3 thời điểm uống nước lá tía tô an toàn và hiệu quả

Tìm hiểu 3 khung giờ vàng để nước tía tô phát huy hết giá trị, giúp điều hòa khí cơ, xoa dịu mẩn ngứa và làm sạch độc tố bên trong.

Theo BSCKII Lê Phương, nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông, lá tía tô là thứ rau rất quen thuộc trong vườn nhà nhưng trong y học cổ truyền, đây là vị thuốc có tính ấm, vị cay thơm, đi thẳng vào ba kinh phế – tỳ – can. Tía tô giúp phát tán phong hàn, hành khí, hòa vị và có thể thanh nhẹ phần huyết nhiệt nếu dùng đúng cách. Bản chất tía tô có tính phát tán, nếu uống sai giờ, cơ thể không hấp thu được, vừa tốn công lại vừa lãng phí đi một thức uống nhiều lợi ích.

1. Lá tía tô chứa nhiều hợp chất quan trọng

3 thời điểm uống nước lá tía tô an toàn và hiệu quả - Hình 1

Uống lá tía tô đúng cách có lợi cho sức khỏe.

Lá tía tô (Perilla frutescens) là một loại dược liệu phổ biến trong y học cổ truyền, được biết đến với đặc tính ấm, hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa, hô hấp và các triệu chứng dị ứng ngoài da.

Trong lá tía tô chứa các hợp chất quan trọng như perillaldehyde, flavonoid và acid rosmarinic. Các hợp chất này được nghiên cứu có khả năng hỗ trợ kháng viêm, giảm các triệu chứng mề đay, mẩn ngứa và hỗ trợ điều hòa quá trình trao đổi chất.

Để tận dụng hiệu quả các hoạt chất sinh học có trong lá tía tô, người dùng cần nắm vững phương pháp chế biến và thời điểm sử dụng phù hợp với cơ thể.

2. Hướng dẫn sử dụng theo thời điểm

BS. Lê Phương cho biết, trong y học cổ truyền, việc chọn thời điểm sử dụng dược liệu dựa trên nhịp vận hành của các tạng phủ (phế, tỳ, can). Dưới đây là các gợi ý giúp người dùng tạo thói quen tốt và mang lại hiệu quả, tuy nhiên đây không phải quy luật sinh học bắt buộc cho tất cả mọi người.

Buổi sáng (khoảng 5:30 – 7:00): Theo lý thuyết y học cổ truyền, đây là lúc hệ tiêu hóa bắt đầu hoạt động. Một cốc nước tía tô ấm có thể hỗ trợ kích thích tiêu hóa và làm ấm đường ruột.

Đối với những người có tiền sử trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc nhạy cảm với acid, việc uống khi bụng rỗng có thể gây khó chịu. Những người này nên uống sau khi đã ăn nhẹ.

Trước bữa trưa (khoảng 11:00 – 11:30): Sử dụng trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đầy trướng, hỗ trợ tiêu hóa. Điều này đặc biệt hữu ích với những người làm việc trong môi trường căng thẳng, dễ bị đầy bụng sau khi ăn.

Buổi tối (20:00 – 21:00): Một lượng nhỏ nước tía tô ấm có thể hỗ trợ thư giãn cơ thể. Với những người gặp tình trạng ngứa ngáy do phong nhiệt (thường tăng nặng về đêm), việc duy trì cơ thể ấm áp và cân bằng dịch vị có thể hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

3 thời điểm uống nước lá tía tô an toàn và hiệu quả - Hình 2

Nên tiêu thụ lá tía tô điều độ.

3. Cách chế biến để bảo tồn dược tính

Giá trị lớn nhất của lá tía tô nằm ở lượng tinh dầu, tuy nhiên chúng rất dễ bay hơi. Để bảo tồn các hoạt chất này, BS. Lê Phương lưu ý:

  • Không đun quá lâu: Tía tô quý nhất là phần tinh dầu cay thơm. Khi nấu chỉ nên để sôi nhẹ khoảng 3 – 5 phút rồi tắt bếp, đậy vung khi nấu giúp ngăn chặn sự thất thoát tinh dầu qua hơi nước, tránh đun cạn làm bay hơi hết chất thuốc.
  • Dùng vừa đủ: Chỉ nên uống 1 – 2 cốc nhỏ mỗi ngày vào các khung giờ trên, tuyệt đối không uống thay nước lọc hằng ngày vì tính phát tán của tía tô dùng quá nhiều sẽ làm hao khí.
  • Không đun lại nhiều lần: Nước tía tô nên được sử dụng trong ngày.

Việc lạm dụng nước tía tô có thể gây ra những tác động tiêu cực nếu không tuân thủ liều lượng. Ngoài ra, nhóm người cần thận trọng bao gồm:

  • Phụ nữ mang thai: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng thường xuyên.
  • Người có thể trạng quá nóng: Người hay ra mồ hôi trộm, cơ địa nhiệt nên sử dụng liều lượng thấp hơn hoặc kết hợp với các thảo dược điều hòa tính chất (như cam thảo).
  • Người có bệnh lý dạ dày: Nên thận trọng thăm dò khi uống vì thành phần của tía tô có thể làm tăng tiết acid dạ dày.

Lá tía tô là một loại thảo dược lành tính và có giá trị hỗ trợ sức khỏe cao. Tuy nhiên, hiệu quả của nó phụ thuộc vào cơ địa và cách sử dụng của mỗi cá nhân. Việc áp dụng các khung giờ trên mang tính chất tham khảo để hỗ trợ thói quen sinh hoạt. Người dùng nên ưu tiên lắng nghe phản ứng của cơ thể và điều chỉnh liều lượng hoặc thời điểm sử dụng sao cho phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 ngành nghề có nguy cơ mắc bệnh nghề nghiệp, tai nạn lao động cao hiện nay6 ngành nghề có nguy cơ mắc bệnh nghề nghiệp, tai nạn lao động cao hiện nay
03:24:26 24/07/2026
Chiếc bút bi đâm thủng trực tràng bé trai 12 tuổiChiếc bút bi đâm thủng trực tràng bé trai 12 tuổi
05:53:27 24/07/2026
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu mỗi ngày ăn một quả trứng?Điều gì xảy ra với cơ thể nếu mỗi ngày ăn một quả trứng?
09:38:40 23/07/2026
Bên trong phòng xoa bóp, châm cứu giác hơi chỉ toàn người trẻBên trong phòng xoa bóp, châm cứu giác hơi chỉ toàn người trẻ
09:39:42 23/07/2026
Nếu thèm ăn 5 loại thực phẩm này, đấy có thể là tín hiệu sức khỏe cần lưu ýNếu thèm ăn 5 loại thực phẩm này, đấy có thể là tín hiệu sức khỏe cần lưu ý
09:45:44 23/07/2026
Có nên uống nước lá ổi mỗi ngày? Cách nấu an toàn, hiệu quảCó nên uống nước lá ổi mỗi ngày? Cách nấu an toàn, hiệu quả
09:48:50 23/07/2026
Uống quá nhiều nước lá tía tô có thể gây bất lợi gì?Uống quá nhiều nước lá tía tô có thể gây bất lợi gì?
03:20:47 24/07/2026
Người tiền đái tháo đường có nên uống mật ong mỗi ngày?Người tiền đái tháo đường có nên uống mật ong mỗi ngày?
03:28:03 24/07/2026

Tin đang nóng

Vụ ly hôn lớn nhất Hàn Quốc: Tòa phán tỷ phú chia cho vợ cũ 644 triệu USDVụ ly hôn lớn nhất Hàn Quốc: Tòa phán tỷ phú chia cho vợ cũ 644 triệu USD
01:00:46 25/07/2026
Diễn viên Long Vũ lần đầu diễn cùng mẹ Vân Dung trong phim giờ vàng VTVDiễn viên Long Vũ lần đầu diễn cùng mẹ Vân Dung trong phim giờ vàng VTV
05:58:22 25/07/2026
Ngoại trưởng Mỹ: Cần ý tưởng mới để chấm dứt xung đột UkraineNgoại trưởng Mỹ: Cần ý tưởng mới để chấm dứt xung đột Ukraine
00:24:53 25/07/2026
Nhóm nữ bốc nhất hiện tại "gỡ phong ấn": Sao hạng A Hollywood chịu "làm nền", nhạc thế này còn ai chêNhóm nữ bốc nhất hiện tại "gỡ phong ấn": Sao hạng A Hollywood chịu "làm nền", nhạc thế này còn ai chê
05:57:33 25/07/2026
AI không thể gây sụp đổ thị trường việc làmAI không thể gây sụp đổ thị trường việc làm
00:33:18 25/07/2026
Mỹ nêu cách dùng tài sản đóng băng của Iran, Tehran cảnh báo cứng rắnMỹ nêu cách dùng tài sản đóng băng của Iran, Tehran cảnh báo cứng rắn
00:37:24 25/07/2026
Dubai thưởng 817 USD cho mỗi người dân giúp hút thêm du kháchDubai thưởng 817 USD cho mỗi người dân giúp hút thêm du khách
00:39:13 25/07/2026
Hé lộ vị trí các tàu sân bay Hải quân Mỹ: Chúng đang ở đâu với nhiệm vụ gì?Hé lộ vị trí các tàu sân bay Hải quân Mỹ: Chúng đang ở đâu với nhiệm vụ gì?
00:42:50 25/07/2026

Tin mới nhất

Bước tiến trong điều trị dị tật sọ mặt: Mỗi ngày kéo giãn xương 1mm thay thế đại phẫu

Bước tiến trong điều trị dị tật sọ mặt: Mỗi ngày kéo giãn xương 1mm thay thế đại phẫu

05:57:22 24/07/2026
Thay vì phải trải qua cuộc đại phẫu bóc tách và tái tạo toàn bộ vùng trán-ổ mắt, nhiều trẻ mắc dị tật dính liền sớm khớp sọ tại Bệnh viện Nhi Trung ương được điều trị bằng kỹ thuật kéo giãn phức hợp trán-ổ mắt.
Cúm mùa không chỉ là cảm thông thường, cảnh báo từ bác sĩ cấp cứu

Cúm mùa không chỉ là cảm thông thường, cảnh báo từ bác sĩ cấp cứu

05:50:48 24/07/2026
Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương - nơi đóng vai trò tuyến cuối tiếp nhận các ca bệnh truyền nhiễm nặng, chúng tôi thường xuyên phải tiếp nhận nhiều bệnh nhân cúm mùa rất nặng.
Ăn nấm vào buổi tối: Nên hay không?

Ăn nấm vào buổi tối: Nên hay không?

05:48:02 24/07/2026
Ăn nấm không chỉ giúp giảm năng lượng bữa ăn mà còn cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng. Với hàm lượng nước cao và ít chất béo, nấm dễ tiêu hóa, lý tưởng cho bữa tối nhẹ nhàng.
Nguy cơ tăng huyết áp và loạn nhịp tim do ô nhiễm tiếng ồn

Nguy cơ tăng huyết áp và loạn nhịp tim do ô nhiễm tiếng ồn

05:47:37 24/07/2026
Đối với người lao động trong môi trường tiếng ồn cao như nhà xưởng, công trường, việc sử dụng thiết bị bảo hộ tai đầy đủ theo quy định không chỉ giúp bảo vệ thính lực mà còn giảm mức độ kích hoạt phản ứng stress của hệ tim mạch.
Huyết áp đã ổn định, có cần tiếp tục tái khám và uống thuốc?

Huyết áp đã ổn định, có cần tiếp tục tái khám và uống thuốc?

05:37:06 24/07/2026
Khi huyết áp duy trì ở mức ổn định trong thời gian dài, nhiều người bệnh có tâm lý chủ quan, tự ý bỏ thuốc và không tái khám theo lịch hẹn.
Thiếu niên 15 tuổi bị đột quỵ do tắc động mạch não, bác sĩ cảnh báo không chủ quan với dấu hiệu này

Thiếu niên 15 tuổi bị đột quỵ do tắc động mạch não, bác sĩ cảnh báo không chủ quan với dấu hiệu này

05:34:41 24/07/2026
Đột ngột yếu nửa người, choáng rồi ngã trong nhà vệ sinh, thiếu niên 15 tuổi được xác định bị đột quỵ do tắc động mạch cảnh trong gây nhồi máu não diện rộng.
Hôn mê sau cuộc nhậu, 2 người đàn ông nhập viện cấp cứu vì ngộ độc rượu

Hôn mê sau cuộc nhậu, 2 người đàn ông nhập viện cấp cứu vì ngộ độc rượu

05:20:00 24/07/2026
Khi lượng cồn vượt quá khả năng chuyển hóa của gan, nồng độ cồn trong máu tăng cao sẽ gây ức chế hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hô hấp, tuần hoàn và chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể.
Làm sao để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ từ lối sống hằng ngày?

Làm sao để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ từ lối sống hằng ngày?

05:13:21 24/07/2026
Ngồi nhiều, uống rượu bia và ăn thực phẩm nhiều muối là ba thói quen bác sĩ tim mạch khuyến cáo nên từ bỏ để giảm nguy cơ đột quỵ.
Sa sút trí tuệ: WHO không khuyến cáo tự bổ sung vitamin để phòng ngừa

Sa sút trí tuệ: WHO không khuyến cáo tự bổ sung vitamin để phòng ngừa

05:08:00 24/07/2026
Sa sút trí tuệ không chỉ làm giảm khả năng sống độc lập và chất lượng cuộc sống của người bệnh mà còn tạo ra gánh nặng lớn cho gia đình, người chăm sóc và hệ thống y tế.
Cả năm kiệt sức chữa viêm phổi không khỏi, bất ngờ phát hiện nguyên nhân

Cả năm kiệt sức chữa viêm phổi không khỏi, bất ngờ phát hiện nguyên nhân

05:03:43 24/07/2026
Nam bệnh nhân 60 tuổi ở Phú Thọ liên tục đi viện vì viêm phổi, sụt cân, suy kiệt, một năm sau mới phát hiện nguyên nhân là do biến chứng rối loạn nuốt hậu đột quỵ.
'Chạy đua' từng giờ cứu sống hai bệnh nhân mắc sốt rét ác tính nguy kịch

'Chạy đua' từng giờ cứu sống hai bệnh nhân mắc sốt rét ác tính nguy kịch

04:54:36 24/07/2026
Hai bệnh nhân mắc sốt rét ác tính trong tình trạng hôn mê, suy đa tạng đã được các bác sĩ cứu sống sau cuộc chạy đua với thời gian, trong bối cảnh nguồn thuốc điều trị đặc hiệu khan hiếm.
Loại quả đặc sản miền Tây dễ nhầm với mãng cầu, tuyệt đối không ăn hạt

Loại quả đặc sản miền Tây dễ nhầm với mãng cầu, tuyệt đối không ăn hạt

04:48:40 24/07/2026
Tuy nhiên, Tiến sĩ Phương lưu ý, người dân tuyệt đối không tự ý sử dụng hạt của loại quả này. Nguyên nhân là hạt của nhiều loài trong họ Na, bao gồm cả bình bát, chứa các acetogenin và một số alkaloid sở hữu hoạt tính sinh học cực mạnh.

Có thể bạn quan tâm

Cô gái gây chú ý vì hát giống ca sĩ Lệ Quyên

Cô gái gây chú ý vì hát giống ca sĩ Lệ Quyên

Tv show

08:23:09 25/07/2026
Thể hiện ca khúc Nếu em được lựa chọn, Phương Thảo khiến dàn giám khảo thích thú vì sở hữu chất giọng giống với ca sĩ Lệ Quyên.
Từ sử thi Hy Lạp đến ngôn ngữ hiện đại: Hành trình của từ 'Odyssey'

Từ sử thi Hy Lạp đến ngôn ngữ hiện đại: Hành trình của từ 'Odyssey'

Thế giới

08:09:29 25/07/2026
Khi đoàn thủy thủ phát hiện hang động đầy gia súc và pho mát trên đảo Cyclops, mọi người đều muốn lấy thực phẩm rồi rời đi ngay. Riêng Odysseus lại muốn ở lại để xem chủ nhân của hang là ai.
Jennifer Aniston và nhiều ngôi sao Hollywood vi phạm quy định bầu cử Mỹ?

Jennifer Aniston và nhiều ngôi sao Hollywood vi phạm quy định bầu cử Mỹ?

Sao âu mỹ

07:30:36 25/07/2026
Jennifer Aniston cùng hàng loạt nghệ sĩ nổi tiếng Hollywood đang trở thành tâm điểm chú ý sau khi bị cho là sử dụng cùng một địa chỉ văn phòng để đăng ký cử tri, làm dấy lên nghi vấn vi phạm quy định bầu cử Mỹ
Dàn sao Mưa Đỏ sau 1 năm: Người hot đến nỗi đóng liên tiếp 8 phim, người vướng hàng loạt ồn ào

Dàn sao Mưa Đỏ sau 1 năm: Người hot đến nỗi đóng liên tiếp 8 phim, người vướng hàng loạt ồn ào

Sao việt

06:58:58 25/07/2026
Có thể nói Mưa Đỏ là bước tiến đột phá trong sự nghiệp của cả dàn sao. 1 năm sau, dàn diễn viên ai cũng đã có những thay đổi nhất định về cả ngoại hình lẫn sự nghiệp.
Nhan sắc nàng Đát Kỷ đẹp nhất màn ảnh khiến thiếu gia hào môn say đắm

Nhan sắc nàng Đát Kỷ đẹp nhất màn ảnh khiến thiếu gia hào môn say đắm

Hậu trường phim

06:54:28 25/07/2026
Sau khi gây sốt với vai Đát Kỷ trong bom tấn Phong Thần (2023), nữ diễn viên lai Na Nhiên tiếp tục trở thành tâm điểm chú ý khi vướng tin sắp kết hôn với doanh nhân Hoắc Khải Sơn
Thiên kim tiểu thư cả đời sống trên "núi tiền": Làm gì cũng hot, đi hát bị chê thảm họa mà không thèm quan tâm

Thiên kim tiểu thư cả đời sống trên "núi tiền": Làm gì cũng hot, đi hát bị chê thảm họa mà không thèm quan tâm

Nhạc quốc tế

06:41:12 25/07/2026
Paris Hilton không chỉ là người tiên phong của khái niệm famous for being famous (nổi tiếng vì sự nổi tiếng), mà còn đặt nền móng cho văn hóa influencer và IT Girl hiện đại.
10 nghệ sĩ K-pop có lượt tìm kiếm Google cao nhất nửa đầu năm 2026

10 nghệ sĩ K-pop có lượt tìm kiếm Google cao nhất nửa đầu năm 2026

Sao châu á

06:29:50 25/07/2026
Những nghệ sĩ K-pop nào đã được tìm kiếm nhiều nhất trên Google trong nửa đầu năm 2026 và ai là người dẫn đầu?
Mừng sinh nhật mẹ chồng bằng 5 triệu, nàng dâu nói thêm một câu khiến bà vội vàng trả lại

Mừng sinh nhật mẹ chồng bằng 5 triệu, nàng dâu nói thêm một câu khiến bà vội vàng trả lại

Góc tâm tình

05:52:25 25/07/2026
Tôi chưa bao giờ sợ sống chung với mẹ chồng, nhưng bây giờ, tôi bắt đầu cảm thấy hối hận. Chúng tôi đón mẹ lên sống mới được 4 tháng.
Thái Nguyên tạo dấu ấn trên bản đồ du lịch

Thái Nguyên tạo dấu ấn trên bản đồ du lịch

Du lịch

05:33:13 25/07/2026
Từ Mùa du lịch Hồ trên núi - Trà trong mây, trận bóng đá giao hữu quốc tế Việt Nam - Myanmar đến Festival Trà quốc tế 2026 dự kiến diễn ra vào quý IV/2026
Thuê xe công nghệ giao ma túy ở TPHCM, hai bị cáo lĩnh án tử hình

Thuê xe công nghệ giao ma túy ở TPHCM, hai bị cáo lĩnh án tử hình

Pháp luật

01:11:51 25/07/2026
Được thuê làm đầu mối cất giấu, đóng gói và giao ma túy tại TPHCM, Nguyễn Chí Việt và đồng phạm nhiều lần đặt xe công nghệ để vận chuyển ma túy ngụy trang trong giỏ quà Tết.
Việt Nam có công chúa làng nhạc nhờ 1 bài hát nổi tiếng cả nước, ra album "ăn cả đời" rồi biến mất bí ẩn

Việt Nam có công chúa làng nhạc nhờ 1 bài hát nổi tiếng cả nước, ra album "ăn cả đời" rồi biến mất bí ẩn

Nhạc việt

00:23:33 25/07/2026
Với nhiều nghệ sĩ, một album thành công chỉ là bước khởi đầu. Nhưng với AMEE, dreAMEE vẫn đang là gia tài lớn nhất trong sự nghiệp.