5 loại trà thảo dược hỗ trợ người tăng huyết áp

Một số loại trà thảo dược có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch ở người tăng huyết áp.

Tuy nhiên, không phải loại trà nào cũng phù hợp và việc sử dụng không đúng cách có thể ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

Trà hòe hoa – cúc hoa phù hợp với người tăng huyết áp kèm đau đầu, nóng trong hoặc mắt đỏ.

1.2. Trà tâm sen – táo đỏ

Thành phần: Tâm sen 6-10 g, táo đỏ 3-5 quả.

Cách dùng: Đun với 300-400 ml nước khoảng 10 phút hoặc hãm với nước sôi trong 15 phút, uống vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 1 giờ.

Tác dụng: Tâm sen có tác dụng thanh tâm, an thần, trong khi táo đỏ giúp bổ tỳ, dưỡng huyết và điều hòa vị thuốc. Sự kết hợp này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm hồi hộp và căng thẳng – những yếu tố có thể làm huyết áp dao động. Loại trà đặc biệt thích hợp với người tăng huyết áp thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

1.3. Trà quyết minh tử – kỷ tử

Thành phần: Quyết minh tử sao thơm 10 g, kỷ tử 6 g.

Cách dùng: Hãm với khoảng 400 ml nước sôi trong 15 phút hoặc đun nhỏ lửa khoảng 10 phút, uống trong ngày.

Tác dụng: Quyết minh tử giúp thanh can, minh mục, nhuận tràng; kỷ tử có tác dụng bổ can thận, dưỡng huyết. Hai dược liệu này chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu và hỗ trợ chuyển hóa lipid. Loại trà phù hợp với người tăng huyết áp kèm táo bón, khô mắt hoặc rối loạn mỡ máu.

1.4. Trà sơn tra – lá sen

Thành phần: Sơn tra 8 g, lá sen khô 5 g.

Cách dùng: Đun với khoảng 500 ml nước trong 10-15 phút, chia uống 2-3 lần trong ngày.

Tác dụng: Sơn tra giàu flavonoid, còn lá sen chứa các alkaloid như nuciferine; các hoạt chất này có thể hỗ trợ chuyển hóa lipid, góp phần giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch. Đây là loại trà thích hợp với người tăng huyết áp kèm thừa cân hoặc tăng cholesterol máu.

1.5. Trà lạc tiên – hoa nhài

Thành phần: Lạc tiên khô 10 g, hoa nhài 2-3 g.

Cách dùng: Hãm với khoảng 300-400 ml nước sôi trong 15 phút, uống vào buổi chiều hoặc buổi tối.

Tác dụng: Theo y học cổ truyền, lạc tiên giúp dưỡng tâm, an thần, còn hoa nhài có tác dụng hành khí, giải uất. Lạc tiên chứa nhiều flavonoid có tác dụng an thần nhẹ, hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. Loại trà này phù hợp với người tăng huyết áp có huyết áp tăng khi căng thẳng hoặc thường xuyên lo âu, khó ngủ.

2. Người tăng huyết áp không nên lạm dụng những loại trà nào?

Không phải loại trà nào cũng có lợi cho người tăng huyết áp. Một số loại trà nếu sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát huyết áp.

Trà xanh hoặc trà đen khi pha quá đặc có thể cung cấp lượng caffeine cao, gây hồi hộp, tim đập nhanh và làm huyết áp tăng tạm thời ở những người nhạy cảm. Người tăng huyết áp không cần kiêng hoàn toàn trà xanh, nhưng nên uống với lượng vừa phải và tránh dùng trà quá đặc.

Các loại trà chứa cam thảo bắc cũng không nên sử dụng thường xuyên. Hoạt chất glycyrrhizin trong cam thảo có thể gây giữ natri, mất kali, làm tăng huyết áp và giảm hiệu quả của một số thuốc điều trị.

Các loại trà giảm cân, trà detox hoặc trà thảo dược không rõ nguồn gốc thường chứa nhiều thành phần phối hợp, thậm chí có thể pha thêm chất lợi tiểu hoặc chất kích thích. Việc sử dụng kéo dài không những không giúp kiểm soát huyết áp mà còn tiềm ẩn nguy cơ rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến tim mạch và chức năng thận.

3. Cách uống trà đúng đối với người tăng huyết áp

• Để trà thảo dược phát huy lợi ích, người tăng huyết áp nên uống với lượng vừa phải, khoảng 1-2 cốc mỗi ngày, đồng thời thay đổi loại trà theo nhu cầu và thể trạng thay vì chỉ sử dụng một loại liên tục trong thời gian dài.
• Nên uống trà sau bữa ăn khoảng 30-60 phút và tránh uống khi bụng đói vì một số loại trà có thể gây cồn cào hoặc kích thích dạ dày.
• Người bệnh cũng không nên uống trà ngay trước hoặc sau khi dùng thuốc hạ huyết áp, tốt nhất nên cách thời điểm uống thuốc ít nhất 1-2 giờ để hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu thuốc.
• Khi pha trà, nên sử dụng nước vừa đun sôi và chỉ hãm trong thời gian vừa đủ để giữ được hương vị và hoạt chất tự nhiên.
• Không nên uống trà quá đặc hoặc dùng trà thảo dược thay hoàn toàn nước uống hằng ngày.