Thực đơn giữ dáng của Hà Hồ
Soi thực đơn của Hồ Ngọc Hà, hẳn hội mê ăn uống đều phải thở dài.
Để gọi tên một trong những mẹ bỉm siêng năng tập thể dục thể thao nhất Vbiz, Hồ Ngọc Hà đứng thứ 2 ít ai dám nhận số 1. Dù bận rộn với công việc kinh doanh và chăm sóc gia đình nhỏ, bà mẹ 3 con vẫn duy trì việc vận động hàng sáng với mỗi buổi tập kéo dài khoảng 60-90 phút để duy trì được vóc dáng đẹp chuẩn đồng hồ cát.
Hồ Ngọc Hà luôn tận dụng tối đa mọi thời gian để ép cơ, đốt mỡ với đủ các bài tập. Kể cả khi chơi cùng con, nữ ca sĩ cũng không quên nhiệm vụ “tút dáng”.
Thế nhưng, vòng eo nhỏ xíu cùng vòng 1 và vòng 3 nảy nở của “Nữ hoàng giải trí” không chỉ có được là nhờ vào tập tành mà cô còn rất chú trọng thực đơn ăn uống. Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ khiến dân tình “đứng hình” khi công khai nhiều thực đơn đơn sơ đến ngỡ ngàng.
Dù tập tành miệt mài và chăm con cả ngày, bữa trưa của Hồ Ngọc Hà chỉ có duy nhất 1 tô lựu.
Với những tín đồ thích ăn uống và đặc biệt là các mẹ bỉm sữa đang trong thời gian nuôi con, hẳn khi nhìn thấy thực đơn ăn trưa này của bà mẹ 3 con, ai cũng phải “đứng hình” vài giây. Bởi bên cạnh khẩu phần khá ít ỏi thì việc từ bỏ tinh bột, protein… và chỉ kết thân mỗi vitamin, chất xơ… có trong loại trái cây mọng nước này không phải là điều dễ dàng để thực hiện vì có thể gây đói nhanh cũng như mệt mỏi. Dù vậy, với Hồ Ngọc Hà, có lẽ đây chính là chìa khóa cho một vóc dáng mơn mởn t.uổi đôi mươi.
Thực tế, lựu từ lâu đã loại trái cây rất tốt cho những chị em đang mong muốn giảm cân. Bởi trong 100g lựu có 83kcal, năng lượng thấp lại nhiều chất xơ. Dù ăn nhiều thì bạn không lo ngại sẽ tăng cân. Đặc biệt, đây còn là loại “thần dược” cải thiện làn da hiệu quả.
Video đang HOT
Trong quả lựu có thành phần đặc biệt giúp ngăn chặn sự thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm chứa chất béo, giúp chị em giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc sử dụng nước ép lựu để giảm cân. Loại nước óng ánh sắc đỏ hồng này chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đ.ánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.
Với thành phần khoáng chất và vitamin dồi dào, loại trái cây này giúp tăng cường sản sinh collagen và elastin giúp da mềm và mịn màng hơn. Đặc biệt là với chị em lo sợ lão hóa kéo đến nhanh chóng, lựu chính là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bảo vệ lớp biểu bì và giúp tái tạo tế bào da bằng cách tăng cường tuần hoàn m.áu và hỗ trợ sửa chữa các mô.
Chính nhờ những công dụng tuyệt vời kể trên, chẳng khó hiểu tại sao Hồ Ngọc Hà lại dành trọn buổi trưa để thưởng thức cả tô lựu. Và theo dõi trên trang cá nhân của bà xã Kim Lý, nhiều người còn phát hiện ra rằng trái cây, củ quả luôn được cô thêm vào mọi bữa ăn hàng ngày. Đây cũng là cách để bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất… cần thiết cũng như giúp ngăn ngừa cơ thể nạp vào nhiều loại thực phẩm dễ gây béo.
Hồ Ngọc Hà bật mí bản thân đang theo đuổi chế độ thuần thực vật. Thực đơn một bữa ăn của cô chính vì vậy mà lúc nào cũng ngập tràn sắc màu của những loại rau củ và trái cây tươi ngon.
Hồ Ngọc Hà thường chọn mở đầu một ngày mới với cháo yến mạch hoặc sữa chua ăn kèm các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạt chia, hạnh nhân, óc chó, hạt điều. Những loại trái cây thường được bà mẹ 3 con thêm vào thực đơn thường là dâu, chuối, quả việt quất. Đây đều là những loại trái cây tốt cho việc tút dáng và làm đẹp da.
Đến bữa trưa, Hồ Ngọc Hà thường ăn thoải mái hơn bằng các món ăn đơn giản. Đôi khi, nữ ca sĩ cũng chọn chế biến salad, bánh mì đen kẹp cà chua, bơ để đa dạng thêm thực đơn giảm cân, giữ dáng nhé.
Kết thúc 1 ngày bằng bữa t.uổi, Hồ Ngọc Hà cung cấp nhiều dưỡng chất từ vitamin cho đến protein thông qua việc kết hợp cá hồi áp chảo, tôm áp chảo, gạo lứt với nhiều loại trái cây như bưởi, cà chua… Cả 2 loại trái cây này đều chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B2, vitamin B1… và đặc biệt giàu chất xơ.
Và trong trường hợp nếu ban ngày đã “chén hơi quá”, buổi tối của Hà Hồ đôi khi lại kết thúc bằng một nửa trái bắp. Loại rau củ này chứa vitamin B, kẽm, sắt và magie. Đây cũng là một nguồn cung cấp tinh bột vừa đủ giúp cơ thể không cảm thấy đói.
Món rau rẻ bèo, ai cũng có thể tự làm lại là "thần dược" cho sức khoẻ
Trong thời gian giãn cách, món rau này được rất nhiều người tự tay làm ở nhà.
Giá đỗ là 1 nguồn cung cấp nhiều protein và vitamin tuyệt vời, đồng thời có tác dụng dưỡng ẩm da.
Giá đỗ không chỉ chứa vitamin C được tạo ra trong quá trình nảy mầm mà còn chứa nhiều đạm thực vật chất lượng cao và các loại khoáng chất phong phú như vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, canxi, kali, phốt pho và sắt.
Bên cạnh đó, giá đỗ có chức năng thanh nhiệt, giảm sưng và tê thấp, đồng thời bổ tỳ vị, dạ dày, giảm nóng trong, táo bón, mỡ m.áu. Giá đỗ có tác dụng dưỡng khí, bổ huyết, cải thiện thị lực, ngăn ngừa c.hảy m.áu chân răng, xơ cứng động mạch và giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Có thể thấy, đây là một liều "thuốc bổ" tuyệt vời cho sức khoẻ.
Đặc biệt, giá đỗ ăn với thực phẩm này thì tóc đen lại, không còn rụng tóc nữa, các chị em nên ghi nhớ.
Món ăn được nhắc tới ở đây là giá đỗ xào nấm. Cấu trúc protein của giá đỗ tương đối lỏng, hàm lượng vitamin B1, vitamin B2, vitamin C và chất xơ hòa tan trong nước cao ở mức lý tưởng. Nấm đen lại chứa nhiều nguyên tố vi lượng, xylose, lecithin, canxi, sắt,... Sự kết hợp của cả hai cung cấp dinh dưỡng toàn diện hơn, đặc biệt tốt cho sự phát triển của tóc.
6 thực phẩm giảm cân thay thế cơm trắng, giúp eo săn gọn mà không cần tập nhiều Đây chính là 6 loại thực phẩm giảm cân mà bạn có thể ăn thay thế cơm trắng. Gạo là lương thực quen thuộc và phổ biến trong thực đơn ăn uống hàng ngày của người Việt chúng ta. Gạo còn có giá thành rẻ, hương vị ngon ngọt thơm ngon và tạo cảm giác no lâu. Tuy nhiên với hàm lượng tinh...