Thời điểm “vàng” ăn trái cây hấp thụ nhiều vitamin nhất cho cơ thể

Hoàng Ly10:23 29/11/2020

Ăn trái cây mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nếu bạn biết nắm bắt thời điểm “vàng” để cung cấp trái cây bổ sung vitamin hàng ngày cho cơ thể hấp thu tốt nhất.

Thời điểm ăn trái cây tốt nhất trong ngày là ăn vào buổi sáng , ăn trái cây giữa các bữa ăn, ăn trái cây trước và sau khi tập luyện. Còn thời điểm ăn trái cây tệ nhất trong ngày là ăn trái cây ngay trước và sau bữa ăn, ăn trước khi đi ngủ, hoặc ăn trái cây trong bữa ăn.

Ăn trái cây vào buổi sáng là tốt nhất

Ảnh minh họa

Do rất giàu đường fructose nên tốt nhất, bạn hãy ăn hoa quả vào buổi sáng, thời điểm cơ thể cần bổ sung nhanh năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi. Còn khi ăn nhiều trái cây vào thời điểm sắp đi ngủ, lượng đường cao trong máu sẽ khiến bạn khó có một giấc ngủ ngon .

Video đang HOT

Với đặc tính dễ tiêu hoá, hấp thu nên cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng nhanh chóng. Cần lưu ý sau ăn trái cây từ 1 đến 2 tiếng mới nên ăn bữa chính. Như vậy, bạn sẽ không bị đầy bụng, còn đường ruột đã sẵn sàng để tiếp nhận các thực phẩm mới.

Ăn trái cây giữa các bữa ăn

Ảnh minh họa

Ăn trái cây giữa các bữa ăn của bạn cũng được xem là một thói quen tốt bởi vì đó là thời điểm hệ tiêu hóa của bạn hoạt động nhanh chóng và các enzym khác nhau được tiết ra để giúp quá trình này diễn ra dễ dàng hơn. Các loại trái cây được ăn giữa các bữa ăn chính sẽ được tiêu hóa tốt hơn, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể hiệu quả hơn với chất xơ và đường đơn dồi dào.

Những loại trái cây nên ăn giữa các bữa ăn: Trái cây họ cam quýt , quả mọng, dưa hấu, dứa, lựu, táo và xoài.

Trái cây nên ăn trước và sau khi tập luyện

Ảnh minh họa

Một trong những khoảng thời gian tốt nhất để ăn trái cây nữa đó là trước và sau khi tập luyện. Nếu bạn tiêu thụ trái cây trước khi tập luyện, nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng năng lượng ngay lập tức để giúp bạn thực hiện bài tập vất vả. Điều tương tự cũng được áp dụng sau khi tập luyện, cơ thể bạn mất hết năng lượng và mệt mỏi sau khi luyện tập nặng.

Trong thời gian này, các loại trái cây có nhiều chất xơ tự nhiên là tốt nhất, như chuối, xoài, nho, cam quýt, trái cây, dứa, lựu và lê. Những trái cây ăn trước và sau khi tập luyện sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn những chất điện giải và năng lượng cần thiết. Ăn trái cây trước khi ăn tối là tốt hơn so với ăn trước khi đi ngủ.

Những trái cây dùng trước bữa ăn cực độc nhưng ăn sau bữa ăn lại là thuốc bổ quý giá Trái cây dù bổ dưỡng đến đâu nhưng ăn không đúng thời điểm, không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Trái cây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất quan trọng, các chuyên gia cũng khuyến cáo nên ăn ít nhất 2 phần mỗi ngày (1 phần trái cây khoảng 1 nắm tay). Để giảm cân, nhiều người thường...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

VIDEO: Xe máy tông 3 người đi bộ dưới lòng đường00:36

Clip nam sinh viên phóng xe máy với tốc độ 'chóng mặt' tông sập tường, tử vong tại chỗ00:25

Nữ nhân viên y tế bị người nhà bệnh nhân hành hung01:09

'Kết đắng' cho tài xế mở cửa ô tô gây tai nạn cho xe ôm công nghệ ở TPHCM01:30

Vụ Cty C.P. bị nhân viên cũ tố bán thịt "bẩn": không còn gì để mất, bị hỏi gài?04:12

Diễn biến nóng vụ phá ngai vàng ở Huế: 2 bảo vệ kết đắng, thủ phạm ăn cơm tù03:38

Tỉ phú Musk 'không muốn nhận trách nhiệm' cho chính quyền Tổng thống Trump20:28

Ông Musk tố ông Trump liên quan đường dây mại dâm trẻ em, Nhà Trắng lên tiếng09:45

Khởi tố, bắt tạm giam 2 cựu HLV Đặng Đạo và Nguyễn Tý: Chiếm đoạt tài sản, ăn chặn tiền cầu thủ trẻ01:22

Vụ Công ty C.P bị tố 'bán thịt bẩn': Còn nhiều hình ảnh chưa công bố?10:08

Chiến dịch 'Mạng nhện' bí mật của Ukraine phá hủy 41 máy bay quân sự Nga09:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Báo động bệnh bạch hầu ở châu Âu

21:06:39 06/06/2025

Cụ thể, tạp chí y khoa New England công bố nghiên cứu đề cập châu Âu đã có 536 trường hợp mắc bạch hầu kể từ đầu năm 2022 với 3 ca tử vong. Đây được xem là đợt bùng phát bạch hầu lớn nhất ở châu lục này trong 70 năm qua.

Đột phá trong nghiên cứu cách điều trị HIV

20:50:58 06/06/2025

Khả năng của HIV ẩn náu bên trong một số bạch cầu là một trong những thách thức chính đối với các nhà khoa học đang tìm kiếm phương pháp chữa trị.

Nam sinh 15 tuổi nói nhảm, phải cấp cứu sau hút thuốc lá điện tử

14:09:35 06/06/2025

Tái sử dụng thuốc lá điện tử sau khoảng 3 tháng ngừng sử dụng, nam sinh 15 tuổi xuất hiện tình trạng nói nhảm, kích thích sau khi hút thuốc.

4 thay đổi thói quen ăn uống giúp sĩ tử ngủ ngon

08:45:05 06/06/2025

Một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện giấc ngủ là tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả. Hãy cố gắng bổ sung nhiều rau củ vào bữa ăn và thay thế các sản phẩm chế biến sẵn, tinh chế bằng trái cây tươi.

Nam thanh niên sốc phản vệ sau khi ăn ve sầu chiên

08:44:13 06/06/2025

Những người từng dị ứng với hải sản, phấn hoa càng có nguy cơ cao sốc phản vệ nếu ăn phải côn trùng. Đây là phản ứng dị ứng toàn thân nguy hiểm, có thể tử vong nếu không cấp cứu kịp thời.

4 tác dụng phụ tiềm ẩn của kefir

08:42:37 06/06/2025

Sự tăng đột biến này có thể xảy ra khi uống bất kỳ loại đồ uống có đường nào. Điều quan trọng là phải đọc nhãn sản phẩm để biết lượng đường bổ sung có trong đó, đặc biệt là nếu bạn bị tiểu đường.

9 dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị nhiễm sán dây

08:42:21 06/06/2025

Một số người bị nhiễm sán dây cho biết họ cảm thấy mệt mỏi bất thường, nguyên nhân là sán dây lấy mất chất dinh dưỡng, khiến cơ thể khó chống lại bệnh nhiễm ký sinh trùng.

7 cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể mỗi ngày

08:37:26 06/06/2025

Rượu là một trong những kẻ thù số một của gan. Gan chỉ có thể xử lý một lượng nhỏ ethanol mỗi giờ. Uống quá nhiều hoặc thường xuyên khiến tế bào gan bị tổn thương, lâu dài dẫn tới viêm gan, xơ gan.

Căn bệnh quen thuộc khiến bé 10 tuổi nguy kịch

08:26:04 06/06/2025

Đây là tình trạng nghiêm trọng, có thể dẫn đến các di chứng thần kinh nặng nề, thậm chí không qua khỏi nếu không được điều trị kịp thời. Khai thác bệnh sử cho thấy trẻ chưa được tiêm ngừa thủy đậu.

Phòng, chống dịch bệnh cho trẻ trong mùa nắng nóng

08:21:44 06/06/2025

Tương tự Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương, hơn một tuần trở lại đây, Khoa Nhi, Trung tâm Y tế huyện Hạ Hòa tiếp nhận khám và điều trị cho khoảng 20-30 bệnh nhi mỗi ngày.

Phát hiện đỉa trong đường thở của bệnh nhi 5 tuổi ở tỉnh Đắk Lắk

08:21:06 06/06/2025

Kết quả dị vật được gắp ra là một con đỉa còn sống, được xác định là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng nghiêm trọng như ho ra máu, nhiễm trùng hô hấp và khó thở trong nhiều ngày ở bệnh nhi.

Năm dấu hiệu cảnh báo từ bàn chân không nên bỏ qua

08:19:22 06/06/2025

Bàn chân gánh toàn bộ trọng lượng cơ thể, thực hiện hàng nghìn bước đi mỗi ngày và lặng lẽ hỗ trợ chúng ta trong cuộc sống, nhưng lại thường không nhận được sự quan tâm đúng mức.

Có thể bạn quan tâm

Google nâng cấp tính năng có thể biến người thường thành chuyên gia tài chính

Thế giới số

07:33:57 07/06/2025

Chuyển sang trực quan hóa do AI hỗ trợ là một bước chuyển cần thiết trong bối cảnh khối lượng dữ liệu tăng nhanh, khiến các phương pháp phân tích truyền thống không còn hiệu quả để đưa ra quyết định nhanh chóng và có ý nghĩa.

Israel cảnh báo tăng cường tấn công Liban nếu Hezbollah không giải giáp

Thế giới

07:30:32 07/06/2025

Theo lệnh ngừng bắn do Mỹ và Pháp làm trung gian, Liban cam kết giải giáp Hezbollah, lực lượng từng được cho là được trang bị vũ khí hạng nặng hơn cả nhà nước Liban.

Gu ăn mặc gợi cảm của Hương Liên trước khi kết hôn

Netizen

07:14:57 07/06/2025

Hương Liên gây chú ý nhờ ngoại hình ấn tượng khi tham dự chương trình The Face 2023, sở hữu gu ăn mặc nữ tính, thường xuyên đi du lịch nước ngoài trước thông tin cưới chồng.