Thực đơn ăn kiêng giảm 4 kg sau một tháng của cô sinh viên Hà Nội
Từng uống thuố.c giảm cân và thử nhiều chế độ ăn nhưng không thay đổi, Hương Giang tìm đến Eat Clean kết hợp tập gym, chạy bộ.
Ngoisao.net rằng: “Việc dùng thuố.c giảm cân khiến cơ thể mình chuyển biến rất xấu. Các chế độ ăn kiêng phần lớn đều phải cắt bỏ một nhóm thực phẩm nào đó nên dù có hiệu quả nhưng mình cũng không duy trì được lâu. Hơn nữa, kiêng khem quá nghiêm ngặt lại làm tăng cảm giác thèm ăn nên khi kết thúc những ngày ăn kiêng lại ăn uống mất kiểm soát trở lại”.
Cao Hương Giang, 21 tuổ.i, sinh viên trường Cao đẳng Y tế Hà Đông, Hà Nội cho biết có thời điểm cô nàng tăng liền một mạch 9 kg: “Thay đổi môi trường học tập, sinh hoạt khiến mình ăn uống thất thường, lại ăn chủ yếu là đồ ăn nhanh, chế biến sẵn nên cân nặng cứ tăng vèo vèo”. Không khỏi chán nản mỗi khi nhìn mình trong gương, Hương Giang tìm đến nhiều kiểu ăn kiêng khác nhau, thậm chí còn dùng thuố.c giảm cân. Tuy nhiên, cô thú nhận rằng: “Việc dùng thuố.c giảm cân khiến cơ thể mình chuyển biến rất xấu. Các chế độ ăn kiêng phần lớn đều phải cắt bỏ một nhóm thực phẩm nào đó nên dù có hiệu quả nhưng mình cũng không duy trì được lâu. Hơn nữa, kiêng khem quá nghiêm ngặt lại làm tăng cảm giác thèm ăn nên khi kết thúc những ngày ăn kiêng lại ăn uống mất kiểm soát trở lại”.
Sau khi tìm hiểu, Hương Giang thấy Eat Clean không phải kiêng khem quá khắc khổ nên bắt đầu áp dụng. Chế độ ăn này cho phép tiêu thụ hầu hết các nhóm thực phẩm. Riêng đối với tinh bột, Eat Clean hạn chế tối đa cơm, bánh mỳ… thay thế bằng các loại hạt, ngũ cốc như gạo lứt, bánh mỳ đen, yến mạch… tốt hơn cho cơ thể. Bên cạnh đó, khâu chế biến cũng cần tối giản, hạn chế dầu mỡ, gia vị để giữ được tối đa dưỡng chất từ thực phẩm.
“Do thích ăn đồ ngọt, đồ chiên rán nên thời gian đầu mình cũng chưa quen với chế độ này lắm. Đến khi đã quen thì lại thấy hứng thú hơn hẳn với việc chọn mua nguyên liệu, vào bếp. Nấu được món ăn mới ngon mắt, ngon miệng cũng làm mình thấy có động lực hơn”, Hương Giang cho biết.
Các bữa ăn của cô nàng gần như không thể thiếu trái cây tươi, giúp bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. Tinh bột được tiêu thụ chủ yếu từ khoai lang, gạo lứt, yến mạch… Các loại thực phẩm này có hàm lượng chất xơ cao hơn hẳn so với cơm nên giúp cơ thể nhanh no, no lâu.
Protein nạp vào cơ thể chủ yếu đến từ trứng, ức gà, thịt bò… hỗ trợ cơ thể phát triển, duy trì cơ bắp cũng như đốt cháy mỡ thừa.
Video đang HOT
Các món tráng miệng như bánh granola yến mạch, sinh tố xanh kết hợp rau củ với hoa quả… cũng thường xuyên có mặt trong thực đơn của cô nàng 9X. Thỉnh thoảng, Hương Giang vẫn dành cho mình một vài bữa ăn ‘xả láng’ nhằm cân bằng cơ thể, tránh tâm lý quá thèm ăn dẫn đến ăn bù, mất kiểm soát.
“Sau một tháng ăn theo chế độ này, mình giảm được 4 kg và vẫn đang kiên trì để có thể cải thiện thêm. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể cũng giảm, làn da có sự cải thiện đáng kể, không còn nổi mụn và sáng hơn trước đây”, cô sinh viên năm cuối cho biết.
Bên cạnh việc ăn uống khoa học, Hương Giang cũng duy trì lịch tập gym 3 buổi mỗi tuần kết hợp với việc chạy bộ nhằm bảo vệ sức khỏe và giúp cơ thể thêm săn chắc, gọn gàng: “Ăn uống chiếm 70 % còn 30 % là phụ thuộc vào thói quen vận động, tập luyện”.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Hana Giang Anh: "Đây chính là bí quyết giảm cân hoàn hảo cho tín đồ Eat Clean"
Vừa qua, Fitness Blogger Hana Giang Anh đã có những chia sẻ thú vị về bí quyết thiết kế thực đơn xanh đủ chất và hợp khẩu vị trong buổi Workshop Eat Clean diễn ra tại Samsung Showcase.
Sở hữu kênh YouTube với hơn 327,000 lượt theo dõi, Hana Giang Anh được biết đến là một blogger nổi tiếng chuyên về lĩnh vực fitness và dinh dưỡng. Cô đã mang đến buổi giao lưu những kiến thức thú vị về chế độ thực đơn xanh Eat Clean mà cô tâm đắc nhất.
Xuất hiện tại nhà bếp thông minh IoT Kitchen nằm bên trong Samsung Showcase với vẻ ngoài rạng rỡ, Hana Giang Anh mở đầu chương trình bằng việc chia sẻ chế độ ăn Eat Clean.
Hana Giang Anh chia sẻ rằng chế độ ăn Eat Clean mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, vóc dáng và cả tinh thần. Eat Clean giúp ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng. Cô diễn giải thêm Eat Clean đề cao tôn chỉ: hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thuỷ nhất của chúng, hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn.
Hana Giang Anh cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lựa chọn nguyên vật liệu phù hợp với tiêu chí của một thực đơn xanh. Khách mời đã có cơ hội hiểu rõ hơn về vấn đề này thông qua mini game "Thử Thách Side by Side" để học cách phân loại 2 nhóm thực phẩm "sạch" và "không sạch".
Khách mời tham gia phân loại 2 nhóm thực phẩm trong mini game "Thử thách Side by Side"
Trong vai trò giám khảo, Hana Giang Anh đã chỉ ra những hiểu lầm cơ bản chúng ta thường mắc phải trong việc lực chọn nguyên liệu hằng ngày. Ví dụ như phô mai và cơm dừa thực chất là 2 nguồn chất béo "sạch" và rất tốt cho cơ thể.
Hana Giang Anh chia sẻ thêm thực đơn xanh luôn đề cao và khuyến khích việc tự nấu ăn tại nhà. Thấu hiểu được cuộc sống hiện đại bận rộn, việc đi chợ và nấu nướng mỗi ngày trở thành điều không thể, cô đã chia sẻ bí quyết để lên một thực đơn xanh đầy đủ chất và hợp khẩu vị cho cả một tuần dài chỉ với những nguyên liệu đơn giản.
Khách mời hào hứng lắng nghe những chia sẻ thú vị từ Hana Giang Anh
Cô cho biết điểm mấu chốt nhất nằm ở việc sơ chế, phân chia và bảo quản thực phẩm sao cho đúng cách để không làm hao tổn hàm lượng dinh dưỡng cũng như hạn chế việc thực phẩm bị biến chất. Qua đó, Hana Giang Anh bật mí rằng chiếc tủ lạnh Side by Side RS5000 đã đáp ứng mọi nhu cầu mà Hana mong muốn.
Hana Giang Anh cho biết chiếc tủ lạnh RS5000 đã đáp ứng được những yêu cầu khắt khe nhất trong việc lưu trữ khối lượng lớn thực phẩm trong thời gian dài.
Trong đó phải kể đến công nghệ SpaceMax đột phá với lớp Urethane cách nhiệt siêu mịn cho phép khai phóng không gian lưu trữ, tăng dung tích lên đến 100L giúp Hana Giang Anh có thể thoải mái chia nhỏ khẩu phần ăn vào các hộp và lưu trữ một khối lượng lớn nguyên liệu đủ dùng cho cả tuần dài.
Hơn thế nữa, cô đặc biệt yêu thích công nghệ làm lạnh vòm All Around Cooling với khả năng tạo luồng gió đảo chiều, lan toả hơi lạnh đến khắp mọi ngóc ngách bên trong tủ lạnh, giúp Hana hoàn toàn yên tâm rằng tất cả thực phẩm đều được bảo quản tươi ngon một cách đồng đều.
Hana Giang Anh trổ tài hướng dẫn mọi người thực hiện món sữa chua Hy Lạp bổ dưỡng ngay tại Nhà bếp thông minh IoT Kitchen.
Khán giả không khỏi trầm trồ và thích thú khi tận mắt chứng kiến Hana Giang Anh trổ tài hướng dẫn mọi người thực hiện món sữa chua Hy Lạp bổ dưỡng, trang trí bằng các loại hạt và trái cây tốt cho sức khoẻ và vóc dáng. Nhờ sở hữu ngăn lưu trữ riêng biệt, tủ lạnh Side by Side RS5000 cho phép Hana Giang Anh bảo quản món sữa chua yêu thích một cách vệ sinh, không bị lẫn mùi với những thực phẩm khác.
Hana Giang Anh gửi tặng những phần quà hấp dẫn đến người chơi.
Theo eva.vn
Thực đơn 7 ngày với chế độ ăn giảm cân Eat Clean Thực đơn ăn sạch 7 ngày không hề nhàm chán sẽ giúp bạn có một chế độ ăn kiêng đúng nghĩa. Giữa muôn vàn chế độ ăn giảm cân, tìm ra được một phương pháp dinh dưỡng dài hạn quả thực không dễ dàng. Gần đây, nhiều quý cô đã tìm ra một giải pháp mới - Eat Clean, một lộ trình ăn...