Uống nhiều đường gây viêm nhiễm, da già nhanh, chuyên gia khuyên dùng thứ này để chống viêm, da trẻ lại
Danh sách những loại nước chống viêm, da trẻ lại dưới đây được chuyên gia gợi ý, rất hợp cho chị em phụ nữ, dù ở độ tuổi nào.
Ăn nhiều đường bổ sung gây ra nhiều hệ lụy cả về làn da lẫn sức khỏe. BS dinh dưỡng Vũ Đại D ương (làm việc tại Hà Nội) nhận định, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, chế độ ăn nhiều đường bổ sung dẫn đến béo phì, kháng insulin, tăng tính thấm của ruột và viêm nhiễm cấp độ thấp.
Trong khi đó, các nghiên cứu trên người xác nhận mối liên hệ giữa lượng đường bổ sung và các dấu hiệu viêm nhiễm cao hơn. Tình trạng viêm kéo dài sẽ dẫn đến những hệ lụy sức khỏe mãn tính đáng tiếc.
Ngoài ra, ăn nhiều đường bổ sung cũng khiến bạn già nhanh hơn. Nguyên nhân bởi, đường bổ sung phá vỡ cấu trúc collagen, dẫn đến chảy xệ nhanh.
“Da bao gồm collagen và elastin, giúp làn da luôn mềm mại, đàn hồi tốt, trẻ trung hơn. Đường gây ra liên kết ngang của collagen, dẫn đến da của chúng ta bị cứng và mất tính đàn hồi. Chúng ta càng ăn nhiều đường bổ sung, làn da càng già nhanh, xuống cấp”, DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), chia sẻ thêm.
Mặc dù vậy, nhiều người, nhất là chị em phụ nữ vẫn thích những món nước nhiều đường bổ sung gây viêm nhiễm, da già nhanh. Một số loại nước đó bao gồm trà sữa, cà phê nhiều đường sữa, sinh tố mua ngoài cửa hàng, nước ép trái cây đóng hộp, nước ngọt, nước có gas… Thay vì những loại nước chứa nhiều đường bổ sung, chị em nên dùng những loại sau để chống viêm, da trẻ lại:
1. Nước ép rau xanh
Chỉ cần vài lá rau mùi tây, rau bina, lê và cần tây, bạn đem ép lấy nước là có ngay đồ uống giàu vitamin K, rất tốt cho xương khớp, giúp da trẻ lại rạng ngời. Chúng cũng không chứa đường bổ sung, có vị ngọt thanh tự nhiên của lê, chắc chắn sẽ rất hấp dẫn với bạn.
2. Nước trà xanh mật ong
Sự kết hợp của trà xanh, mật ong, giấm táo và gia vị tùy thích cũng tạo nên một thức uống thơm ngon và sảng khoái. Bạn không cần thêm đường bổ sung mà vẫn có ly nước ngọt dịu, thơm mùi mật ong và các loại gia vị, thảo mộc. Cắt giảm đường bổ sung từ những đồ uống như nước ngọt, đây chính là sự thay thế thông minh cho bạn.
Video đang HOT
3. Nước ép cà rốt và gừng, nghệ
Nước ép cà rốt nguyên chất rất giàu vitamin A, rất tốt cho sức khỏe và làn da. Sự hỗ trợ của gừng, nghệ giúp ly nước này có tính chống viêm mạnh. Bạn uống đều sẽ vừa chống viêm vừa giúp da trẻ trung, rạng ngời hơn.
Đặc biệt, vị ngọt của cà rốt rất vừa vặn. Bạn không phải cho thêm bất cứ chất làm ngọt hay loại đường bổ sung nào, vẫn có thể uống một cách ngon lành.
4. Nước ép anh đào chua
Nước ép anh đào chua rất giàu polyphenol và anthocyanin. Chúng vừa có lợi cho tim mạch, vừa giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp da trẻ lại. Các nghiên cứu còn cho thấy, thường xuyên uống nước ép anh đào chua có thể cải thiện khả năng nhận thức của một người.
Điều đáng nói, nước ép anh đào chua rất dễ chịu, không hề chua gắt, khó uống, lại giúp bạn giảm cơn thèm đường, xứng đáng vào danh sách đồ uống giúp chị em cắt giảm đường bổ sung.
5. Nước ép táo và cải bó xôi
Nước ép táo, cải bó xôi là một nguồn dinh dưỡng xanh giàu canxi cho xương chắc khỏe, vitamin A và C cho làn da trẻ trung, rạng ngời. Vị ngọt tự nhiên của táo sẽ giúp bạn thưởng thức đồ uống ngon lành, vừa chống viêm vừa ngăn da già nhanh.
6. Nước ép rau bina, cần tây và táo
Rau bina, cần tây và táo mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào. Rau bina rất giàu vitamin A, folate, canxi và sắt. Kết hợp đồ uống này với nước chanh giàu vitamin C, giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt từ các loại rau lá xanh.
Theo nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, táo chứa rất nhiều chất chống oxy hóa chống ung thư khi ép cả vỏ. Phần cuống xanh giòn của cần tây chứa chất chống oxy hóa apigenin, có thể thúc đẩy quá trình tiêu diệt tế bào ung thư.
Đó là lý do đồ uống này có tính kháng viêm cực mạnh. Ngoài ra, nó giúp phòng chống lão hóa còn bởi không có đường bổ sung, trong khi hương vị khá hấp dẫn.
Chị em già nhanh hơn vào mùa hè vì hầu hết bỏ qua thoa kem chống nắng ở 2 vị trí
Không phải khuôn mặt, vùng cổ gáy, đây mới là 2 vị trí hầu hết chị em đều bỏ qua khi bôi kem chống nắng vào mùa hè, vô tình tố cáo tuổi tác.
Kem chống nắng là vật bất ly thân của chị em phụ nữ vào mùa hè. Thoa kem chống nắng vùng mặt, các chuyên gia da liễu luôn cảnh báo chị em đừng quên những vị trí thường bỏ qua nhưng tố cáo tuổi tác rất rõ. Đó là mí mắt, tai, cổ, gáy, da đầu... Đây là những bộ phận trên mặt, gần sát mặt. Nếu không được bôi kem chống nắng đầy đủ, đúng cách, chị em sẽ có những vùng da lão hóa nhanh đáng tiếc.
Thế nhưng, chỉ chú trọng những khu vực có vị trí hiểm như vậy thôi chưa đủ để bạn phòng chống lão hóa tốt nhất. Trong thực tế, có 2 vị trí bị mất collagen rất nhanh, tố cáo tuổi tác của chị em phụ nữ rất rõ. Không bôi kem chống nắng ở 2 vị trí này thực sự đáng tiếc. DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) tiết lộ, chị em nên chú ý bôi đầy đủ từ bây giờ vì một làn da trẻ mướt dài lâu.
Chị em già nhanh hơn vào mùa hè vì quên bôi kem chống nắng ở 2 vị trí
1. Vùng ngực
Nhiều người chú ý bôi kem chống nắng cho cổ, gáy nhưng chỉ đến đó. Hầu hết mọi người quên bôi kem chống nắng cho vùng ngực. Việc không sử dụng kem chống nắng cho vùng ngực sẽ khiến vùng da này lão hóa nhanh hơn.
Trong thực tế, vào mùa hè, nhiều chị em có thói quen ăn mặc mát mẻ hơn. Chị em thích diện áo trễ vai, áo crop top khoét sâu, áo cổ chữ V... Tất cả những loại áo váy phù hợp cho mùa hè nóng nực lại khiến vùng da có thể bị ánh nắng tấn công.
Lúc này, thoa kem chống nắng đều đặn cho vùng ngực chính là giải pháp thông minh, lâu dài giúp chị em gìn giữ sự trẻ lâu, phòng chống lão hóa tốt nhất.
Chuyên gia khuyên, song song với việc bôi kem chống nắng cho mặt mỗi ngày, chị em nên bôi thêm cả vùng ngực. Tất nhiên bạn không cần phải bôi lại quá nhiều lần trong ngày nếu như làm việc ở môi trường kín, không có ánh nắng chiếu vào. Vì một bộ ngực săn chắc lâu dài, kem chống nắng nên là vật bất ly thân để bôi vùng ngực.
2. Bàn tay
Người ta vẫn thường nói bàn tay là bộ phận tố cáo tuổi tác rõ nét nhất. Một người có làn da trắng trẻo, mịn màng, khó đoán tuổi đến đâu chăng nữa, chỉ cần nhìn vào bàn tay của họ, có khi bạn sẽ đoán được tuổi chuẩn hơn.
Đáng nói, bàn tay lại là bộ phận chị em luôn bỏ qua khi bôi kem chống nắng. Nếu có bôi kem chống nắng chăm chỉ cho đôi tay, chị em có lẽ thường làm khi đi biển, đi bơi. Hàng ngày đi làm, mấy ai có thể duy trì thói quen này đều đặn?
Bàn tay thường xuyên phải tiếp xúc bề mặt của những vật dụng khác. Bạn sẽ phải thường xuyên rửa tay, vô tình làm trôi nhanh lớp kem chống nắng. Chưa kể, nhiều người cảm thấy thật phiền phức khi kem chống nắng ở bàn tay dính dớp, gây ảnh hưởng đến nhiều việc hàng ngày. Thế là chúng ta bỏ bẵng đi không bôi kem chống nắng cho bàn tay. Chúng ta không biết rằng hành động này khiến mình bị tố cáo tuổi tác. Thậm chí còn bị già nhanh hơn tốc độ bình thường.
Chuyên gia khuyên, chị em nên bôi kem chống nắng thường xuyên cho đôi tay để đảm bảo phòng chống lão hóa. Sau mỗi lần rửa tay, tùy việc có dùng chất tẩy rửa hay không, bạn cân nhắc bôi lại kem chống nắng. Nhất là vào thời điểm di chuyển ra ngoài đường, vào những ngày nắng to, điều này cần đảm bảo bên cạnh thói quen mặc áo chống nắng có che chắn tay đầy đủ.
Khuyến cáo bôi kem chống nắng để phòng chống lão hóa, ngăn chặn ung thư da
Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), hầu hết người trưởng thành cần 1 ounce kem chống nắng để che phủ vùng da hở trên toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ bôi 25-50% số lượng khuyến cáo.
BS da liễu Michele Green (làm việc tại New York) cho biết: "Nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, bất kể thời tiết như thế nào và bôi lại sau mỗi 2 giờ. Nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi, hãy bôi lại ngay sau đó". Đây cũng chính là khuyến nghị của Tổ chức Ung thư Da.
Một số khu vực có xu hướng bị bỏ qua vì bôi kem chống nắng lên chúng rất khó hoặc khu vực này dường như ít bị ánh nắng chiếu vào. Tuy nhiên, theo Mayo Clinic, nhiều khu vực trong số này là những vị trí có nguy cơ ung thư da cao.
Theo Tổ chức Ung thư Da, nếu bạn bị cháy nắng từ 5 lần trở lên, nguy cơ mắc khối u ác tính, một dạng ung thư da có khả năng gây chết người, sẽ tăng gấp đôi. Việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ đó. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải bôi kem chống nắng ở mọi nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào.
Nếu bạn cần một lý do khác để bôi kem chống nắng, hãy xem xét tác động lâu dài khác của tia cực tím đối với làn da. Tổ chức Ung thư Da lưu ý, 90% lão hóa da có thể đổ lỗi cho ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu cho thấy, những người báo cáo sử dụng kem chống nắng hàng ngày có SPF từ 15 trở lên cho thấy lão hóa da ít hơn 24% so với những người không sử dụng thường xuyên.
Tuấn Minh
3 loại nước nên uống khi vừa ngủ dậy để thanh lọc cơ thể Dưới đây là những loại nước nên uống khi vừa ngủ dậy để thanh lọc cơ thể. Nước mật ong, nước lọc, nước chanh ấm... là 3 loại nước được khuyến cáo nên uống vào buổi sáng ngay khi mới thức dậy. Nước chanh ấm Tờ Mirror của Anh cho biết, theo nhà trị liệu dinh dưỡng Aislinn Cambridge có một đồ uống...