Thói quen giúp phụ nữ Nhật Bản có da đẹp

Dĩ An08:09 16/08/2021

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là hai lý do chính ảnh hưởng đến vẻ ngoài của phụ nữ Nhật Bản.

Theo Japanese Inside, một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống của người dân xứ anh đào là yếu tố then chốt giúp họ duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Các món ăn có lợi cho sức khỏe luôn được họ ưu tiên trong bữa ăn. Ngoài ra, nếp sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Ảnh: Kknews.

Tắm nước nóng: Tắm ở Nhật Bản không chỉ là thói quen làm sạch, nó được xem như phương thức làm đẹp. Onsen (suối nước nóng tự nhiên) và sento (nhà tắm công cộng) nằm rải rác ở trung tâm thành phố, khu nghỉ dưỡng tạo điều kiện cho mọi người thư giãn. Khi ngâm mình trong nước nóng, cơ thể bạn sẽ được cải thiện khả năng lưu thông máu, làm thông thoáng lỗ chân lông và giúp làn da tươi sáng. Nhiều người còn thêm dầu hay muối tự nhiên vào bồn tắm để da được dưỡng ẩm. Ảnh: Paylessimages.

Tẩy tế bào chết bằng đậu azuki: Từ thời Nara (710-794), phụ nữ Nhật Bản đã sử dụng loại đậu đỏ này vào thực đơn ăn uống cũng như chăm da, theo Savvytokyo . Đậu được nghiền thành bột mịn, trộn với nước rồi bôi lên mặt để trị mụn trứng cá, đầu đen hay giảm nếp nhăn. Loại đậu này chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất tạo bọt tự nhiên được gọi là saponin giúp làm sạch, se khít lỗ chân lông. Ảnh: Sungsu Han.

Chế độ ăn uống cân bằng: Một bữa ăn truyền thống của Nhật Bản thường được thực hiện theo nguyên tắc ichijyu sansai (một món súp với 3 món rau, thêm cơm và cá) để đảm bảo sự cân bằng. Rong biển (wakame ) và tảo bẹ (kaiso) được tìm thấy trong hầu hết món ăn Nhật Bản. Chúng giàu i-ốt và keratin – những thành phần cần thiết cho làn da khỏe mạnh, móng tay và mái tóc. Cá giàu protein và ít chất béo hơn thịt đỏ, trong khi phần nhỏ các loại rau sẽ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết. Ảnh: Aiaikawa.

Video đang HOT

Dùng trà xanh với nhiều mục đích: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Phụ nữ Nhật Bản dùng nó để đắp mặt nạ, uống… Bột trà xanh có nồng độ tannin cao giúp làm căng da, chống lại tổn thương do tia UV gây ra, kích hoạt lại các tế bào da đang chết và giúp cân bằng màu da. Ảnh: Rossella De Berti .

Cung cấp vitamin C: Phụ nữ Nhật Bản thường xuyên bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm, đồ uống, trái cây, rau quả và mỹ phẩm. Vitamin C giúp phá vỡ melanin – sắc tố tự nhiên có do sạm da hoặc lão hóa. Một số loại trái cây, rau quả chỉ có ở Nhật Bản như yuzu, kaki (hồng Nhật Bản ) và húng quế shiso rất giàu vitamin tốt cho da. Hiện nay, bạn có thể tìm chúng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Ớt chuông, bông cải xanh hay kiwi cũng chứa hàm lượng vitamin C cao. Ảnh: Metamorworks.

6 thực phẩm giảm cân thay thế cơm trắng, giúp eo săn gọn mà không cần tập nhiều

Đây chính là 6 loại thực phẩm giảm cân mà bạn có thể ăn thay thế cơm trắng.

Gạo là lương thực quen thuộc và phổ biến trong thực đơn ăn uống hàng ngày của người Việt chúng ta. Gạo còn có giá thành rẻ, hương vị ngon ngọt thơm ngon và tạo cảm giác no lâu. Tuy nhiên với hàm lượng tinh bột cao, gạo trắng có thể không phù hợp với những cô nàng đang có nhu cầu giảm cân giữ dáng. Vậy thì bạn có thể chuyển sang 6 loại thực phẩm ăn thay cơm dưới đây, chúng vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe và còn giúp công cuộc giảm cân hiệu quả hơn.

1. Hạt quinoa

Hạt quinoa hay còn gọi là hạt diêm mạch là thực phẩm vàng trong làng giảm cân mà bạn không thể bỏ qua. Ước tính trong 100g hạt quinoa có chứa khoảng 100 kcal, 4g protein, hàm lượng protein gấp đôi so với gạo trắng truyền thống. Bên cạnh đó, trong hạt quinoa có giàu các khoáng chất như magie và đồng tốt cho sức khỏe và xương khớp. Với thành phần giàu chất xơ, hạt quinoa còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt, kích thích các enzyme tiêu hoá giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Hạt quinoa khi nấu chín sẽ mềm và nở như gạo trắng. Về cách sử dụng, bạn có thể ăn cùng các món ăn thịt, cá như thông thường. Ngoài ra còn có thể xào hoặc chiên hạt quinoa hoặc trộn cùng salad với thịt gà, trứng để giảm cân. Vị hạt quinoa hơi nhạt so với gạo trắng nhưng bù vào đó lại có lợi cho quá trình giảm cân và sức khỏe.

2. Gạo lứt

So với gạo trắng, gạo lứt vừa giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe lại vừa tốt cho quá trình giữ dáng hiệu quả hơn hẳn. Vì gạo lứt được chà nhẹ nhàng, vẫn còn lớp vỏ lụa của hạt gạo lưu giữ nhiều dưỡng chất như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, magie, mangan, sắt... nên tốt hơn cho sức khỏe. Trong 100g gạo lứt có khoảng 110 kcal. Trong gạo lứt cũng có chứa tỷ lệ protein và carb cao hơn gạo trắng nên tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt tốt hơn. Bạn có thể dùng gạo lứt ăn thay cơm trắng hoặc để chế biến kimbap, ngoài ra nhiều cô nàng ăn kiêng còn chọn ăn bún hoặc miến làm từ gạo lứt để bữa ăn đa dạng, thú vị hơn.

3. Khoai lang

Đây chính là thực phẩm vàng trong làng giảm cân vì vừa rẻ, vừa tốt lại vừa giảm cân hiệu quả.

Khoai lang cũng là món ăn thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của những sao Hàn đang muốn giảm cân. Trong 100g khoai lang có chứa khoảng 120kcal, mặt khác lại giàu các chất dinh dưỡng như chất khoáng, vitamin, sắt, canxi... Hàm lượng xơ cao trong khoai lang còn tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể sử dụng khoai lang thay thế hoàn toàn các loại tinh bột khác nhưng đừng quên bổ sung thêm các loại rau, thịt để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

4. Súp lơ trắng

Nếu thường xuyên tìm tòi những món ăn giảm cân thì hẳn bạn đã không lạ gì súp lơ trắng. Trong 100g súp lơ trắng chỉ có chứa khoảng 25 kcal lại giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Vì vậy nhiều người đã lựa chọn ăn súp lơ trắng thay cho cơm trong bữa ăn. Bạn có thể cắt súp lơ trắng rồi chiên cùng thịt, trứng, rau là đã có bát "cơm chiên" giống hệt cơm trắng mà lại cực ít kcal, tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

5. Yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc cực nhiều giá trị dinh dưỡng và có thể sử dụng trong những chế độ ăn giảm cân, giữ dáng. Trong 100g yến mạch có khoảng 389 kcal, tuy hàm lượng kcal này khá cao nhưng chủ yếu là chất xơ và protein nên sẽ tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, trong yến mạch còn giàu canxi, phốt pho, đồng, selen, kali... Với yến mạch, bạn có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng như cháo yến mạch, ngâm yến mạch qua đêm với sữa tươi, bánh yến mạch và chuối...

6. Bánh mỳ đen

Bánh mỳ đen là loại bánh mỳ làm từ lúa mạch đen kết hợp cùng mạch nha, trứng, sữa... Chính vì thế, so với bánh mỳ trắng thông thường, bánh mỳ đen có chứa hàm lượng chất xơ cao, lượng kcal ít hơn. Ước tính trong 100g bánh mỳ đen có chứa khoảng 285 kcal và tạo cảm giác no lâu hơn. Vì vậy, khi đang giảm cân bạn có thể chuyển từ bánh mỳ trắng sang bánh mỳ đen. Tuy nhiên, bạn lưu ý nên ăn bánh mỳ đen vào bữa sáng hoặc bữa trưa, tránh ăn vào bữa tối để giúp giữ cân hiệu quả. Bạn có thể ăn bánh mỳ đen cùng các loại súp, trứng ốp la, thịt gà, dưa chuột... để tăng thêm các chất dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ cho cơ thể.

Diệt gọn 50kg mỡ trong 2 năm, cô nàng béo ú 'lột xác' gợi cảm ngoạn mục Gần đây, ở Hàn Quốc có Youtuber Jinny trở nên nổi tiếng. Chưa đầy một năm sau khởi tạo kênh Youtube của mình, cô ấy đã có hơn 100.000 người follow. Bí quyết không chỉ ở vóc dáng thon gọn, gợi cảm mà còn bởi sự nỗ lực giảm cân rất đáng nể của người đẹp. Jinny là nghệ danh của cô nàng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

Có thể bạn quan tâm

Công an TP HCM thông tin về clip CSGT có lời nói chưa chuẩn mực

Tin nổi bật

06:16:37 12/03/2025

Thấy CSGT lấy biên bản vi phạm hành chính ra làm việc, anh H. sau đó mới xuất trình giấy phép lái xe. Anh H. bị lập biên bản vi phạm hành chính về lỗi Không có gương chiếu hậu bên trái người điều khiển .

Ba chỉ ngâm bia nướng, cuốn rau thơm rồi chấm tương ớt, nghĩ thôi đã thèm chảy nước miếng

Ẩm thực

06:02:47 12/03/2025

Ba chỉ heo ngâm bia nướng là một món ăn hấp dẫn, kết hợp giữa vị béo ngậy của thịt, hương thơm đặc trưng từ bia và lớp vỏ ngoài xém vàng đầy quyến rũ.

Sự thật về cảnh quay hot nhất phim Top 1 phòng vé, thật đến mức ám ảnh

Hậu trường phim

05:58:07 12/03/2025

Sau khi xem phân đoạn này, khán giả rộn ràng bàn tán, đồng thời đặt câu hỏi không biết Khả Như có ăn thật hay đây chỉ là hiệu ứng, kỹ xảo mà đoàn phim dựng nên.

When Life Gives You Tangerines: Khi đời cho ta một quả quýt, hãy pha trà và cùng thưởng thức nó!

Phim châu á

05:57:36 12/03/2025

m When Life Gives You Tangerines không chỉ đơn thuần là một câu chuyện tình yêu mà còn là bức tranh đầy chất hoài niệm về đảo Jeju những năm 1950.

Cứu sống người phụ nữ ngộ độc nguy kịch do ăn cá nóc

Sức khỏe

05:52:07 12/03/2025

Bác sĩ Diễm khuyến cáo, nếu có dấu hiệu nghi ngộ độc cá nóc như nôn mửa, tê môi, tê tay chân, lơ mơ, suy giảm ý thức, cần nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời, tránh nguy hiểm đến tính mạng.