Tập đi bộ ngoài đường, cần đi thế nào để tránh tai nạn?
Đi bộ là thói quen lành mạnh có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Đối với những người thường xuyên đi bộ trên đường, họ cần phải biết cách đi bộ sao cho an toàn, tránh nguy cơ xảy ra tai nạn giao thông.
Để tránh tai nạn giao thông khi đi bộ, mọi người phải đi trên lề đường. Trường hợp buộc phải đi dưới lòng đường thì đi sát lề, hướng đi phải ngược với hướng xe chạy. – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để tránh tai nạn giao thông khi đi bộ, mọi người phải đi trên lề đường. Trường hợp buộc phải đi dưới lòng đường thì đi sát lề, hướng đi phải ngược với hướng xe chạy. Việc này sẽ giúp chúng ta có thể quan sát xe đang chạy tới và giảm thiểu nguy cơ va chạm, theo The Healthy.
Bất kỳ lúc nào, người đi bộ cũng cần phải quan sát kỹ xe cộ, các biển báo và đèn giao thông. Sự thay đổi này dường như không có gì đáng kể. Tuy nhiên, nó có thể mang lại sự khác biệt lớn.
Một nghiên cứu về các vụ tai nạn xe hơi từ năm 2006 đến 2010 tại Phần Lan phát hiện chỉ cần đi bộ theo hướng ngược với hướng xe lưu thông có thể làm giảm đến 77% nguy cơ tai nạn.
Sở dĩ có những khác biệt lớn như vậy là vì nếu đi bộ cùng hướng với hướng xe chạy thì những chiếc xe gần người đi bộ nhất, có nguy cơ va chạm nhất lại đến từ phía sau. Nếu tài xế không xử lý kịp thì hoàn toàn có thể xảy ra tai nạn.
Trong khi đó, đi ngược hướng với hướng xe chạy sẽ giúp cả người đi và người lái đều thấy được nhau. Nhờ đó, cả hai hoàn toàn có thể xử lý để tránh va chạm. Một điều người đi bộ cần biết là phải quan sát và tránh đường khi cần thiết vì không phải lúc nào tài xế cũng quan sát thấy người họ và kịp xử lý tình huống.
Video đang HOT
Ngoài ra, để đảm bảo an toàn khi lưu thông trên đường, người đi bộ không nên mang tai nghe.
Khi băng qua đường, chúng ta cần cần phải quan sát kỹ cả hai chiều lưu thông xe. Những người đi bộ vào buổi tối hoặc sáng sớm thì cần mặc quần áo sáng màu hoặc dạ quang để tài xế có thể dễ dàng nhìn thấy, theo The Healthy.
6 thói quen lành mạnh ai cũng nên tập
Dành một vài giờ trong ngày để tập thể dục, chơi thể thao đôi khi có vẻ khá khó khăn. Nhưng nên nhớ giữ gìn sức khỏe luôn là điều quan trọng nhất.
Ảnh minh họa
Không nhất thiết phải tập thể dục trong nhiều giờ, chỉ cần có những thói quen nho nhỏ này cũng có thể giúp cho sức khỏe tốt hơn.
Những thay đổi nhỏ sau đây có thể tạo ra tác dụng lớn, theo Moneymorningpaper.
1. Cố gắng đi bộ càng nhiều càng tốt
Mỗi ngày đều nên cố gắng dành thêm một ít thời gian để đi bộ. Chẳng hạn trong khi nói chuyện điện thoại hoặc khi đang nghe một chương trình trên radio. Đi bộ nửa giờ mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, tăng cường tim và phổi, cải thiện trí nhớ và kích thích trí óc sáng tạo, và cả giảm cân.
Tuy nhiên, không nên đeo tai nghe khi đi bộ, chỉ cần tận hưởng môi trường xung quanh và thư giãn.
2. Đi ngủ sớm
Đi ngủ sớm để nạp lại năng lượng.Trong khi ngủ, cơ bắp được thư giãn, sóng não, nhịp tim, nhịp thở chậm lại. Do đó, cần ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
Nếu không ngủ ngon và ngủ đủ, khó có thể tập trung và tiếp thu kiến thức và kỹ năng mới. Ngoài ra, hóc môn căng thẳng tăng trong một thời gian dài, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày, theo Moneymorningpaper.
3. Uống đủ nước
Nước giúp cho tất cả các hoạt động trong cơ thể như: thở, điều hòa nhiệt độ, huyết áp và nhu động ruột.
Uống đủ nước nhằm đảm bảo các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến đúng nơi và chất thải được loại bỏ. Hãy tập thói quen uống một ly nước vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Uống đủ nước sẽ ngăn ngừa đau đầu, tốt cho thận, tăng cường năng lượng, giảm cân và cả đẹp da, theo Moneymorningpaper.
4. Mặc quần áo yêu thích
Nếu mặc quần áo yêu thích, bạn sẽ tự tin hơn rất nhiều so với khi bạn mặc thứ gì đó mà bạn không cảm thấy thoải mái. Cảm giác tốt hơn, hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn, giúp tăng sức đề kháng.
5. Lắng nghe cơ thể
Hãy lắng nghe cẩn thận những gì cơ thể đang cố nói. Đừng lờ đi những cảnh báo. Luôn có lý do đàng sau những tín hiệu đó. Chẳng hạn như ăn khi có cảm giác đói. Nghỉ ngơi khi có cảm giác mệt mỏi do thiếu ngủ hoặc bị căng thẳng.
6. Nấu ăn
Một số người do bận rộn trong công việc, không thể tự nấu ăn, mà ăn cơm hộp hoặc mua thức ăn nấu sẵn về hâm lại. Thật ra, điều này không tốt cho sức khỏe.
Nếu có thời gian, hãy tự chuẩn bị bữa ăn. Bằng cách này, bạn biết chính xác bạn đang ăn gì và trong thức ăn có thành phần gì, giúp tiết kiệm tiền và có thêm một hoạt động thú vị trong việc nấu nướng, theo Moneymorningpaper.
4 sai lầm khi nâng tạ dễ gây chấn thương Tập nâng tạ sai không những khiến cơ bắp không thể kích thích đủ để phát triển mà còn làm tăng nguy cơ bị chấn thương. Vì vậy, tránh những sai lầm này có thể tối đa ưu hóa hiệu suất tập luyện. Tập nâng tạ không đúng kỹ thuật sẽ không phát huy được hiệu quả của động tác đó, thậm chí...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

3 thói quen dễ gây đột quỵ

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

Làm thế nào để nhân viên văn phòng có một giấc ngủ ngon?

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

Không phải sáng sớm, đây mới là lúc uống cà phê tốt nhất
Có thể bạn quan tâm

Truy xét kẻ chặn đầu xe buýt, ném đá vỡ kính rồi hành hung lái xe
Pháp luật
16:30:01 03/03/2025
Vợ Bùi Tiến Dũng bụng bầu vượt mặt nhan sắc vẫn đỉnh của chóp, gia đình sóng gió nhất làng bóng "gương vỡ lại lành"
Sao thể thao
16:16:57 03/03/2025
Chiêm ngưỡng những loài lan độc đáo có hình dáng mặt khỉ
Lạ vui
15:55:11 03/03/2025
Ông Zelensky vẫn muốn làm bạn với ông Trump sau cuộc "đấu khẩu"
Thế giới
15:36:16 03/03/2025
1 sao hạng A bị đuổi khéo khỏi sân khấu Oscar, có phản ứng khiến khán giả rần rần!
Sao âu mỹ
15:29:27 03/03/2025
Trúc Anh (Mắt Biếc) thừa nhận bị trầm cảm, công khai những hình ảnh gây xót xa khi tăng cân
Sao việt
15:26:15 03/03/2025
Chủ quán trà sữa cốm lên tiếng sau clip liếm cốc khi đóng hàng cho khách
Netizen
15:21:31 03/03/2025
Chương trình thực tế của Chương Tử Di lại gặp sóng gió
Sao châu á
14:49:46 03/03/2025
Drama bủa vây màn solo của Lisa (BLACKPINK), rời xa Kpop đúng là "bão tố"?
Nhạc quốc tế
14:42:39 03/03/2025
Tỉnh có diện tích nhỏ nhất ở Việt Nam, từng vào "tầm ngắm" sáp nhập
Tin nổi bật
14:40:46 03/03/2025