tự tập luyện ở nhà

Mẹo bù nước nhanh chóng trong những ngày nắng nóng

Nếu bạn cảm thấy khô rát hoặc mệt mỏi sau khi tập luyện hoặc bất cứ lúc nào trong sinh hoạt bình thường hàng ngày đặc biệt vào những ngày nắng nóng, rất có thể bạn đang bị mất nước.

Luke Shaw bị loại khỏi đội tuyển Anh, tập luyện một mình

Luke Shaw bị loại khỏi đội tuyển Anh trong trận đấu với Đan Mạch khi ngôi sao của Manchester United này vẫn tập luyện một mình tại Euro 2024.

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 12/6/2024: Thiên Bình nên kiểm soát ý nghĩ của mình

Thiên Bình nên duy trì chế độ tập luyện thường xuyên, đơn giản. Cùng với việc ăn uống, tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong

“Ác nữ màn ảnh” tuổi 34 sở hữu vóc dáng nuột nà khó cưỡng, hóa ra nhờ bí quyết này

Gần đây, Cao Thái Hà đã chia sẻ bộ ảnh mừng sinh nhật tuổi 34 của mình, nhận được nhiều lời khen và lời chúc mừng từ khán giả và bạn bè. Nhiều người đã nhận xét rằng Cao Thái Hà lã...

7 cách ngăn ngừa mất cơ bắp ở phụ nữ tuổi 50

Thói quen rất quan trọng trong bất kỳ chế độ tập thể dục nào. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp duy trì khối lượng cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng t...

Hé lộ chế độ tập luyện “khắc nghiệt” của Messi: Đi sớm về khuya, không có chuyện tài năng thiên bẩm nên lười nhác

Suốt những năm qua, nhiều người vẫn cho rằng Lionel Messi sở hữu tài năng thiên bẩm và mặc định rằng siêu sao người Argentina không cần tập luyện chăm chỉ để thành công.

Tình thế đảo ngược với Courtois

Hai chấn thương gối nghiêm trọng tưởng chừng hủy hoại mùa giải của Thibaut Courtois, nhưng điều kỳ diệu đã bất ngờ xảy ra.

Làm thế nào để có cơ bụng săn chắc sau tuổi 50?

Mặc dù tập cơ bụng khó khăn đối với những người trên 50 tuổi nhưng nếu có phương pháp tiếp cận chuẩn và chế độ ăn lành mạnh bạn sẽ sở hữu body mong muốn.

Greenwood có thể tập luyện với đội một MU

Theo The Athletic, khả năng cao MU chưa thể tìm được bến đỗ mới cho Greenwood trước ngày 30/6, thời hạn hết hợp đồng cho mượn với Getafe.

Cách đi bộ ngắt quãng giúp giảm cân

Đi bộ ngắt quãng giúp thói quen tập thể dục trở nên thú vị hơn, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả. Bằng cách chuyển đổi giữa giai đoạn đi bộ nhanh và giai đoạn sải chân chậm hơn ngư...

Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc

Để có cơ bụng săn chắc, việc rèn luyện phần cơ bụng là điều cần thiết. Tuy nhiên, làm thế nào để việc luyện tập đạt hiệu quả?

Nàng dâu hào môn sở hữu ngực đầy, eo thon, hóa ra chống già nhờ món “nhân sâm xanh”

Gần đây, Lan Khuê đã chia sẻ những hình ảnh của mình tại một sự kiện, ngay lập tức thu hút sự quan tâm của mọi người trên mạng xã hội.

Tập thể dục hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích

Hoạt động thể chất là lựa chọn đầu tay được khuyến cáo ở những người bệnh mắc hội chứng ruột kích thích, giúp cải thiện triệu chứng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Đình Bắc tiết lộ sức khỏe của bản thân

Mới đây nhất, chân sút gốc Nghệ đang thi đấu cho Quảng Nam tiết lộ chấn thương của bản thân. Đình Bắc dự kiến trở lại tập luyện trong tuần tới.

Bí quyết để có vẻ đẹp đầy đặn như trăng rằm của “bà trùm ma tuý phim Việt”

Mới đây, Hoàng Hải Thu đăng tải hình ảnh hậu trường chụp trên du thuyền, trong chuyến nghỉ dưỡng vào kỳ nghỉ lễ gây chú ý trên MXH.

Bài tập cho người suy tuyến thượng thận

Suy tuyến thượng thận là tình trạng suy giảm chức năng tuyến thượng thận, trong đó có việc suy giảm khả năng sản xuất các hormone quan trọng cho các hoạt động sống của cơ thể như c...

Giảm cân cấp tốc, giảm sức khỏe tức thời

Nhiều chị em vì muốn giảm béo, nhưng không muốn tập luyện, ăn uống khoa học, nên đã lựa chọn phương pháp giảm cân bằng các loại thực phẩm chức năng mà không lường trước được hậu qu...

“Người đẹp không tuổi” Kiều Anh càng có tuổi càng đẹp nhờ tập luyện bộ môn này

NSƯT Kiều Anh, tên đầy đủ Nguyễn Thị Kiều Anh, sinh năm 1981 tại Thái Nguyên, là một diễn viên được khán giả miền Bắc yêu thích. Gần đây, cô đã để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng ngư...

Người đàn ông từng nặng 230kg, uống 2 lít nước ngọt mỗi ngày

Khi cân nặng đạt mốc 230kg, Nhân quyết tâm thay đổi lối sống, giảm cân. Hiện tại, anh nặng 170kg và vẫn tiếp tục quá trình tập luyện để cải thiện vóc dáng.

De Gea sắp tái xuất

De Gea làm điều hiếm thấy trong mùa giải này. Trên trang cá nhân, thủ thành người Tây Ban Nha đăng tải hình ảnh vùi mình vào tập luyện kèm thông điệp: Tôi sẽ trở lại .

Nóng hơn nắng hè là màn o ép vòng 1 nhức nhối từ bạn gái Văn Thanh, ở xa còn thấy ‘khét’

Thả dáng trước gương trong chuyến nghỉ dưỡng gần đây, bạn gái Văn Thanh - Trần Bích Hạnh được khen quyến rũ với thiết kế áo tắm hai mảnh, phô diễn triệt để vóc dáng.

Quang Hải “unbox” túi Hermes hơn trăm triệu tặng Chu Thanh Huyền, lái Mercedes đưa vợ bầu đi ăn sáng

Gần một tháng sau lễ cưới, tiền vệ Nguyễn Quang Hải và nàng WAG Chu Thanh Huyền đang tận hưởng cuộc sống vợ chồng son ngọt ngào.

Chế độ ăn uống, tập luyện giúp Minh Tú thành cô dâu “vạn người mê”

Tối 13/4, siêu mẫu Minh Tú và bạn trai ngoại quốc Christopher tổ chức tiệc cưới tại TP.HCM. Tiệc cưới gây ấn tượng với chủ đề trang trí theo phong cách làng quê Việt Nam, nhấn bằng...

Các cầu thủ U23 Việt Nam lộ thân hình săn chắc

Các cầu thủ U23 Việt Nam được nghỉ trọn vẹn ngày 11/4 để hồi phục sau trận giao hữu với U23 Jordan và có thời gian thư giãn tại bể bơi.

Bí quyết giúp Tâm Tít đẹp không tì vết, số đo chuẩn 3 vòng dù đã là hai con

Trải qua 2 lần sinh nở, Tâm Tít không chỉ giữ vững phong độ mà còn ngày càng đẹp lên với số đo chuẩn 3 vòng nóng bỏng, đẹp mịn màng không tì vết.

Vũ Thuý Quỳnh chăm tập giữ dáng, mặc áo tắm khoe đường cong sóng nước

Nhờ chăm chỉ tập luyện, ăn uống khoa học nên chân dài có gương mặt đẹp nhất Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 đã sở hữu vóc dáng cuốn hút, hình thể không mỡ thừa.

Bài tập cho người bệnh đau dạ dày

Thở bằng cơ hoành giúp xoa bóp dạ dày và nội tạng trong khoang bụng (ruột), giúp giảm đau co thắt, đầy hơi, táo bón do có tác dụng kích hoạt phản ứng thư giãn của hệ thần kinh đối ...

Nên ăn protein hay carb trước khi tập luyện?

Để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời cải thiện hiệu suất luyện tập, đẩy nhanh quá trình phục hồi, nên ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện.

Cách tốt nhất để tăng cơ và giảm mỡ

Tăng cơ và giảm mỡ không phải là một quá trình dễ dàng để thực hiện đồng thời, vì hai mục tiêu này là những quá trình sinh lý trái ngược nhau.

Bí quyết để Ze Roberto giữ cơ bắp ở tuổi 49

Cựu sao Bayern Munich cho biết những thói quen sinh hoạt lành mạnh và cường độ tập luyện cao giúp anh sở hữu cơ bắp săn chắc.

Juan Mata giờ ra sao

Tiền vệ người Tây Ban Nha đang ở London (Anh) để tập luyện duy trì vóc dáng. Anh chưa có ý định giải nghệ. Mata đang tìm kiếm bến đỗ mới.

Mount nỗ lực chờ ngày tái xuất

Tiền vệ người Anh góp mặt vỏn vẹn trong 10 trận cho MU từ đầu mùa và chưa hẹn ngày trở lại. Mount đang trong quá trình hồi phục chấn thương. Anh chưa thể tập luyện cùng toàn đội.

Bài tập giúp tăng cơ bụng dưới

Giảm mỡ thừa, tăng cơ bụng dưới là điều nhiều người mong muốn khi tập luyện, nhất là các chị em. Với một số bài tập đơn giản dưới đây, có thể nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, v...

Chơi thể thao có giúp làm tăng ham muốn?

Những người chơi thể thao thường xuyên có hoạt động tình dục phát triển hơn, về tần suất cũng như về chất lượng.

Những sai lầm cần tránh khi tập thể dục

Nếu tập luyện mà không cho cơ bắp có thời gian để phục hồi, cơ thể sẽ mệt mỏi cả hệ thần kinh và cơ bắp. Điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi nhanh hơn và không thể đạt được hiệu quả c...

Jesse Lingard đã khác

Từ chối mọi cuộc vui, Jesse Lingard khẳng định bản thân đã thay đổi khi hoàn toàn tập trung vào bóng đá. Lingard tích cực tập luyện để chờ ngày trở lại với bóng đá.

5 mẹo giảm cân không cần ăn kiêng, tập luyện

Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để giảm cân. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no, đẩy lùi cơn đói, từ đó bạn ăn ít hơn. Luôn mang theo một chai nước bên mì...

Bí quyết giúp Á hậu Chu Thị Ánh sở hữu body đồng hồ cát, hội chị em nhìn mà thấy áp lực

Sở hữu vóc dáng săn chắc, ấn tượng, cô không chỉ giành giải chính, còn xuất sắc nhận giải phụ Người đẹp hình thể . Cô được khen ngợi là Á hậu có hình thể đẹp nhất Hoa hậu Thể thao ...

Cơ bắp đáng kinh ngạc của Ronaldo

Khái niệm nghỉ ngơi không tồn tại với Cristiano Ronaldo, ngay cả khi đó là giai đoạn đội nhà đang trong thời gian nghỉ giữa mùa.

Thanh niên mê gym cạn sạch tinh trùng vì thói quen nhiều người áp dụng

Vấn đề xảy ra khi nam thanh niên kết hôn nhưng chờ đợi trong 2 năm vẫn chưa thể đón tin vui. Khi đi làm xét nghiệm tinh dịch đồ, anh tá hỏa vì nhận kết quả không có tinh trùng.

Cảnh báo dành cho Greenwood

HLV Getafe, ông Jose Bordalas, muốn Mason Greenwood giữ đôi chân trên mặt đất và không được phép lơ là tập luyện.

4 động tác nâng chân giúp các chị em có được vòng eo phẳng lỳ

Những động tác đơn giản nhưng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày, eo thon bụng phẳng cũng chỉ là chuyện một sớm một chiều mà thôi.

Phụ nữ cần làm gì để giảm nguy cơ ung thư?

Ung thư có nhiều loại khác nhau, trong đó có những loại tỷ lệ tử vong cao và khó điều trị. Do đó, ngăn ngừa bệnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng, đặc biệt là những người có nguy cơ ...

Sai lầm thường gặp khi thực hiện bài tập cơ bụng

Mặc dù đây là bài tập đơn giản nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm trong quá trình tập luyện làm giảm hiệu quả của bài tập.

Lisa (BlackPink) tập luyện thế nào để có vóc dáng gợi cảm ‘vạn người mê’?

Người hâm mộ khó có thể rời mắt mỗi lần Lisa xuất hiện rực rỡ và quyến rũ trên sân khấu, ngoài kỹ năng ca hát và biểu diễn, vóc dáng của cô nàng chính là điểm thu hút được biệt.

Sancho chờ thời cơ tái hòa nhập MU

Jadon Sancho đang tập luyện như một con thú mặc dù anh bị Erik ten Hag đày ải. Bên cạnh đó, các cầu thủ ở Manchester United bày tỏ mong muốn Sancho tái hòa nhập với đội bóng.

Người mẫu thể hình mang hai dòng máu, có vòng eo ‘con kiến’ 55cm

Cô gái mang 2 dòng máu Malaysia và Trung Quốc sở hữu vòng eo con kiến đáng mơ ước nhờ tập luyện, bổ sung dinh dưỡng theo cách khoa học.

3 sai lầm làm giảm hiệu quả khi tập cơ bụng

Nhiều người có xu hướng tập cơ bụng quá thường xuyên. Tuy nhiên, điều này có thể gây ảnh hưởng đến cơ bụng, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến phần lưng dưới.

Bệnh tim mạch gây tử vong cao

Điển hình, nhiều người chưa hiểu rõ các yếu tố nguy cơ gây bệnh, không ý thức trong điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi, tập luyện. Việc khám sức khỏe định kỳ...

Yêu nhạc trưởng điển trai, style đời thực của Thanh Hằng hóa nữ tính và ‘nàng thơ’ như thế nào?

Thanh Hằng kể từ khi có bạn trai đã hóa nàng thơ bằng cách mix đồ nữ tính với những trang phục nhẹ nhàng tinh tế. Mỗi khi xuất hiện, siêu mẫu đều gây thiện cảm với khán giả.