Ức chế hấp thu chất béo để giảm cân khỏe mạnh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất béo là thủ phạm chính gây thừa cân, do đó, để giảm cân khỏe mạnh, bạn cần biết cách kiểm soát lượng chất béo hấp thu vào cơ thể.
Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia:
Ngủ đủ giấc để kiểm soát việc ăn nhiều chất béo
Theo Học viện Y khoa về giấc ngủ (Mỹ), khi bạn ngủ quá ít, hormone cortisol sẽ gia tăng làm tăng cảm giác ngon miệng và khiến có xu hướng ăn nhiều chất béo hơn. Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ thiếu leptin khiến bộ não hiểu nhầm rằng cơ thể đang đói và ra “lệnh” ăn uống thêm. Điều này cũng khiến bạn có xu hướng ăn nhiều chất béo hơn.
Thức ăn nhiều chất béo là thủ phạm chính gây thừa cân.
Tính toán lượng chất béo ăn mỗi ngày
Video đang HOT
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị mức tiêu thụ chất béo hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 30g đến 50g. Để đảm bảo lượng chất béo hấp thu vào cơ thể nằm trong khoảng “an toàn”, bạn cần biết về mức chất béo có trong các loại thức ăn hàng ngày. Trong 100g sốt mayonnaise đã có tới 79g chất béo, 100g bơ lạc có 50g chất béo… Đa số thức ăn hàng ngày đều chứa nhiều chất béo nên bạn cần kiểm soát để tránh thừa cân.
Dùng các thực phẩm, sản phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo
Rễ cam thảo có tác dụng ức chế hấp thu chất béo.
Khi bạn dùng các loại các thực phẩm, sản phẩm giúp cơ thể ức chế hấp thu chất béo dư thừa có trong thức ăn và đào thải ra ngoài, bạn sẽ không phải lo lắng về chuyện tăng cân do chất béo nữa. Nghiên cứu của Đại học Monash, Australia cho thấy, việc dùng 2.000mg chiết xuất từ rễ cam thảo mỗi ngày giúp cơ thể giảm sự hấp thu chất béo. Tuy nhiên, cam thảo có thể làm tăng huyết áp khi dùng trong thời gian dài. Ngoài ra, uống khoảng 230g trà xanh mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể lượng EGCG cần thiết để ngăn hấp thu chất béo…
Để thuận tiện và hiệu quả hơn cho người sử dụng, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chế tạo ra thuốc giảm cân có công dụng tương tự. Từ năm 1999, thuốc giảm cân có hoạt chất giúp ức chế hấp thu chất béo đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) công nhận và cho phép lưu hành, bởi nó đảm bảo được các điều kiện khắt khe về an toàn sức khỏe cho người sử dụng. Ưu điểm của cách giảm cân này là giúp vóc dáng trở nên thon gọn nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
Một vóc dáng thon thả, quyến rũ cùng một sức khỏe dồi dào luôn là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Để ước mơ đó thành hiện thực, bạn cần biết cách giảm cân khỏe mạnh. Dù bạn là nội trợ, quản lý công ty, hoạt động trong showbiz hay bất cứ vai trò nào khác, hãy chọn một chế độ ăn uống đầy đủ chất và luyện tập phù hợp. Đồng thời, bạn hãy bổ sung các thực phẩm, sản phẩm giúp ức chế hấp thu chất béo hoặc dùng thuốc giảm cân có tác dụng tương tự. Điều này sẽ giúp bạn có một vóc dáng cân đối nhưng vẫn tràn đầy năng lượng.
Theo Vnexpress
Bí quyết giảm cân của các 'fashionista'
Với phương pháp giảm cân khỏe mạnh, các 'fashionista' (tín đồ thời trang) không cần phải ăn uống kiêng khem quá mức hay luyện tập quá nhiều.
Trong những năm gần đây, các xu hướng thời trang đều khai thác vẻ đẹp hình thể tự nhiên của người mặc, từ đầm cut-out, jumsuit, cho đến áo crop-top hay quần tregging. Tuy nhiên, đây cũng là những kiểu trang phục làm khó phái đẹp, đặc biệt là những phụ nữ văn phòng vốn ngồi nhiều, vòng hai ngấn mỡ, hay những bà nội trợ, những nữ doanh nhân bận rộn và không có nhiều thời gian tập luyện.
Áo crop-top đòi hỏi người mặc phải có vòng eo thon gọn.
Để trở thành "fashionista" hay ít ra là không bị đứng bên lề thời trang, bạn không chỉ cần cập nhật mọi xu hướng mà còn phải có vóc dáng đủ "chuẩn" để tự tin diện những mốt mới.
Chuyện giảm cân, giữ dáng vì thế đã trở thành đề tài quan tâm hàng đầu của nhiều phụ nữ. Thời gian eo hẹp, công việc bận rộn, chưa kể đến muôn vàn áp lực trên đôi vai phụ nữ thế kỷ 21 khiến phái đẹp dễ bỏ cuộc trên hành trình giảm cân khắc nghiệt. Bạn sẽ có cảm giác lẻ loi trong bữa cơm gia đình với khẩu phần ăn riêng, luôn viện lý do để "trốn" các buổi tiệc, mệt mỏi vì ép mình trong những bài tập quá sức, thậm chí choáng váng do ăn kiêng quá mức...
Phương pháp giảm cân khỏe mạnh được đông đảo phụ nữ hiện đại trên thế giới tin tưởng sử dụng.
Chất béo là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân, nhưng tránh chất béo rõ ràng là điều nan giải bởi chúng có mặt hầu như trong mọi bữa ăn hàng ngày. Việc kiêng cữ chất béo khác nào từ bỏ mọi cuộc vui, giao lưu bạn bè, thậm chí cả bữa cơm gia đình. Do đó, dạo gần đây, các "fashionista" không còn đóng khung trong những nguyên tắc "thuộc lòng" như ăn kiêng, tăng cường tập thể dục, tránh xa tiệc tùng nữa mà lại mách nhau phương pháp giảm cân khỏe mạnh thông qua việc sử dụng các thực phẩm, sản phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo có trong thức ăn và đào thải ra ngoài.
Với "bí kíp" này, phái đẹp không cần phải ăn uống kiêng khem quá mức hay luyện tập quá nhiều mà vẫn có được một thân hình thon gọn và nguồn năng lượng tràn đầy cho cuộc sống. "Mình chọn phương pháp giảm cân thông qua việc sử dụng các thực phẩm, sản phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo vì nó cân bằng cả hai sở thích ăn ngon, mặc đẹp mà vẫn đảm bảo sức khỏe" - Mai Anh (Nhân viên ngân hàng, TP HCM) chia sẻ.
Với các tín đồ thời trang trên thế giới, phương pháp giảm cân khỏe mạnh đã trở nên quen thuộc. Từ năm 1999, thuốc giảm cân chứa hoạt chất có tác dụng ức chế hấp thu chất béo đã được Cục Quản lý Thực Phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) công nhận và cho phép lưu hành vì giúp giảm cân hiệu quả và đảm bảo an toàn sức khỏe cho người sử dụng. Đây là phương pháp được nhiều phụ nữ hiện đại trên thế giới tin tưởng sử dụng.
Theo Ngoisao
Chiêu giảm cân không bị hành xác Để giảm cân khỏe mạnh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm, sản phẩm giúp ức chế hấp thu chất béo. Khi đăt muc tiêu giam cân câp tôc, nhiều phụ nữ sẵn sàng áp dụng những phương pháp giảm cân gây hại. Điều này thường phản tác dụng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Dưới đây là những phương pháp...