Thực phẩm tăng cường chức năng não
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại thực phẩm dưới đây được cho là thiết yếu nhất giúp tăng cường chức năng não và là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của gia đình bạn.
Dầu cá: Các chuyên gia cho rằng dầu cá như cá mòi, cá hồi và cá thu chứa các axít béo omega-3, là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Ăn dầu cá 2 lần/tuần sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ các bệnh về não cũng như phòng ngừa mất trí nhớ và giảm chu kỳ thoái hóa ở não.
Rau lá xanh: Trong khi các loại rau lá màu xanh đậm rất tốt cho sức khỏe tổng thể và vô cùng có lợi cho não, giúp não sắc bén và đưa ra quyết định nhanh hơn. Do vậy, nên bổ sung khẩu phần ăn rau bina và bông cải xanh nhiều hơn vì chúng giàu chất chống ôxy hóa, axít folic, beta-caroten và vitamin C – đây là các chất thiết yếu giúp tăng tường sức khoẻ não và cải thiện trí nhớ tốt.
Trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện khả năng phản ứng nhanh và tập trung công việc tốt hơn. Ngoài ra, trứng cũng giàu chất sắt để tạo hồng cầu đưa ôxy lên não, giúp não luôn tỉnh táo và tăng cường tập trung. Hơn nữa, trứng còn chứa vitamin B12 và i-ốt giúp cải thiện trí nhớ ở người già.
Trà xanh: Bạn có biết não được hình thành từ hơn 70% nước? Đó là lý do tại sao giữ nước là vô cùng cần thiết giúp não hoạt động hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi chỉ đơn giản là nhấm nháp một tách trà xanh để thúc đẩy tăng trưởng các tế bào não mới giúp não tươi mới trở lại. Các chuyên gia cho biết trà xanh làm tăng sự tỉnh táo và cải thiện trí nhớ tốt vì chất chống ôxy hóa có trong trà sẽ làm giảm nguy cơ mất trí nhớ.
Sô-cô-la đen: Sô-cô-la đen chứa flavonoid có tác dụng trong việc thúc đẩy tăng sinh thụ thể tế bào não và tăng tốc độ truyền dẫn thông tin lên não giúp cải thiện chức năng nhận thức. Flavonoids giúp tái sinh nhiều tế bào thần kinh mới trong não giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, cải thiện lưu lượng máu đến não, phòng ngừa bệnh Alzheimer và chứng mất trí.
Theo TPO
Những lợi ích không ngờ từ hạt lạc
Chúng ta chưa hề biết đến những lợi ích vô cùng quan trọng của lạc, không chỉ tốt cho sức khoẻ mà lạc còn tốt cho cả da và tóc.
Dưới đây là những lợi ích của lạc:
1. Giàu năng lượng
Video đang HOT
Lạc chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá. Do đó lạc là nguồn thực phẩm giàu năng lượng.
2. Cholesterol
Lạc giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Đồng thời lạc cũng chứa axit béo không bão hoà đơn đặc biêt là axit oleic giúp chống lại bệnh động mạch vành.
3. Phát triển cơ thể
Lạc rất giàu protein. Các axit amin trong protein của lạc rất tốt cho sự phát triển của cơ thể.
4. Chống ung thư dạ dày
Poly-phenolic là chất chống oxy hoá có rất nhiều trong lạc. Axit P-Coumaric trong lạc làm giảm những Nito Amin -chất gây ung thư giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày.
5. Chống lại các bệnh về tim mạch, bệnh thần kinh, chứng mất trí, và bệnh truyền nhiễm
Lạc chứa hàm lượng chất chống oxy hoá Poly-phenol và Resveratrol cao có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, bệnh thần kinh, các bệnh truyền nhiễm hoặc bệnh nấm cực kì hiệu quả.
6. Chất chống oxy hoá
Nồng độ chất chống oxy hoá trong lạc cực kì cao. Để tăng cường hiệu quả bạn nên cho lạc vào đun sôi. Lượng chất oxy hoá trong lạc sẽ tăng gấp 2 lần lượng chất oxy hoá chứa trong Biochanin-A và tăng gấp 4 lần lượng oxy hoá trong Genistein. Giúp làm giảm các gốc tự do được sinh ra trong cơ thể.
7. Bảo vệ da
Lượng vitamin E trong lạc giúp duy trì và bảo vệ các tế bào trong màng nhầy và da khỏi các gốc tự do - là nguyên nhân gây tổn hại cho da.
8. Cung cấp vitamin
Lạc chứa vitamin B phức hợp, các vitamin như Niacin, Vitamin B2, tiamin, Vitamin B6, Vitamin B9 và axit Pantothenic....
9. Cung cấp khoáng chất
Kali, mangan, đồng, magie, canxi, sắt, selen, lưu huỳnh là những khoáng chất có trong hạt lạc. Những khoáng chất này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
10. Trị sỏi mật
Chỉ cần ăn một ít lạc hoặc ăn đậu phộng bơ hàng tuần giúp bạn có thể chống lại bệnh sỏi mật. Giảm nguy cơ mắc bệnh chỉ còn 25%.
11. Giảm nguy cơ bị tăng cân
Những phụ nữ ăn lạc ít nhất 2 lần trong 1 tuần ít bị mắc các bệnh béo phì hơn những người không ăn. Nếu bạn ăn đậu phộng bơ được chế biến từ lạc vào mỗi buổi sáng và thêm một vài lát bánh mì sẽ giảm nguy cơ bị mắc các bệnh béo phì.
12. Chống ung thư ruột già
Lạc có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột già đặc biệt là ở phụ nữ. Ăn ít nhất 2 thìa đậu phộng bơ (được làm từ lạc và bơ) 2 lần trong một tuần giúp giảm nguy cơ bị ung thư ruột già ở phụ nữ là 58% và nam giới là 27%.
13. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Mangan có trong lạc giúp cơ thể hấp thụ canxi, chất béo, trao đổi chất carbohydrate và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Ngoài những lợi ích trên, lạc còn có cực kì tốt cho da và tóc:
Lợi ích của lạc với da:
Mangan có trong lạc giúp cơ thể hấp thụ canxi, chất béo, trao đổi chất carbohydrate và điều chỉnh lượng đường trong máu. (Ảnh minh họa)
- Các đặc tình chống viêm của lạc có tác dụng điều trị các bệnh ngoài da như vảy nến, chàm bội nhiễm. Các axit béo trong lạc cũng giúp giảm xưng và đỏ da. Đồng thời trong lạc cũng chứa Vitamin E, kẽm, magie giúp làm sáng da và chống lại các vi khuẩn gây mụn. Hàm lượng protein trong lạc giúp tái tạo tế bào.
- Chất xơ trong lạc giúp loại bỏ các độc tố và chất thải. Ăn lạc thường xuyên giúp bạn loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể mang lại cho bạn một làn da khoẻ mạnh.
- Beta carotene, một chất chống oxy hoá tìm thấy trong lạc rất quan trọng để cho một làn da khoẻ mạnh. Beta carotene được chuyển hoá thành Vitamin A trong cơ thể giúp tăng cường và sửa chữa các tế bào trong cơ thể. Vì vậy lạc giúp chữa lành vết thương và vết bầm rất nhanh.
Lợi ích của lạc với tóc:
- Lạc chưa nhiều axit béo Omega 3 tăng cường sức khoẻ da đầu và nang tóc.
- Arginine - một loại acid amin rất hữu ích có rất nhiều trong lạc giúp bạn điều trị được chứng hói đầu và giúp tóc khoẻ mạnh hơn.
Theo Đời Sống Pháp Luật
Những thực phẩm chữa bỏng hiệu quả Đối với bệnh nhân bị bỏng, nhất là trong giai đoạn nhiễm độc, nhiễm khuẩn và suy mòn bỏng phải có một chế độ ăn giàu năng lượng, giàu đạm, có bổ sung vitamin và chất khoáng kết hợp với liều điều trị phù hợp, giúp tăng cường sức đề kháng, tối ưu hóa hiệu năng của hệ thống thực bào, ngăn chặn...