Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô

Nên duy trì thói quen cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết bằng cách bắt đầu ngày mới với một thức uống buổi sáng giúp tinh thần phấn chấn và cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài việc loại bỏ các độc tố có trong cơ thể, những thức uống buổi sáng này còn tốt cho sức khỏe làn da, giúp da rạng rỡ nếu lựa chọn những thức uống chứa vitamin, protein và các chất dinh dưỡng vi lượng…

Uống một loại đồ uống có thành phần chính là nước hoặc nước ép trái cây tươi mỗi sáng sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước có làn da được cấp nước tốt hơn so với những người không uống.

Khi thức dậy mỗi sáng, độ pH trong dạ dày có tính acid cao, dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm lại. Khi ngủ đủ 8 tiếng, dạ dày và ruột sẽ trở nên mềm mại để tạo điều kiện hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh chóng. Khi bắt đầu ngày mới bằng một thức uống buổi sáng lành mạnh, ruột sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng với khả năng tối ưu. Vì vậy, bắt đầu ngày mới bằng cách uống một đồ uống lành mạnh buổi sáng rất có lợi.

1. Trà xanh – thức uống buổi sáng giàu chất chống oxy hóa

Trà xanh.

Trà xanh đứng đầu danh sách các loại đồ uống buổi sáng tốt nhất vì nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Nhâm nhi trà xanh ngay khi thức dậy giúp chống lại mụn nhọt và mụn trứng cá đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp da sáng và khỏe mạnh đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Cách chuẩn bị: Đun sôi một cốc nước và tắt bếp, sau đó cho một thìa lá trà xanh vào nước. Đậy nắp lại để ngâm trong vài phút. Lọc lá, pha thêm chút mật ong và thưởng thức.

2. Nước chanh và mật ong

Trà chanh mật ong.

Uống chanh mật ong thêm vào nước ấm hàng ngày có thể có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép chanh có lợi trong việc chống lại sự phát triển của nấm (gây ra nhiễm trùng da). Chanh mật ong chứa vitamin C, giúp trẻ hóa làn da và hỗ trợ sự phát triển của tế bào da. Mật ong có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp loại bỏ sự tích tụ dầu trên da, làm thông thoáng lỗ chân lông để ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cách chuẩn bị rất đơn giản: Rót một cốc nước ấm rồi thêm nước cốt của nửa quả chanh và chút mật ong vào nước rồi khuấy đều trước khi uống.

3. Nước nghệ và gừng

Sự hiện diện của gingerols trong đồ uống nghệ và gừng có chứa hợp chất chống oxy hóa và đặc tính kháng khuẩn để bảo vệ chống lại nhiễm trùng da. Hai thành phần mạnh mẽ trong hỗn hợp này giúp tế bào phát triển, ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như vết thâm và nếp nhăn.

Thức uống đơn giản này chỉ cần rót một cốc nước ấm, thêm nửa thìa cà phê gừng nạo và nghệ tươi rồi khuấy đều trước khi uống.

4. Nước ép lô hội

Lô hội giàu vitamin và chất chống oxy hóa, khiến nó trở thành lựa chọn hoàn hảo cho thức uống buổi sáng để có làn da sáng mịn. Lô hội có đặc tính chữa lành da và có thể có lợi trong việc tăng cường sức khỏe làn da. Đây là nguồn vitamin B12 mạnh mẽ, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa nhiễm trùng. Thức uống này chứa vitamin E, C, B, acid folic, canxi và magie để tăng cường sức khỏe tổng thể. Nước ép lô hội có chất điều hòa sinh trưởng thực vật có tên là gibberellin để thúc đẩy sản xuất collagen và đàn hồi.

Cách thức đơn giản: Dùng dao sắc gọt bỏ lớp ngoài của lô hội để lộ lớp gel bên trong, lấy gel ra và rửa sạch bằng nước để loại bỏ vị đắng. Cho vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước, sau đó thêm một chút nước cốt chanh và mật ong để tạo hương vị.

5. Nước hạt chia

Nước hạt chia.

Lớp ngoài cùng của da được tạo thành từ các acid béo, ceramide và cholesterol, đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ. Uống nước hạt chia giúp cải thiện chức năng hàng rào của da, vì chúng có acid béo omega-6 và omega-3. Hạt chia bảo vệ da khỏi các gốc tự do bằng cách tăng cường chất chống oxy hóa và lớp biểu bì. Thức uống này rất tốt cho làn da và thúc đẩy sức mạnh của da vì nó chứa các khoáng chất, chất chống oxy hóa và acid béo. Ngoài ra còn có đặc tính bảo vệ da khỏi ánh nắng, vì hạt chia có kẽm, polyphenol và chất chống oxy hóa để ngăn ngừa nếp nhăn và tổn thương do tia UV.

Cách làm: Ngâm một thìa hạt chia vào nước và trộn đều, để yên trong 20 đến 30 phút để hạt nở. Uống nước hạt chia này vào mỗi buổi sáng khi bụng đói để tận hưởng những lợi ích của đồ uống này.

6. Nước dừa

Nước dừa là thức uống buổi sáng phổ biến. Nước dừa giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi và kali giúp tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa da khô. Nước dừa giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại hoạt động của các gốc tự do và độc tố. Nước dừa chứa nhiều enzyme tự nhiên và ít calo, hỗ trợ giảm cân. Nước dừa có vitamin C, B3 và B2 giúp da ngậm nước và sáng mịn, đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen. Nên uống nước dừa tự nhiên để tận dụng tối đa lợi ích, tránh sử dụng nước dừa đóng chai.

7. Nước ép cà rốt và củ cải đường

Nước ép cà rốt và củ cải đường.

Thức uống buổi sáng này với các loại rau củ là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng. Nó giàu vitamin C giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Hàm lượng sắt trong rau củ giúp phục hồi tế bào và mang lại làn da sáng mịn đồng thời giúp nhu động ruột dễ dàng hơn, tăng cường chức năng gan và giải độc ở cấp độ tế bào. Thức uống cung cấp nước này là lựa chọn hoàn hảo để giải quyết các vấn đề như sắc tố da và mụn trứng cá.

Cách làm: Rửa sạch, gọt vỏ một củ cải đường cỡ vừa và hai củ cà rốt. Cắt nhỏ và cho vào máy xay cùng nửa cốc nước, thêm một lát gừng vào hỗn hợp trước khi xay. Đổ vào cốc và uống cùng một chút mật ong.

8. Nước ép dưa chuột và rau bina

Nước ép dưa chuột và rau bina chứa nhiều chất xơ, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thức uống này giàu vitamin C và E và chất chống oxy hóa, khiến nó trở thành lựa chọn thiết thực cho thức uống buổi sáng. Làn da sẽ luôn đủ nước ngay cả trong mùa hè và rạng rỡ. Acid ascorbic và caffeine trong dưa chuột giúp loại bỏ tình trạng giữ nước để ngăn ngừa các vấn đề về mặt sưng húp. Uống nước ép này thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sắc tố, sẹo mụn, dấu hiệu lão hóa và các đốm đen.

Cách làm: Gọt vỏ dưa chuột và cắt thành khối vuông, rửa sạch một nắm lá rau bina, cho vào máy xay sinh tố và xay với cốc nước. Đổ vào ly và thêm một thìa mật ong để thưởng thức.