Toàn loại trái cây dễ ăn, dễ mua, ăn vào lại giúp da đẹp lên bội phần

Moon19:57 06/09/2021

Ăn trái cây giúp đẹp da, quả là một công đôi việc cho chị em.

Cà chua giàu lycopene, có thể chống lại tia UV gây hại cho da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà chua dễ hấp thụ lycopene hơn khi nấu với dầu. Cà chua chưa nấu chín rất giàu vitamin và giúp ức chế sự hình thành của melanin. Nói cách khác, dù ăn sống hay nấu chín đều sẽ giúp làm sáng da rất nhiều.

Quả anh đào

Anh đào rất giàu chất dinh dưỡng và chứa lượng vitamin C cao hơn táo và lê. Ăn nhiều anh đào có thể làm da trắng hồng hào, kết cấu da cũng trở nên mịn màng hơn.

Chanh leo

Chanh leo có chứa nhiều loại vitamin và chất xơ, vitamin C có thể đào thải melanin dư thừa ra khỏi cơ thể, trong khi chất xơ có thể giúp bài tiết chất độc dư thừa ra khỏi cơ thể và có tác dụng nhuận tràng.

Dưa hấu

Video đang HOT

Dưa hấu có chứa lycopene và vitamin C, A, không chỉ có thể làm giảm tác hại của tia UV đối với da mà còn giúp phục hồi, dưỡng ẩm và chống lão hóa. Bạn nên uống nước ép dưa hấu ngay sau bữa ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng oleol trong thực phẩm có thể giúp giải phóng Lycopene trong dưa hấu.

Bơ

Quả bơ chắc chắn là thần dược làm đẹp, trong đó có lutein và zeaxanthin, carotene, vitamin C và E, có thể chống lại các gốc tự do tạo ra bởi tia cực tím, giảm sản xuất melanin và giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Ngoài ra, bơ còn có tác dụng giảm phù nề, rất giàu chất béo và chất xơ, cảm giác no lâu hơn.

Quả táo

Táo có giá trị dinh dưỡng cao, ăn táo rất tốt cho việc làm đẹp, các yếu tố giữ ẩm và giữ ẩm có trong táo có thể giúp da ngậm nước. Axit trái cây trong thành phần của nó có nhiều tác dụng chống mụn hơn.

Các loại trái cây chứa nhiều và ít đường nhất, những người ăn kiêng nhất định phải biết

Trái cây là nguồn cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng, nước, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Trái cây có chứa đường tự nhiên không gây hại cho cơ thể.

Mặc dù chúng ta không cần phải lo lắng về lượng đường trong trái cây, nhưng nó vẫn được tính vào lượng calo hàng ngày của chúng ta. Những người cần kiểm soát lượng đường trong máu cần phải biết loại trái cây nào có lượng đường cao và không nên tiêu thụ chúng. Dưới đây là danh sách các loại trái cây và hàm lượng đường trong đó, bệnh nhân tiểu đường và những người theo dõi cân nặng có thể tham khảo để sử dụng chúng một cách điều độ.

Các loại trái cây có nhiều đường

1. Xoài

Xoài là món khoái khẩu của mọi người. Nhưng xoài có lượng đường khổng lồ 45 gram cho mỗi quả cỡ trung bình. Đừng chọn xoài nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Bạn có thể thưởng thức một phần, nhưng đừng ăn hết cả quả.

2. Quả nho

Một cốc nho có khoảng 23 gram đường. Bạn có thể cắt đôi từng quả để ăn từ từ, đdo đó lượng đường tiêu thụ ít hơn. Bạn cũng có thể cắt lát và đông lạnh nho để sử dụng trong sinh tố, đồ uống và yến mạch.

3. Quả anh đào

Một cốc anh đào có khoảng 18 gam đường và bạn sẽ không biết mình đã ăn bao nhiêu quả nếu không để ý. Vì vậy, trước khi ngồi ăn anh đào, hãy đếm trước để biết chính xác mình đã tiêu thụ bao nhiêu quả.

4. Lê

Một quả lê cỡ trung bình có khoảng 17 gam đường. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng đường thì nên không ăn cả quả mà chỉ cần cho một vài lát vào sữa chua ít béo hoặc món salad yêu thích của bạn.

5. Dưa hấu

Một khẩu phần trái cây mùa hè vừa phải có 17 gam đường. Dưa hấu chứa nhiều nước và có các khoáng chất đặc biệt được gọi là chất điện giải mà cơ thể bạn cần để nạp lại năng lượng. Nhưng mỗi lần bạn chỉ nên ăn hai lát là đủ.

6. Chuối

Chuối là một nguồn năng lượng. Một quả chuối cỡ trung bình có 14 gram đường. Bạn có thể cắt nửa quả chuối trong ngũ cốc buổi sáng hoặc kẹp vài miếng vào giữa bánh sandwich bơ đậu phộng.

Các loại trái cây ít đường

7. Trái bơ

Không phải tất cả các loại trái cây đều chứa nhiều đường và bơ là một trong số đó. Một quả bơ chỉ có 1,33 gam đường. Bạn có thể cho nó vào món salad, phết lên bánh mì nướng hoặc dùng trong món sinh tố của bạn. Mặc dù ít đường nhưng bơ lại có hàm lượng calo cao.

8. Ổi

Một trái ổi cỡ trung bình có 5 gam đường và 3 gam chất xơ. Để có nhiều chất xơ hơn, hãy ăn ổi cả vỏ. Bạn có thể thêm chúng vào sinh tố và đồ uống của bạn hoặc ăn trực tiếp loại quả này .

9. Dưa lưới

Một miếng dưa lưới thường chỉ có 5 gam đường và chỉ có 23 calo. Bạn có thể thử món này với một ít pho mát và một chút muối để cảm nhận được vị ngon của nó.

10. Đu đủ

Một miếng đu đủ có khoảng 6 gam đường. Bạn có thể thưởng thức bằng cách vắt một ít chanh và rắc một ít muối biển lên trên hoặc cũng có thể thêm đu đủ vào sữa chua của bạn.

Lợi ích bất ngờ từ những loại hạt trái cây thường bị vứt đi Nghiên cứu khoa học chỉ ra, hạt dưa hấu giúp trị mụn trứng cá còn hạt lựu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hạt dưa hấu Dưa hấu là một trong những loại trái cây rất được ưa thích trong mùa hè. Hạt dưa hấu giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Cách chế...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.