Vì sao hạnh phúc giúp bạn khỏe hơn?

Thùy Linh17:05 04/05/2021

Sự vui vẻ và tích cực giúp bạn tránh khỏi các bệnh tim, giảm căng thẳng và giúp bạn giữ huyết áp ổn định.

Theo các nhà khoa học, 5 dạng cảm xúc tích cực bao gồm yêu, hy vọng, cảm thông, biết ơn và hạnh phúc đem lại lợi ích to lớn với cơ thể bạn.

Khi bạn yêu

Trong giai đoạn mới yêu, cơ thể sản xuất adrenalin và norepinephrine khiến tim bạn đập nhanh, trong khi dopamine khiến bạn cảm thấy hưng phấn.

Oxytocin và vasopressin – những chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và an toàn – giúp duy trì các mối quan hệ và thắt chặt các kết nối. Do đó, các cặp vợ chồng mới kết hôn sẽ có “ngưỡng đau” cao hơn, do tình yêu mãnh liệt sẽ xoa dịu các vùng não bị đau.

Về lâu dài, tình yêu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chống lại sự suy giảm mức độ hài lòng trong cuộc sống ở tuổi trung niên. Nó cũng giúp giảm thiểu lượng cortisol bạn sản xuất khi bị căng thẳng.

Nghiên cứu khoa học chỉ ra, khi các cặp vợ chồng tăng cảm giác yêu bằng cách thường xuyên trò chuyện, xem phim với nhau khoảng 5 lần trong một tháng, họ đã cải thiện mối quan hệ của mình và giúp giảm 1/2 nguy cơ chia tay.

Khi bạn hy vọng

Khi bạn hy vọng, các bộ phận của não chịu trách nhiệm về khả năng suy nghĩ tích cực (gồm vỏ não trước và hạch hạnh nhân) sẽ hoạt động. Việc này giúp cải thiện cách các tế bào miễn dịch phản ứng khi đối mặt với virus hoặc vi khuẩn.

Để có được cảm giác này, bạn nên xem một bộ phim hài. Chỉ sau 15 phút, “điểm hy vọng” của bạn sẽ tăng lên. Nguyên nhân của điều này, theo các nhà khoa học là do sự hài hước ức chế các suy nghĩ tiêu cực.

Video đang HOT

Sự đồng cảm có thể giúp cải thiện sức khỏe và tuổi thọ. Ảnh minh họa: WomenWeekly.

Khi bạn đồng cảm

Khi bạn đồng cảm, não bộ của bạn tăng sản xuất hormone oxytocin và kích hoạt một mạng lưới tế bào thần kinh não, giúp đồng thời ngăn chặn mạng lưới bạn sử dụng để phân tích mọi thứ.

Cảm giác đồng cảm làm tăng mức độ hào phóng của bạn đối với người khác, điều này giúp cải thiện sức khỏe và tuổi thọ của bạn, nhờ thế bạn cũng cảm thấy hạnh phúc hơn.

Để đạt được cảm giác đó, bạn nên tăng cường đọc sách, việc này giúp vùng đồng cảm của não được rèn luyện.

Khi bạn biết ơn

Khi bạn biết ơn, bộ não của bạn củng cố các cấu trúc liên kết với nhận thức xã hội và sự đồng cảm, cũng như khu vực xử lý các phần thưởng.

Khi bạn nói thành lời những lời cảm ơn với ai đó, đây được coi như “một liều thuốc” tăng cường cho mối quan hệ của bạn, thậm chí tăng cơ hội biến một mối quan hệ xã giao trở nên sâu sắc hơn.

Để đạt được cảm giác đó, bạn nên viết ra 5 điều khiến bạn biết ơn mỗi ngày. sau 10 tuần, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn 25%.

Khi bạn hạnh phúc

Khi bạn hạnh phúc, não của bạn tiết ra một sự kết hợp của các chất dẫn truyền thần kinh bao gồm dopamine, serotonin và endorphin. Mức độ cortisol, hormone căng thẳng sẽ giảm.

Một nghiên cứu cho biết tác động của hạnh phúc đối với tuổi thọ có thể được so sánh với sự khác biệt giữa tuổi thọ của người hút thuốc và không hút thuốc. Thêm vào đó, những người không hạnh phúc có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác cao hơn 80%.

Đi bộ khám phá chỉ 15 phút/tuần mang đến cho bạn nhiều bất ngờ thú vị

Đi bộ một quãng ngắn mỗi ngày không chỉ cải thiện đáng kể tâm trạng mà còn thúc đẩy lòng trắc ẩn, biết ơn và khiến chúng ta cười nhiều hơn nếu chịu đắm mình trong vẻ đẹp của thế giới xung quanh.

Đi bộ với tâm thế tận hưởng mọi cảnh vật xung quanh đem lại nhiều cảm xúc tích cực - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Cảm giác 'awe' (tạm dịch: kinh hãi, choáng ngợp)

Nhà tâm lý học Dacher Keltner, chuyên gia về cảm xúc tại Đại học California (Mỹ) giải thích: "Choáng ngợp là một cảm xúc tích cực được kích hoạt bởi nhận thức về điều gì đó lớn hơn bản ngã và không thể hiểu được ngay lập tức, chẳng hạn như thiên nhiên, nghệ thuật, âm nhạc hoặc bị cuốn vào một hành động tập thể như buổi lễ, buổi hòa nhạc hoặc tuần hành chính trị. Trải nghiệm về choáng ngợp có thể góp phần mang lại nhiều lợi ích bao gồm cảm giác mở rộng về thời gian và nâng cao cảm giác hào phóng, hạnh phúc và khiêm tốn", theo DM.

Thiên nhiên và đi bộ là sự kết hợp có lợi đủ đường cho sức khỏe của chúng ta - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Trưởng nhóm nghiên cứu Virginia Sturm, tiến sĩ, phó giáo sư tại Đại học California, San Francisco (Mỹ), nói với Treehugger: "Choáng ngợp là một cảm xúc tích cực dẫn đến cảm giác kết nối xã hội, thường bị suy giảm trong cuộc sống sau này, vì vậy, chúng tôi quyết định nghiên cứu xem liệu có thể tăng trải nghiệm choáng ngợp để nâng cảm xúc tích cực và đặc biệt là cảm xúc kết nối với người khác hay không".

"Nói chung, chúng tôi khuyến khích 'awe' bằng cách yêu cầu mọi người chú ý đến các chi tiết của thế giới xung quanh và khai thác cảm giác sửng sốt của họ", giáo sư Sturm nói với MailOnline.

Tác dụng của đi bộ khám phá

Theo đó, các nhà nghiên cứu khuyến khích người tham gia đi dạo ở những nơi mà họ chưa từng đến và hướng dẫn họ vận dụng cảm giác ngạc nhiên như trẻ thơ và cố gắng nhìn thế giới bằng đôi mắt mới mẻ để nắm bắt những chi tiết của một chiếc lá hoặc bông hoa chẳng hạn.

Ví dụ, một người tham gia đã bày tỏ sự ngạc nhiên khi đằm mình vào sắc thu với cây cối mất hẳn màu xanh, miêu tả những chiếc lá không còn lạo xạo dưới chân vì mưa... - những điều kỳ diệu mà trẻ nhỏ cảm thấy khi chúng khám phá thế giới.

Từ đó, họ cảm thấy kết nối hơn với thế giới xung quanh và có động lực để quan tâm và chăm sóc người khác, theo Daily Mail.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Emotion cho thấy, những người lớn tuổi "đi bộ khám phá" như nói ở trên - hòa mình vào thiên nhiên, kiến trúc... - cảm thấy nhiều cảm xúc tích cực hơn và ít lo lắng hơn trong cuộc sống hằng ngày.

Chỉ khoảng 15 phút/tuần đi bộ như vậy là có thể thúc đẩy những cảm xúc lành mạnh như lòng trắc ẩn, biết ơn và khiến chúng ta cười nhiều hơn. Nhóm nghiên cứu cho rằng kết quả cũng xảy ra tương tự với người ở mọi lứa tuổi khác chứ không riêng nhóm cao tuổi .

Giáo sư Sturm nói với DM: "Điều này cho thấy việc thúc đẩy trải nghiệm choáng ngợp có thể là một công cụ chi phí cực thấp để cải thiện sức khỏe cảm xúc của người lớn tuổi thông qua sự thay đổi tư duy đơn giản".

Âm thanh thiên nhiên mang lại hiệu quả chữa bệnh Nghiên cứu mới cho hay những âm thanh bình yên từ thiên nhiên có thể khiến con người giảm bớt đau đớn, căng thẳng, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng và tăng khả năng nhận thức, theo chuyên trang MedicineNet. SHUTTERSTOCK Nghiên cứu do nhóm chuyên gia từ Đại học Bang Colorado, Đại học Bang Michigan và Cục Công viên quốc gia...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ người đàn ông bị đánh ở Bình Dương: Nạn nhân chết não, bệnh viện trả về02:23

Cháy lớn tiệm spa ở TPHCM, 2 mẹ con leo mái tôn qua nhà hàng xóm thoát thân11:39

Bắt khẩn cấp kẻ đánh người đàn ông nguy kịch sau va chạm ở Bình Dương01:11

Nổ tàu chở dầu trên sông Bôi, 3 người bị thương00:52

Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?08:28

Khách Tây sốc khi lần đầu "đi bão" mừng đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup01:33

Israel cảnh báo sau khi Hamas phóng rốc két từ Gaza09:37

Kẻ gian bẻ khóa xe máy chưa tới 10 giây trước cửa tiệm bánh ở Hà Nội01:52

Tổng thống Putin ra lệnh chính phủ Nga hợp tác với Trung Quốc về AI08:11

Cú sốc của người chứng kiến từ đầu đến cuối thảm kịch máy bay Jeju Air01:32

Israel hé lộ chi tiết cuộc đột kích 'nhà máy tên lửa liên quan Iran' ở Syria10:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống nước chanh gừng mỗi sáng có tác dụng gì?

10:30:17 09/01/2025

Mặc dù có tính axit, chanh tác dụng kiềm hóa cơ thể sau khi được chuyển hóa. Điều này giúp cân bằng độ pH của cơ thể - rất quan trọng để cơ thể hoạt động tối ưu và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Ai nên bổ sung vitamin E?

10:21:26 09/01/2025

Vitamin E có nhiều dạng nhưng alpha-tocopherol là dạng duy nhất có khả năng sinh học khả dụng để cơ thể con người sử dụng. Dạng tự nhiên và mạnh nhất là d-alpha-tocopherol, được tìm thấy trong thực phẩm và một số chất bổ sung.

Trà nghệ - phương thuốc tự nhiên giảm đau khớp

09:42:15 09/01/2025

Thành phần hoạt chất chính trong nghệ là curcumin, một hợp chất được biết đến với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Curcumin hoạt động bằng cách ức chế một số enzyme và cytokine trong cơ thể gây viêm.

Phát hiện đáng lo về thứ gây ra 2,2 triệu ca tiểu đường mỗi năm

17:27:43 08/01/2025

Hơn 48% trong số tất cả các ca tiểu đường mới ở Colombia là do tiêu thụ đồ uống có đường; trong khi tỉ lệ này ở Mexico là khoảng 1/3. Ở Nam Phi, 27,6% các ca tiểu đường mới và 14,6% các ca bệnh tim mạch là do tiêu thụ đồ uống có đường.

Cách chế biến món ăn từ thịt dê thích hợp cho mùa đông

08:42:43 07/01/2025

Nguyên nhân do vào mùa đông, dương khí trong cơ thể con người tiềm tàng vào bên trong, vì thế cơ thể dễ xuất hiện các tình trạng tay chân lạnh, khí huyết lưu thông kém.

Người bị đau dạ dày nhất định phải biết điều này để phòng ngừa cơn đau tái phát

08:38:28 07/01/2025

Dạ dày có dạng hình chữ J, là phần quan trọng của hệ tiêu hóa. Dạ dày nối với ruột non ở phía dưới và nối với lỗ tâm vị nối với thực quản ở phía trên. Vị trí của dạ dày nằm ở giữa bụng, trên rốn, dưới gan và vùng thượng vị, gần với lá l...

Ăn nhiều trứng có gây hại cho tim?

08:32:19 07/01/2025

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng cholesterol trong thực phẩm không ảnh hưởng đáng kể đến mức cholesterol trong máu, vốn bị chi phối bởi yếu tố di truyền và các yếu tố dinh dưỡng khác.

Virus HMPV: Ấn Độ ghi nhận ca nhiễm đầu tiên, Nga xác định nhóm nguy cơ

08:19:31 07/01/2025

Theo bộ này, HMPV đã tồn tại ở nhiều quốc gia "trong nhiều thập kỷ" và lây truyền chủ yếu qua các giọt bắn trong không khí và tiếp xúc trong sinh hoạt. Các triệu chứng bao gồm ho, sổ mũi, khó thở, sốt và nhức đầu.

Thuốc tránh thai có làm giảm ham muốn?

08:15:03 07/01/2025

Do đó, khi dùng thuốc tránh thai và thấy bản thân bị giảm ham muốn, chị em nên thăm khám bác sĩ và thảo luận về việc chuyển sang dùng một loại thuốc tránh thai khác ít ảnh hưởng lên việc ức chế nội tiết tố.

Chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe năm 2025

08:11:21 07/01/2025

Bảng xếp hạng dựa trên phản hồi từ một nhóm gồm 69 bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, nhà dịch tễ học dinh dưỡng, đầu bếp và nhà nghiên cứu giảm cân. Một hệ thống xếp hạng năm điểm mới tính đến nhiều cân nhắc về sức khỏe và lối sống.

7 lợi ích không ngờ khi bạn ăn hạt bí đỏ

08:07:50 07/01/2025

Hạt bí đỏ tuy nhỏ nhưng là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng giá trị, tốt cho sức khỏe.

Nam thanh niên nhập viện vì nuốt xương heo khi ăn cháo

22:22:36 06/01/2025

Trong quá trình phẫu thuật kéo dài hơn một giờ, đội ngũ nhân viên y tế của các chuyên khoa Ngoại nhi cấp cứu bụng, Tai mũi họng, Gây mê hồi sức phối hợp lấy dị vật mà không làm tổn hại thêm đến thực quản.