Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

Nhiều người thường truyền tai nhau mẹo uống nước lá ổi để giảm cân, vậy uống nước lá ổi thường xuyên có giảm cân?

Uống nước lá ổi thường xuyên có giảm cân?

Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời BSCK2. Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết, uống nước lá ổi thường xuyên có thể giúp giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lá ổi giúp làm giảm quá trình nạp tinh bột và chuyển hóa đường vào cơ thể (giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường). Do đó, có thể sử dụng trà lá ổi, nước ép lá ổi hoặc nước lá ổi xay cùng nước hoa quả, hỗ trợ cải thiện vóc dáng.

Nước lá ổi được cho là có thể giúp giảm cân nhờ vào một số cơ chế sau:

- Lá ổi giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường, hỗ trợ quá trình giảm cân.

- Kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

- Giảm cảm giác đói: Uống nước lá ổi có thể tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và giảm cảm giác đói.

Uống nước lá ổi thường xuyên có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người

- Cung cấp chất dinh dưỡng: Nước lá ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tăng cân.

Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời BSCK2.Lương Y Trần Ngọc Quế, Chủ tịch Hội Đông y Quảng Bình cho biết, trong trường hợp cần giảm cân thường dùng nước lá ổi tươi xay. Thành phần: Lá ổi tươi 30 – 40g, nước lọc 150 ml. Rửa sạch lá ổi, để ráo nước, xay nhuyễn lá ổi với nước, lọc bỏ bã uống ngày 1-2 lần.

Những lưu ý giúp bạn giảm cân tại nhà

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, ngoài cách uống lá ổi tan mỡ, bạn nên áp dụng những biện pháp dưới đây để sớm có được vóc dáng như mong muốn:

- Về chế độ ăn: Nên giảm ăn những thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột, ăn đủ protein, ăn nhiều rau xanh và củ quả để bổ sung chất xơ. Đặc biệt cần uống đủ nước mỗi ngày.

- Về thói quen ăn uống:

Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

Đừng bỏ qua bữa sáng mà hãy ăn sáng đầy đủ và đúng giờ.

Nên duy trì thói quen ăn chậm, nhai kỹ.

- Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Nếu bạn thức khuya và thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến ghrelin và leptin – những loại hormone có nhiệm vụ kiểm soát cảm giác đói và no, khiến chúng ta có xu hướng thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Tập thể dục thể thao ít nhất 150 phút mỗi tuần với những môn thể thao như đi bộ, đạp xe để giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Lưu ý không nên tập dồn dập với cường độ nặng ngay khi mới bắt đầu.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn “Uống nước lá ổi thường xuyên có giảm cân không?”. Những thông tin này chỉ mang tính tham khảo. Bạn cũng cần lưu ý rằng, việc giảm cân phải là một quá trình với sự kết hợp chặt chẽ của những yếu tố quan trọng như chế độ ăn, thói quen sinh hoạt và chế độ tập luyện. Hãy giảm cân lành mạnh để có được hiệu quả lâu dài và đảm bảo sức khỏe.