Tôi đã giảm 9kg nhẹ nhàng nhờ rong biển
Chạm ngưỡng 30 t.uổi lại bị béo phì do uống thuốc bổ, chị Ngọc Thảo đã chia sẻ bí quyết giảm cân nhẹ nhàng, không cần nhịn ăn của mình.
Ngọc Thảo
Sinh năm 1987
Nghề nghiệp: copywriter
Giảm cân nhẹ nhàng nhờ rong biển
Mình thuộc tạng người dễ béo, đã có con lại ngấp nghé 30, cơ thể không được săn chắc như thời thanh niên. Sau một thời gian dưỡng bệnh và uống thuốc bổ, cân nặng của mình lên tới 65kg. Lúc ấy mình thực sự cảm thấy ì ạch nhưng rất mệt để tới phòng gym. Vậy nên mình tìm một cách giảm cân nhẹ nhàng nhất có thể, nhất là không được nhịn ăn vì thể trạng của mình rất yếu.
Ngọc Thảo khi còn 65kg.
Một lần rất may mắn và tình cờ, chị gái Thảo đi Nhật mang quà về với rất nhiều rong biển.Theo các thông tin cô đọc được thì đó là cách bổ dung dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào của người Nhật, vì xứ Hoa Đào rất hiếm rau, cũng có thể ăn rong biển là bí quyết giữ sức khỏe của họ, vậy nên Thảo bắt đầu bổ sung rong biển vào chế độ ăn hàng ngày trong 4 tháng liên tục.
Ngọc Thảo đã giảm được 9kg.
Thật bất ngờ, đến khi hết rong biển cũng là lúc mình khám định kỳ, sau 4 tháng ăn rong biển liên tục, cân nặng chỉ còn 56kg, giảm tới 9kg.
Thực đơn giảm cân với rong biển
Thông thường Thảo nấu canh rong biển phổ tai, cắt nhỏ như mộc nhĩ, nấu với miso 3 năm của Nhật và đ.ập vào một quả trứng gà quê. Mỗi bữa ăn chỉ cần một bát canh này, cân nặng giảm đi rõ rệt. Khi nấu, không nên sử dụng dầu ăn, rất béo mà ngấy, chỉ cần bỏ vào một thìa cà phê dầu vừng khi tắt bếp cho thơm, nếu được có thể thêm hành tây để canh ngọt hơn, tiêu mỡ bụng nhanh hơn.
Video đang HOT
Mỗi bữa chỉ cần một bát canh rong biển miso để giảm cân nhanh
Thực đơn bổ sung thêm rong biển giúp giảm cân nhanh hơn
Thảo chia sẻ thêm bí quyết nho nhỏ, ấy là sử dụng thêm rong biển khô đã rang sẵn để quấn cơm hoặc rắc lên các món ăn đều rất ngon, đẩy mạnh trao đổi chất, tiêu hóa tốt.
Ngoài ra, các bạn muốn giảm cân nhanh hơn nữa có thể bổ sung thêm gạo lứt nấu những lúc rảnh rỗi, vì gạo lứt ăn ngọt hơn gạo trắng, lại giảm béo tốt, nhưng việc nấu nướng sẽ hơi mất công. Nếu ăn thường xuyên thì vòng eo sẽ giảm đi rõ rệt, các bạn vẫn nên ăn sáng với bún, phở, thức ăn vẫn có thịt cá đầy đủ như bình thường, chỉ cần hạn chế thức ăn nuôi tăng trọng, nuôi công nghiệp…
Thực đơn kèm rong biển giúp giảm cân
Yoga hỗ trợ giảm cân
Thời gian đầu Thảo không tập thể dục hay tham gia các lớp tập nào, bởi chị cảm thấy cơ thể ì ạch, béo phì và mệt mỏi. Đến khi giảm cân còn 60kg nhờ chăm chỉ ăn canh rong biển, Thảo bắt đầu tập yoga 1 tuần khoảng 2-3h.
Các môn vận động mạnh khác không phù hợp với sức khỏe của mình. Khi tập yoga mình nghĩ là cân nặng không giảm nhiều lắm nhưng cơ thể rắn chắc hơn, gọn hơn. Các bài tập cũng đổ mồ hôi và thải bớt muối cũ, cơ thể dễ chịu hơn nhiều so với cảm giác nặng nề trước kia.
Các động tác yoga.
Thảo có tập được vài động tác yoga tương đối khó, và khi up ảnh lên facebook, được sự động viên của bạn bè, cô tập tích cực hơn nữa. Sau khi cơ thể đã quen với trạng thái vận động, Thảo bớt thời gian tập còn 1h mỗi tuần nhưng tập trung vào các asana tác động lên phần mỡ bụng để bụng phẳng hơn, và làm săn bắp tay.
Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng.
Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng
Các động tác yoga giúp đ.ánh tan mỡ bụng nhanh
Mình bị đau dạ dày nên không uống được nước chanh. Theo cảm nhận cá nhân mình, các món đồ chua khi đưa vào cơ thể phụ nữ thuộc tạng người yếu như mình đều không nên, vì mình thấy bị đau bụng dưới và đau lưng mỗi khi ăn hay uống đồ chua. Vậy nên khi detox các bạn nên tùy cơ địa của bản thân, không nên áp dụng bừa bãi, tạo gánh nặng cho cơ thể.
Thảo sau khi giảm cân
Thảo ưa chuộng những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, vui vẻ, không tốn công sức quá nhiều. Theo cô, giảm cân một cách an toàn và chắc chắn vẫn hơn. Dù sao người phụ nữ vẫn cần phải đi làm, lao động k.iếm t.iền và chăm sóc gia đình nên rất cần ưu ái bản thân, chăm sóc sức khỏe thật tốt!
Ngọc Thảo sau khi giảm cân.
Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng, có thể tham khảo theo phương pháp mà Thảo chia sẻ.Chúc các bạn thành công!
Theo Kenhphunu
Giảm cân: Đừng quên làn da
Một trong số những vấn đề phổ biến mà phái đẹp gặp phải sau khi giảm cân là làn da bị chùng, nhão và chảy xệ.
Chậm mà chắc
Một trong số những vấn đề phổ biến mà phái đẹp gặp phải sau khi giảm cân là làn da bị chùng, nhão và chảy xệ. Muốn điều đó không xảy ra thì bạn phải nhớ nguyên tắc: khi cân nặng bị giảm đi càng nhanh thì da càng bị chảy xệ bởi lý do rất đơn giản, trong khi giảm cân, chúng ta "quên bẵng" việc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể một cách đột ngột khiến da không thể thích ứng và mất đi độ đàn hồi vốn có.
Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho làn da là một chế độ giảm cân từ từ, kèm theo việc vẫn bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho da. Giảm cân từ từ có tác dụng để cho da có thời gian thích ứng dần với chế độ dinh dưỡng mới. Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho da có tác dụng nuôi dưỡng và cải tạo làn da.
Kết hợp với tập thể dục
Kết hợp thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập thể thao hợp lý rất tốt cho sức khỏe, việc tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cho cơ thể điều hòa các chất dinh dưỡng, khiến làn da không bị "choáng" với chế độ giảm cân đột ngột. Tập thể dục thể thao còn có tác dụng mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, căng tràn sức sống cho da. Không nhất thiết phải tập luyện quá nặng, chỉ với những động tác thể dục đơn giản như chạy, aerobic, đ.ánh cầu lông..., cân nặng cũng vẫn sẽ được giảm đáng kể. Da có thể khôi phục độ đàn hồi vốn có nếu chúng ta luôn biết cân bằng sức khỏe bằng một chế độ giảm cân và kế hoạch tập luyện hợp lý.
Chăm sóc da từ bên trong
Làn da sẽ trở nên tươi sáng, mịn màng hơn nếu bạn biết bổ sung lượng nước hợp lý. Uống nước hằng ngày chính là cách tốt nhất để bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Bạn nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ là điều kiện tốt duy trì sức khỏe cho làn da. Bên cạnh đó, cần hạn chế tối đa sự mất nước cho da suốt cả ngày, đặc biệt là trong thời tiết khô, ẩm là cực kỳ quan trọng (ngay cả khi bạn không trong chế độ giảm cân).
Nếu có điều kiện, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có lợi cho da như omega 3, các loại axít amin, các vitamin, khoáng chất... Một số thực phẩm tự nhiên có tác dụng tăng độ đàn hồi và sức khỏe cho da mà vẫn không làm bạn tăng cân như: dưa leo, cà chua, cà rốt, chuối, rong biển, trà xanh... Chính cách làm đẹp từ bên trong bằng việc uống nước và ăn nhiều các loại rau, quả chứa nhiều nước là cách làm đẹp cao nhất về độ an toàn và tính hiệu quả.
Chú ý chăm sóc làn da trong khi giảm cân.
Chăm sóc da từ bên ngoài
Sử dụng kem dưỡng ẩm: Trong thời gian giảm cân, bạn cần tăng gấp đôi sự chăm sóc da thường ngày để ngăn ngừa việc da bị chùng xuống. Kem dưỡng ẩm là phương pháp tốt nhất có tác dụng từ bên ngoài giúp cải thiện độ căng và đàn hồi cho da. Dưỡng ẩm hằng ngày, (tối thiểu 2 lần/ngày) với kem dưỡng da khiến cho da bạn luôn ở trong tình trạng "an toàn" và giúp da không bị khô và chảy xệ.
Tránh xa các chất cồn: Thực phẩm chứa cồn như rượu, bia ảnh hưởng rất xấu tới làn da. Tránh xa rượu, bia nếu bạn muốn giữ gìn vẻ đẹp cho làn da.
Nói "không" với t.huốc l.á: T.huốc l.á và môi trường khói thuốc rất có hại cho sức khỏe cả người hút và những người xung quanh.
Hạn chế tối đa khói bụi: Thời tiết ẩm, khô gây ra tình trạng tích bụi ở không khí, khiến bụi và các chất độc hại lan tỏa trong không khí.Chính vì vậy, khi đi ra đường, bạn nên có những biện pháp tự bảo vệ cho làn da của mình.
Chủ động với ánh nắng mặt trời: Tia cực tím không chỉ làm cho da sạm, đen, xỉn màu thậm chí còn là thủ phạm gây ra các chứng bệnh ung thư da. Vì thế, bạn cần tạo cho mình thói quen chủ động phòng chống tia tử ngoại ngay từ nhỏ bằng cách thoa kem chống nắng trước khi ra đường, đội mũ, đeo kính râm, che khẩu trang và hạn chế ra đường vào khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
Theo SKDS
Khám phá công thức chăm sóc da hoàn hảo từ đại dương Các nguyên liệu làm đẹp da từ đại dương như rong biển, tảo hay thực vật phù du đang là những nguyên liệu được nhiều công ty mỹ phẩm sử dụng cho các sản phẩm làm đẹp của mình. Các loại tảo và rong biển có tác dụng làm đẹp tuyệt vời: dưỡng ẩm, chống lại các gốc tự do và làm trắng...