Thực đơn giúp nàng béo phì giảm gần 40 kg sau 5 tháng

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:19 15/06/2019

Từ cô nàng ục ịch thường xuyên bị bạn bè trêu chọc, Alicia đã thay đổi lối sống khoa học hơn và giảm đến 8 cỡ quần áo.

Cô gái trẻ người Anh ngại giao tiếp vì tự ti ngoại hình.

Thân hình quá khổ khiến cô gái người Anh thường bị bạn bè trêu chọc, gọi bằng những biệt danh như: heo, bò sữa, béo ú… Mức cân này cũng khiến Alicia được xếp vào nhóm béo phì, nguy hiểm đến sức khỏe. “Tôi phát ốm vì suốt ngày bị gọi là ‘mũm mĩm’, tôi ghét cách mọi người nhìn tôi, tôi gần như chẳng còn chút tự tin nào”.

Tháng 1 năm 2019, Alicia bắt gặp quảng cáo của một câu lạc bộ giảm cân đang có chương trình miễn phí cho thành viên mới. Cô nàng liền đăng ký và quyết tâm thay đổi bản thân. “Tôi từng rất chán nản với lối sống của mình nhưng chẳng muốn làm gì vì luôn cảm thấy xấu hổ về cơ thể quá khổ”.

Với chế độ tập luyện 3 – 4 buổi mỗi tuần và tự nấu ăn tại nhà, Alicia đã giảm 38 kg sau khoảng 5 tháng. Hiện cô mặc quần áo size 12, duy trì mức cân 72 kg. Alicia loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh và tiêu thụ chủ yếu là rau củ cùng thực phẩm giàu protein như trứng, cá.

Video đang HOT

Chế độ ăn hiện tại của Alicia.

“Bây giờ tôi giao lưu với mọi người nhiều hơn thay vì ngồi lỳ ở nhà rồi suy đoán xem mọi người nghĩ gì về mình. Những lời khen ngợi, góp ý của mọi người về hành trình giảm cân cũng giúp tôi có thêm động lực. Tôi sẵn lòng giúp đỡ mọi người và muốn khuyên tất cả đừng bao giờ bỏ cuộc”, Alicia khẳng định.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Thói quen ngủ mở đèn sáng khiến phụ nữ tăng cân

Ngủ với đèn bật sáng hoặc mở TV trong phòng ngủ có thể khiến phụ nữ tăng cân. Đó là phát hiện của nghiên cứu mới được công bố trên JAMA Internal Medicine, theo UPI.

Ảnh minh họa: Shutterstock

"Tắt đèn trong khi ngủ có thể là một công cụ hữu ích để giảm khả năng tăng cân và thừa cân hoặc béo phì", tác giả chính - tiến sĩ Yong-Moon Mark Park - cho biết. Ông là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia Mỹ.

Ông Park cho biết, việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể ức chế hoóc môn melatonin khi ngủ và phá vỡ chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên.

"Nó cũng có thể làm xáo trộn các biến đổi của hóc môn gây căng thẳng hàng ngày và ảnh hưởng đến các quá trình trao đổi chất khác theo cách góp phần tăng cân", ông Park nói thêm.

Giữ đèn sáng cũng có thể dẫn đến giấc ngủ kém hơn. Giấc ngủ ngắn hơn có thể khiến bạn tập thể dục ít hơn và ăn nhiều hơn, ông lưu ý.

Trong nghiên cứu, nhóm của Park đã dựa vào dữ liệu tự báo cáo của gần 44.000 phụ nữ, trong độ tuổi từ 35 đến 74. Họ không làm việc theo ca, ngủ ban ngày hoặc mang thai khi nghiên cứu bắt đầu.

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngủ với ánh sáng có khả năng tăng 5 kg trở lên trong 5 năm. Và mức độ ánh sáng nhân tạo cũng quan trọng không kém.

Ví dụ, sử dụng đèn ngủ nhỏ không liên quan đến tăng cân, trong khi phụ nữ ngủ với đèn sáng hoặc tivi mở thì gây tăng cân.

Các phát hiện đã không thay đổi khi các nhà nghiên cứu tính đến chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của phụ nữ, điều này cho thấy rằng ánh sáng trong khi ngủ có thể quan trọng trong việc tăng cân và béo phì.

Tiến sĩ David Katz, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu phòng chống Yale-Griffin ở bang Connecticut (Mỹ), cho biết thiếu ngủ và suy giảm giấc ngủ là một yếu tố nguy cơ béo phì, vì những lý do từ tâm trạng và kiềm chế, đến những thay đổi trong cân bằng nội tiết tố.

Nghiên cứu trên được công bố trực tuyến vào ngày 10.6.

Theo thanhnien.vn

Cách giảm mỡ bụng siêu tốc hiệu quả cho bạn Với những phương pháp giảm mỡ bụng siêu nhanh, bạn hãy áp dụng ngay để sớm có được vòng eo gợi cảm nhé. Uống nước trà xanh Trà xanh là một loại nước uống có tác dụng giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường đốt cháy mỡ thừa do chất caffeine có trong trà xanh có thể nâng cao lượng dịch...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025

Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025

Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025

Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.