Tập thể dục có lợi ích gì với người nhiễm giun kim?
Giun kim là một loại ký sinh trùng ở đường ruột, thường gặp ở tr.ẻ e.m, nhưng cũng có thể gặp ở người lớn.
Tập luyện và xoa bóp giúp người bệnh tăng cường đề kháng, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa…
Bệnh giun kim có thể gây ra các triệu chứng sau: Ngứa ngáy vùng hậ.u mô.n, rối loạn tiêu hóa (chán ăn, buồn nôn, đau bụng), mất ngủ và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa và tinh thần người bệnh.
Trẻ nhiễm giun kim trong thời gian dài có thể biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng.
1. Vai trò của tập luyện và xoa bóp với người nhiễm giun kim
Trong Y học cổ truyền (YHCT), bệnh giun kim liên quan đến sự bất ổn của hệ tiêu hóa, đặc biệt là ảnh hưởng đến tỳ và vị.
Tập luyện và xoa bóp có thể hỗ trợ điều hòa khí huyết, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tập luyện không trực tiếp tiê.u diệ.t giun kim mà giúp nâng cao khả năng đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Tập luyện nhẹ nhàng giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn má.u, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng hơn, điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp người bệnh giun kim có tình trạng suy nhược cơ thể.
Xoa bóp tập trung vào vùng bụng và các huyệt vị liên quan đến tiêu hóa có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, hỗ trợ tiêu hóa.
Nhiễm giun kim có thể gặp ở cả người lớn và tr.ẻ e.m.
2. Những bài tập tốt cho người bệnh giun kim
Người bệnh giun kim nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, giúp điều hòa khí huyết, cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu. Các bài tập yoga, bài tập thở và các động tác xoa bóp nhẹ vùng bụng là rất hữu ích.
2.1. Bài tập thở bụng
Tư thế: Nằm ngửa hoặc ngồi thẳng lưng.
Thực hiện: Hít vào sâu qua mũi, đẩy bụng ra, giữ hơi trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ, rút bụng lại. Lặp lại 10-15 lần.
Tác dụng: Bài tập này giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn má.u và hỗ trợ giảm đầy hơi, khó tiêu do giun kim.
2.2. Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ
Tư thế: Nằm ngửa, thả lỏng cơ thể.
Thực hiện: Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5-10 phút, từ rốn ra ngoài.
Video đang HOT
Tác dụng: Kích thích chức năng của tỳ và vị, giúp giảm đầy hơi và kích thích tiêu hóa.
Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ cải thiện tiêu hóa cho người nhiễm giun kim.
2.3. Bài tập kéo giãn cơ thể
Tư thế: Nằm ngửa, thả lỏng cơ thể.
Thực hiện: Đưa tay qua đầu, hai chân duỗi thẳng. Hít vào một hơi thật sâu, kéo căng cơ thể về hai hướng, giữ trong 5 giây, thả lỏng, lặp lại 10 lần.
Tác dụng: Giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
2.4. Bài tập yoga tư thế em bé
Tư thế: Qu.ỳ gố.i, ngồi trên gót chân, hai tay duỗi thẳng về phía trước, trán chạm sàn.
Thực hiện: Giữ tư thế này trong 1-2 phút, thở đều.
Tác dụng: Giúp thư giãn vùng bụng, cải thiện tuần hoàn má.u tới các cơ quan tiêu hóa.
Vị trí: Huyệt nằm ở giữa đường nối từ rốn lên xương ức.
Thực hiện: Xoa bóp huyệt Trung Quản trong 3-5 phút, dùng lực nhẹ nhàng.
Tác dụng: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu, tăng cường chức năng của tỳ và vị.
Xoa bóp huyệt trung quản tăng cường chức năng tỳ, vị cho người nhiễm giun kim.
3. Những lưu ý khi tập luyện với người nhiễm giun kim
Thời điểm tập tốt trong ngày
Buổi sáng : Tập luyện vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn khí huyết, giúp giảm triệu chứng đầy hơi và khó tiêu do nhiễm giun kim.
Buổi chiều : Tập luyện vào buổi chiều, sau bữa ăn 1-2 giờ, giúp kích thích tiêu hóa và cải thiện chức năng đường ruột. Tránh tập luyện quá muộn vào buổi tối để không gây rối loạn giấc ngủ.
Khi bệnh đang ở giai đoạn cấp
Trong giai đoạn cấp của bệnh giun kim, khi người bệnh cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu dữ dội, người bệnh nên tới trực tiếp cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.
Khi triệu chứng cấp giảm, các bài tập thể dục và xoa bóp có thể được thực hiện thường xuyên hơn để hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Khi nào nên thực hiện xoa bóp và tập luyện?
Xoa bóp và tập luyện có thể thực hiện hàng ngày, đặc biệt là vào các thời điểm buổi sáng và sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
Nên tránh các bài tập quá mạnh hoặc căng thẳng đối với vùng bụng khi đang bị triệu chứng đầy bụng hoặc đau bụng nghiêm trọng.
Trường hợp nên tạm dừng tập luyện
Người bệnh cần tạm dừng tập luyện nếu gặp các triệu chứng sau:
Đau bụng dữ dội hoặc nôn mửa.
Ngứa ngáy, khó chịu ở mức độ nghiêm trọng.
Có các dấu hiệu suy nhược cơ thể hoặc triệu chứng tiêu hóa nghiêm trọng như tiêu chảy, mất nước.
Cách tập luyện an toàn
Tập luyện nhẹ nhàng, không gắng sức, tập trung vào các bài tập thở và xoa bóp.
Duy trì đều đặn các bài tập hít thở và xoa bóp để hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng.
Tránh tập luyện quá sức hoặc tập khi đói.
Phương pháp giảm đau dạ dày tại nhà ai cũng có thể áp dụng
Đau dạ dày là triệu chứng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, xảy ra khi niêm mạc dạ dày bị tổn thương hoặc viêm nhiễm với các nguyên nhân thường gặp có thể bao gồm stress, ăn uống không điều độ, sử dụng quá nhiều các chất kích thích như cà phê, rượu bia...
Đau dạ dày thường đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, khó tiêu, ợ hơi, và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Trong Đông y, đau dạ dày thường được gọi với các tên gọi như Vị quản thống, Tâm phúc thống, tâm Vị thống...
Đây là một tình trạng được phân loại theo các nguyên nhân khác nhau như tỳ vị hư hàn, can uất khí trệ, ăn uống tích trệ... Theo Đông y, việc điều trị đau dạ dày không chỉ dựa vào thuố.c mà còn có thể kết hợp với các phương pháp tự nhiên, dễ thực hiện tại nhà giúp giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa.
Dưới đây là những cách giảm đau dạ dày tại nhà, kết hợp giữa phương pháp Đông y và các biện pháp tự nhiên.
Chườm ấm giảm đau dạ dày
Chườm ấm là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm đau dạ dày. Bằng cách chườm một túi nước ấm hoặc gối sưởi lên vùng bụng trên, nhiệt độ sẽ giúp giãn cơ, thúc đẩy tuần hoàn má.u và làm giảm cơn co thắt dạ dày.
Hơi ấm cũng giúp làm dịu hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng của tỳ vị, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau nhanh chóng. Phương pháp này có thể giảm đau dạ dày trong hầu hết các nguyên nhân và đặc biệt có tác dụng đối với trường hợp đau do thể tỳ vị hư hàn.
Chườm ấm vùng bụng trên giúp giảm đau dạ dày.
Xoa bụng
Xoa bụng là một kỹ thuật đơn giản mà hiệu quả trong việc hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau dạ dày. Để thực hiện, dùng tay hơi ấn nhẹ và xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, từ trên xuống dưới, tập trung xoa ở quanh rốn và vùng thượng vị.
Động tác này giúp kích thích lưu thông má.u, làm ấm bụng và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, việc xoa bóp nhẹ nhàng còn giúp giảm sự co thắt của dạ dày, từ đó làm dịu các cơn đau. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người bị đau dạ dày do lạnh, tiêu hóa kém.
Ấn huyệt
Ấn huyệt là một phương pháp hiệu quả trong y học cổ truyền để điều trị nhiều bệnh tật khác nhau. Trong điều trị đau dạ dày ấn huyệt có thể giúp giảm đau, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ điều trị nguyên nhân. Dưới đây là một số huyệt có tác dụng giảm đau dạ dày.
Huyệt túc tam lý : Nằm dưới đầu gối 3 thốn (khoảng bề ngang 4 ngón tay), bên ngoài xương ống chân. Huyệt này có tác dụng bổ ích Tỳ Vị, tăng cường chức năng tiêu hóa, cải thiện tình trạng viêm loét dạ dày, kích thích khí huyết lưu thông.
Huyệt trung quản : Nằm ở giữa bụng, trên rốn khoảng 4 thốn, trên đường giữa cơ thể. Huyệt trung quản là một huyệt tại chỗ có tác dụng làm giảm co thắt dạ dày, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm đau hiệu quả.
Huyệt lương khâu : Nằm trên mặt ngoài đầu gối đi lên khoảng 2 thốn. Huyệt này có tác dụng điều hòa chức năng của dạ dày, hỗ trợ trong việc điều trị viêm loét và đầy hơi.
Huyệt thái xung : Nằm trên mu bàn chân, ở kẽ giữa ngón chân cái và ngón thứ hai, từ kẽ ngón chân đo lên 1.5 thốn. Huyệt này có tác dụng sơ can, giải uất, giúp làm giảm căng thẳng, điều hòa khí huyết, cải thiện triệu chứng đau dạ dày do stress.
Huyệt thiên khu : Nằm cách rốn khoảng 2 tấc về hai bên. Đây là huyệt có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm đau bụng và giúp nhuận tràng.
Dùng thảo dược
Thảo dược từ lâu đã được sử dụng trong dân gian để giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày. Để điều trị đau dạ dày, Đông y sẽ tùy từng chứng bệnh mà có phép điều trị riêng và bài thuố.c thích hợp.
Tuy nhiên một số trường hợp đau dạ dày đơn giản có thể được giải quyết bằng các loại thuố.c nam, thảo dược quen thuộc. Một số loại thảo dược thông dụng và dễ tìm tại nhà có thể kể đến như nghệ, lá mơ lông, lá khôi, gừng, nhọ nồi, nha đam, mật ong...
Bài tập cho người bệnh loét dạ dày tá tràng Để phòng ngừa và giảm triệu chứng của loét dạ dày tá tràng, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt và làm việc khoa học thì tập luyện các bài tập thể dục cũng rất quan trọng. Việc thực hiện một số bài tập giúp hỗ trợ điều trị bệnh, nâng cao sức khỏe. 1. Vai trò của tập luyện...