Uống quá nhiều nước lá tía tô có thể gây bất lợi gì?

Nước lá tía tô hiện nay được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng hằng ngày như một loại thức uống giúp thanh nhiệt, làm đẹp da.

Mặc dù tía tô tương đối an toàn khi sử dụng trong thực phẩm, việc dùng quá nhiều loại nước này lại có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn đối với sức khỏe.

1. Tác hại khi uống quá nhiều nước lá tía tô

- Gây khó chịu đường tiêu hóa: Nhiều người có thói quen nấu nước lá tía tô thật đặc hoặc uống thay nước lọc cả ngày. Hàm lượng tinh dầu và các chất xơ hòa tan trong tía tô khi tích tụ quá nhiều có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Thực tế ghi nhận một số trường hợp xuất hiện triệu chứng đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy hoặc buồn nôn sau khi uống quá nhiều nước lá tía tô đậm đặc.

- Có thể gây nguy cơ dị ứng: Đối với những người có cơ địa nhạy cảm, dễ dị ứng với các thực vật cùng họ như húng quế, bạc hà, kinh giới… việc dung nạp một lượng lớn nước tía tô sẽ làm tăng nguy cơ kích ứng. Biểu hiện dị ứng có thể từ nhẹ đến nặng như nổi mề đay, mẩn ngứa, phát ban, phù nề… Khi thấy các dấu hiệu này, người dùng cần ngừng uống ngay lập tức và đến cơ sở y tế gần nhất.

- Lạm dụng gây mất cân bằng dinh dưỡng: Giống như nhiều loại thảo dược khác, nước lá tía tô chỉ nên được xem là một thực phẩm bổ sung, hỗ trợ trong chế độ ăn uống đa dạng. Việc sử dụng quá nhiều một loại đồ uống duy nhất trong thời gian dài không mang lại lợi ích vượt trội, ngược lại còn làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm, gây mất cân bằng khẩu phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Mặc dù lành tính, nhưng uống quá nhiều nước lá tía tô trong thời gian dài cũng gây bất lợi cho sức khỏe. Ảnh AI

2. Những ai nên thận trọng khi sử dụng nước lá tía tô?

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú

Đến nay chưa có nhiều công bố khoa học chuyên sâu đánh giá toàn diện về tính an toàn của việc uống nước lá tía tô đậm đặc, uống thường xuyên đối với thai nhi và trẻ nhỏ qua sữa mẹ. Việc tự ý uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nhạy cảm của bà bầu. Vì vậy, nhóm đối tượng này cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi muốn sử dụng với mục đích bồi bổ sức khỏe.

Người đang điều trị bệnh mạn tính

Những người có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh lý về gan hoặc suy giảm chức năng thận cần đặc biệt lưu ý. Do nước lá tía tô có chứa các hoạt chất sinh học ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn và chuyển hóa, việc lạm dụng có thể làm thay đổi chỉ số huyết áp hoặc đường huyết. Người bệnh đang sử dụng các loại thuốc điều trị mạn tính nên trao đổi với bác sĩ để phòng ngừa nguy cơ tương tác làm giảm tác dụng của thuốc.

Người chuẩn bị phẫu thuật

Các hoạt chất trong tinh dầu tía tô có khả năng làm giãn mạch và ảnh hưởng nhẹ đến quá trình đông máu tự nhiên của cơ thể. Nếu đang có thói quen uống nước lá tía tô hằng ngày, người bệnh nên thông báo rõ ràng với bác sĩ và ngừng sử dụng ít nhất hai tuần trước khi thực hiện các cuộc phẫu thuật để đảm bảo an toàn, tránh nguy cơ chảy máu khó kiểm soát.

3. Cách sử dụng hợp lý lá tía tô

Mỗi ngày chỉ nên dùng từ một đến hai ly nước lá tía tô vừa phải, không uống thay thế hoàn toàn nước lọc.

Nên nấu một nắm lá tía tô tươi đã rửa sạch cùng khoảng 1 lít nước, đun sôi trong vòng 3 đến 5 phút, sau đó tắt bếp để nguội. Việc nấu quá lâu sẽ làm bay hơi lượng tinh dầu quý, làm giảm đi mùi thơm đặc trưng và các dưỡng chất vốn có. Nước lá tía tô sau khi nấu xong nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh nếu chưa dùng ngay và bắt buộc phải sử dụng hết trong vòng 24 giờ để hạn chế tối đa nguy cơ nhiễm khuẩn, ôi thiu.

Nước lá tía tô là một lựa chọn đồ uống lành mạnh, giàu chất chống oxy hóa khi được sử dụng đúng cách và điều độ. Tuy nhiên, cần hiểu rõ đây hoàn toàn không phải là thuốc, không có khả năng điều trị hay thay thế bất kỳ phác đồ chữa bệnh nào.