Điều gì xảy ra với nam sinh ăn hết 8 đùi gà nướng một lúc?

Bác sĩ chuyên khoa thận Trần Tuấn Vũ cho biết một nam sinh trung học 16 tuổi, cao 1m60, nặng 120kg, có thể ăn hết 8 chiếc đùi gà nướng trong một buổi tối.

Kết quả kiểm tra sức khỏe ở trường của nam sinh phát hiện có đạm trong nước tiểu, tiểu ra bọt. Kết quả cho thấy huyết áp lên tới 180mmHg (bình thường không quá 130mmHg), hai chân phù nề, thận bị mỡ bao quanh và chức năng thận suy giảm.

Mẹ của cậu chia sẻ: “Con trai tôi thường xuyên ăn liền 8 chiếc đùi gà nướng trong một buổi tối. Hễ có tiền tiêu vặt là mua gà rán, gà chiên giòn, cơn thèm ăn gần như không thể kiểm soát”.

Bác sĩ Trần cho biết: “Chức năng thận kém của bệnh nhân hoàn toàn do chế độ ăn uống. Ăn quá mặn khiến cơ thể giữ nước, tăng gánh nặng cho thận. Thận lại bị mỡ bao quanh, trong khi mỡ có độc tính, gây hại cho thận. Vòng xoáy này dẫn tới suy thận ”.

Điều gì xảy ra với nam sinh ăn hết 8 đùi gà nướng một lúc? - Hình 1

Món đùi gà ngon hấp dẫn nhưng ăn nhiều gây vô số tác hại. Ảnh minh họa: China Times

Khi hai chân phù nề đến mức không thể đi giày, bệnh nhân mới nhận ra sự cần thiết của việc giảm cân. Với sự hỗ trợ của đội ngũ gồm bác sĩ nhi khoa, tâm thần và nhiều chuyên khoa khác, sau nửa năm, cậu đã giảm 25kg, xuống còn 95kg. Chức năng thận cải thiện, chỉ số tăng từ 30 lên 50 điểm.

Bác sĩ Trần nhấn mạnh: “Béo phì có thể dẫn tới mỡ bao quanh thận, chất béo gây độc sẽ làm xơ hóa thận. Nghiên cứu cho thấy, khi chỉ số cơ thể (BMI) vượt quá 25, nguy cơ suy thận tăng 20%; khi BMI trên 30, nguy cơ tăng vọt trên 50%. Vì vậy, giảm cân không chỉ để đẹp mà còn là cách quan trọng để bảo vệ thận”.

5 triệu chứng lâm sàng của suy thận

Phù nề: Khi thận suy yếu, nước và muối bị giữ lại trong cơ thể, gây sưng phù ở mắt cá chân, bàn chân, bàn tay hoặc mặt. Đây là dấu hiệu rất thường gặp và dễ nhận thấy.

Tiểu bất thường: Người bệnh đi tiểu ít hơn bình thường hoặc tiểu nhiều về ban đêm. Nước tiểu có thể nổi bọt do chứa protein hoặc đổi màu, thậm chí có máu. Những thay đổi này phản ánh chức năng lọc của thận đã bị tổn thương.

Mệt mỏi , yếu: Thận suy giảm khiến độc tố tích tụ trong máu, đồng thời làm giảm sản xuất hormone erythropoietin gây thiếu máu. Hậu quả là người bệnh dễ mệt, thiếu năng lượng và khó tập trung.

Khó thở: Dịch thừa có thể tích tụ trong phổi, làm người bệnh thấy hụt hơi, đặc biệt khi nằm hoặc gắng sức. Ngoài ra, thiếu máu do suy thận cũng khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy, càng làm khó thở nặng hơn.

Buồn nôn , chán ăn : Chất thải urê và độc tố trong máu tăng cao gây rối loạn tiêu hóa, dẫn tới chán ăn, buồn nôn, nôn mửa và giảm cân. Đây là dấu hiệu thường gặp ở giai đoạn muộn của bệnh thận.

Video đang HOT

Dấu hiệu cơ thể thừa muối và cách thải muối qua chế độ ăn uống

Ăn nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, mệt mỏi, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ. Nhưng bạn có thể giảm gánh nặng này nhờ một số thực phẩm thải muối tự nhiên rất hiệu quả.

Dấu hiệu cơ thể thừa muối và cách thải muối qua chế độ ăn uống - Hình 1

Những thực phẩm giàu kali giúp thải muối thừa trong cơ thể. (Ảnh: Vietnam)

Tăng cân bất thường, sưng phù tay chân hay khát nước liên tục... có thể là lời cảnh báo rằng cơ thể bạn đang tích trữ quá nhiều muối. Và điều này làm tăng các nguy cơ về sức khỏe.

Ngoài việc uống đủ nước, một số thực phẩm dễ kiếm có thể giúp bạn hỗ trợ đào thải natri hiệu quả, cải thiện tình trạng sức khỏe một cách tự nhiên.

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa muối

Tiêu thụ quá nhiều muối (natri) trong khẩu phần ăn hằng ngày là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ tăng huyết áp đến rối loạn giấc ngủ. Dưới đây là các dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể đang tích tụ muối vượt ngưỡng:

Huyết áp tăng cao

Khi thận không thể lọc hết lượng nước dư thừa do nạp quá nhiều muối, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng huyết áp - một cơ chế cảnh báo và điều chỉnh. Nếu không kiểm soát, lâu dài dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp.

Khát nước liên tục

Khi lượng muối cao, cơ thể buộc phải lấy nước từ các tế bào để trung hòa, dẫn đến cảm giác khô miệng, khát nước dù bạn đã uống đủ.

Chướng bụng, đầy hơi

Muối giữ nước khiến dạ dày tích trữ nhiều dịch hơn, đặc biệt sau các bữa ăn mặn. Điều này dễ dẫn tới cảm giác đầy bụng, khó tiêu, căng tức vùng bụng.

Phù nề, sưng mặt và chi

Lượng natri cao gây giữ nước trong mô cơ thể, dẫn tới hiện tượng sưng phù tay chân, đặc biệt rõ vào buổi sáng khi thức dậy.

Tăng cân bất thường

Bạn không thay đổi chế độ ăn nhưng cân nặng tăng nhanh? Rất có thể là do cơ thể đang giữ nước vì thừa muối - một người có thể tăng 1-2kg/tuần chỉ vì ăn quá mặn.

Ăn gì để thải muối ra khỏi cơ thể?

Ngoài việc uống đủ nước, bạn có thể bổ sung những thực phẩm dưới đây để hỗ trợ quá trình đào thải muối, bởi chúng chứa hàm lượng kali cao giúp cân bằng lượng natri trong máu.

1. Rau xanh nhiều nước

Các loại rau như rau muống, rau cải, rau mồng tơi, cải bó xôi, súplơ xanh... vừa giàu nước vừa chứa nhiều kali, giúp cân bằng điện giải và thúc đẩy thận hoạt động hiệu quả hơn.

Nên ăn rau luộc hoặc nấu canh thay vì xào mặn để tránh tăng lượng natri.

2. Sữa và sữa chua

Sữa và sữa chua chứa kali, canxi, vitamin D, protein, giúp hỗ trợ quá trình đào thải natri, đồng thời bảo vệ thận và hệ tim mạch.

Bạn có thể uống một ly sữa hoặc ăn một hũ sữa chua mỗi ngày để cân bằng muối trong cơ thể

3. Khoai tây

Khoai tây không chỉ giàu tinh bột, vitamin mà còn chứa nhiều kali - khoáng chất giúp trung hòa natri và hỗ trợ thận đào thải muối ra ngoài.

Bạn có thể ăn khoai tây luộc, hấp, nướng hoặc chế biến thành salad khoai tây để tận dụng lợi ích sức khỏe mà vẫn ngon miệng.

4. Quả bơ

Bơ chứa lượng kali dồi dào, ngoài ra còn có axit béo lành mạnh giúp bảo vệ tim mạch. Ăn bơ thường xuyên giúp điều hòa huyết áp, chống lại tác động của natri dư thừa.

Hãy ăn bơ tươi, làm sinh tố không đường hoặc trộn salad bơ để bổ sung kali.

5. Chuối

Chuối nổi tiếng giàu kali, giúp ổn định huyết áp và hỗ trợ thải natri khỏi cơ thể. Đây là lựa chọn lý tưởng sau bữa ăn nhiều muối hoặc khi bạn có dấu hiệu khát nước, đau đầu do ăn mặn.

Bạn nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau tập thể dục.

Các cách hỗ trợ thải muối khác ngoài thực phẩm

Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể cần nhiều nước để giúp thận lọc bỏ natri. Nếu lỡ ăn mặn, bạn nên uống thêm nước trong ngày hôm đó để hỗ trợ quá trình bài tiết qua nước tiểu.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Đồ ăn đóng hộp, mì gói, đồ ăn nhanh chứa lượng muối cực cao. Cắt giảm những thực phẩm này là cách đơn giản nhất để kiểm soát lượng natri.

Vận động và tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục làm tăng tiết mồ hôi - một kênh đào thải muối tự nhiên. Nên chọn hình thức vận động phù hợp với thể trạng, đảm bảo bổ sung đủ nước trong quá trình tập.

Ăn mặn là thói quen khó bỏ nhưng hoàn toàn có thể điều chỉnh. Nhận biết sớm các dấu hiệu cơ thể thừa muối và bổ sung các thực phẩm giàu kali sẽ giúp bạn giảm tích muối, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, phù nề và rối loạn chuyển hóa. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày và vận động hợp lý để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng./.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống nước nhiều có hại thận không?Uống nước nhiều có hại thận không?
07:44:54 12/09/2025
5 thói quen buổi sáng giúp kiểm soát cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch5 thói quen buổi sáng giúp kiểm soát cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch
21:02:36 12/09/2025
5 loại thức uống quen thuộc là khắc tinh của ung thư5 loại thức uống quen thuộc là khắc tinh của ung thư
13:08:54 12/09/2025
5 thực phẩm trong bếp hỗ trợ kiểm soát gan nhiễm mỡ, tiểu đường hiệu quả5 thực phẩm trong bếp hỗ trợ kiểm soát gan nhiễm mỡ, tiểu đường hiệu quả
05:29:23 12/09/2025
Bị hôn mê do hạ đường huyết giữa đêm, người đàn ông may mắn được cứu sống nhờ... hàng xómBị hôn mê do hạ đường huyết giữa đêm, người đàn ông may mắn được cứu sống nhờ... hàng xóm
08:18:21 12/09/2025
Cô gái tử vong sau 5 ngày phát hiện đau họng, bác sĩ chỉ ra 5 dấu hiệu cần đi khám ngayCô gái tử vong sau 5 ngày phát hiện đau họng, bác sĩ chỉ ra 5 dấu hiệu cần đi khám ngay
06:02:02 11/09/2025
7 lầm tưởng phổ biến về đau cơ sau tập luyện và cách ngăn ngừa7 lầm tưởng phổ biến về đau cơ sau tập luyện và cách ngăn ngừa
05:07:40 11/09/2025
Khám phá 8 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ quả đu đủKhám phá 8 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ quả đu đủ
07:42:12 12/09/2025

Tin đang nóng

3 cái chết nghi thế lực ngầm nhúng tay ở Cbiz: Vụ ngã lầu của "mỹ nam cổ trang" chưa phải kinh hoàng nhất!3 cái chết nghi thế lực ngầm nhúng tay ở Cbiz: Vụ ngã lầu của "mỹ nam cổ trang" chưa phải kinh hoàng nhất!
18:04:24 12/09/2025
Nữ NSND vừa lên chức giám đốc nhà hát: Mỹ nhân tài sắc vẹn toàn, chồng cũng là lãnh đạo, rất nổi tiếngNữ NSND vừa lên chức giám đốc nhà hát: Mỹ nhân tài sắc vẹn toàn, chồng cũng là lãnh đạo, rất nổi tiếng
16:50:15 12/09/2025
Nhân chứng vụ 2 anh em bị đánh nhập viện khi cứu người bức xúc lên tiếngNhân chứng vụ 2 anh em bị đánh nhập viện khi cứu người bức xúc lên tiếng
17:05:08 12/09/2025
Tỉnh dậy không mảnh vải che thân, đời tôi bỗng biến thành cơn ác mộngTỉnh dậy không mảnh vải che thân, đời tôi bỗng biến thành cơn ác mộng
21:19:14 12/09/2025
Kim Jong Kook không mời Lee Kwang Soo dự đám cưới, nội bộ Running Man lục đục, cạch mặt nhau?Kim Jong Kook không mời Lee Kwang Soo dự đám cưới, nội bộ Running Man lục đục, cạch mặt nhau?
16:56:23 12/09/2025
Ảnh cưới của nam ca sĩ Vbiz và vợ kém 17 tuổi: Visual cô dâu "đỉnh nóc kịch trần", xinh hơn Hoa hậu!Ảnh cưới của nam ca sĩ Vbiz và vợ kém 17 tuổi: Visual cô dâu "đỉnh nóc kịch trần", xinh hơn Hoa hậu!
17:52:15 12/09/2025
Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sátPhó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát
20:36:58 12/09/2025
Trai đẹp 8 múi ĐT Việt Nam lái Porsche, tặng nhà, xe cho bố mẹ, 26 tuổi tài sản bạc tỷ và... vẫn độc thânTrai đẹp 8 múi ĐT Việt Nam lái Porsche, tặng nhà, xe cho bố mẹ, 26 tuổi tài sản bạc tỷ và... vẫn độc thân
17:52:45 12/09/2025

Tin mới nhất

Bé 11 tuổi bất ngờ mắc dại vì thú cưng nhà nuôi

Bé 11 tuổi bất ngờ mắc dại vì thú cưng nhà nuôi

21:09:51 12/09/2025
Bé gái B.C, 11 tuổi, ở Nghệ An bất ngờ mắc bệnh dại từ chính con chó nuôi trong nhà. Con vật đã chết không rõ nguyên nhân chỉ vài ngày trước khi cháu phát bệnh.
Vì sao gà đen thường được dùng để bồi bổ?

Vì sao gà đen thường được dùng để bồi bổ?

21:04:21 12/09/2025
Đồng thời, họ cũng dễ gặp tình huống can uất, nên đương quy có tác dụng rất lớn với phái nữ, vậy để sơ can, giải uất, vừa giúp hoạt huyết, dưỡng huyết rất hiệu quả. Đây cũng là lý do tôi giới thiệu món n gà hầm đương quy cho mọi người.
4 thời điểm không nên uống nước mía

4 thời điểm không nên uống nước mía

20:54:08 12/09/2025
Đối với những người đang phải uống thuốc để điều trị bệnh, đặc biệt là các loại thuốc liên quan đến đông máu (như aspirin), thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), hay thuốc bổ sung sắt, việc uống nước mía cần được cân nhắc kỹ lưỡng.
Bán rẻ đầy chợ, ai ngờ loại quả này trở thành 'báu vật' chống ung thư, trắng da, đẹp tóc

Bán rẻ đầy chợ, ai ngờ loại quả này trở thành 'báu vật' chống ung thư, trắng da, đẹp tóc

20:50:42 12/09/2025
Không nên ăn cà chua và dưa chuột cùng một lúc bởi dưa chuột chứa một loại enzyme catabolic, sẽ phá hủy hàm lượng vitamin C có trong cà chua. Vì vậy, ăn cà chua cùng dưa chuột sẽ làm giảm đi sự hấp thụ vitamin C vào cơ thể.
Bé gái 15 tuổi mắc ung thư tế bào mầm buồng trứng hiếm gặp

Bé gái 15 tuổi mắc ung thư tế bào mầm buồng trứng hiếm gặp

20:45:07 12/09/2025
Mới đây, Bệnh viện Việt Nam Thụy Điển Uông Bí tiếp nhận một bệnh nhi nữ 15 tuổi (Quảng Ninh) nhập viện trong tình trạng đau bụng âm ỉ kèm bụng to nhanh bất thường.
Tìm thấy chủng lợi khuẩn đầu tiên sống sót trước kháng sinh phổ rộng

Tìm thấy chủng lợi khuẩn đầu tiên sống sót trước kháng sinh phổ rộng

19:28:32 12/09/2025
Vi sinh vật này có khả năng tồn tại bền vững trong môi trường chứa kháng sinh mà không làm phát sinh nguy cơ truyền gen kháng thuốc.
Chỉ số nhiễm trùng máu tăng 900 lần sau một buổi đi làm ruộng

Chỉ số nhiễm trùng máu tăng 900 lần sau một buổi đi làm ruộng

19:20:46 12/09/2025
Tại bệnh viện, các bác sĩ phát hiện các chỉ số nhiễm trùng của bệnh nhân tăng, có chỉ số tăng gấp 900 lần mức bình thường.
5 sinh viên nhập viện sau bữa ăn sáng tại trung tâm giáo dục quốc phòng

5 sinh viên nhập viện sau bữa ăn sáng tại trung tâm giáo dục quốc phòng

18:12:25 12/09/2025
Một số sinh viên xuất hiện triệu chứng đau bụng, buồn nôn sau khi ăn sáng tại Trung tâm giáo dục Quốc phòng và An ninh, thuộc Đại học Huế.
Các loại rau củ giàu nitrat giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các loại rau củ giàu nitrat giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

13:07:49 12/09/2025
Ăn rau xanh mỗi ngày có thể là liều thuốc tự nhiên giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm tới 1/4 nguy cơ mắc bệnh tim.
Cúm A: Bệnh 'quen mặt' nhưng chẳng hề lành tính

Cúm A: Bệnh 'quen mặt' nhưng chẳng hề lành tính

12:38:53 12/09/2025
Cúm có thể gây sốt, mất nước và tăng nhu cầu oxy khi nhiễm cúm, khiến tim phải làm việc nhiều hơn, dễ dẫn đến suy tim cấp mất bù ở bệnh nhân suy tim, tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim ở bệnh nhân tim mạch.
Cứu bé trai 5 tuổi vô tình nuốt móc cặp sách ở Tuyên Quang

Cứu bé trai 5 tuổi vô tình nuốt móc cặp sách ở Tuyên Quang

12:22:54 12/09/2025
Từ sự việc trên, bác sĩ khuyến cáo các bậc phụ huynh không để trẻ nhỏ chơi một mình với những vật dễ gây hóc như đồng xu, hạt, cúc áo, móc khóa, que cứng... Đồng thời cần tập cho trẻ thói quen không ngậm đồ vật vào miệng để tránh những ...
Vì sao phụ nữ dễ bị chướng bụng kéo dài?

Vì sao phụ nữ dễ bị chướng bụng kéo dài?

12:19:46 12/09/2025
Chướng bụng là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, gây khó chịu và ảnh hưởng sinh hoạt. Đôi khi đây chỉ là rối loạn nhẹ, nhưng cũng có thể cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng.

Có thể bạn quan tâm

Cuộc sống của sao võ thuật Địch Long ở tuổi U.80

Cuộc sống của sao võ thuật Địch Long ở tuổi U.80

Sao châu á

21:51:01 12/09/2025
Hơn nửa đời tung hoành trên màn ảnh, Địch Long giờ đây lui về nghỉ ngơi, dành thời gian cho bạn đời, vui vầy bên con cháu.
MU 'tống khứ' thủ môn thảm họa Onana sang Thổ Nhĩ Kỳ

MU 'tống khứ' thủ môn thảm họa Onana sang Thổ Nhĩ Kỳ

Sao thể thao

21:50:46 12/09/2025
Câu lạc bộ MU xác nhận, thủ môn Andre Onana đã chính thức gia nhập Trabzonspor theo dạng cho mượn một mùa giải, ngay trước khi kỳ chuyển nhượng ở Thổ Nhĩ Kỳ khép lại cuối tuần này.
'The Conjuring 4': Phần kết 'nhẹ đô' của thương hiệu phim trừ tà ăn khách

'The Conjuring 4': Phần kết 'nhẹ đô' của thương hiệu phim trừ tà ăn khách

Sao âu mỹ

21:47:26 12/09/2025
Dù mang đến một số khoảnh khắc rùng rợn, The Conjuring: Last Rites vẫn lộ rõ sự mệt mỏi trong kịch bản, thiếu đi chiều sâu vốn từng làm nên thương hiệu.
Tranh cãi về vị trí chỗ ngồi tại lễ trao giải Emmy 2025

Tranh cãi về vị trí chỗ ngồi tại lễ trao giải Emmy 2025

Hậu trường phim

21:44:55 12/09/2025
Việc sơ đồ chỗ ngồi vừa được hé lộ đã lập tức gây tranh cãi khi loạt ngôi sao kỳ cựu bất ngờ phải nhường hàng ghế đầu cho các đàn em.
Chi tiêu theo ngày hay theo tuần thì lợi hơn? Mẹ Hà Nội 50 tuổi thử cả 2 và bất ngờ với kết quả

Chi tiêu theo ngày hay theo tuần thì lợi hơn? Mẹ Hà Nội 50 tuổi thử cả 2 và bất ngờ với kết quả

Sáng tạo

21:37:04 12/09/2025
Một phụ nữ Hà Nội 50 tuổi quyết định thử hai cách chi tiêu: theo ngày và theo tuần. Sau một tháng, chị bất ngờ nhận ra sự khác biệt không chỉ ở con số tiết kiệm mà cả tâm lý khi quản lý tiền.
Hàng xóm day dứt vì không cứu được cụ ông trong vụ cháy nhà ở TPHCM

Hàng xóm day dứt vì không cứu được cụ ông trong vụ cháy nhà ở TPHCM

Tin nổi bật

21:36:21 12/09/2025
Hàng xóm của nạn nhân trong vụ cháy nhà trên đường Lê Quang Đạo cảm thấy day dứt, vì họ đã cố gắng tìm cách xông vào nhà cứu cụ ông nhưng bất thành.
Bùi Quỳnh Hoa bị dọa tung clip nhạy cảm, phía Miss Universe Vietnam nói gì?

Bùi Quỳnh Hoa bị dọa tung clip nhạy cảm, phía Miss Universe Vietnam nói gì?

Sao việt

21:09:37 12/09/2025
Hôm 12.9, Bùi Quỳnh Hoa gây xôn xao khi bị một tài khoản đăng bài với lời lẽ gay gắt, thậm chí dọa đăng clip nhạy cảm về người đẹp.
Khởi tố 3 nhân viên giao hàng vì tham ô tài sản

Khởi tố 3 nhân viên giao hàng vì tham ô tài sản

Pháp luật

21:05:15 12/09/2025
Công an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố 3 shipper (người giao hàng) để điều tra về tội Tham ô tài sản theo Điều 353 Bộ Luật Hình sự.
Những thách thức trong thương mại hóa 5G ở Việt Nam

Những thách thức trong thương mại hóa 5G ở Việt Nam

Thế giới số

21:01:15 12/09/2025
Dù đã triển khai tại nhiều tỉnh thành và được xem là nền tảng cho kinh tế số, chặng đường thương mại hóa 5G tại Việt Nam vẫn còn nhiều thách thức về chi phí, ứng dụng, an ninh mạng và nhân lực.
Rộ tin Negav rút khỏi concert Em Xinh Say Hi diễn ra vào ngày mai

Rộ tin Negav rút khỏi concert Em Xinh Say Hi diễn ra vào ngày mai

Nhạc việt

20:39:24 12/09/2025
Negav đã chủ động xin rút lui khỏi các chương trình được tổ chức trong tháng 8 - 9, và điều này đã được FC nắm rõ trong buổi trao đổi nội bộ cùng ekip.
4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

Làm đẹp

20:34:12 12/09/2025
Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.