Thói quen khó nhận biết hằng ngày gây bệnh tim

Những thói quen ‘xấu’ trong cuộc sống hàng ngày đôi khi đã ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng.

Chế độ ăn kiêng cực đoan cũng gây quá tải cho hệ tim mạch. (Ảnh: ITN)

Thực tế, thói quen, chế độ ăn và đồ uống của chúng ta ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp, mức cholesterol và nhịp tim, cuối cùng chúng gây hại cho chức năng tim tổng thể. Dưới đây là một số thói quen hằng ngày dẫn đến các vấn đề về tim:

Ăn kiêng cực đoan hoặc loại bỏ một số chất dinh dưỡng đa lượng

Tiến sĩ Daniel Edmundowicz, trưởng khoa tim mạch tại Bệnh viện Đại học Temple (Hoa Kỳ), chỉ ra rằng mọi người thường lầm tưởng mình đang tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh và cân bằng, nhưng thực tế chúng có thể tạo tiền đề cho các vấn đề về tim trong tương lai.

Ví dụ, những người theo chế độ ăn ít cholesterol có thể tránh chất béo lành mạnh, một chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng, để ủng hộ việc ăn quá nhiều carbohydrate. Edmundowicz giải thích rằng mặc dù chế độ ăn như vậy không trực tiếp làm tăng cholesterol, nhưng chúng dễ dàng dẫn đến tăng cân, gây áp lực đáng kể lên hệ thống chuyển hóa glucose và các cơ chế liên quan đến bệnh tiểu đường.

Chế độ ăn kiêng cực đoan cũng gây quá tải cho hệ tim mạch và các nghiên cứu đã xác nhận rằng những thay đổi đột ngột trong thói quen ăn uống sẽ dẫn đến suy giảm chức năng tim.
Edmundowicz nhấn mạnh: “Không có lợi ích gì khi chuyển từ thái cực này sang thái cực khác”.

Cô lập xã hội và cô đơn

Theo Tiến sĩ Rigved Tadwalkar, một bác sĩ tim mạch được hội đồng chứng nhận tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California, sự cô lập xã hội có tác động tiêu cực sâu sắc đến sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ lớn tuổi sống một mình có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 8%, trong khi những người cô đơn mãn tính có nguy cơ 5%; Những người trải qua sự cô lập xã hội và cô đơn cùng một lúc có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 27%.

Edmundovic nói thêm rằng sự cô lập xã hội dễ dàng gây ra trầm cảm, từ đó dẫn đến các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, lối sống ít vận động và thói quen ăn uống kém.

“Sự cô lập xã hội có tác động đáng kể và thực sự có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch”, Edmundovic kết luận.

Sức khỏe răng miệng kém

Các bác sĩ cần tính đến tiền sử sức khỏe tim mạch của bệnh nhân khi xây dựng kế hoạch điều trị. (Ảnh: ITN)

Các vấn đề về răng miệng như bệnh nướu răng và sâu răng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng trong máu . Edmundovic chỉ ra rằng vi khuẩn miệng rất dễ xâm nhập vào hệ thống tuần hoàn máu .

Các nghiên cứu gần đây cũng phát hiện làm sạch răng miệng thường xuyên có liên quan đáng kể đến các dấu hiệu tốt hơn về sức khỏe tim mạch.

Tadwalkar nói rằng viêm nướu và các vấn đề sức khỏe răng miệng gây ra phản ứng viêm toàn thân, có thể làm trầm trọng thêm các biến chứng tim như cholesterol cao hoặc vỡ mảng bám động mạch.

Ông cho biết thêm: “Vệ sinh răng miệng tốt là điều cần thiết. Mặc dù không thể khẳng định rằng đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày sẽ ngăn ngừa đau tim 100%, nhưng vệ sinh răng miệng kém làm tăng đáng kể tính dễ bị tổn thương của một cá nhân nếu có các yếu tố nguy cơ khác”.

Một số loại thuốc và chất bổ sung

Một số loại thuốc đã được chứng minh là gây ra các vấn đề về tim mạch. Ví dụ, thuốc điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có thể kích hoạt quá mức hệ thần kinh, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp. Thuốc chống nội tiết tố lợi tiểu Spironolactone làm giảm huyết áp và gây chóng mặt ở những người có huyết áp cơ bản thấp.

Tadwalkar nhấn mạnh rằng điều này không đòi hỏi mọi người phải lo lắng về các loại thuốc hiện có, nhưng những người có huyết áp nhạy cảm hoặc nhịp tim cần thận trọng về liều lượng. Các bác sĩ nên tính đến tiền sử sức khỏe tim mạch của bệnh nhân khi xây dựng kế hoạch điều trị. Các chất bổ sung cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt là khi mọi người dùng các loại vitamin hoặc chế phẩm thảo dược không thiết yếu. Tadwalkar cảnh báo rằng các chất bổ sung có thể tương tác với các loại thuốc theo toa, gây ra những tác động tàn phá đối với tim và khuyên nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá nguy cơ tim mạch.

Dư thừa caffeine

Cà phê chứa caffein thường an toàn cho tim và bảo vệ tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hai tách cà phê mỗi ngày mang lại lợi ích tim mạch tối ưu.

Nhưng uống quá nhiều có thể có tác động tiêu cực, Tadwalkar giải thích: “Caffeine làm tăng tốc độ nhịp tim, tăng nhịp tim, kích hoạt co mạch và tăng huyết áp; Ở những người nhạy cảm với nhịp tim, liều cao caffeine có thể gây rối loạn nhịp tim ”.

Ngưỡng an toàn caffeine là khoảng 300 đến 400 mg, nếu dư thừa sẽ gây ra tác động tiêu cực theo theo thời gian.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà phê lọc, chẳng hạn như nhỏ giọt, tốt hơn để kiểm soát cholesterol so với cà phê không lọc. “Mọi người thường bỏ qua mối liên hệ giữa cà phê và cholesterol, nhưng cà phê phin có hàm lượng cholesterol có hại thấp hơn. Nhìn chung, độ tinh khiết của cà phê càng cao thì càng tốt cho cơ thể”, Tadwalkar nói.