ngày miễn là lượng tiêu thụ vừa phải. Nhưng bạn cũng nên nghĩ đến loại gạo, lượng gạo và mức độ cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn".
Bên cạnh đó, Tiến sĩ Chandra cảnh báo ăn cơm nhiều lần trong ngày có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho những người đang cố gắng kiểm soát cân nặng hoặc có vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường. Các nhóm này phải theo dõi lượng carbohydrate nạp vào cơ thể và nên cân nhắc chuyển sang ngũ cốc nguyên cám.
Với những người mắc bệnh tiểu đường, Tiến sĩ Shibal Bhartiya (Bệnh viện Marengo Asia Gurugram, Ấn Độ) cho rằng họ có thể ăn cơm nhưng cần phải chú ý tới lượng cơm, thực phẩm ăn cùng. Nếu bạn bổ sung nhiều rau, protein nạc và chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống, việc ăn cơm 2 lần/ngày là phù hợp.
Thêm vào đó, gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt khác có chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng.
Loại gạo nào tốt hơn?
"Mặc dù gạo trắng được tiêu thụ thường xuyên hơn nhưng có ít chất dinh dưỡng và chất xơ hơn gạo lứt. Sử dụng nhiều gạo trắng có thể làm tăng lượng đường trong má.u, đặc biệt ở những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì gạo lứt là ngũ cốc nguyên hạt nên có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn, do đó là lựa chọn tốt hơn", Tiến sĩ Chandra giải thích.
Ở các nước châu Á, có nhiều loại gạo dài - ngắn, màu sắc, hương vị khác nhau do giống lúa, cách chế biến... Bởi vậy, người dân có thể thoải mái lựa chọn, thay đổi loại gạo mình thích và tốt cho sức khỏe nhất.
"Sự cân bằng là yếu tố quyết định. Một chế độ ăn nhiều gạo, đặc biệt là gạo trắng, dễ dẫn đến lượng calo tiêu thụ quá mức, gây tăng cân hoặc các vấn đề trao đổi chất khác", Tiến sĩ Chandra kết luận.
Hàm lượng calo trong cơm phụ thuộc vào loại gạo và khẩu phần ăn. 100g cơm trắng cung cấp 130 calo, cơm gạo lứt cung cấp ít hơn một chút - 110 calo. Tuy nhiên, gạo lứt giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn, là lựa chọn lành mạnh, cung cấp năng lượng ổn định.
Mối liên hệ giữa uống 1 cốc bia mỗi ngày và cơn đau đột ngột Nghiên cứu kéo dài 13 năm cho thấy uống bia thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout - một dạng viêm khớp gây đa.u đớ.n đột ngột. Trước đây, bệnh gout (một dạng viêm khớp) được mệnh danh là "bệnh của vua chúa" vì hay tấ.n côn.g những người đàn ông trung niên giàu có, ăn quá nhiều thực...