Trước khi nhập vai công chúa Jasmine trong Aladdin, Naomi Scott đã làm gì để cải thiện vóc dáng?
Để phù hợp với vai diễn nàng công chúa Trung Đông trong tác phẩm Aladdin phiên bản người đóng, Naomi đã phải xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học cùng những giờ tập luyện không ngừng nghỉ.
Sau nhiều ngày mong ngóng thì cuối cùng bộ phim Aladdin – phiên bản “live-action” đã chính thức công chiếu. Ngay khi bộ phim ra mắt, dân tình thi nhau quan tâm tới 3 nhân vật là Aladdin, Thần Đèn và công chúa Jasmine yêu kiều. Trong đó, nhan sắc của công chúa Jasmine phiên bản người thật luôn là đề tài được nhiều người quan tâm.
Đây là vị công chúa mạnh mẽ nhất trong 7 nàng công chúa của Disney. Người đảm nhiệm vai diễn này cũng sẽ phải sở hữu thân hình quyến rũ cùng nét đẹp có phần bí ẩn đúng chất phụ nữ Trung Đông. Và Naomi Scott chính là cô nàng may mắn được hóa thân thành nàng công chúa Jasmine trong phiên bản Aladdin năm nay.
Ban đầu, Naomi từng bị phản đối vì vẻ đẹp của cô chưa lột tả rõ nét bí ẩn, kiêu kỳ của công chúa Jasmine. Tuy nhiên, để phù hợp với vai diễn này, Naomi đã lên kế hoạch cải thiện vóc dáng và tập luyện không ngừng nghỉ. Do đó, sau khi phim công chiếu, cô nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ phía khán giả về nhan sắc yêu kiều của mình.
Hãy cùng xem qua một vài bí quyết giữ dáng được chính nàng công chúa Jasmine phiên bản đời thực này chia sẻ bạn nhé!
Video đang HOT
Chế độ ăn uống của Naomi Scott
Trong một lần phỏng vấn, Naomi từng chia sẻ về thực đơn ăn kiêng điển hình của mình, bao gồm:
- Bữa sáng: chủ yếu là trứng, nước ép trái cây với bánh mì lúa mạch đen hoặc cá hồi hun khói.
- Bữa trưa: mì ống ăn cùng cá hoặc thịt gà nạc, kèm theo salad.
- Bữa tối: 1 lát bánh sandwich hoặc 1 bát súp.
Naomi cho biết, để duy trì vóc dáng thon gọn, cô tập trung nhiều vào các món ăn chứa ít calories nhưng giàu protein. Hàng ngày, cô bổ sung rất nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn. Ngoài ra, cô thích tự vào bếp nấu ăn, bởi điều này giúp cô tiết chế được lượng calories tiêu thụ vào cơ thể.
Thỉnh thoảng, cô chuyển sang ăn mực với bông cải xanh để thay cho thịt gà và cá. Những món này đều chứa rất ít calories nhưng lại giúp cơ thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Trong quá trình giảm cân, đôi lúc Naomi cũng cảm thấy rất đói nhưng cô chỉ ăn sữa chua, các loại hạt hoặc trái cây chứ không tìm tới những món đồ ăn nhanh. Điều này giúp Naomi duy trì được mức cân nặng ổn định và làn da cũng trở nên sáng khỏe hơn.
Phương pháp tập luyện của Naomi Scott
Naomi rất thích 2 phương pháp tập là yoga và pilates, cô dành thời gian tập luyện hàng ngày để cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn. Song song đó, Naomi cũng tới phòng tập để sử dụng máy tập cho một số động tác hỗn hợp. Điều này giúp cơ thể cô trở nên linh hoạt, dẻo dai và dễ thể hiện được vai diễn của mình trong Aladdin.
Ngoài chuyện ăn uống và tập luyện, Naomi cho biết, dù bận rộn đến mấy thì cô vẫn cố gắng ngủ đủ giấc hàng ngày. Bởi chỉ có ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ thì cơ thể mới đủ sức lực để thực hiện các cảnh quay trong phim.
Theo Trí thức trẻ
Nếu muốn giảm cân, hãy ăn vào những khoảng thời gian này
Chìa khóa để giữ cơ thể mảnh mai, khỏe mạnh chính là chỉ nên ăn uống trong một khoảng thời gian nhất định. Vậy khoảng thời gian đó là như thế nào? Cùng theo dõi dưới đây.
Tránh một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm và bữa ăn sáng từ rất sớm là chìa khóa để giữ cơ thể mảnh mai, khỏe mạnh. Đồng thời, các nhà khoa học cũng tiết lộ là chỉ ăn uống trong cửa sổ thời gian 12 giờ trong ngày sẽ giúp giảm cân tốt hơn.
Hạn chế ăn thực phẩm trong nửa ngày làm tăng hiệu quả giảm cân
Nghiên cứu của các nhà khoa học người Úc được công bố trên tạp chí Neuroscience đã kết luận rằng những con chuột có chế độ ăn nhiều chất béo sẽ nhẹ cân hơn khi chúng chỉ ăn trong khoảng nửa ngày.
Tránh một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm và bữa ăn sáng từ rất sớm là chìa khóa để giữ cơ thể mảnh mai , khỏe mạnh.
Các nhà nghiên cứu cho ăn chuột hoặc một chế độ ăn uống tiêu chuẩn trong phòng thí nghiệm hoặc một kế hoạch ăn uống chất béo cao hơn trong 12 tuần. Những con chuột này được cho ăn theo chế độ ăn nhiều chất béo hoặc có thể tiếp cận với thực phẩm như vậy trong suốt cả ngày, hoặc chỉ trong giai đoạn sáng hoặc tối. Kết quả cho thấy cho dù ăn cùng một lượng calo nhưng những con chuột ăn uống chỉ trong nửa ngày nhẹ cân hơn rất nhiều so với những con chuột ăn đêm - thời gian hoạt động chính của chúng hay là ăn suốt cả thời gian ban ngày.
Điều này được cho là do chúng có dây thần kinh phế vị nhạy cảm hơn, có trách nhiệm truyền đạt cảm giác đói đến não.
Sau khi ăn, dây thần kinh phế vị trong thành dạ dày gửi tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương để chỉ ra liệu bạn đã cảm thấy no chưa.
Những nghiên cứu trước đây cho thấy những dây thần kinh như vậy mất đi sự nhạy cảm ở những người béo phì, khiến dạ dày của họ cần phải chứa nhiều thức ăn hơn trước khi họ cảm thấy no thực sự.
Giáo sư Amanda Page thuộc Đại học Adelaide cho biết: "Hạn chế thời gian cho ăn không ảnh hưởng đến việc tăng cân ở chuột ăn kiêng tiêu chuẩn trong phòng thí nghiệm nhưng lại tránh được sự tăng cân ở chuột ăn nhiều chất béo - bất kể khoảng thời gian ăn được hạn chế ở khung giờ nào".
Nhiều nghiên cứu trước đây cho thấy ăn vặt đêm khuya chính là một trong những lý do thúc đẩy cuộc khủng hoảng béo phì, vì chúng ta ăn từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối, hoặc thậm chí sớm hơn 8 giờ sáng.
Tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu này tranh luận rằng ăn trong bất kỳ cửa sổ 12 giờ (tức là từ bữa ăn đầu tiên đến bữa ăn cuối cùng chỉ trong vòng 12 giờ đồng hồ liên tục), cho dù trong ngày hay ban đêm, đều giúp điều chỉnh các tín hiệu kiểm soát sự thèm ăn của mọi người.
Hơn 25% người trưởng thành ở Anh được phân loại là béo phì. Thừa cân quá nhiều làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, đột quỵ và thậm chí một số bệnh ung thư.
Ăn trong bất kỳ cửa sổ 12 giờ giúp điều chỉnh các tín hiệu kiểm soát sự thèm ăn
Thời gian tốt nhất trong ngày dành cho chuyện ăn carbohydrate là khoảng thời gian nào?
Bác sĩ truyền hình Tiến sĩ Michael Mosley đã đưa ra khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để ăn carbohydrate. Ông thấy ăn mì ống và bánh mì vào bữa tối sẽ tốt hơn cho vòng eo của người dân hơn so với việc ăn chúng vào mỗi buổi sáng.
Các chuyên gia trước đây cho rằng chủ yếu nên ăn carbohydrates vào đầu ngày vì cơ thể có thời gian đốt cháy lượng glucose mà chúng tiết ra. Không thực hiện được điều này sẽ dẫn đến tăng cân vì ảnh hưởng đến việc giải phóng insulin (nhằm làm cho lượng đường trong máu trở lại bình thường), tích trữ lượng đường dư thừa từ carb thành chất béo.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới, phát sóng trên đài BBC Trust Me I'm a Doctor, phát hiện ăn carbohydrates vào buổi tối ít gây ra những cơn xung đột lượng đường trong máu hơn so với việc ăn carbs vào bữa ăn sáng, cung cấp phần còn lại của thức ăn của một người trong ngày đó quá tinh bột.
Tiến sĩ Mosley khuyên mọi người nên duy trì thói quen ăn uống carb của mình và tránh ăn quá nhiều trong mọi bữa ăn.
Ông đã tiến hành nghiên cứu với Đại học Surrey bằng cách yêu cầu các tình nguyện viên lành mạnh ăn phần lớn lượng carbohydrate hàng ngày của họ vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Tất cả những người tham gia nghiên cứu ăn cùng một lượng carbs mỗi ngày, bao gồm bánh mì, mì ống và rau. Trong năm ngày đầu tiên, họ ăn hầu hết các loại thực phẩm này cho bữa ăn sáng, tiếp theo là 5 ngày ăn một chế độ ăn bình thường trước khi chuyển sang bữa ăn sáng carb thấp, bữa ăn tối carb cao trong năm ngày qua. Các nhà nghiên cứu đã phân tích lượng đường trong máu của người tham gia trong suốt nghiên cứu và có được kết luận như trên.
Theokhoeplus24h.vn
Giảm 13kg chỉ sau 30 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện dễ như ăn kẹo này S au 30 ngày thực hiện, thân hình của bạn sẽ có sự thay đổi rõ rệt, đặc biệt giảm được hơn 13kg, cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Chế độ ăn kiêng trong 30 ngày Whole30 Diet là phương pháp giảm cân kéo dài trong 30 ngày, yêu cầu người thực hiện phải chọn ăn những loại thực phẩm tốt...