Quầng thâm dưới mắt Cảnh báo thiếu hụt vitamin và khoáng chất bạn không nên bỏ qua

Nhiều người nghĩ quầng thâm dưới mắt chỉ là hậu quả của thiếu ngủ hay lão hóa … Thực tế, đây còn có thể là lời ‘cảnh báo’ cơ thể đang thiếu hụt những vi chất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tuần hoàn máu, sản xuất collagen và sức khỏe làn da.

Quầng thâm dưới mắt không chỉ khiến gương mặt kém tươi tắn mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong. Một nghiên cứu về tăng sắc tố quanh mắt (Clinico Epidemiological Study) cho thấy sự thiếu hụt sắt, vitamin B12 , vitamin C và vitamin K có thể góp phần hình thành và làm quầng thâm trở nên rõ nét hơn.

Những dưỡng chất này giữ vai trò thiết yếu trong vận chuyển oxy, tái tạo collagen và duy trì độ bền thành mạch. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ, vùng da vốn mỏng manh dưới mắt dễ lộ mạch máu , sạm màu và trở thành “vùng tối” trên khuôn mặt.

1. Một số chất dinh dưỡng thiếu hụt liên quan đến quầng thâm dưới mắt

1.1 Thiếu sắt và vitamin B12 gây quầng thâm dưới mắt

Theo thông tin đăng trên trang TOI, thiếu sắt và vitamin B12 có mối liên hệ chặt chẽ với tình trạng thiếu máu, làm giảm khả năng vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể. Khi nồng độ hemoglobin thấp, da trở nên nhợt nhạt, khiến các mạch máu màu tím xanh dưới mắt dễ lộ rõ.

Thiếu sắt: Gây thiếu máu, da xanh xao và làm nổi bật các tĩnh mạch dưới da.

Thiếu vitamin B12: Ảnh hưởng đến quá trình hình thành hồng cầu, khiến da xỉn màu và làm quầng thâm trở nên rõ hơn.

Các báo cáo lâm sàng ghi nhận rằng việc bổ sung và điều chỉnh những thiếu hụt này có thể giúp cải thiện đáng kể mức độ quầng thâm dưới mắt.

Quầng thâm dưới mắt cảnh báo thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

1.2 Thiếu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Nếu không có đủ vitamin C, da sẽ trở nên mỏng hơn và kém đàn hồi hơn, làm tăng khả năng nhìn thấy các mạch máu dưới mắt. Thiếu hụt vitamin C có thể khiến da mỏng manh và vết thương lâu lành.

Một đánh giá năm 2017 cho thấy vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da, từ đó khẳng định tầm quan trọng của dưỡng chất này trong phòng ngừa và làm giảm quầng thâm dưới mắt

1.3 Thiếu vitamin K

Vitamin K giữ vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và giúp duy trì độ bền vững của các mao mạch. Khi cơ thể thiếu hụt, các mao mạch dưới mắt trở nên yếu, dễ rò rỉ hoặc ứ đọng máu, từ đó hình thành các vết thâm.

Trong lĩnh vực da liễu, việc bổ sung và chăm sóc da với vitamin K đã được nghiên cứu, cho thấy tiềm năng cải thiện quầng thâm dưới mắt, đặc biệt khi nguyên nhân liên quan đến tuần hoàn máu kém.

1.4 Thiếu vitamin D

Vitamin D tham gia vào quá trình tái tạo tế bào và hỗ trợ hình thành collagen, giúp duy trì cấu trúc và độ bền của da. Khi cơ thể thiếu hụt, làn da trở nên yếu hơn, khiến quầng thâm dưới mắt dễ xuất hiện và rõ nét hơn.

Tình trạng thiếu vitamin D thường xảy ra vào mùa đông do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này có thể gián tiếp làm quầng thâm trở nên trầm trọng hơn.

1.5 Thiếu vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tác hại của gốc tự do. Khi cơ thể thiếu hụt, da trở nên dễ tổn thương, xỉn màu và kém sức sống. Điều này có thể làm tình trạng tăng sắc tố trở nên nặng hơn, khiến quầng thâm dưới mắt rõ rệt hơn.

1.6 Thiếu magiê và các chất dinh dưỡng khác

Sự thiếu hụt magiê, kẽm và folate cũng có thể ảnh hưởng gián tiếp đến tình trạng quầng thâm dưới mắt. Lượng magiê thấp được ghi nhận có liên quan đến sưng nề và co thắt quanh mắt, từ đó làm quầng thâm trở nên rõ rệt hơn. Thiếu kẽm và folate cũng có thể tác động đến quá trình tái tạo tế bào và tuần hoàn máu, góp phần làm da vùng dưới mắt kém tươi sáng.

2. Quầng thâm do lối sống và yếu tố di truyền

Bên cạnh những thiếu hụt dinh dưỡng, quầng thâm dưới mắt còn chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác:

Di truyền: Làn da mỏng hoặc sắc tố da có yếu tố di truyền khiến quầng thâm dễ thấy hơn.

Lão hóa: Quá trình mất mỡ và collagen quanh mắt làm da hõm và mạch máu lộ rõ.

Lối sống: Thiếu ngủ, mất nước, dị ứng, căng thẳng hoặc sử dụng màn hình quá lâu đều có thể làm quầng thâm trầm trọng hơn.

Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý kết hợp với điều chỉnh lối sống sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng quầng thâm.