“Thánh ăn” Yang Soo Bin hé lộ bí quyết giảm gần 15kg sau 4 tháng khiến ai cũng bất ngờ
Chỉ ăn 2 bữa/ngày và đi theo chế độ tập luyện hà khắc, nhưng thành quả mà Yang Soo Bin nhận về lại là điều mà mọi cô gái mong muốn đạt được.
Một trong những mukbang được yêu thích nhất trên kênh Youtube ở cả Việt Nam lẫn Hàn Quốc phải kể đến cô nàng Yang Soo Bin. Dù ngoại hình có phần hơi “mũm mĩm” một chút nhưng các video ăn uống của Soo Bin lại rất sinh động và dễ gây ấn tượng với người xem. Gần đây, Soo Bin còn đích thân sang hẳn Việt Nam để trải nghiệm ẩm thực nước ta và nhận lời làm nữ chính trong MV Yêu Được Không của nam ca sĩ Đức Phúc.
Lượng fan subscriber trên Kênh Youtube của Soo Bin đã lên tới con số hơn 2,3tr người theo dõi. Chỉ vậy thôi cũng đủ hiểu sức ảnh hưởng của “nàng mập” xứ Hàn hùng hậu đến đâu. Tuy nhiên mới đây, sau một lần đi khám sức khỏe, Soo Bin đã rất bất ngờ khi bác sĩ thông báo lượng mỡ trong cơ thể cô là 70kg. Với chỉ số này, Soo Bin có thể phải đối mặt với căn bệnh béo phì cùng những vấn đề sức khỏe vô cùng nghiêm trọng.
Lúc đó, số cân nặng của Soo Bin đã lên đến 131kg. Trong vlog chia sẻ về chuyện giảm cân của mình, Soo Bin cho biết: “Tôi rất thích ăn nhưng lại ghét vận động, đúng chuẩn một kiểu người lười vận động luôn đó. Bỗng dưng có một ngày tôi thấy cơ thể mình béo hơn trước. Lúc đầu, tôi tưởng mình đã già đi nhưng thực ra tôi tăng khá nhiều cân trong khoảng thời gian đó. Nhân viên đo chỉ số cơ thể của tôi cũng rất bất ngờ và cảnh báo tôi nên chú ý tới cân nặng để không gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đó, tôi quyết định tới phòng tập gym gần nhà và bắt đầu bước vào những ngày tháng đầy gian khổ”.
Chế độ ăn uống của Yang Soo Bin
Trong suốt 4 tháng giảm cân, Soo Bin bắt đầu quen dần với việc tự đi chợ nấu cơm tại nhà. Cô chỉ ăn 2 bữa/ngày và tuân theo nguyên tắc: hạn chế tinh bột, đường và tăng cường rau xanh, protein.
Bữa đầu tiên trong ngày của Soo Bin là món ức gà xào với nấm kim châm, hành tây và một thìa sốt nấm. Soo Bin rất thích ăn loại sốt này vì nó giúp đưa đẩy vị giác của cô, tránh cảm giác nhàm chán.
Sau bữa ăn này, Soo Bin sẽ tráng miệng bằng một chiếc bánh socola đen nhân matcha.
Còn bữa ăn tiếp theo là sau giờ tập luyện, Soo Bin chọn mì lạnh trộn với trứng luộc và ức gà để bổ sung protein. Cô chú trọng tới việc ăn bữa này trong khoảng trước 5 giờ chiều. Vào buổi tối, Soo Bin sẽ không ăn thêm bất kỳ thứ gì khác để bảo toàn số cân nặng của mình.
Khoảng thời gian đầu thực hiện chế độ ăn kiểu này khiến Soo Bin luôn cảm thấy đói. Nhưng sau một thời gian làm quen, Soo Bin đã dần quen với kiểu ăn uống “bóp mồm bóp miệng” này.
Phương pháp tập luyện của Yang Soo Bin
Nói về chuyện tập luyện, Soo Bin đùa vui gọi phòng tập chính là “chốn địa ngục”. Bởi đây là nơi chứng kiến những giây phút cô nàng tập luyện tới vã mồ hôi để đốt cháy mỡ thừa.
Sau khi kết thúc bữa ăn đầu tiên trong ngày, Soo Bin sẽ tự lái xe đến phòng tập gym gần nhà. Trước đó, Soo Bin từng trải qua hai ca phẫu thuật đầu gối nên những ngày đầu tập luyện khó tránh khỏi cảm giác đau nhức xương.
Soo Bin khởi động với bài tập cardio, sau đó đi bộ trong khoảng 4 phút và chạy tăng tốc 1 phút với máy tập. Thỉnh thoảng, Soo Bin cũng tham gia cả lớp tập aerobic. Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân nhanh, Soo Bin còn tự giác đi bộ hoặc chạy quanh hồ gần nhà mỗi tối.
Cuối cùng, sau 4 tháng nỗ lực không ngừng nghỉ, Soo Bin đã giảm xuống chỉ còn nặng 117,2kg.
Giờ thì thân hình của Soo Bin đã trở nên gọn gàng hơn. Cô có thể mặc vừa những chiếc váy mà mình yêu thích.
Soo Bin cũng chia sẻ thêm, trước đó, cô thường hay bị đau nửa đầu, chuột rút và có mức đường huyết trong người cao. Nhưng sau vài tháng thay đổi chế độ ăn và chăm tập luyện, Soo Bin không còn gặp phải những vấn đề trên nữa. Hiện tại, “thánh ăn” Yang Soo Bin vẫn duy trì lối sống lành mạnh này. Cô dự tính sẽ giảm thêm 40kg nữa và sau đó làm video chia sẻ lại quá trình giảm cân của mình cho mọi người.
Theo Trí thức trẻ
'Thánh ăn' Hàn Quốc giảm gần 20 kg sau 4 tháng
Yang Soo Bin ăn 2 bữa mỗi ngày với quy tắc chính là ít tinh bột, đồ ngọt kết hợp cùng chế độ tập luyện hà khắc.
Yang Soo Bin được mệnh danh là "Thánh ăn" Hàn Quốc nhờ loạt video thoải mái thưởng thức các món ngon mà không màng tới cân nặng. Cũng bởi lý do đó mà Soo Bin từng nặng đến 131 kg.
Soo Bin có đam mê bất tận với đồ ăn và thoải mái ăn bất cứ món gì mình thích mà không lo lắng đến cân nặng.
Gần đây, cô chia sẻ, sau 4 tháng kiên trì với chế độ ăn kiêng đã giảm được 17,2 kg, đưa tỷ trọng mỡ cơ thể từ 70 kg xuống còn 46,9 kg và tăng được 3,1 kg cơ bắp. "Tôi thích ăn uống, ghét vận động, ghét tập thể dục và bây giờ tôi ngày một thấy cơ thể mình nặng nề. Lúc đầu tôi nghĩ là do mình đang già đi nhưng thật ra tôi đã tăng khá nhiều cân. Tôi đi đo chỉ số cơ thể và kết quả khiến tôi shock vô cùng, lượng mỡ trong người tôi chiếm đến 70 kg. Nhân viên đo chỉ số cho tôi cũng sốc và cảnh tỉnh tôi mức cân này sẽ khiến tôi phải đối diện với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy là tôi quyết định tập gym, thay đổi bản thân", Soo Bin chia sẻ trong vlog gần đây.
Soo Bin góp mặt trong MV Yêu được không của ca sĩ Đức Phúc.
Trong 4 tháng, Soo Bin kiên trì tự nấu ăn ở nhà theo quy tắc hạn chế tinh bột, đường ngọt, tăng cường rau xanh, protein. Bữa sáng của cô thường có món ức gà xào cùng nấm kinh châm, hành tây và một thìa sốt nấm. Soobin vẫn cho phép bản thân tráng miệng với một chiếc bánh chocolate nhân matcha ngọt ngào vào buổi sáng.
Sau bữa sáng, cô nàng sẽ đến phòng gym. Cân nặng 131 kg cùng thói quen ít vận động và từng trải qua 2 ca phẫu thuật đầu gối khiến Soo Bin không tránh khỏi việc đau nhức xương khớp trong những ngày đầu tập luyện. Cô nàng thú nhận cánh cửa vào phòng gym không khác gì 'cổng địa ngục'. Sau khi khởi động với bài tập cardio, nữ vlogger sẽ đi bộ 4 phút và chạy tăng tốc 1 phút với máy tập. Thỉnh thoảng cô cũng tham gia lớp tập aerobic.
Chế độ ăn của Soo Bin tuân thủ quy tắc hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh, protein để giúp cơ thể đốt mỡ, tăng cơ.
Bữa trưa của Soo Bin thường có mỳ lạnh trộn ăn kèm trứng luộc và ức gà để bổ sung protein sau khi tập luyện cường độ cao. Trong ngày, Soo Bin chỉ ăn 2 bữa, nếu dậy muộn cô sẽ ăn trưa thay cho bữa sáng và ăn thêm một bữa nữa vào khoảng 17h. Thời gian đầu, chế độ ăn này khiến Soo Bin liên tục thấy đói nhưng dần dần cơ thể cũng thích nghi. Mỗi tối, Soo Bin còn tranh thủ đi bộ hoặc chạy quanh hồ gần nhà.
Soo Bin cho biết trước đây thường hay bị đau nửa đầu, chuột rút và có mức đường huyết cao: 200 - 300 mg/dl. Sau vài tháng tập luyện kết hợp ăn kiêng cô gần như không bị đau đầu và không gặp phải hiện tượng chuột rút. Đặc biệt, chỉ số đường trong máu đã giảm quanh mức an toàn: 100 mg/dl.
Ngoài đến phòng gym tập luyện với hướng dẫn của PT, Soo Bin cũng 'tự giác' đi bộ hoặc chạy mỗi tối.
"Thánh ăn" vẫn tiếp tục đặt ra mục tiêu giảm cân trong tương lai để bảo vệ sức khỏe cũng như cải thiện thêm vóc dáng.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Thực hiện 5 bước sau để kế hoạch giảm cân 1 tháng của bạn vừa an toàn lại hiệu quả Đạt được mục tiêu giảm cân 1 tháng có thể là một thách thức lớn nếu như bạn không nắm rõ những quy tắc giảm cân khoa học. Vậy thì hãy để làm "cộng sự" với nàng trên chặng đường lấy lại vóc dáng chuẩn nhất nhé! 5 bước cơ bản giúp nàng giảm cân 1 tháng mang lại hiệu quả bất ngờ...