tập bụng dưới cho nữ

5 bài tập giúp săn chắc cơ bụng chảy xệ

Leo núi là bài tập tim mạch rất tốt, với động tác kéo đầu gối nhanh về phía ngực, tác động đến cơ bụng, rèn luyện sự phối hợp và nhanh nhẹn của toàn bộ cơ thể.

6 cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả phụ nữ cần biết

Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh, là tình trạng khá thường gặp ở những phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đau ở vùng bụng dưới, thường xuất hiện khi chu kỳ kinh, kéo dài 2-3 ngà...

9 tư thế yoga giảm cân bạn có thể thực hiện hàng ngày

Lợi ích của yoga không chỉ tăng cường sức mạnh cơ bắp, kiểm soát căng thẳng mà còn giúp giảm cân. Dưới đây là 9 tư thế yoga giảm cân và duy trì sức khỏe.

Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn

Trương Tri Trúc Diễm hiện tại đã trở về nước sau 2 năm ở ẩn tại Mỹ. Sau thời gian sinh sống ở xứ sở cờ hoa, người đẹp trở lại với nhan sắc gợi cảm.

Huyền Lizzie khoe eo thon từ ngoài đời đến phim: Không cần tập bụng “điên cuồng” vẫn có được

Trong phim, Huyền Lizzie liên tiếp khoe vòng eo nhỏ xíu khiến chị em mê mẩn

“Bạn đồng hành” của những tín đồ Yoga

3 tháng nay, chị Hoàng Phương (Hà Nội) bắt đầu làm quen với các dụng cụ như gạch, dây tập Yoga

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh

Thân hình săn chắc, gọn gàng lộ múi bụng là thành quả 3 tháng thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt của Trương Ngọc Ánh.

Mẹ 3 con xinh đẹp như hot girl, ‘ăn đứt’ gái đôi mươi!

Nếu chỉ nhìn vóc dáng và nhan sắc của chị Thúy Hằng thì ít ai nghĩ rằng người phụ nữ này đã 35 tuổi và có 3 người con.

Huyền Lizzie ‘truyền’ bí kíp lấy lại eo thon sau sinh

Một tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, Huyền Lizzie tập luyện nhẹ nhàng với 30 phút cardio, 15 phút tập bụng và không quên khởi động, giãn cơ để hạn chế chấn thương, đau nhức.

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập

Dù đang trong giai đoạn giãn cách xã hội vì dịch bệnh, không thể tới phòng gym để vận động như những ngày bình thường nhưng không vì thế mà các người đẹp Việt lại bỏ bê tập luyện.

9 động tác tập với bức tường, bụng gom lại thấy rõ chỉ sau 2 tuần

Để tránh gây cảm giác nhàm chán và bỏ tập giữa chừng, đổi lịch tập luyện thường xuyên là 1 bí kíp. Bài tập với bức tường dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn bạn bất ngờ ở cuối buổi tập...

Lukaku làm gì để giảm 7 kg?

Romelu Lukaku đã duy trì chế độ tập luyện nghiêm ngặt và điều chỉnh các bữa ăn hợp lý để có thân hình chuẩn.

Mắc phải 5 sai lầm này khi gập bụng thì dù có chăm chỉ tập cả tháng cũng không giảm được phân nào

Gập bụng tại nhà sai cách không chỉ khiến chị em tốn thời gian công sức, khiến hiệu quả tập luyện không theo ý muốn mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.

MC Mai Ngọc đạt mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ dù tập ở nhà

Có đầy đủ dụng cụ tập luyện cơ bản tại nhà nên Mai Ngọc thường dành 45-60 phút mỗi sáng để nhảy dây, tập bụng, tập mông... kết hợp với thực đơn ăn uống không cầu kỳ nhưng đảm bảo d...

Đôi chân của Dương Mịch

Dương Mịch chủ yếu tạo dáng khoe đôi chân trong bộ ảnh mới, thể hiện nét gợi cảm.

11 động tác giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Huấn luyện viên người Nhật Sagawa Yuka hướng dẫn thực hiện 11 động tác chỉ trong vòng 8 phút.

Chế độ ăn, tập luyện giúp nam giới có hình thể như Raphael Varane

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, Varane còn vạch rõ lịch tập và kiên trì thực hiện hàng tuần.

Tự tập tại nhà: 10 phút Cardio đốt mỡ bụng, săn chắc nâng vòng 3 cùng Châu Bùi

Tranh thủ những ngày ở nhà giãn cách, tập 1 - 2 lần/ tuần với bài tập Cardio 10 phút cùng Châu Bùi, chắc chắn bạn sẽ có vòng eo săn chắc như ý.

Xoài Non mắc 3 nhược điểm “khó nói” nhưng luôn có mẹo lên đồ “hack” dáng đỉnh phết chứ đùa!

Theo dõi hình ảnh của Xoài Non, hẳn không ít người phải trầm trồ bởi visual xinh đẹp, hoàn hảo của cô nàng này.

Ái nữ nhà “vua sòng bài Macau” hiện đang mang thai con đầu lòng với mỹ nam “Sở Kiều Truyện”?

Vào ngày 17/7 vừa qua, linh cữu của vua sòng bài Macau Hà Hồng Sân đã tạm thời được chuyển đến nghĩa trang Đông Hoa trước khi an táng chính thức vào năm sau.

6 thủ phạm là nguyên nhân gây đau vùng chậu và bụng dưới, trong đó có bệnh phụ khoa cực kỳ nguy hiểm này

Nếu các chị em cảm thấy đau ở vùng chậu và bụng dưới, nhất là khi đi tiểu hoặc có quan hệ tình dục, thì rất có thể bạn đang mắc phải một căn bệnh nào đó.

Nữ bệnh nhân bị tai biến khi hút mỡ tại thẩm mỹ viện Việt Hàn

Nữ bệnh nhân đến hút mỡ 2 mặt trong của đùi và bụng dưới tại thẩm mỹ viện Việt Hàn hôm 27-12-2019 đã bị bỏng độ 3 trong khi mỡ còn nguyên. Đáng chú ý, ca hút mỡ này được tiến hành ...

Nhiễm trùng vết mổ, vừa sinh xong bà mẹ lại phải lên bàn mổ phẫu thuật 1 lần nữa

Tình trạng nhiễm trùng vết mổ sau khi sinh của bà mẹ này nặng tới mức nó khiến cô có cảm giác như đang ngồi trên đống lửa.

Nữ sinh 20 tuổi khoa Luật có body hoàn hảo như búp bê nhờ kiêng… cơm

Cô gái 9x Thúy Quỳnh đang được nhiều người chú ý với phong cách gợi cảm cùng số đo ba vòng ấn tượng

Bụng dưới to ra liệu có phải là đang mang thai?

Bụng dưới em to ra, em xin hỏi bác sĩ liệu em mang thai không, em có quan hệ tình dục và chậm kinh cách đây một tháng.

Giảm liền 20kg trong 3 tháng nhờ bài tập dễ như ăn kẹo chỉ tốn 10 phút mỗi ngày

Mới đây, phương pháp giảm cân 10 phút hiện đang được truyền tay nhau và gây bão trên mạng xã hội. Chỉ cần tuân thủ đúng theo phương pháp này trong vòng 90 ngày, bạn có thể giảm tới...

Mới sinh ham gập bụng, bụng càng to

Chị Bùi Thị Diệu (34 tuổi, ngụ Tây Ninh) hỏi: Tôi mới sinh được 4 tháng (sinh thường) và bụng còn rất to, như đang bầu 6 tháng. Bạn bè khuyên tôi tập yoga có thể cải thiện vóc dáng...

8 động tác làm thon gọn vòng eo chỉ trong hai tuần

Chăm chỉ thực hiện các bài tập này với tốc độ nhanh, bạn có thể cải thiện số đo vòng hai chỉ trong thời gian ngắn.

Bụng 6 múi chỉ sau 90 ngày: Ai có thể tập được?

Scott Harrison, một ông bố hai con, đến từ Herts, Hertfordshire (Anh), đã tạo nguồn cảm hứng cho hàng ngàn người với chương trình Cuộc cách mạng 6 múicủa anh.

Chuyên gia vạch trần sai lầm khi tập cơ bụng

Chuyên gia khuyên bạn không nên quá ám ảnh về một vòng 2 sáu múi hay phẳng lì.

Bài tập đơn giản giúp bạn nam sở hữu vòng 3 như Captain America

Vòng 3 hay cơ mông là một nhóm cơ vô cùng quan trọng không chỉ đối với nữ giới mà cả nam giới. Vòng 3 là nhóm cơ lớn nhất, làm nhiệm vụ hỗ trợ cơ đùi trong hoạt động hàng ngày.

Lấy lại vòng eo thon gọn trong 7 ngày, tự tin khoe dáng dịp nghỉ lễ với bài tập vô cùng đơn giản

1 tuần thực hiện 5 động tác cơ bản này để lấy lại vòng eo con kiến nhanh chóng trước kỳ nghỉ lễ

4 sai lầm khiến bạn tập hoài mà không có bụng 6 múi

Có dàn cơ bụng săn chắc là ước mơ của nhiều người, kể cả đàn ông và phụ nữ. Không ít người đã nỗ lực tập luyện rất nhiều nhưng cơ bụng vẫn không thay đổi nhiều. Họ có thể mắc một s...

Giải mã vùng nhạy cảm tuyệt đỉnh khiến chàng cuồng nhiệt gấp bội trong suốt cuộc “mây mưa”

Có những vùng cực kì nhạy cảm trên cơ thể nam giới mà phụ nữ nên biết để có thể làm chàng thích thú chỉ với vài động tác va chạm đơn giản.

Nữ sinh 23 tuổi mắc ung thư chỉ vì bạn trai thích “yêu” trong ngày… đèn đỏ

Sau khi biết mình bị ung thư cổ tử cung, Tiểu Mỹ vừa khóc vừa nói: Chính là bạn trai của tôi đã hại tôi! Giờ tôi phải làm như thế nào?

Nhìn bụng bầu đoán tư thế chuyển động của thai nhi

Mẹ có thể đoán được vị trí, tư thế chuyển động của thai nhi trong bụng mình bằng cách nhìn hình dáng méo mó, chỗ mềm chỗ cứng ở bụng bầu.

Thon thả hơn trong một ngày

Điều kỳ diệu có thể đến trong một ngày nếu bạn muốn thon thả hơn cho bữa tiệc tối quan trọng.

Kỳ tích giảm cân đáng kinh ngạc của sao truyền hình Anh

Charlotte Crosby chia sẻ bí quyết để giảm cân thần tốc.

Vẻ đẹp khiến “mày râu quên lối về” của Triệu Thị Hà

Hoa hậu khẳng định cô không phản đối phẫu thuật thẩm mỹ nhưng vẫn muốn giữ cho mình nét đẹp tự nhiên.

MC Huyền Ny: Giảm 15kg/tháng nhờ ăn 8-9 bữa một ngày

Huyền Ny từng tăng 20kg trong thời kỳ mang bầu.Nhưng chỉ sau một tháng nhờ chế độ ăn do chính mình thiết lập, cô đã giảm được 15kg.

Bí mật về ‘vùng nhạy cảm’ khiến quý ông tan chảy ngay tức thì

Hôn hoặc vuốt ve nhẹ nhàng vùng mí mắt là cách đơn giản thể hiện tình yêu của bạn với chàng, là cách nhanh nhất khiến chàng muốn nhập cuộc yêu.

5 động tác đơn giản để đổi dáng trong 3 tuần

Thực hiện những động tác dưới đây đều đặn mỗi ngày, teen sẽ bất ngờ khi thấy cơ thể săn chắc hơn rõ rệt.

Sự nguy hiểm của bệnh viêm loét cổ tử cung

Mắc các chứng viêm loét cổ tử cung sẽ có thể dẫn đến các chứng viêm ở những bộ phận khác, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai... nên chị em cần hết sức chú ý phòng bệnh.

Xấu hổ vì bị “bệnh hậu trăng mật”

Tiểu dắt, tiểu buốt khi đi tiểu hoặc đau tức bụng dưới... là những triệu chứng rất thường gặp ở nhiều cô dâu, chú rể mới trở về sau kì trăng mật.

Chó nam hay chó nữ?

Sự thật là trước đây mình cũng từng nói câu kiểu này: Mẹ ơi, đây là gà đực hay gà cái!!!

Làm sao giảm khó chịu trước ngày “đèn đỏ” BS ơi!

Không hiểu sao trước ngày có kinh em thường rất khó chịu như bị nhức đầu, căng đau ngực, hay cáu giận...

Tần suất “yêu” hợp lí giúp ngừa ung thư

Quan hệ quá ít hoặc quá nhiều nhưng với nhiều người đều khiến dễ mắc ung thư cổ tử cung, nhưng liều lượng vừa phải lại rất tốt cho bụng dưới.

9 món ăn cải thiện chứng “trên bảo dưới không nghe”

Y học cổ truyền có nhiều bài thuốc bổ thận tráng dương, sinh tinh ích khí chữa chứng "trên bảo dưới không nghe" rất hiệu nghiệm với các vị thuốc như: hải cẩu, hãi mã, nhục thung du...

5 lý do bạn nên chọn công nghệ đông hủy mỡ

Với công nghệ đông hủy mỡ, bạn chỉ mất 1 lần duy nhất với những tình trạng mỡ tích tụ vừa phải tại các vùng eo, bụng dưới, đùi bắp tay.

Bộ dụng cụ tập thể dục tại nhà giá chỉ có 118.000đ

Bộ dụng cụ tập thể dục tại nhà giúp bạn thoải luyện tập ngay tại nhà hay bất cứ nơi đâu. Bộ sản phẩm được làm bằng chất liệu cao su mềm, thép và nhựa chuyên dụng nên có độ bền cao.