‘Thánh ăn’ Hàn Quốc giảm gần 20 kg sau 4 tháng

Theo dõi VGT trên

Yang Soo Bin ăn 2 bữa mỗi ngày với quy tắc chính là ít tinh bột, đồ ngọt kết hợp cùng chế độ tập luyện hà khắc.

Yang Soo Bin được mệnh danh là “Thánh ăn” Hàn Quốc nhờ loạt video thoải mái thưởng thức các món ngon mà không màng tới cân nặng. Cũng bởi lý do đó mà Soo Bin từng nặng đến 131 kg.

Thánh ăn Hàn Quốc giảm gần 20 kg sau 4 tháng - Hình 1

Soo Bin có đam mê bất tận với đồ ăn và thoải mái ăn bất cứ món gì mình thích mà không lo lắng đến cân nặng.

Gần đây, cô chia sẻ, sau 4 tháng kiên trì với chế độ ăn kiêng đã giảm được 17,2 kg, đưa tỷ trọng mỡ cơ thể từ 70 kg xuống còn 46,9 kg và tăng được 3,1 kg cơ bắp. “Tôi thích ăn uống, ghét vận động, ghét tập thể dục và bây giờ tôi ngày một thấy cơ thể mình nặng nề. Lúc đầu tôi nghĩ là do mình đang già đi nhưng thật ra tôi đã tăng khá nhiều cân. Tôi đi đo chỉ số cơ thể và kết quả khiến tôi shock vô cùng, lượng mỡ trong người tôi chiếm đến 70 kg. Nhân viên đo chỉ số cho tôi cũng sốc và cảnh tỉnh tôi mức cân này sẽ khiến tôi phải đối diện với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy là tôi quyết định tập gym, thay đổi bản thân”, Soo Bin chia sẻ trong vlog gần đây.

Thánh ăn Hàn Quốc giảm gần 20 kg sau 4 tháng - Hình 2

Soo Bin góp mặt trong MV Yêu được không của ca sĩ Đức Phúc.

Trong 4 tháng, Soo Bin kiên trì tự nấu ăn ở nhà theo quy tắc hạn chế tinh bột, đường ngọt, tăng cường rau xanh, protein. Bữa sáng của cô thường có món ức gà xào cùng nấm kinh châm, hành tây và một thìa sốt nấm. Soobin vẫn cho phép bản thân tráng miệng với một chiếc bánh chocolate nhân matcha ngọt ngào vào buổi sáng.

Sau bữa sáng, cô nàng sẽ đến phòng gym. Cân nặng 131 kg cùng thói quen ít vận động và từng trải qua 2 ca phẫu thuật đầu gối khiến Soo Bin không tránh khỏi việc đau nhức xương khớp trong những ngày đầu tập luyện. Cô nàng thú nhận cánh cửa vào phòng gym không khác gì ‘cổng địa ngục’. Sau khi khởi động với bài tập cardio, nữ vlogger sẽ đi bộ 4 phút và chạy tăng tốc 1 phút với máy tập. Thỉnh thoảng cô cũng tham gia lớp tập aerobic.

Thánh ăn Hàn Quốc giảm gần 20 kg sau 4 tháng - Hình 3

Video đang HOT

Chế độ ăn của Soo Bin tuân thủ quy tắc hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh, protein để giúp cơ thể đốt mỡ, tăng cơ.

Bữa trưa của Soo Bin thường có mỳ lạnh trộn ăn kèm trứng luộc và ức gà để bổ sung protein sau khi tập luyện cường độ cao. Trong ngày, Soo Bin chỉ ăn 2 bữa, nếu dậy muộn cô sẽ ăn trưa thay cho bữa sáng và ăn thêm một bữa nữa vào khoảng 17h. Thời gian đầu, chế độ ăn này khiến Soo Bin liên tục thấy đói nhưng dần dần cơ thể cũng thích nghi. Mỗi tối, Soo Bin còn tranh thủ đi bộ hoặc chạy quanh hồ gần nhà.

Soo Bin cho biết trước đây thường hay bị đau nửa đầu, chuột rút và có mức đường huyết cao: 200 – 300 mg/dl. Sau vài tháng tập luyện kết hợp ăn kiêng cô gần như không bị đau đầu và không gặp phải hiện tượng chuột rút. Đặc biệt, chỉ số đường trong máu đã giảm quanh mức an toàn: 100 mg/dl.

Thánh ăn Hàn Quốc giảm gần 20 kg sau 4 tháng - Hình 4

Ngoài đến phòng gym tập luyện với hướng dẫn của PT, Soo Bin cũng ‘tự giác’ đi bộ hoặc chạy mỗi tối.

“Thánh ăn” vẫn tiếp tục đặt ra mục tiêu giảm cân trong tương lai để bảo vệ sức khỏe cũng như cải thiện thêm vóc dáng.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Bí kíp giúp nàng mông to, đùi cột đình trở nên thon gọn, lại giảm nhanh 12kg ngoạn mục

Để giảm được số cân như ý và vòng 3 chuẩn đẹp cùng đôi chân thon gọn, nàng cần tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập thể dục đều đặn dưới đây.

Chế độ ăn kiêng

- Thực hiện chế độ ăn uống nhẹ, hạn chế tinh bột và đồ mặn

Đường và tinh bột là nguyên nhân chính gây béo phì ở phần dưới cơ thể, đặc biệt một chế độ ăn mặn cũng dễ khiến phần dưới cơ thể bị sưng, phù. Do đó, bạn cần đặc biệt chú ý đến hai điểm này trong chế độ ăn kiêng.

Bí kíp giúp nàng mông to, đùi cột đình trở nên thon gọn, lại giảm nhanh 12kg ngoạn mục - Hình 1

- Nói không với đồ chiên rán, thay vào đó là bổ sung các thực phẩm giàu protein, ít chất béo

Trên thực tế, đồ chiên rán sẽ khiến cơ thể bạn tích tụ chất béo từ đó tăng cân nhanh hơn. Để ăn uống lành mạnh và tốt cho sức khỏe bạn nên ăn thịt đỏ hoặc ức gà giàu protein, rau quả.

Chế độ ăn này không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn, mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng trong thời kỳ giảm cân.

Bí kíp giúp nàng mông to, đùi cột đình trở nên thon gọn, lại giảm nhanh 12kg ngoạn mục - Hình 2

Chế độ tập luyện

- Tư thế cây cầu (glute bridge): Đây là bài tập cực kỳ đơn giản và dễ làm tại nhà cho mọi người, và phù hợp với mọi đối tượng. Tác động của nó lên cơ mông rất tối ưu, giúp bạn có được vòng 3 săn chắc, quyến rũ.

Bí kíp giúp nàng mông to, đùi cột đình trở nên thon gọn, lại giảm nhanh 12kg ngoạn mục - Hình 3

Cách thực hiện: Nằm ngửa người trên thảm tập, hai tay nắm đặt trên bụng. Hai gối gập lại sao cho 2 bàn chân đặt thẳng trên thảm và rộng bằng vai. Sau đó, ấn mạnh 2 gót chân xuống thảm, nâng hông khỏi sàn, đồng thời giữ lưng luôn thẳng. Giữ yên tư thế trong khoảng 3-10 giây. Sau đó từ từ hạ thập hông trở về vị trí bắt đầu.

Lặp lại động tác 4 lượt, mỗi lượt 10-12 lần.

- Tư thế kéo dài chân

Tư thế giống như con ếch này rất hữu ích cho việc nâng hông và tác động tới mặt trước và mặt sau của đùi.

Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống mặt thảm, hai tay chụm đặt phía trước mặt, sau đó nâng hai chân lên cao và giữ tư thế trong một vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác nhiều lần. Bạn có thể cảm thấy rằng các cơ ở phía trước và phía sau đùi được kéo dài ra.

Bí kíp giúp nàng mông to, đùi cột đình trở nên thon gọn, lại giảm nhanh 12kg ngoạn mục - Hình 4

Động tác này giúp đùi to như cột đình sẽ thu nhỏ, thon gọn như ý nếu chăm chỉ tập luyện.

Thực hiện cách ăn và luyện tập này, việc giảm cân sẽ thật dễ dàng, không những thế vòng 3 sồ sề sẽ thon nhỏ vừa vặn hơn hẳn. Đây cũng là cách được cô nàng Han Niu người Hàn Quốc áp dụng thành công với kết quả ngoạn mục: giảm 12kg, mông to sồ sề bigsize cũng săn chắc trở lại, đùi cột đình thon nhỏ, thẳng đuột như người mẫu.

Bí kíp giúp nàng mông to, đùi cột đình trở nên thon gọn, lại giảm nhanh 12kg ngoạn mục - Hình 5

Han Niu đã sở hữu thân hình chuẩn đẹp như người mẫu nhờ cách giảm cân khoa học.

Sam

Theo emdep.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?
09:25:44 27/02/2025
Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?
14:00:32 25/02/2025
Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắcBài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc
09:01:03 26/02/2025
Cách để tránh khô môi sau khi thoa sonCách để tránh khô môi sau khi thoa son
09:04:33 26/02/2025
7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân
09:35:04 27/02/2025
Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?
08:57:12 26/02/2025
Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổiCải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi
09:38:48 27/02/2025
Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại daCách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da
10:02:53 27/02/2025

Tin đang nóng

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!
07:24:13 27/02/2025
Tình thế hiện tại của vợ chồng Công Vinh - Thuỷ TiênTình thế hiện tại của vợ chồng Công Vinh - Thuỷ Tiên
08:11:59 27/02/2025
Sốc: Mỹ nhân phim "Gossip Girl" qua đời tại nhà riêng ở tuổi 39Sốc: Mỹ nhân phim "Gossip Girl" qua đời tại nhà riêng ở tuổi 39
10:00:07 27/02/2025
Sốc: Han Ga In suy sụp vì 3 lần sảy thai trong 1 nămSốc: Han Ga In suy sụp vì 3 lần sảy thai trong 1 năm
06:39:57 27/02/2025
Hôn nhân của 2 nữ danh hài nổi tiếng đóng phim trăm tỷ 'Nhà gia tiên'Hôn nhân của 2 nữ danh hài nổi tiếng đóng phim trăm tỷ 'Nhà gia tiên'
06:22:01 27/02/2025
Nửa đêm, mẹ Bắp bất ngờ tung "sao kê online", nói rõ lý do không thể về Việt Nam trong 4 tháng tớiNửa đêm, mẹ Bắp bất ngờ tung "sao kê online", nói rõ lý do không thể về Việt Nam trong 4 tháng tới
10:02:08 27/02/2025
Sao Việt 27/2: Hồng Vân rạng rỡ bên bố mẹ, Vân Dung triết lý về khí chất phụ nữSao Việt 27/2: Hồng Vân rạng rỡ bên bố mẹ, Vân Dung triết lý về khí chất phụ nữ
08:09:11 27/02/2025
Bị nhà chồng tương lai ghét bỏ, tôi bàng hoàng biết lý do khi vô tình nghe cuộc nói chuyện giữa bố bạn trai với chị dâuBị nhà chồng tương lai ghét bỏ, tôi bàng hoàng biết lý do khi vô tình nghe cuộc nói chuyện giữa bố bạn trai với chị dâu
07:54:57 27/02/2025

Tin mới nhất

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025
Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.
10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025
Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.
Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025
Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.
4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025
Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025
Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.
Làn da của người lười bôi kem chống nắng

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025
Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.
Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025
Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.
Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025
Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.
Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025
Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.
Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025
Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.
5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025
Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.
Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025
Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

Có thể bạn quan tâm

WHO vào cuộc truy nguyên bệnh lạ ở Congo khiến người mắc bệnh tử vong trong 48 giờ

WHO vào cuộc truy nguyên bệnh lạ ở Congo khiến người mắc bệnh tử vong trong 48 giờ

Thế giới

13:11:05 27/02/2025
Hiện vẫn chưa xác định được cụ thể đường lây truyền của bệnh. WHO cho biết họ cũng đang xem xét khả năng dịch bệnh này do tác nhân độc hại gây ra chứ không phải virus hoặc vi khuẩn.
Ngôi sao số 1 Hàn Quốc tiết lộ gây sốc, làm 1 điều khiến quản lý hốt hoảng kiểm tra hơi thở

Ngôi sao số 1 Hàn Quốc tiết lộ gây sốc, làm 1 điều khiến quản lý hốt hoảng kiểm tra hơi thở

Nhạc quốc tế

13:05:20 27/02/2025
Nhìn hình ảnh tươi tắn, tràn đầy năng lượng của G-Dragon hiện tại, fan vô cùng hạnh phúc, mong rằng tour diễn sắp tới anh sẽ tận hưởng hết mình.
Thành viên hội "bánh kem trà xanh" bất ngờ "động chạm" đàn anh, netizen tố ngược lại: hám fame chỉ mải "xào couple"

Thành viên hội "bánh kem trà xanh" bất ngờ "động chạm" đàn anh, netizen tố ngược lại: hám fame chỉ mải "xào couple"

Nhạc việt

12:57:53 27/02/2025
Phần đông netizen phê phán cách hành xử của Tùng Maru khi mọi thứ đang rất yên ổn thì lại ụp nồi sang Toki, người đã rời nhóm từ lâu.
Ronaldo đang phản bội chính mình?

Ronaldo đang phản bội chính mình?

Sao thể thao

12:49:58 27/02/2025
Những quyết định của Ronaldo đang gây tranh cãi, khiến Valladolid chật vật với nguy cơ xuống hạng, làm dấy lên nghi ngờ về khả năng chuyển hóa từ một cầu thủ vĩ đại thành nhà quản lý xuất sắc.
Bệnh viện ở Singapore minh bạch 1 thứ liên quan đến quá trình điều trị cho bé Bắp

Bệnh viện ở Singapore minh bạch 1 thứ liên quan đến quá trình điều trị cho bé Bắp

Netizen

12:48:08 27/02/2025
Bức thư được bệnh viện National University Hospital gửi cho Give.Asia. Trong đó ghi rõ về bệnh tình và số tiền chữa trị của bé Bắp tại đơn vị này.
Camera tóm gọn cảnh con trai Ngô Kỳ Long lộ biểu hiện bất thường giữa lúc bố mẹ rộ tin ly hôn

Camera tóm gọn cảnh con trai Ngô Kỳ Long lộ biểu hiện bất thường giữa lúc bố mẹ rộ tin ly hôn

Sao châu á

12:41:01 27/02/2025
Giữa lúc thông tin Ngô Kỳ Long - Lưu Thi Thi ly hôn rộ lên, thái độ lạ của bé Bộ Bộ với bố khiến netizen không khỏi băn khoăn, lo lắng.
7 thiết kế trong bếp "ê hề" khuyết điểm, bị nhiều người quay lưng

7 thiết kế trong bếp "ê hề" khuyết điểm, bị nhiều người quay lưng

Sáng tạo

12:37:53 27/02/2025
Vào mùa hè, đứng trong bếp một lúc đã thấy mồ hôi tuôn như tắm. Để khắc phục, nhiều người chọn lắp quạt âm trần - hay còn gọi là quạt làm mát bếp.
Cháy cửa hàng điện thoại ở Đồng Hới, nhiều tài sản bị thiêu rụi

Cháy cửa hàng điện thoại ở Đồng Hới, nhiều tài sản bị thiêu rụi

Tin nổi bật

12:36:32 27/02/2025
Đến khoảng 9h40 cùng ngày, vụ cháy cơ bản được khống chế, nhiều thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, loa bên trong cửa hàng bị thiêu rụi... gây thiệt hại lớn. Nguyên nhân vụ cháy hiện đang được điều tra, làm rõ.
Truy xét nhanh, bắt nhóm đối tượng cộm cán gây ra 3 vụ cướp giật tài sản

Truy xét nhanh, bắt nhóm đối tượng cộm cán gây ra 3 vụ cướp giật tài sản

Pháp luật

12:06:20 27/02/2025
Ngày 26/2, Phòng Cảnh sát hình sự Công an TP Hồ Chí Minh cho biết vừa phối hợp với các đơn vị liên quan bắt nhóm đối tượng có nhiều tiền án, tiền sự thực hiện nhiều vụ cướp giật tài sản trên địa bàn thành phố.
Hồ Ngọc Hà "xuất ngoại": Váy áo lộng lẫy không thua kém mỹ nhân quốc tế

Hồ Ngọc Hà "xuất ngoại": Váy áo lộng lẫy không thua kém mỹ nhân quốc tế

Phong cách sao

12:01:09 27/02/2025
Từ tháng 9/2023, Hồ Ngọc Hà trở thành Friend of House (Bạn thân thương hiệu) của Gucci. Nữ ca sĩ thường xuyên góp mặt tại các show diễn do nhà mốt Italy tổ chức.
3 con giáp càng về cuối tuần này tài lộc càng vượng

3 con giáp càng về cuối tuần này tài lộc càng vượng

Trắc nghiệm

11:18:14 27/02/2025
Tử vi tuần mới từ 24/2 đến 2/3/2025 dự đoán tình hình tài chính, tình yêu, sự nghiệp của 12 con giáp trong tuần. Thìn có được nhiều điều may mắn hơn hẳn bình thường.