Thực phẩm cần tránh nếu bạn bị huyết áp cao

PHƯƠNG LÊ21:02 09/10/2024

Huyết áp cao có thể được kiểm soát thông qua hoạt động thể chất thường xuyên, duy trì cân nặng và tuân theo chế độ ăn kiêng cho bệnh huyết áp cao.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần tránh nếu bị huyết áp cao.

Thực phẩm mặn

Huyết áp cao có thể được kiểm soát thông qua hoạt động thể chất thường xuyên, duy trì cân nặng và tuân theo chế độ ăn kiêng cho bệnh huyết áp cao. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Những người bị huyết áp cao cần hạn chế lượng natri nạp vào cơ thể và tránh các loại thực phẩm mặn. Ăn quá nhiều natri có thể khiến cơ thể bạn giữ nước, làm tăng thể tích máu và tăng thêm áp lực lên thành động mạch. Áp lực tăng thêm này có thể góp phần gây ra các biến chứng sức khỏe khác như bệnh tim và đột quỵ.

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa góp phần tích tụ mảng bám trong động mạch, khiến chúng hẹp lại và hạn chế lưu lượng máu. Sự hạn chế này có thể khiến tim khó bơm máu hơn và làm tăng huyết áp . Hạn chế lượng chất béo bão hòa để giúp hỗ trợ động mạch khỏe mạnh và hạ huyết áp .

Thực phẩm có hàm lượng đường bổ sung cao

Thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung có thể gây tăng cân và kháng insulin , hai yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp .

Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung cũng có thể gây ra lượng đường trong máu tăng đột biến, gây thêm căng thẳng cho sức khỏe tim mạch và gây ra tình trạng viêm.

Video đang HOT

Đồ uống có đường

Đồ uống có đường có liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp cao. Đồ uống có đường góp phần làm tăng cân và kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Hàm lượng đường cao có thể gây ra sự gia tăng đáng kể lượng đường trong máu, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mạch máu.

Uống quá nhiều rượu

Tiêu thụ rượu, đặc biệt là quá mức, có thể góp phần gây ra huyết áp cao. Các mạch máu của bạn thường giãn ra khi bạn uống rượu và huyết áp của bạn có thể giảm tạm thời. Tuy nhiên, sau khi uống một lượng lớn hoặc uống trong thời gian dài, huyết áp có thể tăng trở lạithậm chí có khả năng cao hơn trước.

Rượu cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Một số thực phẩm đông lạnh

Nhiều loại thực phẩm có chứa các thành phần làm trầm trọng thêm các triệu chứng tăng huyết áp. Thực phẩm siêu chế biến như bữa ăn đông lạnh thường chứa hàm lượng natri và chất béo cao và có liên quan đến việc tăng nguy cơ tăng huyết áp.

Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao

Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp, góp phần gây xơ vữa động mạch (mảng bám làm hẹp và cứng động mạch). Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mức cholesterol cao với nguy cơ tăng huyết áp, cho thấy lượng cholesterol hấp thụ có thể góp phần gây ra huyết áp cao theo thời gian.

Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao cũng chứa chất béo bão hòa và các thành phần bổ sung có thể làm trầm trọng thêm các dấu hiệu sức khỏe khác, ảnh hưởng thêm đến huyết áp.

Thức ăn nhanh nhiều chất béo

Thức ăn nhanh thường chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể góp phần gây tăng cân không mong muốn, mức cholesterol cao và tình trạng viêm cơ thể.

Các loại thức ăn nhanh cũng có thể chứa một lượng natri đáng kể, ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng chất lỏng và huyết áp.

Gia vị

Gia vị thường chứa hàm lượng natri cao, góp phần gây ra huyết áp cao . Nhiều loại gia vị cũng chứa thêm đường, có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân và ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Những mối nguy hiểm tiềm ẩn của đường với bệnh ung thư

Ăn đường có thể không chỉ là nguồn calo lành tính mà còn là tác nhân tiềm ẩn gây ra sự phát triển của bệnh ung thư.

Dưới đây là vai trò của đường trong ung thư, xem xét cách đường ảnh hưởng đến cơ thể, mối liên hệ của nó với nguy cơ bệnh ung thư và các chiến lược để giảm lượng đường tiêu thụ.

Đường có thể không chỉ là nguồn calo lành tính mà còn là tác nhân tiềm ẩn gây ra sự phát triển của bệnh ung thư. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Mối liên hệ giữa đường và bệnh ung thư

Insulin và IGF-1 : Lượng đường nạp vào cao có thể dẫn đến mức insulin cao và tăng sản xuất yếu tố tăng trưởng giống insulin (IGF-1). Cả insulin và IGF-1 đều thúc đẩy sự phát triển và tăng sinh tế bào, có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh ung thư.

Mức insulin cao mãn tính, một tình trạng được gọi là tăng insulin máu, có liên quan đến nguy cơ mắc một số loại ung thư cao hơn, bao gồm bệnh ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tụy.

Béo phì: Ăn nhiều đường là một yếu tố chính gây ra bệnh béo phì, một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với bệnh ung thư. Béo phì dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và mất cân bằng nội tiết tố, cả hai đều có thể thúc đẩy sự phát triển của bệnh ung thư. Mô mỡ (mỡ cơ thể) sản xuất estrogen và nồng độ estrogen cao có liên quan đến nguy cơ bệnh ung thư vú và nội mạc tử cung tăng cao.

Viêm mãn tính : Ăn nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, tạo ra môi trường thuận lợi cho bệnh ung thư. Các quá trình viêm có thể gây tổn thương DNA và thúc đẩy sự phát triển và sống sót của các tế bào đột biến, dẫn đến tiến triển bệnh ung thư.

Hội chứng chuyển hóa : Lượng đường nạp vào cơ thể cao thường là một thành phần của hội chứng chuyển hóa, một nhóm các tình trạng bao gồm kháng insulin, huyết áp cao, mức cholesterol bất thường và béo phì bụng. Hội chứng chuyển hóa làm tăng đáng kể nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

Một số nghiên cứu đã làm nổi bật mối liên hệ giữa đường và bệnh ung thư. Các nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra mối tương quan giữa lượng đường tiêu thụ cao và nguy cơ ung thư tăng cao.

Nghiên cứu về tế bào ung thư trong môi trường phòng thí nghiệm đã chứng minh rằng tế bào ung thư tiêu thụ nhiều glucose hơn tế bào bình thường, một hiện tượng được gọi là hiệu ứng Warburg. Lượng glucose hấp thụ cao này hỗ trợ sự phát triển và phân chia tế bào nhanh chóng.

Một số thử nghiệm lâm sàng đã khám phá tác động của việc giảm lượng đường tiêu thụ đối với kết quả điều trị ung thư. Ví dụ, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn ketogenic, làm giảm đáng kể lượng carbohydrate tiêu thụ, có thể làm chậm sự phát triển của khối u ở một số loại ung thư.

Mẹo để giảm lượng đường tiêu thụ

Đọc nhãn : Đường thường ẩn trong thực phẩm chế biến dưới nhiều tên gọi khác nhau như xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, sucrose và dextrose.

Thực phẩm nguyên chất : Chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạt và hạt giống. Những thực phẩm này tự nhiên có lượng đường thấp hơn và nhiều chất xơ, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Hạn chế đồ uống có đường : Thay vì uống các loại nước hãy chọn nước lọc, trà thảo mộc hoặc đồ uống không chứa đường .

Đồ ăn nhẹ lành mạnh : Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh thay vì đồ ăn nhẹ và món tráng miệng có đường.

Ăn uống chánh niệm : Thực hành ăn uống chánh niệm bằng cách chú ý đến các dấu hiệu đói và no, tránh ăn uống theo cảm xúc, vì điều này có thể dẫn đến tiêu thụ quá nhiều đường.

Việc đưa ra những lựa chọn chế độ ăn uống sáng suốt là một bước quan trọng hướng tới lối sống lành mạnh hơn, chống lại bệnh ung thư .

6 loại thực phẩm quen thuộc tốt cho người tăng huyết áp Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và giúp kiểm soát huyết áp. Người bệnh tăng huyết áp nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm dưới đây. 1. Chế độ ăn cho người bệnh tăng huyết áp. Theo một điều tra của Viện Tim mạch Việt Nam tại 8 tỉnh/thành phố...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng tăng huyết áp hạ huyết áp chất béo huyết áp cao thể chất kiểm soát huyết áp kháng insulin đồ uống có đường thực phẩm mặn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình huống pháp lý vụ cô gái hạ gục thanh niên xăm trổ xôn xao dư luận16:36

Tướng công an thông tin bất ngờ về quốc tịch kẻ cướp tiệm vàng PNJ tại Đà Nẵng00:55

Bảo vệ kể lý do cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ12:06

Chế tài xử lý người nước ngoài cướp trang sức hơn 800 triệu tại Đà Nẵng00:53

Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể 'hôi của' cá tầm00:49

Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị08:01

Ấn Độ thử lửa mạng lưới "Vòm sắt": Đòn đánh hạ gục tên lửa, UAV03:03

Thót tim cảnh cứu vớt một người dân bị lũ cuốn trôi ở Thanh Hóa01:10

'Lá bài' của Nhà Trắng với Trung Quốc08:33

Phát hiện mối liên kết bất ngờ giữa Covid-19 và bệnh cảm thông thường09:14

Tàu chiến Mỹ và Venezuela 'dàn trận' ở Caribbean08:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh tim ở trẻ bằng cách lấy dịch vùng má?

22:46:19 01/09/2025

Các nhà khoa học vừa phát hiện phương pháp dùng tăm bông lấy mẫu dịch ở vùng má có thể giúp phát hiện nguy cơ mắc bệnh tim ở trẻ sớm hơn nhiều so với chẩn đoán thông thường.

Thiết lập nhiều lều y tế dã chiến hỗ trợ người dân trong sự kiện A80

19:21:41 01/09/2025

Trong trường hợp mưa bão, gió mạnh, ngập nước, người dân được khuyến cáo không ra ngoài tụ tập đông người mà nên theo dõi diễu binh qua truyền hình trực tiếp, vừa bảo đảm an toàn, vừa phòng tránh dịch bệnh trong thời tiết ẩm ướt.

Vụ ngộ độc thực phẩm sau tiệc tân gia tại xã Ia Hiao: 111 bệnh nhân đã xuất viện

19:21:14 01/09/2025

Hiện tại Trung tâm Y tế Phú Thiện còn 5 trường hợp và Trung tâm Y tế Ayun Pa còn 35 trường hợp tiếp tục theo dõi, điều trị. Sức khỏe các bệnh nhân đã hồi phục ổn định và có thể xuất viện trong thời gian tới.

Nước lá tía tô để qua đêm có uống được?

19:13:40 01/09/2025

Nước lá tía tô chứa các hợp chất có thể kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit dịch vị. Axit dư thừa có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày bị viêm loét, gây ra các triệu chứng như đau bụng, ợ chua, buồn nôn và thậm chí là chảy m...

Dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng biểu hiện ngay ở mắt

19:08:18 01/09/2025

Những chấm đen hoặc bóng mờ lơ lửng trước mắt, dân gian hay gọi là ruồi bay, thường liên quan đến thay đổi ở dịch kính. Tuy nhiên, nếu số lượng ngày càng nhiều, kèm theo chớp sáng hoặc mờ mắt, thì bạn cần cảnh giác.

Ăn rau má có thực sự giúp thanh nhiệt, giải độc?

19:05:05 01/09/2025

Dù có nhiều lợi ích, rau má không nên được sử dụng quá liều hoặc kéo dài. Người trưởng thành chỉ nên dùng khoảng 40g rau má tươi mỗi ngày, không uống liên tục quá một tháng. Nếu muốn dùng tiếp, nên nghỉ ít nhất nửa tháng rồi mới sử dụng...

Nghiên cứu mới hé lộ tác dụng bất ngờ của thịt

18:59:17 01/09/2025

Để giảm rủi ro, chuyên gia khuyên người dân lựa chọn thịt nạc, thịt gà bỏ da. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các sản phẩm làm từ thịt bọc bột hoặc trong bánh như bánh nhân thịt, xúc xích cuộn vì thường chứa nhiều chất béo và muối.

Lá sen hạ mỡ máu, bác sĩ nói gì?

18:58:58 01/09/2025

Người huyết áp thấp hoặc phụ nữ mang thai nên thận trọng khi dùng. Tốt nhất nên uống nước lá sen sau khi ăn 30 phút, không uống khi đói để tránh tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa.

Chủ quan với sức khỏe, nam bệnh nhân trẻ vỡ toác thận

18:57:57 01/09/2025

Với những người có tiền sử sỏi tiết niệu, thường xuyên uống ít nước hoặc trong gia đình có người mắc bệnh, việc siêu âm bụng định kỳ 3-6 tháng/lần là rất cần thiết.

Cấp cứu người đàn ông khi đang ăn chè, phát hiện ung thư thận

18:51:10 01/09/2025

Khi xuất hiện các triệu chứng như tiểu ra máu, đau hông lưng, sốt không rõ nguyên nhân, sờ thấy khối u bụng... thì ung thư đã tiến triển, có thể đã xâm lấn xung quanh thận và di căn đến hạch bạch huyết hoặc các cơ quan khác.

Rối loạn tâm thần do thuốc lá điện tử

18:45:01 01/09/2025

Lúc đầu bệnh nhân chỉ dùng thử cho biết, tuy nhiên, sau hút cảm thấy thoải mái nên chuyển hẳn sang hút thường xuyên. Vào cuối năm đại học, bệnh nhân buồn chán chuyện tình cảm nên đã hút thuốc lá điện tử trộn cần sa.