Thực phẩm giúp gan khỏe
Hạn chế uống rượu, cố gắng giữ trọng lượng cơ thể phù hợp, tăng cường thực phẩm giàu protein và uống nhiều nước, trà bồ công anh… để gan khỏe mạnh.
Ảnh minh họa
Theo Boldsky, nghiên cứu cho thấy bệnh gan được biết đến như kẻ giế.t ngườ.i thầm lặng bởi xét nghiệm má.u không phát hiện ra các bệnh về gan sớm. Dưới đây là những cách đơn giản giúp gan luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.
Nói không với rượu
Rượu là tác nhân số một gây các bệnh về gan. Người nghiệ.n rượu thường bị viêm gan, xơ gan, nặng thì ung thư gan…
Giảm cân
Béo phì gây ra rối loạn chức năng gan. Nghiên cứu cho thấy giảm cân và có chế độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp bảo vệ gan và giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Nước giúp giải độc cơ thể rất tốt. Cung cấp đầy đủ nước sẽ hỗ trợ gan thải các chất độc, gan không phải làm việc quá tải, kiệt sức.
Nghiên cứu cho thấy rằng có một liên kết mạnh mẽ giữa gan nhiễm mỡ và chức năng đường ruột bị rối loạn. Sử dụng chế phẩm sinh học giúp cân bằng đường ruột và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đảm bảo má.u lưu thông tốt hơn.
Chất xơ và khoáng chất
Hãy đảm bảo rằng bữa sáng của bạn có hàm lượng chất béo thấp, giàu vitamin và khoáng chất, giúp tiêu hóa tốt và gan khỏe mạnh.
Video đang HOT
Trà bồ công anh
Đây là cách chữa trị tốt cho rối loạn gan. Nó hoạt động như một chất xúc tác giúp giải độc cơ thể. Uống một hoặc hai cốc trà bồ công anh để giữ gìn sức khỏe cho gan.
Protein
Protein rất cần thiết trong việc tái tạo các tế bào gan khỏe mạnh.
Lê Nga
Theo VNE
Khi nào nhất định phải uống nước?
Sinh mạng chúng ta không tách rời khỏi nước. Lượng nước chúng ta uống vào cần dựa vào trường hợp đặc biệt để điều chỉnh. Nếu sau khi làm xong những việc dưới đây, cơ thể càng dễ thiếu nước, vì vậy phải kịp thời bổ sung nước.
Dung nạp nhiều natri
Dung nạp quá nhiều natri, thận sẽ phải đẩy những natri dư thừa ra khỏi cơ thể, lúc đó cần nhiều nước để đào thải.
Hơn nữa, khi chúng ta ăn nhiều natri clorua như dưa muối, mỳ chính (natri clorua) và bột nêm (natri nucleotide) đều cảm thấy khát nước.
Ngoài ra, dung nạp nhiều natri clorua còn dẫn đến huyết áp cao, nước bọt giảm bài tiết,màng niêm dịch vòm họng phù thũng. Vì vậy, lúc này cần kịp thời bổ sung nước.
Dung nạp lượng protein cao
Ăn quá nhiều protein, các acid amin dư thừa sẽ chuyển biến thành urê, sau đó bài trừ ra ngoài từ thận và cũng đồng thời gây mất nhiều nước, bởi vì cơ thể không thể trực tiếp thải nitơ như tinh thể urê, vì vậy ăn nhiều thịt gà vịt, tôm cá cơ thể sẽ dễ khát nước, lúc này cần chú ý bổ sung nước.
Do sẽ tăng thêm gánh nặng cho thận vì vậy những người có vấn đề về thận không nên ăn quá lượng protein.
Ăn cay
Ăn cay dễ dẫn đến nứt nẻ môi, khô vòm họng nên càng chú ý bổ sung nhiều nước.
Ngoài nước lọc ra, trà hoa cúc, canh chua cũng là "máy hạ hỏa" rất tốt.
Sau khi ăn cay ăn cốc sữa chua hoặc uống cốc sữa bò không những giảm cay nhanh mà còn giúp cơ thể thanh nhiệt.
Tập thể thao
Tập thể thao sẽ tiêu hao nhiệt năng và nước trong cơ thể khiến miệng khô họng khát. Vì vậy sau khi vận động nên kịp thời bổ sung nước, tuy nhiên tập luyện xong uống nước cũng cần sử dụng đúng cách, khoa học.
Tốt nhất là uống nước lọc, canh đậu xanh hoặc nước lọc pha muối loãng. Những loại nước này có thể giải trừ nhiệt nóng, đồng thời bổ sung đủ lượng natri đã mất khi vận động đổ mồ hôi.
Lượng nước uống vào cũng không nên vượt quá 200ml, khoảng cách uống giữa các lần là 15 phút và uống nước chậm, không nên một hơi uống hết.
Mát xa
Mát xa xong toàn bộ sự trao đổi mô trong gan càng mạnh, nồng độ má.u tăng lên, cơ thể tự nhiên yêu cầu được bổ sung nước để giúp thận bài trừ độc tố sinh ra từ chất béo và protein trong cơ thể.
Tuy nhiên, trước khi mát xa kỵ uống nước lạnh để tránh khí hàn tích tụ trong cơ thể, ảnh hưởng đến tuần hoàn má.u. Không nên ăn no trước khi mát xa.
Trước khi mát xa uống 500ml nước nóng, sau khi mát xa uống thêm 500ml nước ấm.
Uống thuố.c cảm
Người uống nhiều thuố.c cảm có thành phần giải nhiệt giảm đau hoặc thuố.c giảm đau chống viêm, nếu bệnh nặng cần uống lượng lớn hoặc thời gian dài rất có thể làm cho thận tổn thương, lúc này cần uống nước để "làm loãng" hiệu ứng độc hại.
Cần uống hết một cốc nước ấm 200ml khi uống thuố.c.
Uống đồ có ga
Trong nước uống có ga chứa phần lớn bột màu, chất phụ gia, chất bảo quản và một số chất khác, những thành phần này khi trao đổi cần một lượng nước lớn, vì vậy uống nước có ga xong sẽ cảm thấy khát, uống nước là điều hiển nhiên.
Tắm
Khi tắm lỗ chân lông trong cơ thể nở ra, một lượng nước lớn từ đó "thất thoát" vì vậy nhiều người tắm xong đều có cảm giác khát nước.
Lúc này nên lập tức uống nước, nếu người có thói quen tắm ngâm trong bồn, trước khi tắm nên uống một cốc nước lớn để tránh tình trạng ngâm lâu trong bồn mất nước quá nhiều. Nếu bị mất nhiều nước khi tắm sẽ bị khó thở, ngừng thở.
Bật điều hòa
Không khí trong phòng điều hòa rất khô dễ làm cho cơ thể mất nước, niêm mặc khắp vòm họng, mũi cũng khô, thậm chí gây ra viêm phế quản.
Vì vậy, sau khi bật điều hòa 30 phút nên kịp thời bổ sung nước, nước đun sôi, nước khoáng , nước chanh đều được, nhiệt độ nước khoảng 40 độ C là tốt nhất.
Đại tiện
Nếu chất cặn bã dừng lại lâu ở trong đại tràng, toàn bộ phân sẽ hấp thụ phần lớn nước trong cơ thể, gây táo bón. Muốn đi ngoài dễ dàng nên uống nhiều nước để đại tràng có đủ lượng nước giúp làm mềm phân và đẩy phân ra ngoài.
Điều cần chú ý là, khi đại tiện nên uống ngụm to (uống đầy phình miệng), động tác nuốt cần nhanh một chút, nhưng không nên uống quá vội, như vậy nước sẽ đủ để đến kết tràng, đồng thời kích thích đại tràng nhu động, từ đó làm cho phân được kịp thời đẩy trừ ra ngoài.
Theo TPO
8 dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể khỏe mạnh Cơ thể cần protein, sắt, canxi, vitamin, omega 3... để duy trì sức khỏe và tránh bệnh tật. Ảnh minh họa Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, theo Boldsky. Protein Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi ngày, đàn ông phải nạp ít nhất 55 g, nữ cần 45 g protein cho cơ thể. Protein có nhiều...