Tự kiểm tra bệnh
Kiểm tra sức khỏe một cách dễ dàng và nhanh chóng thông qua những bộ phận trên cơ thể là điều mà đàn ông cần thực hiện thường xuyên.
Để tránh nguy cơ tim mạch và tiểu đường, nam giới cũng phải giữ vòng eo cân đối – Ảnh: Shutterstock
Theo tiến sĩ Bruce B.Campbell, chuyên gia sức khỏe nam giới tại Lahey Clinic, Massachusetts (Mỹ), một vài thao tác đơn giản và dễ dàng là chìa khóa giúp nam giới phát hiện sớm những loại bệnh phổ biến, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Tóc. Nếu thấy tóc rụng nhiều, có thể bạn đang bị stress tấ.n côn.g, Campbell cho biết. Kích thích tố căng thẳng làm sản sinh các tế bào má.u trắng tấ.n côn.g các nang lông, đồng thời cản trở chất dinh dưỡng đến nuôi tóc. Khi tóc không phát triển sẽ xảy ra hiện tượng rụng. Ngoài chuyện khó chịu, việc tóc rụng nhiều còn liên quan đến những vấn đề nghiêm trọng hơn, như căng thẳng kinh niên có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch hay suy giảm trí nhớ.
Ngực. Hãy để mắt tới bất kỳ thay đổi nào về kích cỡ của bộ ngực hay màu sắc, hình dạng của núm vú hoặc các khối u trên đó. Ngoài ra, nên ép thử 2 đầu núm vú để xem có hiện tượng chảy mủ hay không, thói quen này có thể thực hiện khi tắm. Việc kiểm tra cần được làm thường xuyên mỗi tháng một lần nhằm phát hiện để loại trừ nguy cơ ung thư vú. Theo Livestrong, tại Mỹ khoảng 2.140 trường hợp ung thư vú của nam giới được chẩn đoán hằng năm.
Đi tiểu khó. Khoan đổ lỗi cho bàng quang hoạt động kém, nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đi tiểu. Rắc rối này có thể được gây ra bởi tuyến tiề.n liệt bị phì đại và xa hơn nữa có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh ung thư. Khi phì đại, tuyến tiề.n liệt sẽ chèn ép niệu đạo gây khó khăn cho việc đi tiểu. Tới khi bệnh phát triển thành u sẽ chèn ép làm tắc niệu đạo, gây cảm giác đau mỗi khi đi tiểu. Thông thường tuổ.i càng cao, nguy cơ tuyến tiề.n liệt bị phì đại càng lớn. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, trung bình cứ 6 người đàn ông thì có 1 người bị ung thư tuyến tiề.n liệt, do đó việc chẩn đoán sớm là điều rất cần thiết.
Miệng. Khi nhận thấy một vết sưng hoặc l.ở loé.t trên nướu răng, lưỡi, cổ họng hay môi lâu ngày không khỏi thì hãy liên tưởng đến ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc ung thư miệng ở nam giới cao gấp 2 lần nữ giới, trong đó 72% số trường hợp bị u ở miệng và họng là do lây nhiễm vi rút HPV. Để kiểm tra, há to miệng và dùng tay miết qua một lượt xung quanh và dưới lưỡi. Những đốm lớn màu trắng hoặc đỏ có thể là dấu hiệu của ung thư miệng.
Theo VNE
Video đang HOT
Vòng eo. Muốn biết bạn béo phì hay không, dùng một thước dây đo vòng eo. Nếu số đo lớn hơn 94 cm thì chắc chắn bạn đang bị dư mỡ bụng. Tiến sĩ Campell cho biết mỡ thừa ở vùng bụng kích thích cơ thể sản sinh một số loại hormone làm tăng nguy cơ tim mạch và tiểu đường ở nam giới. Cũng theo ông, ở Mỹ trung bình cứ 3 người đàn ông thì có 1 người bị bệnh tim và có khoảng 11,8% nam giới từ độ tuổ.i 20 trở lên mắc bệnh tiểu đường và thừa cân.
8 điều quan trọng nhất với sức khỏe
Một cuộc sống lành mạnh có nghĩa là không chỉ khỏe mạnh về thể chất mà còn cần sảng khoái cả về tinh thần.
Sức khoẻ tốt là điều kiện tiên quyết để có được cuộc sống lành mạnh, đạt được và tận hưởng thành quả lao động do mình làm ra. Dưới đây là những cách mà bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình.
1. Chế độ ăn uống phải lành mạnh
Nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm là yếu tố cần thiết mang lại sức khỏe cho bạn. Vì thế, phụ nữ ở mọi lứa tuổ.i nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống dinh dưỡng bao gồm các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc/trắng, trứng, sữa chua, sữa và trái cây khô, theo sự lựa chọn của bản thân.
Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống thích hợp. Bởi vì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vitamin thiết yếu, khoáng chất, canxi, sắt, phốt pho, kali, protein và carbohydrate giúp một cơ thể khỏe mạnh, chống lại các loại bệnh tật.
2. Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe cho cả mọi người. Đối với phụ nữ trẻ, sức lực dẻo dai có thể thực hiện các hoạt động mức độ khó và nhanh nhẹn như chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ.
Còn đối với những chị em ở độ tuổ.i 40 hoặc gần 50, thì những hoạt động thể dục kết hợp lao động nhẹ nhàng như làm vườn hoặc công việc nhà, đi bộ, leo cầu thang từ từ và đều đặn, có thể giúp đốt cháy calo.
Tập thể dục mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe cho cả mọi người.
Đối với những người có vấn đề về sức khỏe, sẽ là khôn ngoan hơn khi đến bệnh viện kiểm tra và nhờ bác sĩ tư vấn chế độ tập luyện thích hợp. Việc luyện tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, thuyên giảm bệnh tật mà còn giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.
3. Thực hành tìn.h dụ.c an toàn
Đây nên là vấn đề bạn cần phải quan tâm nhất trong cuộc sống của mình để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và người bạn đời của bạn. Trong thực tế có một số bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c mà hậu quả có thể dẫn đến vô sinh, hoặc những bệnh hiểm nghèo khác.
Vì thế, hãy quan hệ tìn.h dụ.c lành mạnh và an toàn, không nên quan hệ ngoài vợ chồng, hãy sử dụng các biện pháp phòng vệ an toàn cho bản thân. Nếu chẳng may có quan hệ tìn.h dụ.c không an toàn, hãy nhanh chóng tới bệnh viện kiểm tra để phát hiện và loại trừ các vấn đề liên quan đến sức khỏe tìn.h dụ.c.
4. Liên tục giữ liên lạc với bác sĩ
Để đảm bảo sức khỏe luôn ổn định và tiến triển tốt, tất cả chúng ta cần phải đi khám bệnh theo định kỳ. Nắm bắt được "lịch sử y tế" của toàn bộ các thành viên trong gia đình gia đình là một cách bạn có thể giúp bản thân và những người xung quanh khỏe mạnh. Liên tục giữ liên lạc với bác sĩ, bạn sẽ được họ dành cho nhiều lời tư vấn bổ ích trong quá trình điều trị và ổn định sức khỏe.
5. Kiểm tra sức khỏe toàn thân mỗi năm 1 lần
Để cải thiện và duy trì sức khỏe ổn định, khám bệnh tổng thể là một bắt buộc cần thiết đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổ.i. Điều này sẽ giúp bạn nắm bắt được tình hình sức khỏe của mình và điều trị kịp thời khi có vấn đề hoặc dấu hiệu bệnh nguy hiểm. Do đó, để đảm bảo luôn khỏe mạnh, bạn nên duy trì thói quen và cần phải trải qua cuộc kiểm tra sức khỏe toàn thân một lần mỗi năm.
Kiểm tra sức khỏe toàn thân mỗi năm 1 lần để phát hiện bệnh tật
6. Tránh để cơ thể bị mất nước
Duy trì ổn định lượng nước của cơ thể là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Vì thế, bằng tất cả các hình thức uống, bao gồm cả việc uống cà phê, nước trái cây, trà và sữa... là những lựa chọn tốt để cơ thể bạn luôn ngậm nước. Tuy nhiên, việc quan trọng hơn cả để đảm bảo cơ thể không bị mất nước đó là bạn cần tiêu thụ ít nhất 7-8 ly nước (1,5 lít) mỗi ngày.
7. Chăm sóc da và tóc
Đây là một trong những điều quan trọng sau khi chị em sử dụng các sản phẩm làm đẹp cho da, các hóa chất với tóc. Làm sạch và loại bỏ lớp trang điểm, nhẹ nhàng nhẹ nhàng massage trước khi đi ngủ là thói quen tốt sẽ giúp thông thoáng các lỗ chân lông trên trên da mặt. Thận trọng khi sử dụng các loại mỹ phẩm để tránh gây kích ứng cho da.
Cần bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời vì nếu không có thể dẫn đến ung thư da. Bên cạnh đó, hãy lưu ý rằng ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm rất giàu vitamin D - cần thiết để chống lại các loại ung thư khác. Hãy sử dụng loại dầu gội phù hợp với tóc và chăm sóc cẩn thận để tóc không bị gãy, rụng...
8. Ngủ ngon
Một đêm ngon giấc với giờ ngủ của tối thiểu là 8 tiếng được coi là điều kiện lý tưởng cho cơ thể. Việc ngủ đủ và ngủ ngon giấc sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, làm tiêu tan sự mệt nhọc, giảm bớt căng thẳng, hồi phục sức khỏe.
Ngủ ngon giấc cũng có thể giúp bảo vệ não, làm cho tinh thần khoan khoái, mang lại cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh đó giấc ngủ ngon cũng góp phần làm tăng cường sức đề kháng, cơ thể khỏe mạnh giúp bạn trẻ lâu và kéo dài tuổ.i thọ.
Theo Tri thức trẻ
4 dấu hiệu cảnh báo bệnh nặng Khi cảm thấy cơ thể khó chịu hay xuất hiện các triệu chứng lạ bạn hãy nhanh chóng kiểm tra sức khỏe vì rât có thê đó là dâu hiêu cảnh báo bênh nghiêm trọng. 1. Đặt lưng xuống ngủ liền Dấu hiệu: Vừa nằm xuống vài phút sau đã ngáy liền, như thể ngủ rất say. Bênh có thê mắc: Hội chứng...