Trầm cảm sau sinh

PV18:33 06/07/2024

Hạnh, cô gái 24 tuổi và vừa mới sinh con gái đầu lòng cách đây 4 tháng. Cô được chồng và mẹ chồng đưa đến thăm khám với nỗi lo sợ rằng cô có thể tự sát và gây ra nguy hại cho cô con gái 4 tháng tuổi.

Tranh minh họa: Lê Duy

Ngồi trong văn phòng cùng tôi, Hạnh tỏ ra mệt mỏi, mất năng lượng, ủ rũ và có thể khóc bất cứ lúc nào. Cô nói rằng từ cách đây hơn 1 tháng, cô cảm thấy không còn thiết sống nữa, cô chán nản và bi quan, hay suy nghĩ tiêu cực, cảm giác tự tội và ý tưởng tự sát xuất hiện liên tục trong đầu. Cô ăn rất nhiều và đã tăng cân nhanh chóng đến gần 80kg. Cô ngủ bất kể lúc nào và thường rất mệt mỏi sau khi thức giấc.

Các dấu hiện của Hạnh được xem như các triệu chứng của tình trạng trầm cảm sau sinh, một vấn đề khá phổ biến của phụ nữ sau quá trình sinh đẻ một thời gian.

Video đang HOT

Theo các nghiên cứu, trầm cảm sau sinh thường xảy ra ở 10-15% phụ nữ sau sinh. Mặc dù mỗi phụ nữ đều có nguy cơ, nhưng những phụ nữ sau đây có nguy cơ cao hơn: trải qua trạng thái buồn chán sau sinh (baby blues); có tiền sử trầm cảm trước đó; gia đình có tiền sử người trầm cảm; có nhiều yếu tố gây căng thẳng như: xung đột với chồng, khó khăn tài chính, xung đột với cha mẹ chồng…

Mặc dù trầm cảm sau sinh là khá phổ biến, nhưng nhiều phụ nữ thường không sẵn sàng tìm đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp do không hiểu các trải nghiệm mình đang có. Vì thế các triệu chứng có thể ngày càng gia tăng, điều này có thể dẫn tới nhiều hệ lụy tiêu cực, kể cả vấn đề an toàn của trẻ con, hoặc quá trình phát triển nhân cách sau này của các em bởi có bà mẹ trầm cảm. Việc thăm khám và điều trị thường có sự phối hợp giữa bác sĩ chuyên khoa tâm thần và nhà tâm lý lâm sàng mới có hiệu quả lâu dài và tránh tái phát.

Tại sao tập thể dục giúp chúng ta thông minh hơn?

Ít ai biết rằng, tập thể dục thực ra mang lại tác dụng sâu sắc đến cơ thể, không chỉ tâm trạng, mà còn là khả năng học tập, ghi nhớ và sáng tạo.

Qua những phân tích ở trên, có thể bạn đang cho rằng những ý tưởng tuyệt vời nhất sẽ chỉ đến khi bạn để bản thân nghỉ ngơi. Thế nhưng, còn một cách khác để khởi động tâm trí và kích thích nó nảy sinh sáng kiến, đó là tập luyện cơ thể. Chắc chắn tất cả chúng ta đều đã từng nghe nói đến việc tập thể dục giúp tâm trạng con người trở nên tích cực hơn.

Gần đây, nhiều nghiên cứu còn đưa ra kết quả chứng minh là: một chế độ tập thể dục thường xuyên thậm chí hỗ trợ cải thiện tâm trạng tốt hơn thuốc chống trầm cảm. Ít ai biết rằng, tập thể dục thực ra mang lại tác dụng sâu sắc đến cơ thể, không chỉ tâm trạng, mà còn là khả năng học tập, ghi nhớ và sáng tạo.

Ảnh minh họa. Nguồn: Cliff Booth/Pexels.

Để hiểu rõ hơn luận điểm này, trước hết chúng ta cần tìm hiểu về nguồn gốc cơ thể con người. Như bác sĩ John J. Ratey đã chỉ ra trong cuốn sách tuyệt vời của ông - Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain ( Khơi Nguồn Sáng Tạo: Nghiên Cứu Mang Tính Cách Mạng Về Tác Động Của Tập Thể Dục Đến Trí Não) , cơ thể chúng ta được tạo ra để sử dụng rất nhiều năng lượng hàng ngày.

Từ thời xa xưa, tổ tiên của chúng ta đã phải đi bộ từ năm đến mười dặm một ngày chỉ để tìm được đủ lượng thức ăn giúp họ tồn tại.

Ngày nay, chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày chỉ để ngồi trước máy tính. Sự thiếu vận động trầm trọng đó tạo ra sự mất cân bằng về chức năng trong cơ thể.

Đây không phải điểm khác biệt duy nhất giữa chúng ta và tổ tiên khi xưa. So với thời kỳ đồ đá, cuộc sống ngày nay căng thẳng hơn rất nhiều. Nếu ngày xưa, vấn đề lớn nhất là bị tấn công bởi loài động vật săn mồi, thì giờ đây, chúng ta phải đối mặt với nhiều yếu tố gây căng thẳng hơn thế rất nhiều.

Đa phần chúng ta đều không tự chủ được giờ giấc của mình, và liên tục phải chạy theo các thời hạn trong công việc. Không chỉ vậy, nhờ hệ thống cập nhật thông tin 24/7, mỗi ngày, mỗi giờ, chúng ta đều tiếp nhận thêm những thông tin không mấy tích cực, như các vụ giết người, tai nạn máy bay và thảm họa thời tiết khốc liệt xảy ra xung quanh chúng ta.

Nhìn chung, có vô số điều khiến chúng ta lo lắng mỗi ngày. Mỗi khi lâm vào hoàn cảnh bị đe dọa, não bộ chúng ta sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, làm giải phóng các chất hóa học vào máu và từ đó thúc đẩy cơ thể chúng ta hành động. Nếu chúng ta chối bỏ hay ngăn mình làm theo bản năng đó, chúng ta có nguy cơ mắc phải các vấn đề tâm lý như lo lắng, giảm khả năng tập trung và thậm chí trầm cảm.

Bằng cách tập thể dục, chúng ta có thể khôi phục lại sự cân bằng cho tâm trí của mình. Rèn luyện cơ thể vừa giúp chúng ta đốt cháy năng lượng thừa, vừa đồng thời giúp chúng ta giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

Một điều thú vị nữa về luyện tập thể dục thể thao đó là nó không chỉ hỗ trợ cải thiện tâm trạng thông qua việc giải phóng chất dẫn truyền thần kinh endorphin có tác dụng giảm đau, mà còn tăng cường khả năng tiếp thu thông tin của não bộ.

Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học đã cho thấy rằng cơ thể chúng ta khi tập luyện sẽ sản sinh một loại protein mang tên là hoạt chất dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), có chức năng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh nằm ở hồi hải mã. Một nghiên cứu khác vào năm 2007 cũng chỉ ra rằng hai lần chạy nước rút ba phút là đủ để kích thích cơ thể tạo ra BDNF, hỗ trợ tăng khả năng ghi nhớ lên đến 20 phần trăm.

Nỗi khổ của người vợ mất chồng, mắc chứng trầm cảm Sau khi chồng mất, người phụ nữ dần sống thu mình và nghĩ là gánh nặng của gia đình nên có ý định muốn tự tử để giải thoát. Cách đây 6 tháng, chồng bà Nguyễn Thị Hà (66 tuổi) qua đời. Từ đó, bà trở nên mệt mỏi buồn chán, bi quan, hay suy nghĩ tiêu cực, khó tập trung các công...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Câu trả lời của Tổng thống Putin với đề xuất ngừng bắn ở Ukraine07:05

12 giờ nghẹt thở giải cứu doanh nhân Trung Quốc bị bắt cóc, tống tiền 255 tỷ đồng01:20

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Tàu dầu va chạm tàu hàng cháy ngùn ngụt, hàng chục người bị thương01:48

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Xác minh clip 2 tài xế dừng xe đánh nhau trên cầu ở vùng ven TPHCM00:51

Ukraine tấn công quy mô lớn vào Nga08:40

Hơn 30 nước đồng minh NATO họp kín về Ukraine, Mỹ không được mời?09:41

Vụ xe limousine 'chở người' trên nắp capo ở Hà Nội: Tạm giữ tài xế ô tô00:55

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tiệm mì không ai đứng nấu, thiếu cả người phục vụ, khách vẫn đông ùn ùn

00:21:28 17/03/2025

Một tiệm mì được vận hành hoàn toàn tự động bằng robot tại đông nam Trung Quốc, hiện thu hút sự chú ý của dư luận nước này. Theo đó, thực khách sẽ được phục vụ một tô mì nóng hổi chỉ trong vòng 48 giây và không phải trả thêm tiền tip.

Nhiều cụ già, người khuyết tật tại trung tâm bảo trợ nhập viện vì bệnh lỵ

00:11:34 17/03/2025

Liên tiếp nhiều người già, người khuyết tật tại Trung tâm Bảo trợ xã hội Đắk Lắk có triệu chứng sốt, tiêu chảy, nôn ói do bệnh lỵ. Trong đó, có 6 người được đưa đến bệnh viện điều trị.

Lao hạch: Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị

14:19:42 16/03/2025

Trong một số trường hợp ở giai đoạn này sẽ bị rò rỉ dịch, mủ, miệng lỗ rò sẽ tím ngắt và có thể tạo thành sẹo. Điều này dễ gây ra tình trạng nhiễm trùng nếu không được giải quyết triệt để cũng như lan tràn đến các bộ phận khác trong cơ ...

Con vắt sống trong mũi bệnh nhân ở Đồng Nai

14:11:26 16/03/2025

Qua thăm khám và nội soi, các bác sĩ phát hiện một con vắt còn sống trong mũi bệnh nhân. Ngay sau đó, dị vật được gắp bỏ thành công bằng phương pháp nội soi.

Mắc hội chứng Gilbert nên tập luyện như thế nào?

14:09:22 16/03/2025

Các hoạt động như đi bộ nhanh (5-6 km/h), chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe tốc độ chậm - trung bình, bơi lội... có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và hỗ trợ chức năng gan.

Căn bệnh khiến nam giới dễ gặp rối loạn cương dương

14:05:25 16/03/2025

Theo PGS Bắc, hiện chưa có thống kê cụ thể tỷ lệ nam giới mắc rối loạn cương dương nhưng qua ghi nhận tại phòng khám cho thấy so với những năm trước, tỷ lệ này đang tăng dần và độ tuổi khám, điều trị cũng ngày càng trẻ hóa.

Giãn não thất: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

13:37:36 16/03/2025

Ngoài ra, trẻ còn có thể gặp suy giảm trí nhớ, mất tập trung, mệt mỏi, rối loạn thăng bằng, và rối loạn vận nhãn. Những triệu chứng này sẽ trở nên rõ rệt hơn khi não thất tiếp tục giãn lớn, gây chèn ép lên não bộ.

Đừng bất cẩn với hiện tượng tê tay chân ở người già

13:31:53 16/03/2025

Rối loạn chức năng tiêu hóa lâu dài hoặc giảm lượng thức ăn nạp vào dễ dẫn đến cơ thể thiếu protein, vitamin, gây viêm dây thần kinh ngoại biên và tổn thương rễ thần kinh, dẫn đến tê tay, chân.

13 thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa ở cả nam và nữ

12:27:38 16/03/2025

Đặc biệt nghiên cứu đã cho thấy, việc duy trì hoặc tăng lượng flavonoid theo thời gian thay vì chỉ là thói quen rất quan trọng để ngăn ngừa suy giảm về tinh thần và thể chất, đặc biệt là ở phụ nữ.

Hội chứng Bartter: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

10:21:10 16/03/2025

Vì vậy, nếu có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên xảy ra hoặc trong gia đình có người mắc hội chứng Bartter, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giảm nguy cơ tiến triển của bệnh.

6 "sát thủ" âm thầm tàn phá gan, bạn có đang mắc phải?

09:56:00 16/03/2025

Bạn không nên đợi đến khi các triệu chứng xuất hiện mới bắt đầu chú ý đến khả năng mắc bệnh gan. Dưới đây là 6 yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh gan bạn cần tránh.