Thể dục thường xuyên, giảm nguy cơ ung thư vú

Mai Phương Lý16:35 30/09/2014

Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ cao tuổi.

Khảo sát của các nhà khoa học Pháp tại Trung tâm Nghiên cứu Dịch tễ học và Sức khỏe dân cư thuộc Viện Gustave Roussy ở TP. Villejuif cho thấy, việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ cao tuổi. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của 59.000 phụ nữ đã mãn kinh, theo dõi họ trong vòng 12 năm và ghi nhận có 2.155 ca ung thư vú. Nghiên cứu nhận thấy, nhóm người tập thể dục thường xuyên có tỉ lệ ung thư vú thấp hơn 10% so với những người tập luyện ít hơn hoặc không tập thể dục.

Trưởng nhóm nghiên cứu Agnès Fournier cho biết, tập thể dục bắt đầu có tác dụng bảo vệ trước nguy cơ ung thư vú trong khoảng từ sau 5 – 9 năm tập luyện nhưng tác dụng đó không còn sau 4 năm không tập. Kết quả nghiên cứu này phù hợp với khuyến cáo nên đi bộ mỗi ngày 30 phút của Quỹ Nghiên cứu ung thư thế giới trước đây.

Video đang HOT

Theo Sức khỏe đời sống

Những chứng bệnh có thể "trị" bằng tập thể dục

Một điều lạ là chẳng mấy bác sỹ kê đơn cho bệnh nhân mỗi ngày cần đi bộ 30 phút, nhưng sự thực tập thể dục lại là liều thuốc có sẵn tốt nhất. Vậy hãy xem vận động hiệu quả cho những chứng bệnh cụ thể nào?

Ảnh minh họa: Internet

Lo lắng. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, đem lại cảm giác vui vẻ, hài lòng, cải thiện tâm trạng ngay lập tức. Theo nghiên cứu, người tập thể dục thường xuyên giảm căng thẳng 25% so với những người không tập. Đối với người bị lo âu mãn tính, các bài thiền tập thở là tốt nhất giúp làm dịu hệ thần kinh.

ADHD. Chứng rối loạn tăng động đến nay chưa có biện pháp chữa trị nhưng tập thể dục có thể cải thiện sự tập trung và điều tiết cảm xúc ở người bệnh dù là trẻ em hay người lớn.

Tập thể dục làm tăng mức độ dopamine tạm thời, mang lại kết quả tương tự như các loại thuốc chuyên biệt. Nó cũng kích thích một phần của não chịu trách nhiệm về việc ra quyết định và kiểm soát xung động. Với trẻ em có chứng ADHD, tốt hơn cả là cho các em tham gia hoạt động khuyến khích tinh thần đồng đội và tăng cường sự tự tin.

Mất trí nhớ và có vấn đề về nhận thức. Một bộ não khỏe mạnh phụ thuộc vào một trái tim khỏe mạnh. Do đó, khi vận động khiến nhịp tim tăng lên, tim hoạt động mạnh hơn, dòng máu lên não cũng lưu thông khỏe hơn, đẩy mạnh sự thích ứng trong não, đặc biệt là trong các lĩnh vực điều khiển bộ nhớ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập luyện đạt điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ, về sự chú ý và lập kế hoạch.

Mất ngủ. Ngủ không đủ giấc có liên quan đến một loạt vấn đề sức khỏe dẫn đến lười tập thể dục hơn như: tăng cân, mệt mỏi, bệnh tim mạch, giảm khả năng đối phó với sự căng thẳng. Tăng cân cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ, hậu quả là con người ta khó có một đêm ngon giấc. Vì vậy, muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt nếu bị mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ thì đó chính là lý do để duy trì tập luyện 30 phút bằng bất kỳ hình thức nào.

Hen suyễn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc cải thiện sức khỏe tim mạch giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hen suyễn. Hơn nữa, bệnh hen suyễn có thể tồi tệ hơn nếu bệnh nhân bị tăng cân, bởi các tế bào mỡ có thể tạo ra phản ứng viêm. Tuy nhiên, nếu tập thể dục ngoài trời, bệnh nhân hen suyễn cần lưu ý tránh môi trường nấm mốc, phấn hoa, ô nhiễm, hoặc không khí lạnh là tác nhân gây cơn hen suyễn bất ngờ.

Rối loạn cương dương và giảm ham muốn. Dù nam hay nữ thì tập thể dục đều có thể giúp cải thiện đời sống tình dục. Rối loạn cương dương (ED) và ham muốn tình dục thấp có thể xuất phát từ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ kém và mệt mỏi, nguyên nhân do máu lưu thông kém bởi cuộc sống ít vận động hoặc cũng có thể do vấn đề về tim và các rối loạn chuyển hóa. Trong khi đó, tất cả các triệu chứng đó có thể thay đổi khi chúng ta tập luyện nhiều hơn.

Đau thắt lưng, đầu gối, cổ. Những kiểu đau này phần lớn là do ngồi ở bàn làm việc cả ngày hoặc là hệ quả của một lối sống ít vận động, stress, béo phì... nhưng chỉ cần tập thể dục đều đặn là có thể làm giảm bớt. Không cần phải quá cầu kỳ, có nhiều hình thức vận động đơn giản như duỗi thẳng người ngay tại bàn làm việc, thỉnh thoảng đứng lên đi lại, tự tạo điều kiện cho mình đi bộ nhiều hơn...

Viêm khớp. Người bị thoái hóa khớp thường bị đau do lớp sụn bảo vệ khớp xương bị viêm nhưng đừng để cảm giác đau ngăn cản việc tập thể dục. Vận động giúp giảm cân, làm giảm căng thẳng trên các khớp gây đau đớn đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh các khớp xương để các cơ bắp này có thể làm giảm một số áp lực lên khớp. Ngoài ra, bệnh nhân viêm khớp mà không hoạt động còn có thể bị teo sụn, làm bệnh trầm trọng thêm.

Theo ANTD

Chạy hơn 6km/ ngày có thể gây hại cho sức khỏe Nếu bạn chạy hơn 6km/ ngày có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với người bị đau tim. Ảnh minh họa:: Internet Tập thể dục luôn được biết đến là tốt cho sức khỏe của chúng ta và có thể bảo vệ chúng ta chống lại một loạt các bệnh. Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy bạn thực sự...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi bộ mãn kinh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Xử nghiêm thói côn đồ để ngăn bạo lực09:27

Campuchia bàn biện pháp giải quyết tác động từ dự án kênh đào Phù Nam-Techo09:30

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Trung Quốc phát hiện được chiến đấu cơ tàng hình F-35 từ xa 2.000 km?03:50

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nghiên cứu mới hứa hẹn mang lại cuộc cách mạng trong điều trị bệnh tim

14:29:28 19/02/2025

Phát hiện về hai loại sẹo ở tim khác nhau và vai trò của TIMP-1 đã mở ra một hướng đi mới, hứa hẹn mang lại cuộc cách mạng trong việc điều trị bệnh tim và suy tim mãn tính.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Ai nên hạn chế ăn bắp cải?

08:11:30 19/02/2025

Bạn nên chọn bắp cải không bị sâu úa, rửa sạch, chần sơ qua nước sôi, để ráo nước rồi ép lấy nước dùng trong ngày. Mỗi ngày uống chừng một lít, mỗi đợt uống hai tháng, uống ngay sau ép, không nên cất trong tủ lạnh.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

Lợi ích sức khỏe ít người biết của vỏ bưởi

07:31:47 18/02/2025

Hơn nữa, hương thơm của tinh dầu vỏ bưởi còn có khả năng kích thích sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu.

Hà Nội triển khai tiêm vắc-xin phòng bệnh sởi cho trẻ dưới 9 tháng tuổi

07:27:55 18/02/2025

Các bác sỹ khuyến cáo phụ huynh tuân thủ đúng lịch tiêm chủng và đưa trẻ đi tiêm đúng hạn để bảo vệ sức khỏe của trẻ và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh sởi, như viêm phổi, viêm não, suy dinh dưỡng.

Bị cúm tại sao không dùng kháng sinh?

07:25:04 18/02/2025

Nếu mọi người dùng kháng sinh không đúng thì có 3 cái hại: Sử dụng kháng sinh không đúng sẽ làm tăng nguy cơ kháng kháng sinh. Vi khuẩn sẽ trở nên kháng thuốc, gây khó khăn trong việc điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn trong tươn...

Cứu sống bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp, nguy cơ tử vong cao

07:22:53 18/02/2025

Khi tiếp nhận, bệnh nhân tỉnh chậm, thở oxy qua ống nội khí quản, tim nhịp đều, mạch rõ, bụng mềm, không liệt, hai phổi thông khí rõ, đau vùng ngực và thượng vị.

Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai loại bỏ 1 món ăn ngay khi xuất viện

16:50:34 17/02/2025

Ngoài ra, đồ chiên rán thường được phủ bột, nước ướp chủ yếu chứa đường. Do đó, lượng đường trong máu tăng nhanh sau khi ăn. Tiêu thụ lâu dài có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Súc miệng nước muối có làm dịu đau họng, viêm họng?

16:14:51 17/02/2025

Khô miệng cũng có thể khắc phục bằng việc súc miệng bằng nước muối vì nó có thể kích thích lại các tế bào lót miện để tạo ra nhiều chất nhầy tốt hơn trong các tế bào đem lại sự cân bằng tốt hơn.