Thời tiết thay đổi, ăn gì để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật?

Hạt hạnh nhân, hướng hương, dưa hấu, kiwi hay gừng… đều là những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật rất tốt.

Hạnh nhân: Hạt hạnh nhân chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus. Loại hạt này cũng có vitamin E và chất xơ có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định.

Hướng dương: Hướng dương cũng là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, hướng dương cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như alzheimer, tim mạch.

Đu đủ: Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống viêm, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện hệ tiêu hóa.

Kiwi: Với thành phần chứa nhiều vitamin C, K và E, quả kiwi giúp chữa bệnh hen suyễn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Trái cây này cũng ngăn ngừa cảm lạnh, cúm và hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện thị lực.

Gừng: Loại gia vị này có tác dụng làm giảm cholesterol, giảm đau cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt và chống lại tình trạng nhiễm trùng.

Hàu: Hàu chứa ít calo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Hải sản này cũng là nguồn protein và axit béo omega-3 tuyệt vời. Theo các chuyên gia, ăn nhiều hàu cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Rau bina: Loại rau này chứa nhiều magie cần thiết để duy trì các chức năng thần kinh và bảo vệ hệ tim mạch, duy trì huyết áp ổn định.

Dưa hấu: Dưa hấu không chỉ giữ cho làn da và mái tóc luôn khỏe mạnh mà còn có tác dụng làm giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa.

Trái cây giàu vitamin C: Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ tác dụng bảo vệ các tế bào bạch cầu và tiêu diệt các tế bảo xấu. Vì vậy, nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều loại trái cây chứa vitamin C.