Quy tắc ‘yêu’ để sớm có bầu
Nếu vợ chồng bạn đang mong sớm có con, hãy áp dụng triệt để những chiêu thức dưới đây để sớm toại nguyện nhé!
1. Bắt đầu chuẩn bị mang thai từ tháng trước
- Ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai: Đây là việc đầu tiên chị em nên làm để bắt đầu cho quá trình chuẩn bị mang thai. Bất kể bạn đang dùng thuố.c tránh thai hằng ngày, đặt vòng hay sử dụng miếng dán tránh thai… hãy ngừng sử dụng nó trước khi bạn muốn có bầu ít nhất là 1 tháng. Trong thời gian ngừng các biện pháp tránh thai này, bạn có thể sử dụng ba.o ca.o s.u để cơ thể trở lại bình thường, hết hẳn các tác dụng phụ của các loại thuố.c bạn đã dùng trước đó.
Hút thuố.c ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của bạn
- Ngừng hút thuố.c: Ngay khi vợ chồng bạn lên kế hoạch để có bầu, hãy dừng việc hút thuố.c. Vì hút thuố.c không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn, nó còn có thể gây hại cho bào thai nếu bạn có bầu. Chồng bạn cũng nên dừng việc hút thuố.c vì nó có thể làm giảm số lượng tin.h trùn.g và hạn chế khả năng di chuyển của tinh binh. Bỏ thuố.c là việc đúng đắn mà cả đàn ông và phụ nữ nên làm trước khi muốn có thai.
- Hạn chế hoặc ngừng sử dụng caffein: Cà phê không có khả năng giúp bạn tránh thai tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê sẽ làm giảm khả năng thụ thai của bạn. Hãy giảm hẳn hoặc không sử dụng cà phê trong giai đoạn chuẩn bị mang thai là tốt nhất. Ngoài ra, các loại nước tăng lực hay rượu cũng là thứ bạn nên loại khỏi danh sách đồ uống trong thời gian này.
Hãy bổ sung vitamin đúng và đủ theo hướng dẫn của bác sỹ.
- Bổ sung vitamin: Vì thế, các ông bố, bà mẹ tương lai sẽ được bác sỹ chỉ định bổ sung các loại vitamin cần thiết hỗ trợ cho việc mang thai và có được những đứ.a tr.ẻ thông minh. Việc các bạn cần làm, chỉ đơn giản là uống các loại vitamin này đúng và đủ theo hướng dẫn của bác sỹ. Vitamin C, vitamin E, Axit folic đều có tác dụng giúp tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ:
Vitamin C có thể bảo vệ DNA của tin.h trùn.g khỏi bị hư hỏng và giúp nâng cao chất lượng của tin.h trùn.g.
Vitamin E giúp tăng khả năng sinh sản cả nam và nữ. Nó cũng làm tăng tỷ lệ thụ tinh của nam giới. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp tin.h trùn.g khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn.
Axit folic (và tất cả các vitamin nhóm B) là loại vitamin cần thiết để có một em bé khỏe mạnh. B6 có thể làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ và B12 có thể làm tăng số lượng tin.h trùn.g.
Hãy kiểm soát cân nặng để nó không ảnh hưởng đến việc mang thai của bạn
Video đang HOT
- Thừa hoặc thiếu cân đều ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn: Thừa cân có tác động tiêu cực đối với sức khỏe của bạn nói chung, và khả năng sinh sản của bạn nói riêng. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những phụ nữ béo phì có tỷ lệ thụ thai thấp hơn những phụ nữ có cân nặng bình thường khác. Vì vậy, đa phần các bác sĩ thường khuyên chúng ta nên giảm cân trước khi mang thai nếu bạn đang bị thừa cân béo phì. Tuy nhiên, quá gầy, yếu cũng có thể khiến phụ nữ bị vô sinh. Chính vì thế, hãy duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, chọn chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại cá như tôm, cá ngừ, cá hồi sẽ rất tốt cho việc chuẩn bị mang thai của bạn.
2. Xác định thời điểm rụng trứng
Theo dõi ngày bắt đầu và kết thúc của chu kỳ để dễ dàng xác định ngày rụng trứng
- Biết khi nào bạn sắp rụng trứng: Thời gian quan hệ tìn.h dụ.c của bạn càng gần với thời điểm rụng trứng bao nhiêu thì việc thụ thai càng thành công bấy nhiêu. Tin.h trùn.g có thể sống đến 5 ngày trong tử cung của chị em, vì vậy tốt nhất vợ chồng bạn nên bắt đầu quan hệ tìn.h dụ.c hai ngày trước khi rụng trứng để tăng cơ hội mang thai.
Sự rụng trứng sẽ diễn ra vào giữa chu kỳ, chính vì vậy, hãy theo dõi ngày bắt đầu và kết thúc trong chu kỳ kin.h nguyệ.t của bạn từ bây giờ để xác định chuẩn xác thời điểm rụng trứng của bạn.
- Đếm ngày: Nếu chu kỳ của bạn diễn ra đều đặn, bạn có thể dễ dàng xác định thời điểm rụng trứng của bạn. Ví dụ, nếu chu kỳ của bạn dài 28 ngày, có thể bạn sẽ rụng trứng vào ngày 14. Hãy quan hệ trước và sau ngày thứ 14 này khoảng 2 ngày với tần suất 2 ngày 1 lần để dễ dàng đậu thai.
Bạn cũng có thể dùng dụng cụ xác định ngày rụng trứng
- Sử dụng dụng cụ tính ngày rụng trứng: Bộ dụng cú tính ngày rụng trứng có thể dự đoán giúp bạn thời điểm dễ thụ thai nhất bằng cách kiểm tra nồng độ luteinizing hormone (LH) trong nước tiểu của bạn. Dụng cụ này sử dụng dễ dàng như khi bạn thử que thử thai nên bạn không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, nó không hoàn toàn chính xác, vì thế bạn nên kết hợp với các biện pháp khác thay vì chỉ tin tưởng vào dụng cụ này.
- Đo nhiệt độ cơ thể để xác định ngày rụng trứng: Sau khi hành kinh đến trước ngày trứng rụng 2 ngày, thân nhiệt chúng ta thường thấp hơn thân nhiệt trung bình 0,2 – 0,3 độ C. Trong vòng 2 ngày trước khi trứng rụng, thân nhiệt tụt xuống thêm 0,1 – 0,2 độ C (trong đó, điểm thân nhiệt thấp nhất là ngày sắp rụng trứng). Ngày rụng trứng (thường là 13-16 ngày trước khi thấy kinh), thân nhiệt đột ngột tăng lên 0,3 – 0,5 độ C (trên thân nhiệt trung bình 0,1 – 0,2 độ C) và cứ giữ như vậy cho đến cuối chu kỳ, sau đó tụt xuống để sang một chu kỳ khác. Việc bạn cần làm lúc này là sắm ngay một chiếc nhiệt kế và theo dõi nhiệt độ cơ thể hằng ngày. Bạn sẽ xác định được ngày rụng trứng nếu kiên trì theo dõi nhiệt độ cơ thể từ 2 đến 3 tháng.
Theo dõi nhiệt độ cơ thể hằng ngày cũng có thể xác định được ngày rụng trứng
- Kiểm tra chất nhầy ở “cô bé”: Chất nhầy cổ tử cung sẽ xuất hiện trong suốt chu kỳ kin.h nguyệ.t nhưng khi nào chất nhầy nhiều và trở nên mỏng, trong suốt như lòng trắng trứng thì đó chính là ngày rụng trứng. Vào ngày này, khi chị em đặt các ngón tay sâu vào â.m đạ.o, lấy một ít chất nhờn ở cổ tử cung sẽ thấy chất nhầy có thể kéo thành sợi liên tục lên đến 10cm. Hãy quan hệ tìn.h dụ.c đều đặn quanh thời điểm này để sớm cấn thai nhé!
3. Lưu ý khi quan hệ tìn.h dụ.c
- Nằm ngửa sau khi quan hệ: Điều này vô cùng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Theo một nghiên cứu khoa học của Hà Lan về những người phụ nữ đã làm thụ tinh nhân tạo, phát hiện ra rằng sau khi bơm tin.h trùn.g vào cổ tử cung, những phụ nữ nằm ngửa nghỉ ngơi trong vòng 15 phút có thể làm tăng 50% khả năng thụ thai. Chính vì vậy, sau khi ông xã xuấ.t tin.h, chị em chỉ cần nằm ngửa, chân gác cao trên gối là tốt nhất.
Chọn tư thế nằm ngửa sau khi quan hệ xong
- Tuyệt đối tránh xa chất bôi trơn: Vì nó có chất diệt tin.h trùn.g nên các cặp đôi không được dùng nếu đang muốn có thai. Nếu bạn bị khô â.m đạ.o và không thể ân ái nếu không có “phụ gia” này, hãy dùng dầu khoáng hoặc dầu hạt cải để thay thế.
- Thư giãn: Căng thẳng và lo lắng có thể làm rối loạn chu kỳ kin.h nguyệ.t của bạn và điều đó đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Vì vậy, tốt nhất hãy thôi lo lắng về chuyện thụ thai, đặc biệt là khi đang ân ái. Hãy “yêu” nhiệt tình và hăng hái để thật sự thăng hoa nhé!
Căng thẳng, lo lắng sẽ khiến việc mang thai của bạn gặp khó khăn
Theo Khám Phá
Thói quen mẹ phải bỏ trước khi bầu bí
Những thói quen nhưng thường xuyên trang điểm, sử dụng nước hoa, nhâm nhi cà phê... mẹ nên hạn chế trước khi có thai.
Chắc chắn trong chúng ta mỗi người đều có những thói quen khác nhau như thức khuya, nhâm nhi cà phê, sử dụng nước hoa... Những thói quen này là rất bình thường đối phụ nữ tuy nhiên nếu bạn đang có ý định sinh con thì cần đặc biệt chú ý. Những việc làm tưởng chừng đơn giản này có thể là thói xấu ảnh hưởng không tốt đến thai nhi đấy.
Để sinh được đứa con khỏe mạnh, chị em cần hạn chế ngay những việc sau trước khi có ý định mang bầu:
Trang điểm và dùng nước hoa quá nhiều
Thành phần trong nước hoa chủ yếu là mùi hương và hóa chất rất dễ dẫn đến dị ứng và có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình hình thành của thai nhi. Cũng tương tự như thế, việc trang điểm đậm và thường xuyên với những loại mỹ phẩm chứa chì cũng ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển của bé. Vì vậy, nếu mẹ thường xuyên có những thói quen này thì cần hạn chế nhé.
Thêm nữa, khi mới mang bầu chị em cũng thường dị ứng với mùi vị nên mẹ cần hạn chế cắm quá nhiều hoa nặng mùi thơm như hoa nhài, hoa thủy tiên, hoa mộc lan...
Việc trang điểm đậm và thường xuyên với những loại mỹ phẩm chứa chì cũng ảnh hưởng đến quá trình hinhd thành và phát triển của bé. (ảnh minh họa)
Nhiệt độ phòng quá thấp - cao
Nhiệt độ phòng ở quá thấp hoặc cao đều ảnh hưởng đến khả năng đậu thai và sự hình thành thai nhi. Nhiệt độ lý tưởng nhất là từ 18-24 độ C, độ ẩm trong phòng cần được duy trì là 40-50 % là tốt nhất. Nhiệt độ quá cao hay thấp còn gây ra sự thay đổi tâm lý khiến chị em khó chịu, mệt mỏi thậm chí trầm cảm. Tâm trạng không tốt chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sự rụng trứng, xuấ.t tin.h và ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
Phòng kín
Mẹ phải cố gắng giữ cho phòng thông thoáng, có không khí lưu thông và phòng phải có cửa sổ. Ngoài ra, phòng ở cần duy trì có ánh sáng mặt trời để tránh sự phát triển của vi khuẩn ảnh hưởng đế quá trình thụ thai và thai nhi phát triển.
Tránh ô nhiễm tiếng ồn
Sống ở gần đường lớn với tiếng ồn thường xuyên hoặc cạnh những nhà máy thường xuyên có tiếng ồn từ 70-80db có thể ảnh hưởng đến việc xuấ.t tin.h của nam giới. Bà mẹ sống ở khu vực bị ô nhiễm tiếng ồn có thể gây ra sự chậm phát triển ở thai nhi.
Nuôi chó mèo
Nếu bị nhiễm ký sinh trùng toxoplasma ở phân chó mèo có thể ảnh hưởng đến chất lượng tin.h trùn.g ở nam giới. Thêm nữa, ký sinh trùng này còn gây dị tật thai nhi.
Ký sinh trùng toxoplasma trong phân mèo có thể gây dị tật thai nhi. (ảnh minh họa)
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Hầu hết phụ nữ đều có thói quen ăn đồ ngọt, tuy nhiên ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ tăng cân không kiểm soát, tăng nguy cơ béo phì và sâu răng, ảnh hưởng không tốt đến việc thụ thai và mang thai. Vì vậy ngay từ khi có ý định mang bầu, hãy từ bỏ thói quen này nhé.
Nhâm nhi thức uống có chứa caffein
Đó là các loại như cà phê, cô ca co la, trà, chocolate... Đây là các loại thức uống được khá nhiều người ưa chuộng. Nhiều mẹ vì sở thích đã không hạn chế mà uống một cách quá thường xuyên. Tuy nhiên để chuẩn bị sức khỏe tốt trước khi mang thai thì bạn hãy loại bỏ sở thích này ra khỏi thực đơn của mình nhé.
Theo Khampha
Mang thai mắc "tá bệnh" vì ham đồ ngọt Vì ăn nhiều đồ ngọt, em tăng cân vù vù tuy nhiên cùng với việc tăng cân em không thấy mình khỏe khoắn mà lại cảm thấy mệt mỏi. Em là một bà mẹ tuy không còn trẻ về tuổ.i nhưng lại còn quá trẻ về kinh nghiệm bầu bí và nuôi con. 29 tuổ.i em mới lập gia đình, vì tuổ.i cũng...