Thiếu hụt vitamin nào làm da khô, xỉn màu?
Sự thiếu hụt vitamin có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, khiến da khô, xỉn màu…
Thiếu hụt một số loại vitamin có thể làm da khô, xỉn màu, kích ứng… thậm chí làm cho các tình trạng này nghiêm trọng hơn. Hiểu được vai trò của các vitamin cụ thể đối với làn da sẽ giúp chúng ta nhận thức được tầm quan trọng của chế độ ăn uống đầy đủ, giàu chất dinh dưỡng để duy trì làn da sáng khỏe.
Sự thiếu hụt vitamin có thể làm da khô, xỉn màu.
Dưới đây là một số vitamin quan trọng, nếu thiếu hụt sẽ làm da khô, xỉn màu:
Một sự thiếu hụt phổ biến làm da khô, xỉn màu là thiếu vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do và stress oxy hóa gây ra. Vitamin E giúp duy trì làn da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ chức năng tế bào, tính toàn vẹn của hàng rào bảo vệ da, hạn chế lão hóa của các tế bào da, từ đó cải thiện sức khỏe làn da, giúp da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn.
Thiếu hụt vitamin E có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây stress từ môi trường, làm da xỉn màu, tăng khả năng bị tổn thương, thậm chí là kích ứng hoặc viêm da.
Vitamin E có nhiều trong dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả bơ, ớt chuông đỏ, cá…
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng hàng rào bảo vệ da, tăng trưởng tế bào, duy trì hệ thống miễn dịch của da. Vitamin D cũng hoạt động như tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các mầm bệnh có hại.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, thiếu vitamin D có liên quan đến các tình trạng da như bệnh chàm, bệnh vẩy nến, cả hai đều làm khô da.
Viatmin D có nhiều trong các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa…
Vitamin C
Viatmin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da chống lại các độc tố tiếp xúc với da từ bên ngoài hoặc bên trong cơ thể. Vitamin C cũng quan trọng cho việc sản xuất collagen, cần thiết cho sức khỏe làn da.
Vitamin C có nhiều trong các loại quả họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông đỏ, dứa…
Video đang HOT
Vitamin B có đặc tính chống viêm, rất cần thiết để ngăn ngừa các bệnh về da như bệnh chàm, mụn trứng cá hoặc các dạng kích ứng da khác.
Thiếu vitamin B có thể gây ra mụn trứng cá, phát ban, khô da, khô môi, nếp nhăn. Thiếu hụt vitamin B cũng làm cho làn da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời và mỹ phẩm, có khả năng dẫn đến mẩn đỏ, kích ứng, xỉn màu da.
Thực phẩm giàu vitamin B.
Vitamin A rất cần thiết cho việc tạo ra và sửa chữa các tế bào da cùng với việc chống viêm. Thiếu hụt vitamin A có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh chàm và các bệnh về da khác, khiến da khô, xỉn màu.
Một số nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng alittinoin, một loại thuố.c kê đơn có hoạt tính vitamin A, có hiệu quả trong điều trị bệnh chàm.
Vitamin A có nhiều trong gan bò, dầu gan cá, khoai lang, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông hay ớt ngọt…
Thiếu hụt các vitamin có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da nhưng lưu ý, tốt nhất là nên bổ sung các vitamin trên thông qua chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để phòng ngừa và khắc phục da khô, xỉn màu.
Chỉ dùng thực phẩm bổ sung hoặc thuố.c nếu cơ thể thiếu hụt (xác định qua xét nghiệm), với sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, để tránh dùng thừa gây hại.
Bạn cần chú ý những gì khi sử dụng retinol vào mùa Đông?
Thay vì sử dụng hàng ngày hoặc 4-5 lần mỗi tuần, bạn có thể giảm xuống còn 2-3 lần mỗi tuần giúp giảm tình trạng da khô, bong tróc một cách hiệu quả khi sử dụng retinol vào mùa Đông.
(Ảnh: Getty images)
Trong những ngày mùa Đông lạnh và khô, làm sao để làn da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ là điều băn khoăn của nhiều chị em.
Một trong những thành phần dưỡng da được nhiều chị em ưa chuộng nhất là retinol. Tuy nhiên, sử dụng chế phẩm này sai cách có thể gây ra những tác dụng không mong muốn, đặc biệt là vào mùa Đông.
1. Retinol có tác dụng gì?
Retinol là một dạng retinoid không kê đơn, một dẫn xuất của vitamin A và có cơ chế hoạt động trên da bằng cách trung hòa các gốc tự do có thể gây tổn thương cho tế bào collagen trong da.
Được rộng rãi sử dụng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm, retinol thường xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da không kê đơn, nó có một số công dụng như chống lão hóa, thúc đẩy tái tạo tế bào và cải thiện vấn đề da.
Chống lão hóa da
Một phương pháp để chống lão hóa da đó chính là sử dụng các sản phẩm có chứa hoạt chất retinol. Bởi bên cạnh việc dưỡng ẩm, chống nắng để bảo vệ cho làn da thì còn cần phải bổ sung các thành phần tăng cường cũng như kích thích da tăng sinh collagen.
Các hoạt chất này lại có trong retinol và khả năng chống lão hóa đối với da rất tốt, retinol sẽ giúp giảm thiểu các vấn đề về da như nám, sạm, thâm tàn nhang và đặc biệt là bảo vệ da trước các tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.
Ngoài ra, retinol còn có tác dụng kích thích quá trình sản sinh collagen, làm mờ thâm nám, trẻ hóa làn da để giúp người dùng có một làn da tươi sáng hơn. Sự tăng sinh collagen trên da sẽ giúp làm giảm bớt các nếp nhăn trên da cũng như làm chậm quá trình lão hóa của da.
(Ảnh: Getty images)
Cải thiện vấn đề lỗ chân lông và mụn
Ngoài tác dụng trị thâm nám, tàn nhang trên da, một tác dụng nổi bật vượt trội khác của retinol được nhiều người dùng công nhận đó chính là khả năng trị mụn.
Retinol có thể loại bỏ các tác nhân gây mụn chủ yếu như bụi bẩn, dầu thừa, da chế.t tích tụ dưới lỗ chân lông, làm thông thoáng lỗ chân lông bị tắc và giảm thiểu tuyến dầu nhờn, từ đó giúp da thông thoáng, ngăn ngừa mụn tái phát hiệu quả.
Bên cạnh đó, retinol còn có tác dụng chống sưng và kháng khuẩn trên bề mặt da nên nó rất có hữu hiệu trong việc trị mụn, cải thiện vấn đề mụn da mà bạn đang gặp phải. Do đó, nếu bị các loại mụn (như mụn trứng cá, mụn bọc, mụn đầu đen,...) và bị nám, tàn nhang, các vấn đề lão hóa da thì nên sử dụng hoạt chất retinol để khắc phục các vấn đề đó trên da.
2. Cách dùng retinol vào mùa Đông hiệu quả nhất
Retinol là một hoạt chất an toàn và có thể sử dụng vào mùa Đông. Tuy nhiên, để sử dụng retinol trong điều kiện thời tiết hanh khô cũng cần lưu ý một số điều dưới đây để tránh kích ứng và phát huy tối đa hiệu quả trên da.
Giảm tần suất sử dụng
Sự thay đổi của retinol vẫn duy trì nguyên vẹn, ngay cả khi bạn giảm tần suất sử dụng. Nếu bạn đã thường xuyên áp dụng retinol với tần suất cao, trong mùa Đông, giảm hoặc nới lỏng việc sử dụng có thể là lựa chọn an toàn cho da của bạn.
Thay vì sử dụng hàng ngày hoặc 4-5 lần mỗi tuần, bạn có thể giảm xuống còn 2-3 lần mỗi tuần (đối với làn da khỏe đã quen với retinol) và chỉ 1-2 lần mỗi tuần (đối với da nhạy cảm hoặc mới tiếp xúc với retinol). Việc giảm tần suất sử dụng cũng giúp giảm tình trạng da khô, bong tróc một cách hiệu quả khi sử dụng retinol vào mùa Đông.
(Ảnh minh họa. Getty images)
Giảm nồng độ
Bên cạnh giảm tần suất sử dụng retinol, bạn cũng nên cân nhắc đến nồng độ của retinol trong chu trình skincare vào mùa lạnh.
Nếu da trở nên nhạy cảm hơn vào mùa Đông, bạn có thể chọn những sản phẩm retinol nồng độ thấp hoặc trung bình, khoảng 0,025-0,5% và đừng quên theo dõi phản ứng của da để điều chỉnh cho phù hợp.
Tăng dưỡng ẩm cho da
Để retinol hoạt động một cách êm ái nhất trên da, bạn cần tăng cường dưỡng ẩm bằng các sản phẩm serum, kem dưỡng có chứa các hoạt chất như ceramide, hyaluronic axít, vitamin B5... vừa củng cố hàng rào bảo vệ da lại vừa giúp hạn chế khả năng gây kích ứng da của retinol.
Bổ sung các sản phẩm dạng essence, lotion, mặt nạ giấy... vào chu trình chăm sóc da hàng ngày cũng là một cách giúp cho da được cấp ẩm toàn diện. Ngoài ra, vào mùa Đông bạn cũng nên đổi kem dưỡng từ kết cấu mỏng nhẹ sang sản phẩm có kết cấu dạng kem đặc để dưỡng ẩm da tốt hơn.
Bên cạnh đó, trong chu trình chăm sóc da thông thường, retinol có thể sử dụng sau bước toner và serum. Tuy nhiên, để tránh gây kích ứng và khó chịu cho da khi dùng retinol vào mùa lạnh, bạn có thể thoa serum và kem dưỡng ẩm trước để tạo lớp đệm cho da, sau đó mới sử dụng retinol cho toàn mặt, cách này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng khô da và bảo vệ hàng rào độ ẩm tự nhiên cho da.
(Ảnh: Getty images)
Sử dụng vào ban đêm
Retinol là chất hoạt động khiến da trở nên nhạy cảm với ánh nắng Mặt Trời, vì vậy việc sử dụng retinol đúng cách thì thích hợp nhất là vào ban đêm. Đối với những người có làn da nhạy cảm, để giảm thiểu mọi vấn đề không mong muốn, việc tránh sử dụng retinol trực tiếp và thay vào đó tích hợp các bước đệm như kem dưỡng ẩm, serum là quan trọng.
Dùng retinol có các thành phần dưỡng ẩm
Bạn cũng nên lựa chọn các sản phẩm retinol có chứa một số thành phần dưỡng ẩm lành tính như niacinamide, vitamin B5, vitamin E.... thay vì những sản phẩm chỉ chứa retinol.
Những thành phần này sẽ không gây ảnh hưởng đến tác dụng của retinol khi bôi thoa lên da, thậm chí còn giúp hạn chế khả năng gây kích ứng, hỗ trợ làm dịu da khi sử dụng retinol, đặc biệt là vào mùa Đông.
Thực hiện chu trình chăm sóc da hoàn chỉnh
Retinol là một thành phần phức tạp, đòi hỏi kiến thức sâu rộng về chăm sóc da khi sử dụng và kết hợp. Đối với những người mới bắt đầu, đặc biệt là phụ nữ, việc nghiên cứu kỹ lưỡng là quan trọng, cần tăng cường dưỡng ẩm để làm dịu da và tránh sự kết hợp với các sản phẩm chứa acid hoặc các liệu pháp mạnh mẽ khác.
Với làn da đã quen với việc sử dụng retinol, bạn có thể linh hoạt kết hợp nó với các thành phần khác để tối ưu hóa hiệu quả chống lão hóa, giúp da trở nên mềm mại và khỏe mạnh.
(Ảnh: Getty images)
Thoa kem chống nắng hàng ngày
Kem chống nắng được coi là vật bất ly thân của mọi làn da, đặc biệt là với những làn da đang sử dụng các hoạt chất treatment như retinol.
Vào mùa Đông, cường độ ánh nắng giảm so với mùa Hè, thời tiết cũng bớt gay gắt hơn khiến nhiều người cho rằng không cần thiết phải sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ có tia UVB sẽ yếu hơn vào mùa Đông còn tia UVA vẫn giữ nguyên cường độ và sẽ là nguyên nhân chính gây nên tình trạng nếp nhăn, nám, tàn nhang, lão hóa da./.
Cách chăm sóc da trong mùa thu Thời tiết mùa thu có thể khiến da khô, dễ bị ngứa và kích ứng hơn. Do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da để giữ cho làn da trông mịn màng và rạng rỡ hơn. BS. Cao Như Đạt (Bệnh viện Quân y 268) cho hay, thời tiết mùa thu có thể khiến da khô trở nên khô hơn, dễ...