Phương pháp dự trữ collagen giúp níu giữ vẻ trẻ trung của làn da
Collagen banking là thuật ngữ bắt nguồn từ lĩnh vực y học tái tạo, bao gồm bất kỳ phương pháp nào khởi động được quá trình tổng hợp collagen và lưu trữ nó tối đa trong cơ thể.
(Ảnh: Getty)
Collagen banking – “Dự trữ collagen,” là một thuật ngữ chăm sóc da nhằm khuyến khích, tăng cường sản sinh, tích trữ collagen ngay khi còn trẻ. Nói cách khác, đó là việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trước khi chúng xuất hiện, theo phương châm “phòng hơn chống.”
Tại sao phải dự trữ collagen?
Trong cơ thể, collagen chiếm đến 70% cấu trúc của da, giữ vai trò kết nối và làm đầy các mô dưới da. Collagen không tồn tại vĩnh viễn trong cơ thể mà sẽ liên tục sản sinh, tái tạo, đào thải các phân tử cũ hoặc bị hư hỏng.
Trên thực tế, từ giữa những năm 20 t.uổi, tốc độ sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu giảm, có thể lên đến 1% mỗi năm. Nó bị tác động bởi các yếu tố như chế độ ăn mất cân bằng, hút thuốc, uống rượu bia, thức khuya, sinh hoạt không điều độ và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Những dấu hiệu rõ rệt hơn của sự suy giảm collagen vào thời điểm t.uổi 30 và 40 đó là khi da xuất hiện nhiều vết chân chim, hay tệ hơn là rãnh cười trũng xuống. Cơ chế của thuật ngữ “collagen banking” bao gồm bất kỳ phương pháp nào khởi động được quá trình tổng hợp collagen và lưu trữ nó tối đa trong cơ thể. Vì vậy tốt hơn hết là chúng ta nên bắt đầu ngay khi còn ở t.uổi đôi mươi.
Các phương pháp dự trữ collagen
Đối với các sản phẩm dưỡng da dạng bôi thoa, các bạn nên tập trung vào các thành phần giao tiếp tế bào như retinoids, peptide… và kích thích sản sinh collagen như vitamin C.
Các phân tử bị hư hỏng cần đến những thành phần sửa chữa, tái tạo, phục hồi như PDRN (chiết xuất từ tinh chất có trong bào thai cá hồi), exosomes, amino axit…. để kéo dài t.uổi thọ. Ngoài ra có thể sử dụng các biện pháp lăn kim, tiêm PRP, peel da và liệu pháp quang động học (đèn LED)…. Các loại thực phẩm chức năng dạng uống cung cấp collagen như một loại vật liệu để cơ thể tổng hợp thêm.
Video đang HOT
Peel da hóa học tạo ra chấn thương có kiểm soát cho da bằng dung dịch axit, từ đó tăng cường sản xuất collagen bằng cách kích hoạt quá trình chữa lành. Bên cạnh đó, PRP là liệu pháp tiêm các tiểu cầu đậm đặc lấy từ m.áu trở lại da nhằm tăng cường mức độ sản sinh collagen.
Các kỹ thuật khác có thể kể đến như ultherapy – sử dụng công nghệ siêu âm để làm săn chắc da; và liệu pháp ánh sáng LED, đặc biệt là sử dụng ánh sáng đỏ, giúp bảo vệ collagen hiện có và kích thích sự phát triển của các tế bào mới.
Shiseido Vital Perfection Intensive WrinkleSpot Treatment: Tinh chất kết hợp retinol và công nghệ ReNeura Technology giúp tăng cường các tín hiệu cảm giác bên trong của da vốn bị suy giảm theo t.uổi tác, đồng thời tăng cường và đẩy nhanh quá trình tái tạo của da
Làn da trẻ trung bắt nguồn từ lối sống
Tuy nhiên, collagen cũng chỉ là một trong những thành tố của cấu trúc da để hỗ trợ quá trình ngăn ngừa lão hóa. Chúng ta còn cần quan tâm đến sợi đàn hồi, lớp mỡ, hệ cơ xương…
Thuật ngữ collagen banking tuy mới nhưng về bản chất không quá xa lạ. Giống như tài khoản ngân hàng, collagen cũng là thứ chúng ta luôn muốn làm đầy lên, giàu có hơn.
Nhưng đáng tiếc, lại không giống như tài khoản ngân hàng, có thể nạp rút tùy ý, vẻ đẹp làn da và sức khỏe cơ thể luôn là thứ cần chăm chút và bồi đắp mỗi ngày. Có một số điều bạn có thể áp dụng hàng ngày để duy trì lượng collagen cần thiết cho làn da mịn màng, tràn đầy sức sống:
Chế độ ăn uống: Tập trung bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu vitamin C, kẽm và glycine – một loại axit amin quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, quả mọng và cá.
Chống nắng: Chăm sóc và bảo vệ làn da rất quan trọng. Việc này bao gồm việc duy trì một thói quen chăm sóc da tốt với việc làm sạch nhẹ nhàng và sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn chặn tia UV p.hân h.ủy collagen.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng từ bảy đến tám tiếng mỗi ngày là “liều thuốc” hiệu nghiệm không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tạo điều kiện cho làn da được phục hồi và tái tạo. Trong khi ngủ, cơ thể bạn tự sửa chữa và tái tạo, bao gồm cả việc sản xuất collagen.
Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể phá vỡ collagen. Tập yoga, thiền định, chơi thể thao hay tập chánh niệm là những phương thức lành mạnh để kiểm soát căng thẳng hiệu quả./.
8 vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh
Một làn da sáng khỏe nói lên nhiều điều về làn da và chế độ ăn uống của bạn. Tham khảo một số vitamin và khoáng chất giúp làn da khỏe mạnh.
Hầu hết mọi thứ trong cơ thể đều có mối tương quan với những gì chúng ta ăn hàng ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để cải thiện sức khỏe đường ruột, làn da và sức khỏe thể chất tổng thể.
Chuyên gia Parul Dube là một chuyên gia có bằng Thạc sĩ Khoa học Y tế về Dinh dưỡng Y tế Công cộng tại Đại học Glasgow, Scotland, làm việc trên toàn cầu từ Vương quốc Anh đến New Zealand và nhận được Giấy phép của Hội đồng Chuyên gia Y tế (HPC, Vương quốc Anh). Chuyên gia Parul cho biết, để giúp làn da của bạn khỏe đẹp, phải tập trung vào việc nuôi dưỡng làn da tốt từ bên trong. Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh được chuyên gia Parul gợi ý.
1. Vitamin A thúc đẩy sản xuất tế bào da
Retinoids thúc đẩy sản xuất tế bào da mới và carotenoids, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và lão hóa sớm. Vitamin A rất cần thiết để duy trì sức khỏe làn da. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin A là các loại trái cây, rau quả có màu vàng và cam tươi, cùng với các loại rau xanh, cung cấp cho bạn một lượng vitamin A hợp lý.
2. Vitamin E giữ làn da mềm mại
Vitamin E có tác dụng giúp giữ cho làn da mềm mại và có độ đàn hồi cao. Nhiều người thích sử dụng các loại kem có chứa vitamin E trên da vì đây là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất và có thể chống lại tác hại của tia cực tím. Hạnh nhân ngâm qua đêm là nguồn cung cấp vitamin E đơn giản. Thêm nhiều loại hạt như hạt điều, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, đậu phộng,... vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng thêm lượng vitamin E.
Những dưỡng chất tự nhiên thực sự tốt cho làn da là vitamin và các hợp chất hữu cơ.
3. Acid béo omega-3
Dưỡng ẩm và mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da từ bên trong cũng quan trọng không kém quá trình chăm sóc bên ngoài. Acid béo omega-3 từ cá hồi, hàu, cá mòi, cùng với một số nguồn thực vật như quả óc chó, hạt chia và đậu phộng, rất tốt để tăng cường sức khỏe làn da. Acid béo omega-3 kết hợp với vitamin E giúp cải thiện độ bóng của da và thậm chí chống lại sắc tố.
4. Selen
Selenium là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, đốm đen và lão hóa. Các loại hạt Brazil, cá, cà chua, động vật có vỏ và trứng là một số nguồn selen tuyệt vời.
5. Collagen
Collagen là một loại protein và là một trong những thành phần chính tạo nên làn da của chúng ta. Nó chiếm gần 75% da. Thông thường collagen bị thoái hóa khi chúng ta già đi. Đôi khi, các yếu tố lối sống như hút thuốc và căng thẳng gia tăng có thể đẩy nhanh quá trình p.hân h.ủy collagen. Uống một loại đồ uống giàu collagen rất dễ dàng, nhưng những thay đổi tổng thể trong lối sống mới là điều bền vững.
Các thực phẩm góp phần cung cấp collagen bao gồm trứng gà, cá ngừ, cá hồi, đậu nành, cà chua, ớt chuông, thịt gà, trái cây họ cam quýt,... Nên kết hợp 3 thành phần giúp cơ thể sản sinh collagen là vitamin C, kẽm và đồng, cùng với lượng protein vừa đủ.
Collagen là một protein quan trọng với làn da.
6. Vitamin C chống lão hóa da
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lão hóa da. Ngoài việc thúc đẩy sản xuất collagen, nó còn cần thiết cho cấu trúc và khả năng phục hồi của da. Cách đơn giản nhất để có được lượng vitamin C hàng ngày là uống một ly nước chanh. Bổ sung các thực phẩm như ớt chuông, trái cây họ cam quýt hoặc ổi để tăng cường vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày.
7. Kẽm
Kẽm rất quan trọng để loại bỏ vi khuẩn và loại bỏ dầu, cả hai đều dẫn đến mụn trứng cá. Đậu, các loại đậu, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
8. Đồng cần thiết cho việc tái tạo da
Đồng rất cần thiết cho việc bảo vệ da, tái tạo tế bào và duy trì chức năng rào cản. Đậu lăng, các loại hạt, hạt có dầu, bơ là một số nguồn cung cấp đồng tuyệt vời.
Theo chuyên gia Parul Dube, phần lớn các sản phẩm chăm sóc da và làm đẹp đều chứa một tỷ lệ vitamin thích hợp. Tuy nhiên, điều thực sự cần thiết là nhận các loại vitamin khác nhau thông qua lượng thức ăn thay vì các chất bổ sung. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ích rất nhiều trong việc giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.
2 thời điểm 'vàng' trong ngày để bổ sung collagen giúp hiệu quả nhân đôi Bài viết này sẽ bật mí cho bạn 2 thời điểm "vàng" trong ngày để bổ sung collagen chuẩn khoa học, đồng thời giúp hiệu quả nhân đôi. 2 thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung collagen (bụng đói hoặc 1-2 giờ trước khi ngủ) Chuyên gia cho biết, có 2 thời điểm vàng trong ngày để uống collagen đó là...