Suy tĩnh mạch có tập thể dục, chạy bộ thoải mái được không?

Suy tĩnh mạch là khi máu ở hệ thống tĩnh mạch không thể lưu thông bình thường về tim, dẫn đến ứ đọng máu ở các tĩnh mạch, đặc biệt là chân.

Tôi mới nghe nói Tổng thống Mỹ Donald Trump được chẩn đoán mắc bệnh suy tĩnh mạch chân, tôi cũng bị suy tĩnh mạch nhưng chỉ lâu lâu mới nhức mỏi, xin hỏi tôi có thể tập thể dục, chạy bộ thoải mái được không? (Phong, TP.HCM).

Trả lời

Suy tĩnh mạch (giãn tĩnh mạch) tiến triển rất thầm lặng, có đến 65% bệnh nhân không biết mình mắc bệnh.

Bệnh thường phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bước sang tuổi 70, tỉ lệ người được chẩn đoán mắc bệnh suy tĩnh mạch cao gấp 2 lần so với những người ở tuổi 40.

Triệu chứng khi suy tĩnh mạch

- Khi ngồi lâu hoặc đứng lâu sẽ xuất hiện những cơn đau mỏi âm ỉ vùng đùi và bắp chân.

- Tĩnh mạch bị sưng tấy.

- Chuột rút và chứng rung ở chân.

- Tĩnh mạch có màu xanh nhạt hoặc tím thẫm.

- Bị ngứa ở vùng xung quanh tĩnh mạch như khu vực da chân bị loét hoặc đầu gối.

- Di chuyển, đi lại khó khăn hơn do cảm giác tức nặng, mỏi chân.

Cách cải thiện sức khỏe tĩnh mạch

- Giảm cân và chế độ ăn ít calo: Nên ăn uống cân bằng, đủ dinh dưỡng. Chế độ ăn ít calo được cho là kéo dài sức sống của tĩnh mạch, giữ cho chúng không bị phình to và gây đau.

Tuy nhiên, nếu không cần thiết thì bạn cũng đừng cố gắng tìm cách giảm cân, bởi bạn suy dinh dưỡng thì tĩnh mạch cũng không thể khỏe được.

- Tập thể dục: Điều này rất cần thiết với người bị suy tĩnh mạch vì sẽ giúp kiểm soát lượng máu được bơm vào các mạch máu, giảm chất béo. Bạn nên tập thể dục theo mức độ tăng dần, tránh tập quá mức vì điều này có thể thúc đẩy viêm ở các vùng tĩnh mạch giãn lớn.

- Giảm căng thẳng: Khi bạn căng thẳng sẽ tăng sinh một số nội tiết tố làm sung huyết, phù nề ở các tĩnh mạch.

- Tránh hút thuốc: Hút thuốc lá gây độc hại cho các tế bào trong cơ thể, thúc đẩy mọi dạng suy giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện.

Nó làm cứng các mạch máu, tạo ra tình trạng viêm, gây tổn thương tế bào, tăng huyết áp…

Nếu bạn bị suy tĩnh mạch và có hút thuốc, thì việc bỏ thuốc lá là một bước tiến lớn để cải thiện sức khỏe tĩnh mạch.

- Ngoài ra, bạn không nên ngồi hoặc đứng trong thời gian dài mà không thay đổi tư thế; tránh mặc quần áo chật, bó sát; tránh mang giày cao gót để giảm áp lực lên đôi chân; giảm muối trong chế độ ăn nhằm giảm thiểu sự phình to và sưng tĩnh mạch.