Tạm biệt chứng mất ngủ với việc bấm 5 huyệt đạo

NGỌC ANH12:10 06/07/2020

Mặc dù bạn đã có một ngày làm việc vô cùng mệt mỏi nhưng đến tối, bạn lại không thể có một giấc ngủ ngon. Nếu thường xuyên gặp phải tình huống như vậy có lẽ bạn đang bị mắc chứng mất ngủ.

Hãy ngay lập tức bấm 5 huyệt đạo dưới đây mà Healthline tổng hợp, bạn sẽ sớm tạm biệt chứng mất ngủ, một chứng bệnh làm bạn nhanh lão hóa, giảm tuổi thọ

1. Ấn huyệt trên cổ tay

Huyệt này nằm ở nếp gấp trên cổ tay, bên dưới ngón tay ngón út. Khi kích thích huyệt này sẽ làm dịu tâm trí và giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ.

Ảnh Healthline

Ấn ngón tay cái vào huyệt cổ tay, nhẹ nhàng day ngón cái theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 2 – 3 phút.

Giữ tay yên ở vị trí huyệt cổ tay với lực ấn nhẹ trong 30 giây.

Chuyển tay và lặp lại động tác.

2. Ấn huyệt trên cổ chân

Huyệt này nằm ngay phía trên mắt cá chân của bạn. Khi ấn huyệt này không chỉ giúp trị chứng mất ngủ mà còn giúp chúng ta không bị chuột rút, với phụ nữ sẽ tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên khi bạn đang mang thai, tuyệt đối không ấn huyệt này.

Ảnh Healthline

Huyệt này nằm ở điểm cao nhất của mắt cá chân. Hãy tìm nó bằng cách để đầu ngón tay trỏ lên mắt cá chân, điểm cuối cùng của ngón tay trỏ chính là huyệt này.

Dùng ngón tay cái ấn 1 lực mạnh vào xương chân dưới lớn nhất của bạn (xương chày)

Xoa bóp với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.

Đổi chân và thực hiện lại động tác với chân còn lại.

3. Ấn huyệt lòng bàn chân

Huyệt lòng bàn chân xuất hiện khi bạn quắp các ngón chân lại. Ấn huyệt này giúp bạn giải phóng năng lượng, làm bạn buồn ngủ.

Ảnh Healthline

Video đang HOT

Nằm ngửa, gập đầu gối để có thể ấn ngón tay cái vào lòng bàn chân.

Thả lỏng chân.

Ấn mạnh vào huyệt và xoa bóp điểm này trong vài phút bằng chuyển động tròn hoặc lên xuống.

Đổi chân và thực hiện lại động tác.

4. Ấn huyệt trên cẳng tay

Huyệt này nằm ở mặt trong của cẳng tay, giữa 2 gân tay. Khi ấn đủ thời gian ở huyệt này sẽ giúp bạn ngủ ngon. Ngoài ra nó cũng giúp chữa cảm giác buồn nôn, điều trị cơn đau đầu, đau dạ dày.

Ảnh Healthline

Duỗi thẳng tay ra phía trước mặt sao cho lòng bàn tay song song với mặt.

Lấy ngón tay trỏ của bạn để đầu ngón tay chạm vào cổ tay nơi tiếp giáp giữa bàn tay và cánh tay, đánh dấu điểm cuối cùng của đốt ngón tay trỏ lại, đó chính là huyệt cẳng tay.

Ấn một lực mạnh xuống huyệt và xoay ngón tay cái theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.

Đổi tay và thực hiện lại động tác.

5. Ấn huyệt sau gáy

Bạn có thể tìm thấy nó bằng cách cảm nhận xương chũm sau tai và theo đường rãnh xung quanh nơi cơ cổ của bạn. Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt này cũng giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, chẳng hạn như ho, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí.

Ảnh Healthline

Sử dụng ngón tay cái của bạn để áp một áp lực sâu và chắc chắn vào huyệt sau đầu.

Vừa ấn vừa xoay ngón tay cái theo chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.

Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.

Nếu thường xuyên mất ngủ, bạn hãy thực hiện bấm tất cả các huyệt này cùng lúc. Cố gắng ấn trong khoảng 15 phút bạn sẽ thấy hiệu quả của phương pháp này.

Lợi ích tuyệt vời của trà hoa cúc đối với sức khỏe ít người biết

Hoa cúc không những là một loài hoa để trưng, cắm rất đẹp mà bên cạnh đó nó còn là loài thảo dược mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Công dụng của trà hoa cúc đối với sức khỏe

Là một thức uống ngon và phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới, trà hoa cúc cũng có một số lợi ích sức khỏe ấn tượng, bao gồm cả khả năng bảo vệ trái tim của bạn, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện mắt, an thần, chống viêm, và điều trị các vấn đề hệ tiêu hóa...

Hoa cúc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Giải tỏa căng thẳng

Hoa cúc có thể giúp bạn ngăn ngừa sự lo lắng và giúp cho cơ thể bớt căng thẳng. Những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng thể nên dùng loại thảo dược này để điều trị.

Đơn giản là hãy pha khoảng 2 thìa trà hoa cúc và thưởng thức chúng giữa các bữa ăn để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

Ngăn ngừa mất ngủ

Nếu bạn bị mất ngủ thì hoa cúc sẽ giúp bạn điều trị hiệu quả. Sử dụng trà hoa cúc thường xuyên trong 2 tuần bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình được cải thiện đáng kể. Theo đó chỉ cần uống một ly trà hoa cúc trước khi đi ngủ nửa tiếng đồng hồ là được nhé.

Cải thiện sức khoẻ tim mạch

Các nghiên đã chỉ ra chè hoa cúc có thể giảm huyết áp và giảm các bệnh động mạch vành. Đây có thể là một biện pháp phòng ngừa lâu dài cho các vấn đề tim mạch khác nhau, như nhồi máu cơ tim và đột quỵ, cũng như chứng xơ vữa động mạch. Tác dụng này chủ yếu là do hàm lượng kali của trà, vì kali là chất làm giãn mạch.

Tăng cường trao đổi chất

Hoa cúc có nhiều loại vitamin B, bao gồm axit folic, cholin, niacin, và riboflavin. Những vitamin cần thiết cho sự hoạt động bình thường của cơ thể, từ sự phát triển của cơ thể tới hình thành nội tiết tố, tuần hoàn và dẫn truyền thần kinh.

Ngâm mình với tinh dầu hoa cúc để chữa vết thương ngoài da (Ảnh minh họa)

Chăm sóc da

Trà hoa cúc có chứa một số lượng đáng kể beta-carotene (vitamin A). Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa bằng nhiều cách và do đó loại bỏ stress oxy hóa và các tế bào bị hư hại trong các cơ quan của cơ thể . Hoa cúc từ lâu đã được sử dụng ngoài da lý do này, vì nó có thể làm giảm kích ứng da, mẩn đỏ, và các bệnh mãn tính, chẳng hạn như eczema và bệnh vẩy nến. Nó cũng giúp giảm các dấu hiệu lão hóa cũng như cácnếp nhăn nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hoá của hoa.

Trị viêm lợi

Chứng viêm lợi có thể gây đau, sưng tấy khoang miệng và làm bạn khó chịu vô cùng khi không thể nhai, nuốt được như bình thường. Việc tích tụ mảng bám thức ăn trên răng và nướu là nguyên nhân gây ra chứng này.

Bạn hãy dùng nước ấm pha với 10-15 gitoj tinh dầu hoa cúc để súc miệng 2-3 lần mỗi ngày. Mỗi lần ngậm chừng 2 phút để sát trùng trị viêm.

Cải thiện thị giác

Beta-carotene, (vitamin A) có nhiều trong trà hoa cúc có tác dụng tốt cho mắt. Nó còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ chống lại bệnh thần kinh võng mạc, đục thủy tinh thể, võng mạc thoái hóa và nhiều vấn đề khác liên quan đến mắt.

Ngăn ngừa bệnh trĩ

Bệnh trĩ là chứng khó nói và gây khó chịu vô cùng cho người mắc chúng. Hoa cúc cũng có tác dụng đáng kể với căn bệnh này khi giúp hạn chế viêm nhiễm và tăng cường lưu thông đường ruột.

Bạn chỉ cần sử dụng dược phẩm chiết xuất từ hoa cúc hay trà hoa cúc mỗi ngày là được nhé.

Trà hoa cúc rất tốt cho hệ tiêu hóa (Ảnh minh họa)

Giúp ích cho hệ tiêu hóa

Chắc chắn một trong những tác dụng của hoa cúc chính là mang đến lợi ích cho hệ tiêu hóa. Hoa cúc có thể điều trị chứng khó tiêu, đau bụng cũng như hội chứng kích thích đường ruột và đau dạ dày.

Uống trà hoa cúc 3 lần mỗi ngày vào sau các bữa ăn để có được tác dụng này của hoa cúc.

Hạn chế viêm nhiễm vùng kín

Vùng kín của chị em phụ nữ là một trong những khu vực dễ viêm nhiễm nhất trên cơ thể. Chứng bệnh này ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, khả năng bài tiết cũng như đời sống tình dục.

Để điều trị chúng một cách tự nhiên và hiệu quả bạn chỉ cần pha loãng tinh dầu hoa cúc trong nước ấm và ngâm mình chừng 20 đến 30 phút là được. Ngâm mình mỗi ngày cho đến khi triệu chứng thuyên giảm và chấm dứt bạn nhé.

Ngăn ngừa hăm tã

Bệnh hăm tã thường vẫn thấy ở trẻ em vì các bé phải mặc tã suốt cả ngày. Với khả năng kháng viêm và kháng khuẩn, hoa cúc có thể giúp da bớt kích ứng hay mọc vảy đỏ hơn.

Bạn chỉ cần dùng trà hoa cúc thay nước rửa để làm sạch phần thân dưới của trẻ sau khi thay tã là được.

Chống lại bệnh tiểu đường

Nồng độ đường huyết tăng cao khi bạn mắc bệnh tiểu đường khiến cho thần kinh của bạn dễ bị tổn thương, chức năng tim bị suy giảm, thận cũng yếu hơn và thị lực cũng bị ảnh hưởng.

Hoa cúc có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả, hạn chế các tác hại của chúng. Hãy uống một ly trà hoa cúc trong bữa ăn để giữ cho đường huyết của bạn luôn ở mức ổn định.

Như vậy, với những tác dụng tích cực trên đây của hoa cúc, hy vọng rằng bạn có thể tận dụng được những lợi ích của loại hoa này trong cuộc sống của mình.

'Tác dụng phụ' sau bỏ thuốc lá, đối phó thế nào? Đối với một số người, sau khi bỏ thuốc lá thường gặp phải nhiều thay đổi khó chịu về thể chất, tinh thần khiến họ dễ hút thuốc trở lại. Một số người thường gặp phải nhiều thay đổi khó chịu về thể chất, tinh thần sau khi bỏ thuốc lá. (Ảnh minh hoạ) Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, gây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố, bắt tạm giam nữ tài xế ô tô Mercedes gây tai nạn liên hoàn00:39

Bác sĩ phân xác nhân tình ở Đồng Nai lĩnh án tử hình10:00

Nữ tài xế Mercedes đâm hàng loạt xe máy: Đi sai làn đường, có nồng độ cồn00:48

Tài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắng01:38

Trung Quốc triển khai gần 60 máy bay sau phát ngôn của lãnh đạo Đài Loan?08:54

Rộ tin Mỹ lên kịch bản rời khỏi ghế chỉ huy NATO06:44

Nữ tài xế ô tô và người giao hàng đánh nhau giữa phố bị công an mời làm việc00:27

Nga tuyên bố giành lại hầu hết vùng Kursk09:59

Hái rau muống ở ven sông, người phụ nữ bị cá sấu kéo xuống ăn thịt00:35

Ông Trump ký lệnh giải thể Bộ Giáo dục, phía Dân chủ phản ứng mạnh08:56

Israel oanh tạc Dải Gaza, chảo lửa Trung Đông thêm nóng08:25

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn nhịp tim

20:03:30 22/03/2025

Ngay lập tức các bác sĩ hội chẩn để làm các xét nghiệm, đưa ra phương án tối ưu. Sau đó, bệnh nhi được đặt VA-ECMO để hỗ trợ tim ngay lập tức- kỹ thuật giống như trái tim nhân tạo có khả năng bơm máu đi nuôi cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng tham khảo cho người hẹp van động mạch chủ

19:57:10 22/03/2025

Ăn chế độ ăn tốt cho tim, ưu tiên nhiều loại trái cây và rau quả, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo, thịt gia cầm, cá và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế muối và chất béo bão hòa.

Ai nên tiêm vaccine uốn ván?

19:53:46 22/03/2025

Vi khuẩn uốn ván tồn tại phổ biến trong môi trường. Tiêm vaccine là cách duy nhất để ngăn ngừa nhiễm trùng và biến chứng nguy hiểm.

Thực phẩm 'gây hại' cho tâm trạng: nguy cơ trầm cảm tăng cao

19:48:52 22/03/2025

Trầm cảm không chỉ đơn giản là cảm giác buồn bã mà còn có thể làm thay đổi cách mà người mắc phải suy nghĩ về bản thân, về cuộc sống và về tương lai. Trầm cảm có thể gây ra sự đau khổ lớn và làm giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàn...

Chế độ ăn thiếu hụt calo hay nhịn ăn gián đoạn: Phương pháp nào giảm cân hiệu quả?

19:44:20 22/03/2025

Cải thiện sức khỏe trao đổi chất: Tăng độ nhạy insulin, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm huyết áp và mức cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Số ca sởi tiếp tục tăng, Hà Nội ghi nhận ca tử vong

19:37:35 22/03/2025

Bên cạnh đó, các đơn vị tổ chức hoạt động giám sát sốt phát ban nghi sởi, điều tra dịch tễ, lấy mẫu xét nghiệm 100% các trường hợp nghi ngờ mắc, tổ chức khoanh vùng, xử lý triệt để khu vực có bệnh nhân, ổ dịch theo quy định.

Cách giảm axit uric hiệu quả tại nhà

19:34:48 22/03/2025

Axit uric là một sản phẩm chuyển hóa của purin trong cơ thể. Nếu lượng axit uric cao có thể làm lắng đọng thành tinh thể muối urat gây ra các tình trạng viêm khớp, gout và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.

Cách chế biến tận dụng lợi ích sức khỏe từ cải bắp tí hon

19:32:03 22/03/2025

Các bác sĩ Trung tâm Dinh dưỡng lâm sàng Bệnh viện K cho biết, Brussels (cải bắp tí hon) là một loại cải có nguồn gốc từ Địa Trung Hải được du nhập vào Việt Nam trong những năm gần đây.

Bệnh sởi lây qua những đường nào?

19:29:51 22/03/2025

Mặc dù đa số trường hợp sởi có thể tự khỏi, bệnh vẫn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Trẻ nhỏ có nguy cơ bị viêm phổi, viêm thanh quản, tiêu chảy kéo dài, viêm tai giữa gây chảy mủ tai và suy dinh dưỡng.

Ăn nhiều thịt để giảm cân, thận trọng với nguy cơ sỏi thận

19:26:50 22/03/2025

Bệnh nhân là một người đàn ông 61 tuổi, ban đầu đi khám vì ông có tiền sử gia đình cá nhân và gia đình bên nội mắc bệnh sỏi thận, bệnh gout, tăng huyết áp, bệnh động mạch vành và đái tháo đường.

Hà Nội: Lại lo vì ô nhiễm không khí

18:49:44 22/03/2025

Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống khoa học, giàu chất chống oxy hóa từ các loại rau quả như quả mọng và rau xanh, sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước tác hại của ô nhiễm không khí.

Uống nước cốt chanh đến mức gầy rộc, vẫn lớn tiếng với chồng 'tôi đang thải độc'

18:47:01 22/03/2025

Tuy nhiên, vị lương y này khuyến cáo mọi người cần lắng nghe cơ thể, không chạy theo phong trào. Bất cứ món ăn, thức uống hay bài thuốc nào, người dân cần hiểu đúng, áp dụng đúng.