Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú

Theo dõi VGT trên

Duy trì chế độ ăn cân bằng, bổ sung chất xơ, vitamin D, thể dục đúng, chụp Xquang tuyến vú định kỳ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, theo Webmd.

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú - Hình 1

Cân bằng chế độ ăn uống

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú. Mỗi người ưu tiên rau, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt, nạp protein từ gia cầm hoặc cá.

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú - Hình 2

Hạn chế rượu

Nếu bạn là một phụ nữ sử dụng 2 đơn vị rượu, bia mỗi ngày thì nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 20% so với một người không uống rượu.

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú - Hình 3

Không hút thuốc lá

Video đang HOT

Sử dụng thuốc lá khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn, đặc biệt là ở những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh. Bạn hút bao nhiêu thuốc lá, độ tuổi hút, sử dụng trong bao lâu .. đều tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh.

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú - Hình 4

Chụp Xquang tuyến vú

Hiện nay chụp X quang tuyến vú là một trong những phương tiện quan trọng để tầm soát và chẩn đoán sớm ung thư vú. Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên nên tiến hành chụp X quang định kỳ một lần mỗi năm theo tư vấn của bác sĩ.

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú - Hình 5

Tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Các chuyên gia cho rằng, bạn nên tập thể dục vừa phải, từ 75 đến 150 phút mỗi tuần.

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú - Hình 6

Kiểm soát cân nặng

Khi duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục, điều đó có thể giúp bạn giữ cân nặng ổn định, điều này cũng làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú - Hình 7

Bổ sung chất xơ

Bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng này trong ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và đậu. Theo một số nghiên cứu, những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm này có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn. Một chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim.

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú - Hình 8

Vitamin D

Cơ thể bạn tự tổng hợp vitamin D khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung qua các thực phẩm như cá hồi, sò, cá mòi, sữa và nước cam, khi không có đủ vitamin D, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú có thể tăng lên.

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú - Hình 9

Kiểm tra đồ dùng cá nhân

Nhiều mỹ phẩm, kem dưỡng da và các sản phẩm dành cho tóc có paraben, có thể hoạt động như một estrogen yếu trong cơ thể. Một số nhà khoa học cho rằng, những hóa chất này có thể có thể kích hoạt ung thư vú dương tính với hormone, tuy nhiên, nghiên cứu chưa rõ ràng.

Bổ sung chất xơ giảm ung thư vú

Phụ nữ ăn thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là trái cây và rau củ, có thể giảm nguy cơ ung thư vú so với những người ít bổ sung chất xơ khi còn trẻ, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Pediatrics.

Bổ sung chất xơ giảm ung thư vú - Hình 1

Phụ nữ ăn thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là trái cây và rau củ, có thể giảm nguy cơ ung thư vú so với những người ít bổ sung chất xơ - Ảnh minh họa: Shutterstock

Các nhà khoa học thuộc Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan (Mỹ) khảo sát 90.534 phụ nữ từ 27 - 44 tuổi và thấy rằng nguy cơ ung thư vú giảm 12 - 19% ở những phụ nữ nạp nhiều chất xơ từ thời còn trẻ.

Bổ sung nhiều chất xơ ở tuổi thanh thiếu niên cũng giúp giảm 24% nguy cơ ung thư vú trước khi mãn kinh.

Nghiên cứu còn cho thấy đối với mỗi 10 gr chất xơ bổ sung mỗi ngày (tương đương ăn 1 quả táo và 2 lát bánh mì, hoặc nửa chén hạt đậu nấu chín và nửa chén súp lơ nấu chín) trong thời kỳ đầu ở tuổi trưởng thành, nguy cơ ung thư vú giảm 13%.

Lợi ích rõ ràng nhất đến từ chất xơ có trong rau củ và trái cây. Theo các chuyên gia, đó một phần là nhờ chất xơ giúp hạ mức nội tiết tố nữ estrogen cao trong máu - vốn có liên quan mạnh mẽ đến sự phát triển ung thư vú.

Mai Duyên

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống nước lá vối và xạ đen liên tục để giải độc, người đàn ông phải nhập việnUống nước lá vối và xạ đen liên tục để giải độc, người đàn ông phải nhập viện
20:35:50 18/03/2025
Sở Y tế TP.HCM lên tiếng về dịch vụ 'lọc máu ngừa đột quỵ'Sở Y tế TP.HCM lên tiếng về dịch vụ 'lọc máu ngừa đột quỵ'
11:41:54 18/03/2025
Uống nước chanh mỗi ngày mang đến lợi ích bất ngờ gì?Uống nước chanh mỗi ngày mang đến lợi ích bất ngờ gì?
08:01:52 19/03/2025
Cứu sống người đàn ông bị đạn bắn vào đầu bằng công nghệ định vị tiên tiếnCứu sống người đàn ông bị đạn bắn vào đầu bằng công nghệ định vị tiên tiến
16:51:30 18/03/2025
Thị lực của bạn sẽ cải thiện rõ khi bổ sung 10 loại thực phẩm nàyThị lực của bạn sẽ cải thiện rõ khi bổ sung 10 loại thực phẩm này
12:05:07 18/03/2025
Phát hiện bệnh viêm phổi hiếm gặp sau khi bị ngãPhát hiện bệnh viêm phổi hiếm gặp sau khi bị ngã
08:25:05 19/03/2025
Tài xế đột quỵ khi đang lái xe thoát chết nhờ hành động nàyTài xế đột quỵ khi đang lái xe thoát chết nhờ hành động này
09:01:38 18/03/2025
Nghệ An: Ghi nhận gần 1.100 ca sốt phát ban nghi sởiNghệ An: Ghi nhận gần 1.100 ca sốt phát ban nghi sởi
05:39:54 19/03/2025

Tin đang nóng

Xót xa bức thư được để lại trong túi nam thiếu niên trước khi rơi từ tầng cao Vạn Hạnh Mall, tử vong tại chỗXót xa bức thư được để lại trong túi nam thiếu niên trước khi rơi từ tầng cao Vạn Hạnh Mall, tử vong tại chỗ
14:44:41 19/03/2025
Tranh cãi dữ dội video Kim Soo Hyun nghiến răng, hung hăng với khán giảTranh cãi dữ dội video Kim Soo Hyun nghiến răng, hung hăng với khán giả
14:57:01 19/03/2025
Cặp chị em song sinh người Pháp gốc Việt tìm thấy mẹ đẻ ở Vũng Tàu sau 27 năm lưu lạc: Tiết lộ lý do từ 1 tháng tuổi đã phải "xa nhà"Cặp chị em song sinh người Pháp gốc Việt tìm thấy mẹ đẻ ở Vũng Tàu sau 27 năm lưu lạc: Tiết lộ lý do từ 1 tháng tuổi đã phải "xa nhà"
13:48:55 19/03/2025
"Cô bé đáng yêu nhất truyền hình" từng được G-Dragon, SNSD, Bi Rain cưng chiều trổ mã không nhận ra sau 10 năm"Cô bé đáng yêu nhất truyền hình" từng được G-Dragon, SNSD, Bi Rain cưng chiều trổ mã không nhận ra sau 10 năm
12:59:53 19/03/2025
Trấn Thành đơ người khi bị Hari Won "pressing": "Lúc đó anh quen người khác"Trấn Thành đơ người khi bị Hari Won "pressing": "Lúc đó anh quen người khác"
13:18:53 19/03/2025
Bắc Giang: Bé gái lớp 2 nói dối bị bắt cóc, nhà trường tá hỏa báo công anBắc Giang: Bé gái lớp 2 nói dối bị bắt cóc, nhà trường tá hỏa báo công an
15:08:15 19/03/2025
"Kim Soo Hyun tuyệt vời hơn Won Bin""Kim Soo Hyun tuyệt vời hơn Won Bin"
14:46:26 19/03/2025
Sao Việt 19/3: Pha Lê tái phát trầm cảm, phải bán tháo quán ăn mới mởSao Việt 19/3: Pha Lê tái phát trầm cảm, phải bán tháo quán ăn mới mở
13:49:17 19/03/2025

Tin mới nhất

Lý do ăn cà chua giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư

Lý do ăn cà chua giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư

17:57:25 19/03/2025
Hàm lượng lycopene trong cà chua chế biến cũng thường cao hơn so với cà chua tươi. Điều này là do quá trình nấu chín, dưới tác dụng của nhiệt giúp giải phóng lycopene từ tế bào thực vật khiến cơ thể dễ hấp thụ hơn.
Những gợi ý để xác định xem bản thân có mắc chứng tự kỷ ở người trưởng thành

Những gợi ý để xác định xem bản thân có mắc chứng tự kỷ ở người trưởng thành

17:57:07 19/03/2025
Những dấu hiệu phổ biến của chứng tự kỷ, bao gồm khó khăn trong giao tiếp xã hội và sự tập trung cao độ vào những thói quen hoặc chủ đề cụ thể, thường không được nhận ra rõ ràng trong giai đoạn thơ ấu.
Cắt tử cung, cứu sản phụ bị băng huyết sau khi sinh con lần thứ 6

Cắt tử cung, cứu sản phụ bị băng huyết sau khi sinh con lần thứ 6

17:56:52 19/03/2025
Theo bác sĩ Nguyễn Mạnh Khương, Trưởng khoa Phụ sản của bệnh viện, trường hợp bệnh nhân đờ tử cung sau sinh là nguyên nhân gây băng huyết, đe dọa tính mạng tới người mẹ.
Cứu sống bé gái 7 tuổi bị tổn thương cơ tim nặng

Cứu sống bé gái 7 tuổi bị tổn thương cơ tim nặng

17:13:33 19/03/2025
Sau 5 ngày chạy ECMO, chức năng tim bệnh nhi dần hồi phục, nhưng nhịp tim vẫn còn rối loạn rất nặng. Bệnh nhi được đưa đến phòng mổ để đặt máy tạo nhịp và cai ECMO.
Khánh Hòa: Lập 2 tổ công tác đốc thúc tiêm vaccine phòng bệnh sởi

Khánh Hòa: Lập 2 tổ công tác đốc thúc tiêm vaccine phòng bệnh sởi

15:37:09 19/03/2025
Đồng thời, thông qua việc giám sát địa bàn, nhanh chóng phát hiện các trường hợp mắc bệnh sởi tại cộng đồng, cơ sở khám chữa bệnh để triển khai các biện pháp xử lý, điều trị hiệu quả cho người bệnh , bác sĩ Toàn nói.
Phát hiện 250 bệnh ở thai tuần thứ 9

Phát hiện 250 bệnh ở thai tuần thứ 9

14:48:19 19/03/2025
Chọc ối được coi là tiêu chuẩn vàng để phát hiện các rủi ro di truyền ở thai nhi với độ chính xác cao nhưng nó lại là phương pháp xâm lấn, có một số rủi ro cho cả mẹ và bé, không thể thực hiện cho đến ít nhất 15 tuần sau khi mang thai.
Phát hiện thay đổi bất ngờ ở người hiến máu thường xuyên

Phát hiện thay đổi bất ngờ ở người hiến máu thường xuyên

14:46:18 19/03/2025
Các nhà nghiên cứu từ Viện Francis Crick (Anh) đã so sánh mẫu máu của những người hiến máu rất nhiều lần trong đời với những người chỉ mới hiến máu vài lần và tìm ra một điểm khác biệt rất đáng lưu tâm.
Tiêm chủng vaccine là biện pháp hữu hiệu để phòng bệnh sởi

Tiêm chủng vaccine là biện pháp hữu hiệu để phòng bệnh sởi

14:15:03 19/03/2025
Khi phát hiện có các dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh sởi (sốt, ho, chảy nước mũi, phát ban) cần sớm cách ly và đưa trẻ đến các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám, tư vấn điều trị kịp thời.
Ca mắc sởi tăng cao, các địa phương đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine

Ca mắc sởi tăng cao, các địa phương đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine

14:04:05 19/03/2025
Theo bác sỹ Hàng Láo Lử, Trưởng khoa Truyền nhiễm, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu, năm 2024, khoa không ghi nhận ca mắc sởi. Tuy nhiên, từ đầu năm 2025 đến nay, lượng bệnh nhân nhập viện tăng cao.
Năm khuyến cáo phòng bệnh sởi cha mẹ nên biết

Năm khuyến cáo phòng bệnh sởi cha mẹ nên biết

13:52:21 19/03/2025
Bệnh sởi lây lan nhanh nhất trong số các bệnh truyền nhiễm, bệnh lây qua không khí khi người bị nhiễm bệnh ho hoặc hắt hơi và chỉ có thể cắt đứt sự lây truyền khi miễn dịch cộng đồng đạt ít nhất 95%.
Quảng Bình rà soát kỹ các đối tượng để tiêm vaccine sởi

Quảng Bình rà soát kỹ các đối tượng để tiêm vaccine sởi

13:37:14 19/03/2025
Từ đó nâng cao nhận thức cộng đồng về bệnh sởi cũng như tầm quan trọng của tiêm vaccine phòng ngừa bệnh sởi, nhằm đạt được miễn dịch cộng đồng.
Thuốc điều trị lichen nitidus

Thuốc điều trị lichen nitidus

13:34:01 19/03/2025
Lichen nitidus không cần điều trị trong hầu hết các trường hợp, vì ở phần lớn bệnh nhân, các nốt sần không ngứa hoặc khó chịu và có thể sẽ tự biến mất theo thời gian. Thông thường, lichen nitidus tự khỏi mà không cần điều trị trong vòng...

Có thể bạn quan tâm

Soobin Hoàng Sơn lọt top 10 Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu 2024

Soobin Hoàng Sơn lọt top 10 Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu 2024

Sao việt

17:50:05 19/03/2025
Ở lĩnh vực văn hóa nghệ thuật, Soobin Hoàng Sơn (Nguyễn Huỳnh Sơn) được hội đồng xét tặng giải thưởng Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu năm 2024.
Mẹo ướp cá thần thánh đảm bảo hết sạch mùi tanh

Mẹo ướp cá thần thánh đảm bảo hết sạch mùi tanh

Ẩm thực

17:30:57 19/03/2025
Mùi tanh đặc trưng của cá khiến nhiều người e ngại khi chế biến, nhưng với mẹo ướp cá đơn giản dưới đây, bạn có thể yên tâm rằng mùi tanh bị khử hoàn toàn.
Mẹ biển - Tập 3: Huệ thúc ép Kiểng bán xứ lên thành phố đổi đời

Mẹ biển - Tập 3: Huệ thúc ép Kiểng bán xứ lên thành phố đổi đời

Phim việt

17:27:05 19/03/2025
Trong phần giới thiệu tập 3, Huệ tiếp tục thể hiện rõ không muốn cam chịu cuộc sống nghèo khó ở vùng quê biển. Cô thúc ép Kiểng bán xứ để lên thành phố.
Jung Hae In và tài tử Squid Game bị netizen tấn công vì ồn ào của Kim Soo Hyun

Jung Hae In và tài tử Squid Game bị netizen tấn công vì ồn ào của Kim Soo Hyun

Sao châu á

17:24:01 19/03/2025
Công chúng hoang mang trước tình trạng hiện tại của Jung Hae In và 1 sao nam đình đám giữa tâm bão lùm xùm liên quan tới Kim Soo Hyun.
Nhà bếp có 8 chi tiết: Anh thợ xây im lặng, bà nội trợ kêu trời!

Nhà bếp có 8 chi tiết: Anh thợ xây im lặng, bà nội trợ kêu trời!

Sáng tạo

17:21:47 19/03/2025
Khi làm bếp, điều quan trọng nhất là sự cân bằng giữa công năng sử dụng và tính thẩm mỹ. Thế nhưng nhiều người vẫn hay làm theo cảm tính mà quên chú ý đến những chi tiết nhỏ,
Ukraine gửi thông điệp cảnh báo EU về nguy cơ đối đầu thương mại

Ukraine gửi thông điệp cảnh báo EU về nguy cơ đối đầu thương mại

Thế giới

17:15:32 19/03/2025
Thời điểm này rất quan trọng: Tổng thống Mỹ Donald Trump đang thúc đẩy một thỏa thuận hòa bình có thể buộc Ukraine phải nhượng bộ với Nga; Kiev ngày càng phụ thuộc vào châu Âu để duy trì nền kinh tế.
Người bị trâu mẹ húc khi đi chích điện bắt ếch ở TPHCM bị phạt 3 triệu đồng

Người bị trâu mẹ húc khi đi chích điện bắt ếch ở TPHCM bị phạt 3 triệu đồng

Tin nổi bật

16:46:40 19/03/2025
UBND xã Vĩnh Lộc A vừa ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với ông T.P.T (43 tuổi, ngụ xã Vĩnh Lộc A). Ông T. là một trong hai người bị trâu mẹ húc trọng thương hôm 22/2 khi đi chích điện bắt ếch.
Dẹp nạn "quái xế" tuổi teen

Dẹp nạn "quái xế" tuổi teen

Pháp luật

16:41:23 19/03/2025
Những năm trước, các dân tổ , các quái xế tuổi teen thường chỉ cưỡi xế ra đường, túm năm tụm bảy, kẹp 3 rồi so kè tốc độ.
Cậu bé 9 tuổi làm văn kể về ước mơ nổi tiếng, gọi bố bằng 2 từ khiến tất cả giật thót: Chấn động vậy con!

Cậu bé 9 tuổi làm văn kể về ước mơ nổi tiếng, gọi bố bằng 2 từ khiến tất cả giật thót: Chấn động vậy con!

Netizen

16:30:54 19/03/2025
Mới đây, BigDaddy đã đăng tải bài văn về ước mơ của con trai 9 tuổi - Bảo Nguyên. Trong bài văn này, Bảo Nguyên cho biết mình muốn trở thành rapper giống bố để nuôi mọi người trong nhà.
Quyền Linh ngỡ ngàng trước nữ công chức U.40 chưa từng yêu ai từ chối hẹn hò

Quyền Linh ngỡ ngàng trước nữ công chức U.40 chưa từng yêu ai từ chối hẹn hò

Tv show

15:20:29 19/03/2025
Ngọc Mỹ - Minh Tú có cơ duyên gặp gỡ, làm quen khi được Quyền Linh mai mối tại chương trình Bạn muốn hẹn hò , nhưng không có cơ hội trở thành một đôi.