Tôi đã giảm 9kg nhẹ nhàng nhờ rong biển

Chạm ngưỡng 30 tuổi lại bị béo phì do uống thuốc bổ, chị Ngọc Thảo đã chia sẻ bí quyết giảm cân nhẹ nhàng, không cần nhịn ăn của mình.

Ngọc Thảo

Sinh năm 1987

Nghề nghiệp: copywriter

Giảm cân nhẹ nhàng nhờ rong biển

Mình thuộc tạng người dễ béo, đã có con lại ngấp nghé 30, cơ thể không được săn chắc như thời thanh niên. Sau một thời gian dưỡng bệnh và uống thuốc bổ, cân nặng của mình lên tới 65kg. Lúc ấy mình thực sự cảm thấy ì ạch nhưng rất mệt để tới phòng gym. Vậy nên mình tìm một cách giảm cân nhẹ nhàng nhất có thể, nhất là không được nhịn ăn vì thể trạng của mình rất yếu.

Ngọc Thảo khi còn 65kg.

Một lần rất may mắn và tình cờ, chị gái Thảo đi Nhật mang quà về với rất nhiều rong biển.Theo các thông tin cô đọc được thì đó là cách bổ dung dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào của người Nhật, vì xứ Hoa Đào rất hiếm rau, cũng có thể ăn rong biển là bí quyết giữ sức khỏe của họ, vậy nên Thảo bắt đầu bổ sung rong biển vào chế độ ăn hàng ngày trong 4 tháng liên tục.

Ngọc Thảo đã giảm được 9kg.

Thật bất ngờ, đến khi hết rong biển cũng là lúc mình khám định kỳ, sau 4 tháng ăn rong biển liên tục, cân nặng chỉ còn 56kg, giảm tới 9kg.

Thực đơn giảm cân với rong biển

Thông thường Thảo nấu canh rong biển phổ tai, cắt nhỏ như mộc nhĩ, nấu với miso 3 năm của Nhật và đập vào một quả trứng gà quê. Mỗi bữa ăn chỉ cần một bát canh này, cân nặng giảm đi rõ rệt. Khi nấu, không nên sử dụng dầu ăn, rất béo mà ngấy, chỉ cần bỏ vào một thìa cà phê dầu vừng khi tắt bếp cho thơm, nếu được có thể thêm hành tây để canh ngọt hơn, tiêu mỡ bụng nhanh hơn.

Mỗi bữa chỉ cần một bát canh rong biển miso để giảm cân nhanh

Thực đơn bổ sung thêm rong biển giúp giảm cân nhanh hơn

Thảo chia sẻ thêm bí quyết nho nhỏ, ấy là sử dụng thêm rong biển khô đã rang sẵn để quấn cơm hoặc rắc lên các món ăn đều rất ngon, đẩy mạnh trao đổi chất, tiêu hóa tốt.

Ngoài ra, các bạn muốn giảm cân nhanh hơn nữa có thể bổ sung thêm gạo lứt nấu những lúc rảnh rỗi, vì gạo lứt ăn ngọt hơn gạo trắng, lại giảm béo tốt, nhưng việc nấu nướng sẽ hơi mất công. Nếu ăn thường xuyên thì vòng eo sẽ giảm đi rõ rệt, các bạn vẫn nên ăn sáng với bún, phở, thức ăn vẫn có thịt cá đầy đủ như bình thường, chỉ cần hạn chế thức ăn nuôi tăng trọng, nuôi công nghiệp…

Thực đơn kèm rong biển giúp giảm cân

Yoga hỗ trợ giảm cân

Thời gian đầu Thảo không tập thể dục hay tham gia các lớp tập nào, bởi chị cảm thấy cơ thể ì ạch, béo phì và mệt mỏi. Đến khi giảm cân còn 60kg nhờ chăm chỉ ăn canh rong biển, Thảo bắt đầu tập yoga 1 tuần khoảng 2-3h.

Các môn vận động mạnh khác không phù hợp với sức khỏe của mình. Khi tập yoga mình nghĩ là cân nặng không giảm nhiều lắm nhưng cơ thể rắn chắc hơn, gọn hơn. Các bài tập cũng đổ mồ hôi và thải bớt muối cũ, cơ thể dễ chịu hơn nhiều so với cảm giác nặng nề trước kia.

Các động tác yoga.

Thảo có tập được vài động tác yoga tương đối khó, và khi up ảnh lên facebook, được sự động viên của bạn bè, cô tập tích cực hơn nữa. Sau khi cơ thể đã quen với trạng thái vận động, Thảo bớt thời gian tập còn 1h mỗi tuần nhưng tập trung vào các asana tác động lên phần mỡ bụng để bụng phẳng hơn, và làm săn bắp tay.

Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng.

Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng

Các động tác yoga giúp đánh tan mỡ bụng nhanh

Mình bị đau dạ dày nên không uống được nước chanh. Theo cảm nhận cá nhân mình, các món đồ chua khi đưa vào cơ thể phụ nữ thuộc tạng người yếu như mình đều không nên, vì mình thấy bị đau bụng dưới và đau lưng mỗi khi ăn hay uống đồ chua. Vậy nên khi detox các bạn nên tùy cơ địa của bản thân, không nên áp dụng bừa bãi, tạo gánh nặng cho cơ thể.

Thảo sau khi giảm cân

Thảo ưa chuộng những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, vui vẻ, không tốn công sức quá nhiều. Theo cô, giảm cân một cách an toàn và chắc chắn vẫn hơn. Dù sao người phụ nữ vẫn cần phải đi làm, lao động kiếm tiền và chăm sóc gia đình nên rất cần ưu ái bản thân, chăm sóc sức khỏe thật tốt!

Ngọc Thảo sau khi giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng, có thể tham khảo theo phương pháp mà Thảo chia sẻ.Chúc các bạn thành công!

Theo Kenhphunu